U cancheru di u senu hè una cundizione assai stressante per qualchissia, sia mentalmente sia fisicamente. U periodu di ricuperazione dopu à l'operazione pò esse un pocu difficiule. Dopu à l'operazione, vi sentite ancu un pocu rigidi in e braccia è e spalle, è avete difficultà à piegassi è à stendevi ? Sentite dolore quandu alzate a manu per fà cose semplici cum'è pettinà i capelli o mette si vestiti ? Questu hè nurmale per parechje persone. Ma a cosa migliore hè chì pudete superà questi disagi è ricuperà rapidamente cù alcuni esercizii semplici chì u vostru duttore hà appruvatu.
Perchè l'eserciziu hè cusì impurtante dopu a chirurgia?
Imagine, i movimenti di e spalle è di u bracciu sò un pocu limitati per via di a chirurgia. Sè lasciamu solu ste cose in pace, quelle zone ponu diventà ancu più anguste, causendu più dolore è debulezza. Ma sè facemu eserciziu currettamente, avemu parechji benefici.
- Guarigione più rapida: L'eserciziu migliora a circulazione di u sangue è accelera a guarigione di e ferite .
- Ritruvà u muvimentu persu: Questu hè assai utile per ricuperà a gamma completa di muvimentu in u bracciu è a spalla.
- Reduce u dolore è a rigidità: Allevia a rigidità di i musculi è di l'articuli è riduce u dolore.
- Forza migliorata: I musculi indebuliti ponu esse rinfurzati di novu.
Ci sò diverse chirurgie per u cancru di u senu . Per esempiu:
- Rimozione cumpleta di u senu ( mastectomia )
- Rimozione di solu un nodulu ( Lumpectomia )
- Rimozione di i linfonodi
- Ricostruzione di u senu
Indipendentemente da u tipu d'operazione chì avete, ci pò esse un certu impattu nantu à i muvimenti di u vostru bracciu è di a vostra spalla. Dunque, prima di inizià qualsiasi eserciziu, duvete assolutamente dumandà à u vostru duttore: "Va bè di inizià à fà eserciziu avà?". Ellu o ella valuterà a vostra situazione è vi dicerà u megliu mumentu.
Alcuni esercizii simplici chì pudete fà in casa
Eccu alcuni esercizii simplici chì pudete cumincià à fà in casa, dopu avè ottenutu l'approvazione di u vostru duttore. Ricurdatevi, ùn vi spinghjete mai finu à u puntu induve sentite dolore. Cuminciate pianu pianu, u più pussibule.
1. Eserciziu di a bacchetta
Questu facilita u muvimentu di a spalla in avanti. Pudete aduprà un bastone longu, cum'è un manicu di scopa o un manicu di tergicristalli, per questu.
| Cumu fà | Ricurdatevi |
|---|---|
| 1. Stenditi à faccia in su nantu à un lettu o nantu à u pianu. Piegate i ghjinochji è mette e piante di i pedi nantu à u pianu. 2. Tene u bastone cù e duie mani sopra à u stomacu, cù a palma rivolta in sù. 3. Avà alzate u bastone u più altu pussibule sopra à a testa. Cù u vostru bracciu micca affettatu, alzate u bastone finu à chì sentite un allungamentu in i musculi di u vostru bracciu operatu. 4. Mantene per 5 seconde. 5. Abbassate pianu pianu e braccia è ripetite 6-8 volte. | Sè vo sentite dolore in u vostru bracciu operatu, ùn u furzate più. Duvete sente solu un ligeru allungamentu. |
2. Aletta di gomitu
Questu migliora l'ampiezza di muvimentu di i musculi di u pettu è di e spalle. Questu hè un eserciziu chì deve esse fattu un pocu pianu pianu.
| Cumu fà | Ricurdatevi |
|---|---|
| 1. Stenditi nantu à un lettu o nantu à u pianu cù e braccia in altu è e ghjinochje piegate. 2. Pone e mani daretu à u collu è intrecciate e dite. I gomiti devenu esse puntati versu u tettu. 3. Avà, sparghjite i gomiti à i lati è abbassateli finu à ch'elli tocchinu u lettu o u pianu. 4. Ripetite 5-7 volte. | Sè avete sempre dolore, ùn u furzate più. Cù u tempu, puderete calà megliu i gomiti. |
3. Curve laterali
Pose di Yoga per Combatte a Rigidità
Questu aumenta a flessibilità di l'addome è di a parte superiore di u corpu. Questu deve esse fattu mentre site sedutu nantu à una sedia.
| Cumu fà | Ricurdatevi |
|---|---|
| 1. Pusatevi dritti nantu à una sedia è mettite e mani inseme davanti à voi. 2. Stendite pianu pianu e braccia è alzatele sopra a testa. 3. Mantenendu e duie mani in altu, piegate tuttu u vostru corpu à diritta. 4. State dritti torna è piegate à manca in u listessu modu. 5. Ripetite 6-8 volte. | Duvete sente un bon allungamentu da i dui lati di u vostru corpu. Fermatevi s'è vo sentite qualchì dolore. |
4. Camminata di e spalle
Questu hè un eserciziu chì deve esse fattu cun un pocu più attenzione.
Nota particulare: Ùn fate micca questu eserciziu finu à chì ùn avete micca avutu una chirurgia di ricustruzione di u senu è chì i drenaggi sò stati rimossi.
| Cumu fà | Ricurdatevi |
|---|---|
| 1. State davanti à un muru. 2. Toccate ligeramente u muru cù a punta di e dite di a manu operata. 3. Avà "camminate" pianu pianu longu u muru cù e dite. 4. Quandu senti una ligera tirata nantu à a to manu, ferma quì. 5. Riportate pianu pianu a manu in u listessu modu. 6. Ripetite 6-8 volte. | Ùn pruvate micca à furzà vi à cullà oltre u puntu induve sentite una tirata in u vostru bracciu. Puderete cullà un pocu di più ogni ghjornu. |
Missaghju da purtà in casa
- Ripiglià si da una chirurgia di u cancheru di u senu hè un viaghju. Quessi esercizii vi daranu assai forza per quellu viaghju. Tuttavia, hè imperativu ottene prima l'autorizazione di u vostru duttore.
- Cuminciate l'eserciziu assai pianu pianu è simplicemente. Ascoltate u vostru corpu.
- U dulore hè un signale per piantà.Hè nurmale sente un ligeru allungamentu, ma sè sentite un dolore acutu, fermate subitu l'eserciziu.
- I migliori risultati si ottenenu facendu questu eserciziu un pocu ogni ghjornu.
- Sè avete qualchì dubbitu o preoccupazione nantu à un eserciziu, ùn abbiate mai paura di parlà cù u vostru duttore. U vostru benessere hè a cosa più impurtante.
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