Vulete ancu sapè di a Glutamina ? Parlemu ne simpliciamente !

Probabilmente avete intesu a parolla "glutamina" in qualchì locu. Forse da un amicu, o da internet, o ancu da un duttore. Allora, chì hè sta glutamina ? Quantu hè impurtante veramente per u nostru corpu ? Oghje, parleremu di tuttu què in un modu assai simplice, in un modu chì pudete capisce.

Sapete ciò chì hè sta glutamina?

In poche parole, a glutamina hè un tipu d'aminoacidu chì si trova in i nostri corpi. A parola aminoacidu vi sona un pocu strana, nò ? Pensateci cusì, cum'è custruisce una casa richiede mattoni, i nostri corpi anu bisognu di questi aminoacidi per custruisce proteine. Dunque, a glutamina hè cum'è un "mattone" per custruisce proteine.

Queste proteine ​​aiutanu u nostru corpu à fà assai cose. Per esempiu, e proteine ​​sò essenziali per a guarigione di e ferite, mantene u nostru intestinu à funziunà currettamente è aiutà u nostru sistema immunitariu à prutegeci da e malatie. Dunque, cum'è parte di a fabricazione di queste proteine, a glutamina ghjoca ancu un rolu impurtante in questi compiti.

A glutammina hè essenziale per u nostru corpu?

Eccu una piccula cosa. A glutamina hè un "aminoacidu non essenziale cundiziunale". Questu sona un pocu cunfusu, nò ? U teneraghju simplice.

"Non essenziale" significa chì l'avemu da l'alimentu, è hè ancu pruduttu in u nostru corpu. (Tuttavia, l'aminoacidi "essenziali" ùn sò micca prudutti in u nostru corpu, duvemu ottene li da l'alimentu.)

"Cundiziunale" significa chì, ancu s'è i nostri corpi producenu nurmalmente abbastanza glutammina internamente, in certi casi particulari i nostri corpi anu bisognu di più glutammina .

Pensateci, quandu avete un raffreddore, o una ferita minore, u vostru corpu usa più di sta glutamina. In momenti cusì, a quantità prodotta in u corpu pò ùn esse micca abbastanza. Allora duvemu ottene più glutammina da l'esternu, sia per mezu di l'alimentu sia forse per mezu di supplementi.

Tuttavia, a maiò parte di l'adulti sani producenu di solitu abbastanza glutammina in u so corpu, dunque questu ùn hè micca qualcosa di preoccupassi tuttu u tempu.

Ci sò tipi di Glutamina?

Iè, ci sò dui tipi principali. Sò L-glutamina è D-glutamina.

Di questi dui, u più impurtante per e funzioni di u nostru corpu hè a L-glutamina . A maiò parte di u tempu, quandu qualchissia dice "glutamina", si riferisce à sta L-glutamina.

Cumu a Glutamina aiuta u nostru corpu?

A glutamina ùn hè micca solu un elementu custitutivu di proteine. Face assai di più.

• Questu aiuta ancu à fà altri aminoacidi .
• Aiuta ancu à eliminà i prudutti di scarto indesiderati da u nostru corpu, cum'è l'ammoniaca .
• Questu hè ancu assai impurtante per i prucessi chimichi chì furniscenu à i nostri corpi l'energia di chì anu bisognu, vale à dì, i prucessi metabolichi.

A glutammina aiuta principalmente questi sistemi nostri u più:

Salute à u sistema immunitariu!

U sistema immunitariu hè cum'è un esercitu chì lotta per prutege i nostri corpi da e malatie. Dunque, a glutamina hè unu di i principali carburanti chì furnisce l'energia necessaria per questu sistema immunitariu.

• I globuli bianchi in u nostru corpu utilizanu sta glutammina per prutegeci da i germi è manteneci sani.
• Questu hè ancu assai impurtante per i prucessi chì riparanu u tissutu feritu in u corpu.

Aiuta u sistema digestivu!

Sapete chì a maiò parte di i globuli bianchi in u nostru sistema immunitariu si trovanu in l'intestini? A glutamina rinforza a parete intestinale, impedendu ch'ella sia dannighjata. Aiuta ancu à mantene un sistema intestinale sanu.

Chì alimenti cuntenenu glutammina?

A maiò parte di a glutamina chì ottenemu da l'alimentu vene da alimenti animali ricchi di proteine, ma si trova ancu in altri alimenti.

• Carni: Cum'è carne di manzo, porcu, pollu.
• Prudutti lattichi: ova, latte, yogurt, furmagliu.
• Altri alimenti vegetali ricchi di proteine: diverse noci, tofu.
• Ligumi: granu, cavulu rossu.
• Cereali: risu, avena.

Per a maiò parte di e persone sane, ottenenu abbastanza glutammina da a so dieta regulare. Ùn ci hè bisognu di preoccupassi. Perchè, cum'è aghju dettu prima, u corpu pò fà la da per ellu s'ellu ne hà bisognu.

In quali situazioni si usa a Glutamina cum'è supplementu?

A glutammina, chì hè prudutta da u nostru corpu, hè cusì impurtante per a nostra salute generale chì i scientifichi stanu sempre à fà ricerche nantu à i benefici di piglià supplementi di glutammina. Tuttavia, a maiò parte di i studii mostranu chì e persone sane ùn anu micca bisognu di supplementi di glutammina. Un corpu sanu pò pruduce abbastanza glutammina è pò ottene la da una dieta nurmale.

Tuttavia, alcune ricerche anu dimustratu chì piglià glutammina pò avè certi benefici in u trattamentu di certe condizioni mediche. Tuttavia, l'evidenza ùn hè micca sempre chjara. In parechji casi, hè necessaria più ricerca per capisce i veri benefici di piglià glutammina.

Avà vedemu in quali situazioni si parla di sta glutammina:

Malattia falciforme (SCD)

L'unica volta chì l'U.S. Food and Drug Administration (FDA) hà appruvatu l'usu di a glutamina hè per riduce e cumplicazioni gravi di l'anemia falciforme. Sta malatia face chì i globuli rossi cambianu di forma. Quessi globuli rossi di forma anormale ponu incastrà si in i nostri vasi sanguigni (vene, arterie, capillari). A L-glutamina (nome cummerciale: Endari®) pò riduce sintomi cum'è u dolore.

Brusgiature o ferite

Durante traumi, cum'è brusgiature gravi, chirurgia, o altre ferite gravi, i livelli di glutammina di u nostru corpu ponu diminuisce. Quandu ùn avemu micca abbastanza glutammina, u nostru sistema immunitariu ùn pò micca funziunà currettamente.

Certe ricerche suggerenu chì dà glutammina supplementare à e persone chì sò gravemente malate o ferite pò esse beneficu . Pò aiutà à prevene o riduce l'infezioni dopu a chirurgia. Pò ancu riduce i danni à l'organi interni dopu à brusgiature gravi. In studii chì anu dimustratu i benefici di a glutammina in queste situazioni, a glutammina hè stata spessu data à i pazienti di l'uspidale per mezu di un tubu di alimentazione.

Tuttavia, ùn hè ancu chjaru se tutti utteneranu i stessi risultati pigliendu glutamina dopu una ferita. Pò varià da paziente à paziente è secondu a situazione.

Cancru

Cum'è e cellule sane, e cellule cancerose utilizanu a glutamina cum'è fonte d'energia per a so crescita è a so diffusione. In fatti, e cellule cancerose utilizanu più glutammina chè e cellule sane. Calchì volta utilizanu tanta glutammina chì e cellule sane ùn ne anu mancu abbastanza per fà u so travagliu. Hè per quessa chì i pazienti cun cancru anu bassi livelli di glutammina.

I scientifichi stanu ricerche nantu à i modi per impedisce à queste cellule cancerose di utilizà a glutamina, ma sta ricerca hè sempre in e so prime fasi.

Ma a glutamina ùn hè micca solu un nutriente chì cumbatte u cancheru. Hà ancu benefici per i pazienti cun cancheru. Certi studii anu dimustratu chì a supplementazione di glutammina pò aiutà à guarisce i tessuti dopu u trattamentu di u cancheru . Per esempiu, a glutamina pò aiutà à riduce u dolore causatu da piaghe è inflammazioni in bocca è esofago (mucosite) dopu a chemioterapia. Pò ancu aiutà à alleviare i sintomi di neuropatia dopu a chemioterapia.

Più ricerca hè necessaria per capisce esattamente cumu a glutamina aiuta à riduce l'effetti secundarii di i trattamenti per u cancru.

HIV/AIDS

Certi studii suggerenu chì i supplementi di glutammina ponu esse utili per e persone cun HIV è AIDS. A glutammina pò aiutà à ricuperà una parte di u pesu persu dopu avè cuntrattu l'HIV. Si dice ancu chì hè capace di migliurà l'efficacità di i medicinali antivirali usati per trattà l'HIV.

Tuttavia, a ricerca hè sempre in corsu per sapè se i medichi devenu o micca raccomandà questi supplementi di glutammina.

Malattia Infiammatoria Intestinale (IBD)

Siccomu a glutamina aiuta à mantene u rivestimentu prutettivu di l'intestini, certi circadori anu studiatu se i supplementi di glutammina puderanu aiutà e persone cun malatie infiammatorie intestinali (IBD). L'IBD hè una cundizione infiammatoria cronica di l'intestini. Ancu s'è studii sò stati realizati, ùn hè statu pruvatu chì a supplementazione di glutammina aiuti l'IBD.

Prestazione atletica di l'atleti

I circadori anu ancu investigatu se a glutamina pò migliurà e prestazioni atletiche. Parechji studii anu dimustratu chì a glutamina pò aiutà à riduce u dulore musculare è riduce u risicu di ferite dopu un eserciziu intensu. Tuttavia, ùn ci hè micca abbastanza evidenza per dì chì questi benefici sò permanenti. L'idea chì a glutamina aiuta l'atleti à custruisce massa musculare ùn hè micca sustenuta da a ricerca.

Dunque, duvete piglià Glutamina?

A risposta simplice hè: solu s'è u vostru duttore u ricumanda. Sè vo avete l'anemia falciforme (SCD), u vostru duttore pò prescrive a glutamina. Sè u vostru sistema immunitariu hà bisognu di una spinta supplementare, u vostru duttore pò cunsiglià vi di piglià un supplementu di glutammina o di manghjà più alimenti ricchi di glutammina.

A cosa più impurtante hè d'informà u vostru duttore di qualsiasi supplementu chì pigliate. Solu tandu vi ponu dì s'ellu hè sicuru per a vostra situazione di salute.

Chì sò i benefizii di piglià questu?

Piglià glutammina pò riduce u risicu di cumplicazioni di l'anemia falciforme (SCD). Pò ancu avè un certu putenziale per prevene l'infezioni è riduce i danni tissutali chì ponu accade dopu à traumi (ferite o brusgiature) o trattamentu di u cancru, ma hè necessaria più ricerca.

I scientifichi cuntinueghjanu à fà ricerche nantu à altri benefizii, ma sta ricerca hè sempre in e so prime fasi.

A L-glutamina riduce u grassu di a pancia?

Ùn ci hè nisuna prova chjara è conclusiva chì a presa di L-glutamina riduce u grassu di a panza o aiuta à perde pesu.

Ci sò effetti secundarii?

Più ricerca hè necessaria per capisce i pussibuli effetti secundarii di piglià glutamina à longu andà. Per esempiu, piglià supplementi di glutammina pò cambià u modu in cui u vostru corpu usa l'aminoacidi per creà energia. Hè per quessa chì hè impurtante parlà cù u vostru duttore prima di piglià glutamina (o qualsiasi altru supplementu).

Eccu alcuni di l'effetti secundari minori chì ponu accade quandu si piglia L-glutamina per l'anemia falciforme (SCD):

• Dolore addominale
• Dolore di schiena
• Stipsia
• Mal di testa
• Nausea

Sè avete qualchì reazione allergica (per esempiu, eruzione cutanea o urticaria), duvete informà subitu u vostru duttore.

Infine, cose da ricurdà

A glutamina hè un aminoacidu abbundante in u nostru corpu è essenziale per una varietà di funzioni. Hè cusì essenziale chì hè cumunu pensà chì piglià un supplementu di glutamina furnisce benefici significativi per a salute. Tuttavia, prima di piglià un supplementu di glutamina, hè impurtante esse realisticu nantu à l'evidenza.

• Piglià glutammina aiuta cù l'anemia falciforme (SCD).
• In situazioni "cundiziunali" induve i nostri corpi anu bisognu di più glutammina chè di solitu, questu pò esse capace di dà à u sistema immunitariu una spinta supplementare.
• Tuttavia, sè site generalmente sanu, ùn ci hè ancu abbastanza evidenza solida per dì chì piglià glutammina furnisce benefici significativi per a salute.

Dunque, prima di piglià glutamina o qualsiasi altru supplementu, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore. Puderanu cunsiglià vi nantu à i benefici è i risichi potenziali basati nantu à a vostra situazione di salute.

Capitu ? Sè avete altre dumande, ùn esitate micca à dumandà à u duttore.

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