Vi dumandate qualchì volta: "Quale sò?", "Chì facciu in questa vita?", "Chì ghjè u significatu di a mo vita?" O avete a sensazione chì tuttu in a vita accade fora di u vostru cuntrollu? Ùn site micca solu cù ste dumande. Oghje parlemu di una forma di psicoterapia chì pò aiutà vi à pensà prufundamente à ste cose, à piglià a rispunsabilità di a vostra vita è à campà una vita significativa.
Chì ghjè esattamente a Terapia Esistenziale ?
In poche parole, questu hè ancu una forma di psicoterapia. Ma ùn hè micca cum'è certi trattamenti di i quali avemu intesu parlà. Per esempiu, in metudi cum'è "(Terapia Cognitiva Cumportamentale)", l'attenzione hè spessu focalizzata nantu à cumu e vostre sperienze passate affettanu u vostru cumpurtamentu attuale. Ma in questu metudu chjamatu Terapia Esistenziale, pensate in un modu diversu.
L'attenzione principale quì hè nantu à cumu e vostre scelte persunali è e vostre responsabilità formanu a vostra vita.
Imaginate a vostra vita cum'è un veiculu. Sta terapia vi insegna à esse un cunduttore, micca un passageru, solu à navigà per a strada. Invece, vi mettete in u sedile di u cunduttore , pigliate u volante è guidate u veiculu induve vulete andà. Vale à dì, invece di circà e ragioni per e cose chì succedenu in a vostra vita, parla di cumu avete cuntribuitu à quelle cose, ciò chì pudete amparà da elle, è cumu pudete modellà u vostru avvene cum'è vulete. Sta terapia hè basata annantu à cuncetti filosofichi chì parla prufundamente di e sfide di l'esistenza umana.
Per quale hè più adattatu stu trattamentu?
Stu trattamentu pò esse beneficu per qualchissia chì vole veramente amparà di più nantu à sè stessu è u mondu in u quale vive. Vale a pena parlà cù u vostru duttore di questu se soffrite di una di e seguenti cundizioni:
- Disturbu di l'usu di sustanzi
- Ansietà è paura
- Depressione
- Disturbu di stress post-traumaticu (PTSD)
- U stress di campà cù una malatia fisica à longu andà o un'altra cundizione di salute mentale
- Per quelli chì affrontanu u stress chì vene cun un grande cambiamentu in a vita (malàssi, perde un impiegu, perde qualchissia).
Sta terapia vi aiuta à capisce cumu e decisioni chì pigliate affettanu i vostri risultati, permettenduvi di piglià decisioni veramente impurtanti è significative.
I quattru pilastri fundamentali di stu trattamentu
Stu metudu, chjamatu Terapia Esistenziale, hè basatu annantu à quattru verità fundamentali chì tutti affrontemu in l'esistenza umana. Quessi sò chjamati i "Quattru Pilastri". U terapeuta vi aiuta à affruntà questi quattru pilastri senza paura.
| Pilastru | Capimu simpliciamente. |
|---|---|
| 1. Morte | A morte hè una parte di a vita. Quandu l'accettemu senza paura cum'è inevitabile, pudemu campà a nostra vita in modu più significativu è à u massimu. |
| 2. Isolamentu | Infine, simu soli in a nostra vita. Solu noi pudemu cuntrullà u nostru propiu avvene. Quandu capimu sta verità, diventemu menu dipendenti da l'altri è più sicuri di a nostra propria forza. |
| 3. Significatu | Truvà ciò chì dà un scopu è un significatu à a vostra vita. Identificà ciò chì vi rende veramente felici è realizati. |
| 4. Responsabilità / Libertà | Avete a libertà di piglià decisioni in a vostra vita. Ma duvete ancu piglià a rispunsabilità di ognuna di queste decisioni. E vostre scelte determinanu u percorsu di a vostra vita. |
In questu trattamentu, u terapeuta prova à riduce a paura è l'ansietà chì si sente quandu si guardanu questi quattru pilastri è aiuta à accettà chì si tratta di parti nurmali di a vita umana.
Cumu funziona stu trattamentu ?
Questa hè una terapia di parlà, cum'è altre psicoterapia. U terapeuta crea un " spaziu sicuru" induve pudete sparte liberamente tuttu ciò chì avete in mente, senza alcun ghjudiziu.
Di solitu, ci hè una sessione una volta à settimana, per circa un'ora. Prima, u vostru terapeuta vi dumanderà ciò chì sperate di ottene da u trattamentu. Dopu, guiderà a cunversazione in modu da aiuterà à ghjunghje i vostri scopi.
Imagine chì avete un prublema à u travagliu. Invece di dumandà vi tuttu ciò chì hè accadutu in u vostru passatu, u terapeuta vi aiuta à piglià u cuntrollu dumandendu dumande cum'è: "Va bè, chì pudete fà per cambià sta situazione avà? Chì tipu di cose vi piacenu veramente?" Calchì volta ponu ancu parlà di sperienze passate per aiutà vi à capisce cumu site ghjuntu induve site oghje.
Chì sò i vantaghji è i limiti di questu?
Cum'è cù qualsiasi trattamentu, ci sò sia vantaghji sia limitazioni, è hè impurtante esse cuscenti di elli.
| Benefici | Limitazioni significative |
|---|---|
|
|
Cunsiglii impurtanti è cose à quale fà attenzione
Principià a terapia pò esse qualchì volta accablante. Hè nurmale sente si scomodu è insicuru quandu si sparte i vostri sentimenti cù qualchissia di novu. Ci vole tempu. Dunque, andate in terapia cù una mente aperta . Ricurdatevi chì u vostru terapeuta hè quì per aiutà vi.
Sè vi sentite incòmudu in qualchì mumentu, o sè avete a sensazione di ùn fà micca progressi cù u vostru trattamentu, ùn esitate micca à parlà direttamente cù u vostru terapeuta . Cusì pudete truvà una suluzione chì funziona per voi.
Quandu duvete circà cunsiglii medichi?
Sè i vostri sintomi, cum'è l'ansietà o a paura, s'aggravanu durante u trattamentu, informate subitu u vostru terapeuta o duttore .
Assai impurtante: Sè avete pinsamenti suicidi durante u trattamentu o in ogni altru mumentu, per piacè ùn soffre micca solu. Cunsultate subitu u vostru duttore , andate à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu, o chjamate un serviziu di cunsigliu cunfidenziale cum'è Sumithrayo . Ci hè sempre qualchissia per aiutà vi.
Missaghju da purtà in casa
- A Terapia Esistenziale hè una forma di psicoterapia chì vi aiuta à truvà un significatu in a vostra vita è à piglià u cuntrollu di ella.
- Questu hè basatu annantu à i quattru pilastri fundamentali di a morte, a sulitudine, u significatu è a rispunsabilità.
- Questa hè una terapia basata nantu à a discussione chì si cuncentra nantu à e vostre scelte è a vostra rispunsabilità persunale.
- Hè nurmale di sente si scòmudu quandu si principia u trattamentu. Questu hè un prucessu. Hè impurtante di parlà apertamente cù u vostru terapeuta.
- Sè u vostru statu mentale s'aggrava o avete pinsamenti suicidi, cunsultate subitu un medicu .
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