Ùn hè micca maraviglia chì campemu in un mondu di stress . Cù prublemi di travagliu, faccende domestiche è prublemi finanziarii, campemu tutti sottu à un pocu di stress. In tempi cum'è questi, hè difficiule di truvà u tempu per leghje un libru. Ma sapete chì riservà un pocu di tempu ogni ghjornu per leghje un libru pò esse cusì beneficu per a vostra salute? Parlemu di questu oghje.
Perchè a lettura di libri hè cusì bona per voi ?
Leghje libri hà parechji benefici per a vostra salute generale. Ancu s'è sti benefici beneficianu soprattuttu u vostru cervellu, benefica ancu u vostru corpu.
Riduce u stress è l'ansietà
Imagineghjate, a sensazione di sollievu quandu ghjunghjite in casa dopu una ghjurnata di travagliu è cuminciate à leghje un libru cù una storia chì amate. Senza mancu rendevene contu, vi scurdate di tutti i prublemi intornu à voi, nò ? Ùn hè micca solu un pensamentu.
Un studiu di u 2009 hà scupertu chì leghje un libru per solu 6 minuti pò riduce u stress di u 68% ! Hè più efficace chè andà à fà una spassighjata o ascultà musica.
Questu hè perchè quandu leghjite un libru, a vostra mente deve cuncintrà si nantu à una sola cosa. È, attraversu e parolle di u libru, cuminciate à imaginà una storia in a vostra mente. In poche parole, site cusì immersu in a storia chì vi scurdate cumpletamente di u mondu esternu. Hè cum'è meditazione.
Prutege a funzione cerebrale è prutege contr'à e malatie cum'è a demenza
A demenza hè, in poche parole, una malatia di perdita di memoria chì si verifica cù l'età. In questa cundizione, diventa difficiule di pensà, di ricurdà è di piglià decisioni. Affetta soprattuttu e persone anziane.
Ma a bona nutizia hè chì fà cose chì esercitanu u cervellu, cum'è leghje libri, pò riduce u risicu di sviluppà sta cundizione. Parechji studii anu cunfirmatu stu ligame.
| Risultati di studii | Risultatu |
|---|---|
| E persone chì leghjenu libri regularmente cum'è passatempu | Hè statu trovu chì u risicu di sviluppà a demenza era significativamente più bassu paragunatu à quelli chì ùn leghjenu micca libri. |
| E persone chì anu lettu/scrittu tutta a so vita | Ancu s'ellu ci era qualchì dannu cerebrale, u ritmu di perdita di memoria era assai lentu. |
| E persone chì anu cuminciatu à leghje in età media o anziana | Malgradu avè cuminciatu tardi, tramindui queste persone sò state capaci di riduce u so risicu di demenza. |
Una bona erba per a salute mentale
E malatie mentali cum'è a depressione è l'ansietà sò assai cumuni in a sucietà d'oghje. Per qualchissia chì soffre di una tale cundizione, u cunfortu mentale chì vene da a lettura di libri hè assai preziosu. Ma ùn si ferma micca quì. Calchì volta i medichi cunsiglianu a lettura di libri cum'è parte di u trattamentu di a salute mentale. Questu hè chjamatu "biblioterapia".
Chì ghjè a biblioterapia ?
Questu hè in realtà una forma di terapia. Quì, u vostru duttore di salute mentale o cunsiglieru sceglierà un libru (storia fittizia o vera) chì hè pertinente à a vostra situazione. Mentre leghjite u libru, ne discuterete cun elli.
Questu hè generalmente fattu in cunghjunzione cù altri trattamenti. Alcuni di i benefici di stu metudu includenu:
- Sviluppà a capacità di capisce i sentimenti di l'altri ( empatia ).
- Avè una bona cuscenza di sè stessu.
- Cumpassione aumentata.
- Sviluppà cumpetenze di risoluzione di prublemi.
Dunque, quantu tempu duvete leghje per ghjornu?
Ùn ci hè micca veramente una quantità di tempu fissa per questu. Cum'è digià dettu, ancu 6 minuti à ghjornu sò abbastanza per riduce u stress. Tuttavia, certi studii suggerenu chì leghje per circa un'ora à ghjornu hè bonu per u vostru cervellu è pò prutegevi da cose cum'è a demenza.
A cosa più impurtante hè di ùn stressassi micca dicendu: "Oh, ùn aghju pussutu leghje oghje". In a vostra vita occupata, truvate un pocu di tempu quandu pudete, in qualsiasi modu pussibule. Mentre pigliate l'autobus, prima di andà in lettu a sera, mentre beie u tè a mattina... hè impurtante di riservà un pocu di tempu.
Ùn aghjunghjite micca più stress à a vostra vita occupata. Invece, truvate un tempu quandu pudete truvallu è pigliate l'abitudine di leghje un libru durante quellu tempu. Serà un rigalu preziosu chì vi farete.
Missaghju da purtà in casa
- Leghje libri hè un modu assai efficace è faciule per riduce u stress è l'ansietà.
- Hè un bon eserciziu per u vostru cervellu è aiuta ancu à prutege contr'à e malatie ligate à a memoria cum'è a demenza chì ponu accade cù l'età.
- Ancu i medichi cunsiglianu a lettura di libri cum'è una forma di trattamentu di salute mentale, sottu un metudu chjamatu "Biblioterapia".
- Ùn ci hè nisuna regula nantu à quantu tempu duvete leghje per ghjornu. Ancu uni pochi di minuti sò abbastanza. Ùn ne fate micca una pressione.
- Sè vo soffrite di stress severu, depressione, o un'altra malatia mentale, leghje libri pò purtà un grande sollievu, ma hè assai impurtante di cunsultà u vostru duttore è di circà un trattamentu adattatu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu