Sentite a listessa tristezza quandu u vostru megliu amicu hè tristu ? O sentite a listessa felicità quandu qualchissia in a vostra famiglia hè felice ? Vi sentite qualchì volta stancu è esauritu à a fine di a ghjurnata dopu avè ascultatu i prublemi di l'altri è aiutati ? S'ellu hè cusì, pudete esse un "Empath", di u quale parleremu. Questa ùn hè micca una malatia o un prublema mentale. Hè un trattu di personalità. Parlemu di questu in dettagliu.
Quale hè esattamente un "Empaticu"?
A parola "Empath" vene da a parola inglese "Empathy". Ancu s'ella ùn hè micca ufficialmente cunnisciuta cum'è una cundizione psicologica, in termini simplici, un Empath hè qualchissia chì hè assai sensibile à i sentimenti è l'emozioni di l'altri, sentendu quelli sentimenti cum'è s'elli fussinu i so.
Avà pudete pensà chì "Empatia" è "Simpatia" sò a listessa cosa. Ma ci hè una piccula differenza.
- Simpatia : Questu significa sente pena per qualchissia quandu hè tristu. Guardemu a so tristezza da fora è sentemu pena per elli.
- Empatia: Questu hè più prufondu chè què. Hè cum'è u dettu dice: "Mettersi in i panni di qualcunu altru". L'empatia hè quandu pruvemu à metteci in i panni di l'altra persona è pruvemu à capisce ciò chì sente in quellu mumentu.
Un empaticu hè qualchissia chì hà sviluppatu sta capacità chjamata empatia à u massimu. Ùn capiscenu micca solu l'emozioni di l'altri, ma cumincianu ancu à sente quelle emozioni in u so corpu è in a so mente.
Quali sò i principali tipi di Empatici?
Sicondu i psiculoghi, l'EMPA ponu esse divisi in parechji tipi principali. Pudete avè più di una di queste caratteristiche.
| Tipu d'empatia | Descrizzione |
|---|---|
| Empatia Emozionale | Queste sò e persone più cumune. Sè qualchissia intornu à tè hè felice, sì felice ancu tè, sè qualchissia hè tristu, sì tristu ancu tè. Hè cum'è un'onda di l'emozioni di l'altri chì ti vene in mente. |
| Empaticu Intuitivu | Queste persone sò intuitive è ponu sente i pinsamenti è i sentimenti di l'altri. Anu a capacità di dì ciò chì hè in mente di qualchissia solu fighjendu a so faccia. |
| Empatia fisica (sensibile à u dolore fisicu) | Questu hè un pocu surprenante. Queste persone ponu sente u dulore fisicu di l'altri. Per esempiu, sè dite à qualchissia chì li face male à a testa, puderanu ancu cumincià à sente un mal di testa. |
| Empaticu Scuru (l'usa à u so vantaghju) | Queste persone utilizanu a so capacità di capisce l'emozioni di l'altri à u so vantaghju. Usanu sta capacità per cuntrullà l'altri è ottene ciò chì volenu. |
Sì un empaticu ? Verificate s'è vo avete ancu sti tratti.
Ci sò parechji tratti cumuni chì si ponu vede in a personalità di un empaticu. Verificate s'elli vi cunvenenu.
- Alta Sensibilità: Ancu e più chjuche cose chì l'altri dicenu ponu feriscevi profondamente. Siccomu i vostri sentimenti ùn sò micca ben guardati, avete più probabilità di esse feriti.
- Esse un bon ascoltatore: Perchè pudete mettevi in i panni di l'altri, pudete ascultà attentamente è capisce ciò chì dicenu. Hè per quessa chì parechje persone venenu à voi cù i so prublemi.
- Bisognu d'esse solu: Ti stanchi d'ascultà e dumande di l'altri è di trattà cù e so emozioni tuttu u ghjornu. Dopu, vulete solu esse solu, tranquillu è ricaricà e batterie .
- Bona intuizione: Pudete capisce ciò chì qualchissia pensa micca solu da ciò chì dice, ma ancu da piccule cose cum'è l'espressioni facciali è i movimenti di u corpu (segnali non verbali).
- Piace l'onestà: Ùn ti piacenu micca e persone chì mentenu o sò disoneste. Hè faciule per tè di piglià qualchissia chì mente.
- Difficultà à stabilisce limiti: Ùn pudete micca aiutà, ma aiutà l'altri quand'elli soffrenu. Ma per via di questu, spessu finite per piglià u so dulore è i so prublemi è diventà depressi voi stessi.
Mentre hè bè d'aiutà l'altri cum'è empaticu, hè ancu più impurtante cunnosce i vostri limiti è piglià cura di voi stessu.
I vantaghji è i svantaghji di esse un empaticu
Cum'è tuttu, esse un Empaticu hà i dui lati boni è cattivi. Cunnosce tramindui vi aiuterà à gestisce voi stessi.
| Pro | Inconvénienti |
|---|---|
| Si ponu custruisce cunnessione umane prufonde è significative. | Evitanu e discussioni perchè sò facilmente feriti da e parolle di l'altri. |
| Ci hè una capacità particulare d'aiutà è di curà l'altri. | Pensanu solu à i bisogni di l'altri è si scurdanu di i so propri bisogni. |
| L'altri ti vedenu cum'è un bon ascoltatore. | Aiutà l'altri pò causà stanchezza mentale (burnout). |
| Pudete piglià bone decisioni ascultendu a vostra intuizione. | A pressione causata da l'emozioni di l'altri pò purtà à cundizioni cum'è a depressione è l'ansietà. |
Cumu gestisci sta situazione cum'è empaticu?
Sè vi sentite cum'è s'è vo vi perdiate perchè site bluccatu in l'emozioni di l'altri, ci sò alcune cose chì pudete fà per equilibrà sta situazione. Queste sò assai impurtanti per a vostra salute mentale.
Stabilisce i limiti
Limitate u tempu chì passate à aiutà l'altri cù i so prublemi. Praticate à dì "nò" educatamente quandu ne avete bisognu. Questu ùn solu vi impedirà di stancavvi, ma darà ancu à l'altri a forza di risolve i so prublemi.
State luntanu da e relazioni chì vi cunsumanu energia.
Cum'è empaticu, cercate sempre di dà à l'altri. Ma hè impurtante avè amichi è famiglia in a vostra vita chì vi danu qualcosa in ritornu, chì vi capiscenu. Identificate quelli chì vi succhianu l'energia (vampiri energetichi) è limitate u tempu chì passate cun elli.
Verificate cun voi stessu ogni ghjornu.
Pigliate uni pochi di minuti à ghjornu per dumandassi: "Cumu mi sentu oghje?" Identificate l'emozioni chì sentite (tristezza, felicità, arrabbiatura, stanchezza). Pruvate à capisce ciò chì causa quelle emozioni. Capite se quelle emozioni venenu da l'altri o sò e vostre.
Pratica l'autocura
Ùn vi scurdate di e cose basiche cum'è fà eserciziu, manghjà alimenti nutritivi è dorme abbastanza. Inoltre, assicuratevi di fà tempu per e cose chì vi rendenu felici è rilassati. Puderia esse fà yoga, fighjà un filmu o leghje un libru.
Passate u tempu cù a natura.
A natura pò guarisce l'anima di un Empaticu. Quandu vi sentite tristi, andate à a spiaggia, in muntagna, o almenu in u parcu u più vicinu è fate una spassighjata.
Cercate aiutu prufessiunale se necessariu.
Sè avete difficultà à trattà sti sentimenti da solu, ùn esitate micca à cunsultà un specialistu (duttore) o un cunsiglieru . Puderanu insignà vi cumu stabilisce limiti sani è difendevi.
Missaghju da purtà in casa
- Un "empaticu" hè una persona chì, ancu s'ella ùn hè micca una cundizione medica ufficiale, hè assai sensibile à l'emozioni di l'altri è sente quelle emozioni ella stessa.
- Sta capacità pò purtà à rilazione umane prufonde, ma pò ancu purtà à u burnout.
- Sè vo site un Empaticu, stabilisce limiti sani è praticà a cura di sè stessu hè essenziale per u vostru benessere mentale.
- Sè sta cundizione interferisce cù a vostra vita quotidiana, ùn esitate micca à cunsultà un duttore o un cunsiglieru per cunsiglii.
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