Avete ancu paura di dimenticà e cose mentre invechjate ? Forse sta paura hè ancu più grande quandu vedi a to mamma, u babbu o a minnanna avè stu prublema. Sta perdita graduale di memoria hè chjamata demenza. Tuttavia, un novu studiu hà qualchì bona nutizia. Vale à dì, uni pochi di abitudini simplici in u nostru stile di vita ponu riduce significativamente stu risicu. Parlemu di questu oghje.
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Chì dice stu novu studiu ?
Questu hè un studiu assai particulare perchè i circadori anu esaminatu u cervellu di 586 persone decedute dopu à i so esami post mortem. Anu ancu raccoltu informazioni nantu à e so abitudini di salute per un periodu di circa 24 anni mentre eranu vivi.
Quì anu vistu qualcosa di stupente. Certe persone anu avutu cambiamenti in u so cervellu chì sò assuciati à a malatia d'Alzheimer, cum'è depositi di proteine dannose chjamate beta-amiloide è tau , chì danneghjanu e cellule cerebrali, ma perchè u so stile di vita era cusì sanu, ùn anu micca mostratu sintomi. In poche parole, u cervellu di quelli chì avianu un bon stile di vita avianu custruitu resilienza à i cambiamenti chì a malatia provoca.
Ciò significa chì sè u vostru stile di vita hè bonu, ci hè una probabilità assai più alta chì ùn svilupperete micca sintomi di demenza, ancu s'ellu ci sò alcuni cambiamenti avversi in u cervellu.
Quali sò i 5 abitudini di vita chì pruteggenu u cervellu?
Va bè, allora femu un'ochjata à e 5 abitudini chì stu studiu hà scupertu chì ponu agisce cum'è un scudo protettivu per u vostru cervellu. Queste ùn sò micca cusì difficili cum'è pudete pensà.
| Abitudine di stile di vita | Chì fà ? |
|---|---|
| 1. Evitate di fumà | Ùn site micca fumatore attualmente. Fumà dannighja i vasi sanguigni chì furniscenu sangue à u cervellu, dunque hè assai impurtante evità lu. |
| 2. Esse attivu (eserciziu) | Almenu una settimanaFate almenu 150 minuti (2 ore è meza) d'eserciziu vigorosu. Tuttu ciò chì hè cum'è a caminata veloce, a corsa, u ciclismu o u natazione hè bonu. |
| 3. Limità l'alcol | Limità u cunsumu d'alcol à micca più di un bicchieru à ghjornu per e donne è dui bicchieri à ghjornu per l'omi. |
| 4. Una dieta sana | In particulare, seguitendu a dieta MIND . In poche parole, questu significa aumentà a vostra ingesta di frutti, ligumi, legumi, noci è pesci, riducendu à tempu a vostra ingesta di carne rossa, dolci è alimenti trasfurmati. |
| 5. Impegnassi in un travagliu chì richiede assai intensità cerebrale | Mantene u cervellu attivu ancu dopu avè invechjatu. Per esempiu, leghje un ghjurnale o un libru, scrive lettere, andà in biblioteca, ghjucà à ghjochi cum'è scacchi o dama, è amparà qualcosa di novu. |
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Check Availability →A demenza hè un prublema mundiale.
Sapete chì, secondu l'Organizazione Mondiale di a Salute, più di 55 milioni di persone in u mondu sanu soffrenu di demenza. Circa 10 milioni di novi casi sò aghjunti ogni annu. Hè a settima causa di morte in u mondu.
A demenza ùn hè micca una sola malatia. Hè un termine generale per un gruppu di cundizioni chì causanu una perdita graduale di memoria, capacità di pensamentu è a capacità di fà i travaglii di ogni ghjornu. A più cumuna di queste hè a malatia d'Alzheimer.
A cosa più periculosa di ste cundizione hè chì ùn ci hè ancu cura per inverte o fermà cumpletamente a malatia una volta ch'ella s'hè sviluppata. Hè per quessa chì a prevenzione hè cusì preziosa.
Cunsiglii di i dottori
Ancu i duttori insistenu avà chì sti abitudini di vita sò essenziali per prevene e malatie cardiache è a demenza. Calchì volta, se un duttore prescrive medicazione per a malatia d'Alzheimer, vi cunsiglierà ancu di seguità sti 5 abitudini di vita inseme cù a medicazione. Perchè i risultati ottenuti quandu sti dui vanu inseme sò assai più alti.
Dunque, sè avete qualchì dubbitu o paura nantu à a vostra memoria o a memoria di qualchissia in a vostra famiglia, ùn siate timidi o ùn aspettate micca, parlate cù u vostru duttore. Ellu o ella vi darà a guida chì avete bisognu.
Missaghju da purtà in casa
- A demenza hè una cundizione seria chì provoca perdita di memoria cù l'età. Tuttavia, stu risicu pò esse assai riduttu seguendu un stile di vita sanu.
- I 5 abitudini chjave sò: ùn fumà, fà eserciziu per 150 minuti à settimana, limità l'alcol, manghjà una dieta sana (cum'è a dieta MIND) è mantene u cervellu attivu.
- Queste abitudini pruteggenu u vostru cervellu è aumentanu a so capacità di suppurtà ancu i cambiamenti interni causati da a malatia.
- Sè vo o qualchissia in a vostra famiglia hà prublemi di memoria, parlate subitu cù u vostru duttore.
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