Vi sentite qualchì volta cum'è s'è vo avete dormitu tuttu u ghjornu quandu vi svegliate a mane ? Ancu dopu una bona notte di sonnu o qualchì ora di riposu, sta stanchezza ùn sparisce micca ? Sè vi sentite cusì stanchi è senza vita chì ùn pudete mancu fà currettamente i vostri compiti di ogni ghjornu, pò esse più cà una stanchezza nurmale. In medicina, chjamemu sta cundizione fatigue . Questa ùn hè micca solu stanchezza, hè qualcosa chì affetta tutta a nostra vita.
Chì ghjè a differenza trà "stancu" è "fatigue"?
Imaginete chì ghjunghjite in casa dopu avè travagliatu assai tuttu u ghjornu. A stanchezza chì sentite sparisce quandu vi ripusate un pocu è dormite bè a notte. Hè nurmale.
Ma a fatigue hè qualcosa di diversu. Hè una sensazione prufonda è persistente di stanchezza chì ùn sparisce micca, ùn importa quantu ripusate. Hè cum'è a sensazione d'esse stancu quandu avete un raffreddore. Vi svegliate a mane sentendu chì ùn avete micca dormitu bè. Pò influenzà u vostru travagliu, i vostri travagli di casa, u vostru tempu cù l'amichi, è tuttu ciò chì ci hè trà.
In poche parole, a stanchezza nurmale sparisce cù u riposu. Ma a stanchezza ùn sparisce micca cù u riposu.
Chì altri sintomi venenu cù a fatigue?
A stanchezza hè un sintomu in sè stessu. Ma pudete sperimentà altre cose inseme cun ella. Verificate s'elle vi parenu familiari.
| Sintomu | Cumu si sente questu? |
|---|---|
| Mancanza d'energia | Una sensazione di mancanza di vita in u corpu è in a mente. Ùn aghju mancu voglia di fà i mo compiti di ogni ghjornu. |
| Sonnolenza frequente (sonnolenza) | Ci vole à luttà per stà svegliu. Ma ancu s'è vo dormite bè, pudete sempre sente sonnolenza u ghjornu dopu. |
| Difficultà à cuncentrazione (Nebbia Cerebrale) | Si sente cum'è s'è a to testa fussi cuperta di nebbia. Hè difficiule di cuncintrà si, di ricurdà si di e cose è di pensà à e cose. |
| Apatia | Avà ùn aghju più interessu o passione per e cose chì mi piacevanu prima. |
Perchè ci succede questu? E cause principali di a fatigue
A maiò parte di u tempu, ci hè una ragione daretu à sta stanchezza. Pò andà da un simplice cambiamentu in u nostru stile di vita à una cundizione medica chì richiede trattamentu. Demu un'ochjata à e cause principali.
1. Prublemi di stile di vita
Calchì volta a ragione hè assai simplice.
- Mancanza di sonnu : A causa principale hè chì ùn dorme micca abbastanza durante u ghjornu.
- Cattive abitudini alimentari: Cunsumà troppu alimenti trasfurmati è bevande zuccherate invece di alimenti nutritivi.
- Ùn fà micca eserciziu o fà troppu eserciziu: Ùn fà micca eserciziu, è ancu fà troppu eserciziu, pò ancu causà fatigue.
- Stress : U stress prolongatu drena l'energia di u corpu.
2. Cundizioni mediche sottostanti
Spessu, a fatigue hè un sintomu di un'altra malatia.
| Cundizione/Causa | Sintomi in più di a fatigue |
|---|---|
| Anemia | Vertigini, pallore, mancanza di fiatu, fretu di u corpu (in particulare cumunu trà e donne). |
| Prublemi di tiroide (ipotiroidismu) | Aumentu di pesu, incapacità di tollerà u fretu, stitichezza, pelle secca è depressione. |
| Diabete | Sete eccessiva, urinazione frequente, perdita di pesu, fame eccessiva. |
| Depressione è Ansietà | Tristezza di l'umore, perdita di piacè in tuttu, cambiamenti in i mudelli di sonnu è di alimentazione, frequenti sentimenti di paura è ansietà. |
| Apnea di u sonnu | Russamentu forte, pause momentanee in a respirazione durante u sonnu, mal di testa a mane è sonnolenza eccessiva durante u ghjornu. |
| Malattia di u core | Sensazione di stanchezza extrema, dolore à u pettu è difficultà à respirà ancu cù compiti simplici cum'è cullà e scale. |
| Infezioni | Frebba, dulori musculari. Per esempiu: influenza, dengue, COVID-19, mononucleosi. Certe infezioni ponu causà stanchezza per mesi (stanchezza post-virale). |
| Allergie | Raffreddori frequenti, nasu tappatu, pruritu, mal di testa. |
| l'artrite reumatoide | Rigidità articulare di a mattina, dolore articulare è gonfiore. |
Inoltre, a fatigue pò accade in cundizioni cum'è a fibromialgia , u cancru , cum'è effettu secundariu di certi medicamenti, è durante a gravidanza.
Chì facemu cù sta stanchezza ?
Sè vi sentite stancu per un bellu pezzu, ùn l'ignurate micca.A prima è a più impurtante cosa da fà hè di vede u vostru duttore di famiglia (medicu) è parlà di questu. Ellu o ella vi farà dumande, vi esaminerà è, se necessariu, vi farà analisi di sangue per scopre a vera causa di a vostra stanchezza.
Truvà a causa hè u primu passu in u trattamentu, perchè u trattamentu dipende da a causa.
Qualunque sia a ragione, ci sò alcune cose chì ponu aiutà à aumentà a vostra energia in generale.
- Dormite bè : Pigliate l'abitudine d'andà in lettu è di svegliarvi à a listessa ora ogni ghjornu. Minimizate e sieste di ghjornu. Evitate di beie tè è caffè prima di andà in lettu.
- Una dieta nutritiva: Manghjate più ligumi, frutti, legumi è cereali integrali. Riducete u più pussibule e bevande zuccherate è l'alimenti trasfurmati.
- Eserciziu: Fate almenu 30 minuti d'eserciziu leggeru ogni ghjornu, cum'è camminà, natà o fà yoga. Questu aumenterà i livelli d'energia di u vostru corpu.
- Gestisce u stress: Crea benessere mentale per mezu di cose cum'è esercizii di respirazione, meditazione, impegnassi in un hobby chì ti piace è parlà di e cose cù un amicu di fiducia.
- Beie abbastanza acqua: A disidratazione pò ancu esse una causa di fatigue.
Impurtante: Sè a fatigue hè causata da una cundizione medica, hè imperativu di circà un trattamentu adattatu per quella cundizione. Per esempiu, piglià pillule di ferru per l'anemia, cuntrullà u diabete è piglià ormoni tiroidei pò eliminà cumpletamente a fatigue.
Missaghju da purtà in casa
- A fatigue ùn hè micca solu stanchezza. Hè una cundizione persistente chì ùn sparisce micca, ùn importa quantu ripusate.
- E ragioni di questu ponu varià da qualcosa di assai simplice à una cundizione medica seria.
- Sè avete fatigue chì dura più di duie settimane è chì affetta e vostre attività quotidiane, ùn a trascurate micca.
- Invece di pruvà à induvinà e ragioni da per voi, cunsultate subitu un duttore per scopre a vera causa è ottene u trattamentu u più adattatu. Questu hè u megliu passu versu una vita sana è vibrante.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu