ගර්භණී කාලේදී ඔයාටත් මෙහෙම වෙලා තියෙනවද? කාමරේකට ගිහින් "මම මොකටද මෙහෙට ආවේ?" කියලා එකපාරටම හිතෙනවා, නැත්නම් කඩේට ගෙනියන්න ඕන බඩු ලිස්ට් එක ගෙදර දාලා එනවා, කතා කර කර ඉන්නකොට එකපාරටම කියන්න ආපු දේ අමතක වෙලා යනවා. ගොඩක් අම්මලාට මේ අත්දැකීම හුරුපුරුදුයි. අපි මේ තත්ත්වයට සාමාන්යයෙන් කියන්නේ "pregnancy brain" නැත්නම් "Momnesia" කියලා. ඉතින් මේක ඇත්තටම වෙන දෙයක්ද? නැත්නම් අපි හිතාගෙන ඉන්න දෙයක් විතරද? අපි මේ ගැන විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
'Pregnancy Brain' කියන්නේ ඇත්තක්ද?
ගොඩක් දෙනෙක් හිතන්නේ ගර්භණී කාලෙදි මොළේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු වෙනවා කියලයි. හැබැයි ඇත්ත කතාව ඒක නෙවෙයි. ඔයාට දේවල් අමතක වෙනවා වගේ, හිත එක තැනක තියාගන්න අමාරුයි වගේ දැනුණට, ගර්භණී වීම නිසා ඔයාගේ මොළේ හැකියාවන් (capacity) කිසිම විදිහකින් අඩුවෙන්නේ නැහැ.
ඕස්ට්‍රේලියාවේ කරපු පර්යේෂණයකින් වුණත් මේක තහවුරු වෙලා තියෙනවා. ඒ පර්යේෂණයට සම්බන්ධ වුණු මහාචාර්ය හෙලන් ක්‍රිස්ටෙන්සන් කියන විදිහට, "ගර්භණී අම්මලා එක්ක කතා කරද්දී, පොත්පත් කියවද්දී මේ 'Pregnancy Brain' කියන එක ගැන නිතරම අහන්න ලැබෙනවා. මතකය සම්බන්ධයෙන් යම් යම් වෙනස්කම් වෙනවා කියලත් පර්යේෂණ වලින් පේනවා. හැබැයි අපේ අධ්‍යනයෙන් පැහැදිලි වුණේ ගර්භණී කාලයේදී මොළයේ මූලික හැකියාවන්වල කිසිම වෙනසක් වෙන්නේ නැහැ කියන එකයි."
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාට දැනෙන 'අමතක වීම' ඇත්තක්. හැබැයි ඒකෙන් කියවෙන්නේ නෑ ඔයාගේ මොළේ දුර්වල වෙලා කියලා. ඒකට බලපාන වෙනත් හේතු තියෙනවා.
එහෙනම් ඇයි මේ විදිහට දේවල් අමතක වෙන්නේ?
මේකට ප්‍රධාන හේතු කීපයක්ම තියෙනවා. මේක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. අපි බලමු ඒ හේතු මොනවද කියලා.
| හේතුව | සරලව පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| හෝමෝනවල (Hormones) ලොකු වෙනසක් | ගර්භණී කාලයේදී ඔයාගේ ශරීරය ඇතුළේ බබෙක්ව හදන්න ලොකු වැඩපිළිවෙලක් ක්‍රියාත්මක වෙනවා. මේකට උදව් කරන්න, ප්‍රොජෙස්ටරෝන් (Progesterone) සහ ඊස්ට්‍රජන් (Estrogen) කියන හෝමෝන වර්ග සාමාන්ය මට්ටම වගේ 15-40 ගුණයක් විතර වැඩි වෙනවා. මේ හෝමෝන ඔයාගේ මොළයේ ස්නායු සෛලවලට (neurons) සෘජුවම බලපානවා. ඒ වගේම දරු ප්‍රසූතිය වෙලාවේදී ශ්‍රාවය වන ඔක්සිටොසින් (Oxytocin) හෝමෝනයත් මොළයේ පරිපථවලට බලපෑම් කරනවා. මේ නිසා මතකයට සම්බන්ධ ක්‍රියාවලීන්වල පොඩි පොඩි වෙනස්කම් වෙන එක සාමාන්‍යයි. |
| නින්ද මදිවීම සහ අධික මහන්සිය | ගොඩක් කාර්යබහුල, stress එකෙන් ඉන්න, හරියට නින්ද යන්නේ නැති දවසට අපිටත් දේවල් අමතක වෙනවා නේද? ගර්භණී කාලෙදිත් වෙන්නේ ඒකමයි. ඇඟට දැනෙන අපහසුතා, නිතර මුත්‍රා කරන්න ඕන වෙන එක, හිතේ තියෙන නොයෙකුත් දේවල් නිසා ඔයාට හොඳට නිදාගන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්. හොඳට නිදාගත්තේ නැති කෙනෙක්ගේ මතකය තියුණු වෙන්නේ නැහැ. මේක ගොඩක්ම බලපානවා. |
| වෙනස් වන ප්‍රමුඛතා (Priorities) | මේක තමයි වැදගත්ම කාරණය. ගැබ් ගත්තට පස්සේ ඔයාගේ මුළු ලෝකෙම වෙන්නේ බබා. ඔයාගේ මොළේ ප්‍රමුඛතා ලැයිස්තුවේ (priority list) ඉහළින්ම තියෙන්නේ බබාගේ සෞඛ්‍යය, ආරක්ෂාව, බබාට අවශ්‍ය දේවල් වගේ කරුණු. ඉතින් ඔයාගේ මොළයේ වැඩි අවධානයක් ඒ දේවල් වලට යොමු වෙද්දී, එදිනෙදා කරන පොඩි පොඩි වැඩ, මතක තියාගන්න ඕන සුළු දේවල් ලේසියෙන්ම අමතක වෙලා යනවා. හරියට ඔයාගේ මොළේ රාක්කවල බබාට සම්බන්ධ දේවල් වලින් පිරිලා වගේ. |
'Pregnancy Brain' දැනෙන්නේ කොහොමද?
මේක හරියට දවසට පස් හය පාරක් විතර "මම මොකටද මේ කාමරේට ආවේ?" කියලා හිතෙනවා වගේ දෙයක්. නැත්නම් යාලුවෙකුට කෝල් එකක් ගන්න හිතාගෙන ෆෝන් එක අතට අරගෙන, ෆෝන් එකෙන් වෙන වැඩක් කරලා, කෝල් එක ගන්න අමතක වෙනවා වගේ.
මේකට පරිණාමීය හේතුවකුත් තියෙන්න පුළුවන් කියලා සමහර විශේෂඥයෝ කියනවා. ඒ කියන්නේ, අම්මා කෙනෙක්ගේ අවධානය වෙනත් අනවශ්‍ය දේවල් වලින් අයින් කරලා, දරුවාව රැකබලා ගැනීම කෙරෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම යොමු කරවන්න සොබාදහමෙන්ම මේ විදිහට මතකය ටිකක් දුර්වල කරනවා වෙන්න පුළුවන්.
මේ අමතක වීම් වලට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
මේක රෝගී තත්ත්වයක් නෙවෙයි, ඒ නිසා බය වෙන්න කිසිම හේතුවක් නැහැ. හැබැයි මේ නිසා එදිනෙදා වැඩ අවුල් වෙනවා නම්, ඔයාට පුළුවන් පොඩි පොඩි දේවල් ටිකක් කරන්න.
- හැමදේම ලියාගන්න: මේක තමයි හොඳම විසඳුම. දොස්තර මහත්තයව හම්බවෙන්න යද්දී අහන්න ඕන ප්‍රශ්න ටික කලින්ම කොළයක ලියාගන්න. කඩේ යනවා නම් බඩු ලිස්ට් එකක් හදාගන්න. කරන්න ඕන වැදගත් වැඩ දිනපොතක (diary) හෝ ෆෝන් එකේ note එකක ලියාගන්න. මේකෙන් ඔයාගේ මොළේට තියෙන බර ගොඩක් අඩු වෙනවා.
- ජීවිතය සරල කරගන්න: ගර්භණී කාලය කියන්නේ ඔයාගේ ජීවිතයට ලොකු වෙනසක් එකතු වෙන කාලයක්. ඒ නිසා පුළුවන් තරම් අනෙක් වැඩ අඩු කරලා, ජීවිතය සරල කරගන්න. එකපාර වැඩ ගොඩක් කරන්න යන්න එපා. එක වෙලාවකදී එක දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- හොඳට නිදාගන්න: අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක් වුණාම මේක ටිකක් අමාරුයි තමයි. හැබැයි පුළුවන් හැම වෙලාවකම විවේක ගන්න. බබා නිදාගන්න වෙලාවට ඔයාත් ටිකක් නිදාගන්න. දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ පළවෙනි අවුරුද්ද ඇතුළත අම්ම කෙනෙක්ට පැය 700ක විතර නින්දක් අහිමි වෙනවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා. මේ නින්ද අඩුවීම තමයි අමතක වීමට ලොකුම හේතුව. සතියක් විතර හොඳට නිදාගත්තොත්, මේ අමතක වෙන ගතිය ගොඩක් දුරට අඩුවෙලා යනවා ඔයාටම තේරෙයි.
- හිනාවෙලා ඉන්න: මේක හරිම සාමාන්ය දෙයක් කියලා තේරුම් අරගෙන, ඒ ගැන stress වෙන්නේ නැතුව ඉන්න. ඔයාගේ සැමියාට, පවුලේ අයට මේ ගැන කියන්න. එතකොට එයාලටත් පුළුවන් ඔයාට උදව් කරන්න.
කවදාද මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන?
සාමාන්යයෙන් මේ අමතක වීම් භයානක නැහැ. හැබැයි,
- ඔයාගේ ආරක්ෂාවට හෝ බබාගේ ආරක්ෂාවට බලපාන දේවල් අමතක වෙනවා නම් (උදාහරණයක් විදිහට ගෑස් එක ඕෆ් කරන්න අමතක වෙනවා, බබාව කාර් සීට් එකේ තියන්න අමතක වෙනවා වගේ දේවල්).
- මේ අමතක වීම නිසා ඔයාගේ දෛනික වැඩ කටයුතු සම්පූර්ණයෙන්ම අවුල් වෙනවා නම්.
- ඔයාට මේ ගැන ලොකු කනස්සල්ලක්, මානසික පීඩනයක් දැනෙනවා නම්.
මේ වගේ අවස්ථාවකදී, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා (වෛද්යවරයා) එක්ක මේ ගැන කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ. එතකොට එතුමාට පුළුවන් මේක සාමාන්ය තත්ත්වයක්ද නැත්නම් වෙනත් හේතුවක් තියෙනවද කියලා පරීක්ෂා කරලා බලන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී කාලයේදී දැනෙන අමතක වීම හෙවත් 'Pregnancy Brain' කියන්නේ ඇත්තක්. හැබැයි ඒකෙන් ඔයාගේ මොළේ හැකියාවන් අඩු වෙන්නේ නැහැ.
- හෝමෝන වෙනස්කම්, නින්ද මදිවීම, මහන්සිය සහ බබාට වැඩි අවධානයක් දීම වගේ හේතු නිසා තමයි මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්නේ.
- මේක භයානක රෝගයක් නෙවෙයි. ඒ නිසා ඒ ගැන අනවශ්‍ය විදිහට බය වෙන්නවත්, කලබල වෙන්නවත් එපා.
- කරන්න ඕන දේවල් ලියාගැනීම, හොඳින් නිදාගැනීම, සහ ජීවිතය සරල කරගැනීමෙන් මේ තත්ත්වය පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ හෝ බබාගේ ආරක්ෂාවට බලපාන තරමට දේවල් අමතක වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.