Aiutenduvi à affruntà e vostre paure di fronte - parlemu di a Terapia di l'Esposizione!

Ancu noi qualchì volta avemu paura di diverse cose, nò ? Certi anu paura di l'altezza, altri di cullà in un autobus pienu di ghjente, è altri ponu avè una paura estremamente grande micca solu di i serpenti, ma ancu di i cani. Per via di sta paura, pruvemu à evità quelle cose u più pussibule. Ma in realtà, quandu pruvemu à evitàle, a nostra paura peghju solu dopu un pocu tempu. Oghje, parleremu di un metudu di trattamentu assai putente è efficace chì vi aiuterà à superà una paura chì affetta a vostra vita, affruntendula direttamente.

In poche parole, chì hè a terapia di l'esposizione?

A Terapia di l'Esposizione hè un tipu di psicoterapia chjamata Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) . Hè assai simplice. U vostru terapeuta travaglia cun voi per creà un ambiente sicuru è cuntrullatu induve site espostu à a cosa, l'eventu o l'attività chì temete. Questu significa chì site gradualmente è sistematicamente espostu à a vostra paura.

Pensateci, s'è no avemu paura di qualcosa, pruvemu à piattassi, à evità la. Ancu s'è no ci sentimu un pocu sullivati ​​à quellu mumentu, à longu andà a nostra paura cresce. Hè cum'è una piccula ferita chì cuntinueghja à diventà sempre più grande. Evità certi lochi è attività per via di sta paura pò ancu impedisce a vostra capacità di cuntinuà a vostra vita cum'è di solitu.

Cù chì tipu di cundizioni mentali aiuta stu trattamentu?

A terapia di l'esposizione hè un trattamentu assai utile per una quantità di prublemi di salute mentale. Verificate a tavula quì sottu per avè una megliu idea.

Inoltre, questu trattamentu pò ancu aiutà cù certi disordini alimentari . Ma tenite à mente chì qualchì volta queste cundizioni ponu richiede altri trattamenti, cum'è medicazione, in più di a Terapia di Esposizione. Questu deve esse discuttu cù u vostru duttore .

Quali sò i sfarenti metudi di a terapia di l'esposizione?

Ci sò parechji modi per fà stu trattamentu. U vostru terapeuta sceglierà u metudu chì megliu si adatta à a vostra situazione.

1. Esposizione Imaginaria

Questu implica imaginà vividamente l'avvenimentu, a situazione o l'azione temuta. Per esempiu, sè avete PTSD, vi pò esse dumandatu di ricurdà è di discrive i dettagli di l'avvenimentu traumaticu.

2. Esposizione in vivo

"In vivo" significa "in a vita vera". Quì hè induve si affronta a paura in a vita vera, ma in modu sicuru . Per esempiu, sè avete paura di l'altezza (acrofobia), u vostru terapeuta puderia fà vi attraversà un ponte prutettu o fà vi guardà in ghjò da una finestra in un edifiziu altu.

3. Esposizione interocettiva

Quandu vi sentite assai spaventati o ansiosi, ci sò cose chì sentite in u vostru corpu. Cose cum'è u vostru core chì batte forte, u vostru corpu chì trema è a vostra respirazione chì diventa difficiule.In questa terapia, questi sintomi fisichi sò creati artificialmente. Dopu, si impara chì, ancu s'è queste sensazioni sò scomode, ùn sò micca dannose. Questu hè particularmente impurtante per quelli chì anu paura di ciò chì sentenu quandu anu paura, piuttostu chè di a cosa di a quale anu paura.

4. Affruntà a tecnulugia di a Realtà Virtuale (VR)

In questu casu , a tecnulugia di a Realtà Virtuale (VR) hè aduprata per ricreà artificialmente e cose è l'ambienti chì temete. Questu hè assai impurtante per e situazioni chì sò difficili da affruntà in pratica. Per esempiu, qualchissia chì hà paura di vulà (aerofobia) pò sperimentà què per mezu di a VR senza imbarcà si nantu à un aereo.

Cumu funziona u trattamentu ?

Prima, u vostru terapeuta vi farà dumande per capisce megliu e vostre paure è ansietà. Dopu, voi è u terapeuta travagliarete inseme per creà un pianu adattatu per voi .

Di solitu, u trattamentu principia cù qualcosa chì hè solu un pocu spaventosu, qualcosa di faciule . Dopu, pianu pianu, si passa à cose più difficili. Pigliemu l'esempiu di qualchissia chì hà paura di l'altezza.

1. Primu passu: Fighjà belle foto scattate da lochi alti.

2. Seconda tappa: Una volta chì vi ci sarete abituati, fighjate fora da una finestra à u secondu o terzu pianu di un edifiziu.

3. Passu trè: Passate pianu pianu à i piani più alti.

À ogni passu, u vostru terapeuta vi insignarà diversi modi per gestisce a vostra paura è ansietà (per esempiu, esercizii di respirazione calmanti). Stu prucessu cuntinuerà finu à chì ùn sarete micca capace di trattà e vostre paure nurmalmente, senza paura.

Hè veramente questu un trattamentu riesciutu?

Iè. Studi anu dimustratu chì più di u 90% di e persone cun fobie specifiche ponu fà una ripresa quasi cumpleta s'elli cumpletanu cù successu stu trattamentu.

Hè un pocu più difficiule di misurà u so successu in cundizioni cumplesse cum'è u PTSD o u OCD, postu chì necessitanu altri trattamenti. Tuttavia, studii anu dimustratu chjaramente chì a Terapia di Esposizione hè un trattamentu assai impurtante è efficace per a gestione di queste cundizioni.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Hè nurmale di sente si un pocu scomodu è stressatu quandu si principia a Terapia di Esposizione perchè si cunfrunta direttamente cù e so paure. Ma ricordate, questu hè un trattamentu assai sicuru è efficace quandu hè fattu da un prufessiunale furmatu.

Tuttavia, se i vostri sintomi diventanu severi, o se a vostra paura o ansietà diventa ingestibile, parlate subitu cù u vostru psichiatra o duttore .

Dumandà aiutu per una cundizione di salute mentale pò qualchì volta sembrà una cosa difficiule da fà, ma hè una di e cose più impurtanti chì pudete fà per voi stessi. Trattamenti cum'è a Terapia di l'Esposizione ponu aiutà à amparà à campà cù successu cù e vostre paure.