Site andatu à una festa, site statu cù l'amichi, è avete bevutu un pocu troppu ? Dunque, hè evidente chì vi svegliate a mane dopu sentenduvi un pocu sturditu ? Un mal di testa martellante, una sensazione di nausea, una bocca è una gola secche, è una sensazione di letargia in tuttu u corpu... Quandu tuttu què si mette inseme, ùn pudete micca passà a ghjurnata. Tutti chjamemu questu una "sbornia". Allora perchè succede veramente questu ? Ùn ci hè manera di sbarazzassi di ellu rapidamente ? Parlemu di questu oghje.
Perchè avemu veramente sta "sbornia"?
U principale culpevule di una "sbornia" hè l'alcol. Quandu bevemu alcolu, sperimentemu sta sperienza spiacevule per via di parechji prucessi chì si verificanu in u nostru corpu. Sorprendentemente, ancu s'ellu hè una cosa assai cumuna, ùn ci hè stata assai ricerca nantu à questu. Tuttavia, basatu annantu à i fatti chì sò stati scuperti finu à avà, si ponu identificà parechje ragioni.
Per simplificà, spiegheraghju ste ragioni in una tavula cum'è questa.
| Causa | Cumu affetta u corpu |
|---|---|
| Risposta di u sistema immunitariu | L'alcol face chì u nostru sistema immunitariu pruduci proteine chjamate citochine. Sò queste chì causanu sintomi cum'è mal di testa, stanchezza è nausea. |
| Inflamazione in u corpu | Questu hè ancu parte di una risposta di u sistema immunitariu, chì pò fà chì u corpu si senti male è malatu. |
| Disidratazione | L'alcol hè un diureticu, vale à dì chì face chì u corpu perda acqua per via di a minzione. Questu pò purtà à disidratazione, bocca secca, forti mal di testa è stanchezza. |
| Prublemi di stomacu | L'alcol aumenta a pruduzzione di l'acidu di u stomacu è ritarda u svuotamentu di u stomacu, pruvucendu dolore di stomacu, nausea è vomitu. |
| Livelli bassi di zuccaru in sangue | Beie alcolu interferisce cù a pruduzzione di zuccaru in sangue da u corpu. Quandu i livelli di zuccaru in sangue calanu, pudete sentevi tremuli, stanchi, sudati è famiti. |
| Disturbu di u sonnu | Ancu s'è l'alcol vi face addurmintà prestu, ùn hè micca un sonnu prufondu è riposante. Disturba u vostru ciclu di u sonnu, cusì vi svegliate sentenduvi stanchi è cum'è s'è ùn avessi micca dormitu affatto. |
| Vasodilatazione | L'alcol provoca a dilatazione di i vasi sanguigni, ciò chì pò causà mal di testa in alcune persone. |
| "Congeneri" | Quessi sò sottoprodotti di u prucessu di pruduzzione di l'alcol. Si trovanu in quantità più elevate in liquori scuri cum'è u brandy è u whisky. Puderanu aggravà una sbornia. |
| A sustanza chimica tossica "Acetaldeide" | Quandu u nostru fegatu scumpone l'alcol, produce una sustanza chimica tossica chjamata acetaldeide. Questa hè cunsiderata a causa principale di una sbornia. |
Quantu pò durà una sbornia?
Pudete vulè superà sta sensazione u più prestu pussibule, ma a verità hè chì ùn si pò fà cusì prestu. I sintomi di una sbornia cumincianu qualchì ora dopu avè smessu di beie. I sintomi sò più severi quandu u vostru livellu di alcolu in u sangue torna à zeru. Questu dura di solitu circa 24 ore, ma qualchì volta di più.
Quali sò i migliori rimedi per una sbornia?
L'unica vera cura per una sbornia hè u tempu. Ciò significa pacienza. Tuttavia, ci sò uni pochi di rimedi simplici chì ponu aiutà à passà a ghjurnata un pocu più faciule.
A cosa più impurtante hè chì u megliu modu per prevene una sbornia hè di evità di beie alcolu o di beie cun moderazione. Sè u vostru cunsumu d'alcol affetta u vostru travagliu o e vostre relazioni persunali, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore.
Va bè, avà vedemu ciò chì si pò fà per riduce u prublema .
Beie assai acqua.
Un bicchieru d'acqua hè probabilmente a cura più faciule per una sbornia. Cum'è l'avemu dettu prima, l'alcol provoca ritenzione idrica in u corpu. Dunque, cuminciate à beie acqua appena vi svegliate. Ma ùn beie micca assai in una volta, beie pocu à pocu. Altrimenti, pò esse ancu più difficiule per u vostru stomacu. Hè ancu bè di beie acqua, acqua di coccu, o una bevanda sportiva cù elettroliti.
Manghjate pasti leggeri è ricchi di carbuidrati.
Questu aiuterà à ristabilisce i livelli di zuccaru in u sangue chì sò calati per via di l'alcol. Manghjate qualcosa di ligeru per u stomacu cum'è pane, pane tostu, crackers, risu è banane. State luntanu da l'alimenti grassi è pesanti. Manghjà frutti cum'è anguria è fragole aghjunghje ancu acqua à u corpu.
Date una pausa à u vostru corpu.
U vostru corpu hà bisognu di assai riposu in questu mumentu. U corpu deve:
- Eliminate e tossine prodotte durante a descomposizione di l'alcol.
- Recuperà l'acqua persa.
- Guarisce i danni causati à u stomacu.
- Ripristinà u sistema immunitariu è a funzione cerebrale.
Dunque, ripusatevi u più pussibule. Saria bellu s'è vo pudiate dorme un pocu.
Fate assai attenzione quandu aduprate analgesici.
Hè nurmale avè voglia di piglià un analgesicu s'è a testa vi face male cum'è s'ella stia per splode. Ma ci vole à esse assai attenti cun questu.
- Pudete aduprà un analgesicu cum'è l'Ibuprofene o u Naproxen (AINS - medicinali antiinflamatori non steroidali) . Ma ùn pigliate micca più di a dosa raccomandata. Ancu què pò esse dannusu per u stomacu.
- Ùn aduprate micca analgesici chì cuntenenu paracetamol (per esempiu Panadol) per alcuna ragione. Piglià questi cù l'alcol pò causà danni gravi à u fegatu. Tenite questu in mente.
U mitu chì "beie vi farà sobri"
Questu si chjama "pelu di cane". Significa beie un pocu di più a mattina dopu à una sbornia. Questu solu sopprime temporaneamente i sintomi. Ciò chì face veramente hè di ritardà ancu di più u tempu di ricuperazione di u corpu, spinghjendu u corpu in u listessu ciclu distruttivu.Questa hè un'abitudine assai sbagliata è dannosa.
Cumu impedisce una sbornia?
A prevenzione hè sempre megliu cà a cura. Dunque, pruvate queste cose per evità una sbornia.
- Limitate u vostru cunsumu d'alcol: Cunnosce i vostri limiti.
- Ùn beie micca à stomacu viotu: Manghjate un bon pastu prima di beie alcolu. Questu rallenterà a velocità à a quale l'alcol hè assorbitu da u corpu.
- Beie acqua: Dopu avè bevutu un bicchieru d'alcol, beie un bicchieru d'acqua. Questu impedirà a disidratazione è aiuterà ancu à cuntrullà l'eccessu di manghjà.
- Cuntrolla u vostru ritmu: Beie pianu pianu, circa un bichjeru per ora.
- Evitate i licori scuri: I congeneri di i quali avemu parlatu prima si trovanu in cose cum'è u brandy, u whisky è u vinu rossu. Invece, optate per qualcosa cum'è a vodka, u gin, u vinu biancu o a birra ligera.
Missaghju da purtà in casa
- L'unica vera cura per una sbornia hè u tempu è a pacienza . Ùn ci sò micca rimedii rapidi.
- Evità hè megliu. Sè beie alcolu, limitate a quantità, ùn beie micca à stomacu viotu, è beie acqua trà mezu .
- Sè avete una sbornia, idratate u vostru corpu beendu liquidi cum'è acqua, suchju o acqua di coccu .
- Sè avete bisognu di piglià un analgesicu per un mal di testa, sceglite unu cum'è l'Ibuprofene. Ùn pigliate mai Acetaminofene (Panadol).
- Sè u cunsumu d'alcol hè diventatu un prublema in a vostra vita, ùn esitate micca à parlà cù u vostru duttore .
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu