Cumu pudemu sviluppà un core chì sente è capisce u dulore di l'altri ? Parlemu d'empatia.

Sentite u dulore è a tristezza di u vostru megliu amicu quandu ellu o ella passa per qualcosa ? O pensate di colpu : "Oh, cumu mi senteraghju s'e fussi quì ?" quandu qualchissia vi conta a so storia ? Hè cusì chì chjamemu simpliciamente a capacità di mette si in i panni di qualcunu altru è di capisce ciò chì sente. Questa hè una capacità assai preziosa chì rinfurzeghja e nostre rilazione umane è custruisce una sucietà più gentile.

Chì ghjè esattamente "l'empatia"?

In poche parole, l'empatia hè a capacità di sperimentà l'esperienza di un'altra persona, di pensà da a so perspettiva è di capisce i so sentimenti. Questu ci aiuta à capisce i bisogni, i sentimenti è l'esperienze di l'altri in tuttu, da e nostre amicizie à e relazioni familiari à e relazioni di travagliu.

Ma assai persone cunfundenu questu cù a "simpatia". Ci hè una piccula ma impurtante differenza trà i dui.

Ci sò dui tipi principali d'empatia. Demu un'ochjata à ciò chì sò.

Cumu u nostru cervellu crea stu sentimentu ?

Questa hè una cosa assai strana. Ancu i scientifichi ùn sò micca sicuri à 100% di questu ancu. Ma ci sò alcune teorie principali.

• Teoria di a simulazione: Certi neuroscienziati dicenu chì quandu vedemu l'emozione di qualcunu altru, u nostru cervellu " simula " a listessa emozione. Vale à dì, hè cum'è s'è no agissimu quella emozione in u nostru cervellu.
• Neuroni Specchiu: Un'altra teoria hè chì questu hè causatu da un gruppu particulare di cellule in u nostru cervellu chjamate "neuroni specchiu". Quandu vedemu qualchissia chì surride o hè tristu, sti neuroni si attivanu è ci aiutanu à capisce quella emozione. Hè cum'è guardà si in un specchiu.
• Un prucessu intellettuale: Altri dicenu chì questu hè qualcosa di interamente intellettuale. Vale à dì, amparamu da una ghjovana età cumu cumpurtassi è sente in una data situazione.

Hè probabilmente veru chì una cumbinazione di tutti questi fattori affetta a nostra capacità di empatizà .

Cumu praticà l'empatia in a vita di tutti i ghjorni?

L'empatia hè qualcosa cù a quale nascemu, ma qualchì volta pò diventà menu è menu mentre sperimentemu a vita. A bona nutizia hè chì hè qualcosa chì pudemu sviluppà cù a pratica. Eccu alcune cose simplici chì pudete pruvà.

1. Siate curiosi di i stranieri.

E persone cun una grande empatia sò assai curiose di l'altri. Ùn si limitanu micca à fighjà a ghjente è dopu à distoglie u sguardu. Imaginate, site sempre in l'autobus, cù u cummissariu di buttega, cù a nova persona in l'uffiziu, solu per scambià una parolla o duie. Invece di dumandà: "Cumu hè u travagliu?", scoprite un pocu di a so vita, di e so idee. Risvegliate quella curiosità innata chì aviamu quandu eramu zitelli. Cusì pudemu capisce i sfarenti stili di vita di e diverse persone.

2. Pruvate à vede similitudini piuttostu chè differenze.

Avemu tutti pregiudizii diversi inconscientemente in a nostra mente. Tendemu à categurizà e persone secondu a so razza, religione, regione (cum'è "paese" / "Colombo") è travagliu. Ma invece di fà què, pruvate à vede e similitudini daretu à tutte queste differenze. Vulemu tutti l'amore, ci preoccupemu di a sicurezza di e nostre famiglie è vulemu esse felici . Quandu capimu chì questi sentimenti umani basi sò cumuni à tutti, diventa assai più faciule capisce l'altra persona.

3. Pruvate à mette i vostri pedi in i scarpi di l'altra persona.

Questu hè un metudu assai putente. Imaginate chì qualchissia in u vostru ufficiu hè sempre in ritardu. Prima di criticà li, pensate: "S'eiu fussi elli, perchè sarei in ritardu?" Forse anu una persona malata in casa? L'autobus ch'elli utilizanu per andà à u travagliu hè sempre in ritardu? Anu un prublema chì ùn sapemu micca? Prima di criticà l'azzioni di l'altra persona, pruvate à capisce a ragione daretu à quell'azione.

4. Ascolta attentamente, è sparte ancu u vostru.

L'empatia ùn hè micca una strada à sensu unicu. Hè una strada à doppiu sensu. Hè impurtante ascultà attentamente ciò chì l'altra persona dice, è sparte i vostri sentimenti è pinsamenti onestamente. Quandu vi fidate di qualchissia è li dite ciò chì avete in mente, quella persona si sente capace di apre si à voi. Hè cusì chì si custruiscenu relazioni forti è di fiducia.

5. Implicatevi in ​​u travagliu di serviziu suciale

L'empatia ùn hè micca limitata à un individuu. Pò esse sparghje à tutta a sucietà, à tutta a cumunità. Unitevi à un "shramadan" in u tempiu di u vostru paese, travagliate in un centru cumunitariu, o participate à un prugramma chì aiuta quelli chì sò affettati da un disastru. Attraversu cose cum'è questu, pudemu sperimentà a vita di e persone à diversi livelli.