Vi sentite qualchì volta sopraffattu da a vita, cum'è s'è nunda ùn andessi bè ? Ùn site micca solu à sente cusì, è à volte, sti pinsamenti puderanu ancu vultassi versu u suicidiu. Questu hè un tema cumplessu, spessu stigmatizatu, ma discutelu apertamente hè vitale. Per piacè sappiate chì ùn site micca solu, è l'aiutu hè dispunibule.
Chì ghjè u suicidiu ?
In termini simplici, u suicidiu hè l'attu di causà intenzionalmente a propria morte. Pò influenzà e persone di qualsiasi età, origine o statutu suciale. Pudete parè bè da fora mentre luttate contr'à pinsamenti intensi di finisce a vostra vita da dentru. Pudete sente cum'è s'è vo avete toccu u fondu. Indipendentemente da a vostra situazione, sperimentà pinsamenti ricorrenti di suicidiu hè un segnu chì site in periculu.
Hè cruciale di ricurdà chì sè vo pensate à u suicidiu , avete pruvatu, o cunniscite qualchissia chì hà persu a vita per via di questu, per piacè sappiate chì l'aiutu hè dispunibule indipendentemente da e vostre circustanze.
Chì sò i segni d'avvertimentu di suicidiu?
U suicidiu ùn vene micca sempre cun segni d'avvertimentu chjari; qualchì volta, pò accade di colpu senza alcun precursore apparente. Tuttavia, ci sò segni d'avvertimentu cumuni à guardà:
- Ideazione suicida : Pensà constantemente à vulè finisce a vostra vita.
- Cumunicà l'intenzione: Esprime verbalmente pinsamenti cum'è "Vogliu more".
- Sicretu: Mantene sti pinsamenti pesanti nascosti à tutti.
- Preparazione: Scrive un testamentu, regalà pussessi preziosi, dì addiu à i cari, pulisce l'affari persunali, o ricerche / acquisisce mezi letali.
- Cumportamentu imprudente o periculosu: Impegnà si in azzioni impulsive, cum'è l'autolesionismo .
- Ritirata: Alluntanassi da i so cari è da i circoli suciali.
- Sentesi cum'è un pesu: Esprime a credenza chì l'altri starianu megliu senza di tè, o sentesi intrappulatu in una situazione inevitabile.
- Sbalzi d'umore: Agitazione brusca, ansietà, rabbia, depressione o dolore emotivu intensu.
- Calma subita: Un sensu di pace chì appare di colpu dopu à un longu periodu di disturbi di l'umore.
- Aggravamentu di i sintomi di a depressione : Cambiamenti in i mudelli di sonnu (dorme troppu o troppu pocu) o perdita d'interessu in attività chì di solitu ti piacenu.
Sè vo vede sti segni d'avvertimentu, ùn esitate micca à circà aiutu. Pò esse difficiule, ma fà stu passu puderia salvà a vostra vita.
Chì sò e linee telefoniche d'assistenza per u suicidiu?
In i Stati Uniti, pudete dumandà aiutu immediatu chjamendu o mandendu un SMS à u 988 (Suicide & Crisis Lifeline) . Pudete cuntattalli sè site:
- Sperimentà pinsamenti di suicidiu, autolesionismo o dannu à l'altri.
- Sentendu si sopraffattu, angustiatu, o semplicemente avendu una ghjurnata assai difficiule.
- Affruntendu una crisa immediata.
- Luttà cù prublemi ligati à a vostra identità di genere , o esse transgender o non binariu.
- Sentendusi pressatu da insicurezza finanziaria, abitativa o alimentaria.
- Avè bisognu di qualchissia cù quale parlà, o ùn si sente micca capace di fà fronte solu.
- Preoccupatu per una persona cara è cercu cunsiglii.
Quandu chjamate u 988 in i Stati Uniti, una reta di cunsiglieri furmati hè pronta à aiutà vi cù qualsiasi prublema. In una emergenza chì mette in periculu a vita, ponu ancu cullaburà cù i servizii d'emergenza lucali per assicurà chì avete l'aiutu chì avete bisognu.
I servizii di supportu esistenu ancu in Sri Lanka. Pudete cuntattà urganisazioni cum'è Sumithrayo (Telefunu: 0112692909, 0112696666, 0112682535) o CCCline 1333. Quessi servizii sò dispunibili 24 ore su 24, 7 ghjorni su 7. Ùn avete bisognu di esse in una crisa attiva per cuntattà.
Quantu hè cumunu u suicidiu?
U suicidiu hè una di e cause principali di morte in i Stati Uniti. Basatu annantu à i gruppi d'età:
- A seconda causa di morte per l'età 10-14 è 25-34.
- A terza causa di morte per l'età 15-24.
- A quarta causa di morte per l'età 35-44.
In u 2021, ci sò stati 48.183 morti per suicidiu in i Stati Uniti, ciò chì equivale à una morte ogni 11 minuti. Sti numeri sò significativi ancu in Sri Lanka. Ricurdatevi sempre chì daretu à ogni statistica ci hè una persona vera è a so famiglia.
Quale hè à più altu risicu di suicidiu?
Chiunque pò esse à risicu di suicidiu. Affetta e persone in u mondu sanu, indipendentemente da a razza, a religione o l'età. Ùn ci hè micca un mudellu fissu; pò affettà qualchissia chì pare felice, qualchissia chì soffre di depressione, o qualchissia trà.
Tuttavia, studii indicanu chì certi gruppi ponu esse à più risicu, cumpresi:
- Pupulazioni indigene, cum'è i nativi di l'Alaska.
- Individui chì sò incarcerati.
- Membri di a cumunità LGBTQIA+.
- Quelli chì sò isolati socialmente o ambientalmente.
- Certi gruppi demografichi (per esempiu, individui bianchi non ispanici, secondu i dati americani).
- Omi (l'omi anu statisticamente più probabilità di more per suicidiu, ancu s'è e donne u tentanu più spessu).
- Immigranti o rifugiati.
- Individui di più di 65 anni.
- Veterani militari.
- Vittime di viulenza o abusu.
- Quelli chì sò stati affettati da a guerra o da disastri naturali.
Parlà di suicidiu aumenta u risicu?
Innò, assolutamente micca. Discutere di suicidiu ùn aumenta micca u risicu nè mette l'idea in testa à qualchissia. In fatti, dumandà à qualchissia: "State pensendu à u suicidiu?" hè un strumentu chì salva a vita è pò apre a porta à u sustegnu è à u trattamentu prufessiunale.
Perchè a ghjente cunsidereghja u suicidiu?
Hè difficiule di sapè esattamente perchè qualchissia pensa à u suicidiu, à menu ch'elli ùn vi lu dicinu. Ancu tandu, ci sò spessu parechji fattori chì cuntribuiscenu, è ùn ponu micca esse capaci di sprimeli tutti. Spessu, u suicidiu si faci prima chì qualsiasi dettagliu sia spartutu.
A ricerca indica chì ci sò parechji fattori cumuni chì ponu purtà qualchissia à cunsiderà di mette fine à a so vita:
- Una storia di tentativi di suicidiu precedenti.
- Cundizioni di salute mentale sottostanti. Esempi includenu disordini di depressione è ansietà .
- Cundizioni mediche sottostanti chì causanu sintomi dulurosi o debilitanti, o una malatia terminale.
- Sfide finanziarie, ghjuridiche, d'alloghju o d'impiegu.
- Traumi interpersonali, cum'è abusi fisichi, emotivi o sessuali; o sperienze di trascuranza, isolamentu o bullismu.
- Cambiamenti in e relazioni persunali ( divorziu , separazione, o a morte di una persona cara).
- Mancanza d'accessu à l'assistenza sanitaria o à i servizii medichi.
- Ideali culturali o religiosi (in certi cuntesti).
- Stress estremu.
Questa lista mette in risaltu alcuni di i fattori più cumuni, ma ùn hè micca esaustiva.
Mentre chì u suicidiu ùn hè micca strettamente geneticu, se un parente di sangue hè mortu per suicidiu, u vostru risicu di sperimentà pinsamenti suicidi pò esse più altu.
Chì cundizioni di salute mentale sò ligate à u suicidiu?
Certi prublemi di salute mentale ponu purtà à pinsamenti suicidi. Quessi includenu:
- Disturbi d'ansietà
- Dolore crònicu
- Depressione
- Disordini di l'umore
- Disturbu di stress post-traumaticu (PTSD)
- Schizofrenia
- Disturbu da l'usu di sustanzi o disturbu da l'usu di l'alcol
- Trauma cranioencefàlicu (TBI)
Sè avete difficultà cù una cundizione sottostante chì affetta a vostra vuluntà di campà, cunsultate subitu un duttore o un cunsiglieru di salute mentale.
Si pò impedisce u suicidiu?
Dopu avè persu qualchissia per suicidiu, vi pudete dumandà: "Avaria pussutu fà qualcosa per impedisce questu?" Mentre ci sò parechji passi chì pudemu fà cum'è sucietà per aiutà, u suicidiu ùn pò micca sempre esse impeditu , postu chì hè in fine una decisione individuale.
Tuttavia, sè vo credite chì qualchissia pensa à u suicidiu o sè vo nutate segni d'avvertimentu, un intervenimentu precoce pò riduce significativamente u risicu. Pudete piglià i seguenti passi:
- Amparate nantu à i fattori di risicu è i segni d'avvertimentu di suicidiu.
- State attenti à i bisogni emotivi di i vostri amichi è di i vostri cari.
- Sustenite quelli chì vi circondanu è siate quì per ascultà.
- Sè suspettate chì qualchissia pensa à u suicidiu, cuminciate una cunversazione aperta è cumpassiunata à propositu.
- Incuragisce quelli chì anu difficultà à circà aiutu da un prufessiunale di a salute mentale.
- Sè vo o qualchissia altru hè in periculu immediatu, chjamate i servizii d'emergenza lucali (per esempiu, 911) o una linea d'emergenza, è cacciate qualsiasi ughjettu periculosu da a vicinanza.
L'individui chì si sentenu sustinuti da i so cari sò menu propensi à agisce per impulsi suicidi. Tuttavia, quandu si parla di suicidiu, ùn ghjudicà micca. Pudete sentevi negativamente nantu à a situazione, ma sprime questi sentimenti pò esse dannusu per qualchissia chì hà digià pinsamenti suicidi.
Chì ghjè una valutazione di u risicu di suicidiu?
Questa hè una seria di dumande fatte da un duttore o da un cunsiglieru di salute mentale per determinà s'è vo site in periculu di fà vi male. Si compone di trè parti:
1. Screening: Vi saranu fatte alcune dumande iniziali nantu à i pinsamenti suicidi.
2. Valutazione di a sicurezza: Sè u screening indica chì site in periculu, questu hè u prossimu passu. Un prufessiunale avarà una breve conversazione cun voi per valutà u livellu di risicu è determinà s'è vo site in periculu immediatu. Questu dura di solitu circa 10 minuti.
3. Risultati è trattamentu: Basatu annantu à i risultati di u screening è di a valutazione, u vostru duttore determinarà i prossimi passi apprupriati per a vostra cura.
I studii mostranu chì parechje persone chì morenu per suicidiu anu visitatu un duttore in i mesi prima di a so morte. Attraversu una valutazione di u risicu , u vostru duttore pò identificà i risichi prestu è offre un trattamentu chì salva a vita. Stu serviziu hè dispunibule per tutti, à qualsiasi età.
Chì devu fà s'eiu o una persona cara pensa à u suicidiu ?
Avè idee suicide o affruntà circustanze chì vi facenu sente cum'è s'è vo vulete finisce a vostra vita pò esse incredibilmente angosciante è spaventosu. In listessu modu, se una persona cara sparte chì si sente suicida o hà pruvatu, hè naturale esse prufundamente preoccupatu per a so sicurezza.
I passi seguenti ponu aiutà:
- Chjamate una linea d'assistenza: Cuntattate servizii cum'è CCCline 1333. Parlà cù qualchissia pò aiutà, sì sì in una crisa o sì solu avete una ghjurnata assai difficiule. Ricurdatevi, ùn site micca solu.
- Sè vo o qualchissia chì cunniscite hè in periculu immediatu, chjamate subitu u 911 o u vostru numeru di servizii d'emergenza lucale.
- Crea un pianu di sicurezza:Un pianu di sicurezza hè una lista di passi per aiutà voi o una persona cara à affruntà una crisa, cumpresa quandu avete pinsamenti suicidi. Sta lista pò include cose chì pudete fà da per voi è azzioni da fà cù l'altri.
- Parlate cù qualchissia di fiducia: Puderia esse un amicu, un parente, un prufessore o un duttore. Ci sò persone intornu à voi chì ponu furnisce sustegnu quandu ne avete più bisognu.
Ci sò passi chì pudete fà in u vostru ambiente immediatu per aiutà à mantene voi stessu o una persona cara sicura. Duvete caccià o chjude l'articuli chì puderanu esse aduprati per causà danni, cum'è:
- Medicamenti di prescrizione.
- Alcolu o sustanze illecite.
- Armi da focu o altre armi. S'ellu ci hè un'arma da focu, scaricatela è almacenate e munizioni in un locu separatu è sicuru.
Inoltre, stà cun qualchissia chì hà pinsamenti suicidi hè utile. Rispettate u so spaziu persunale, ma ùn li lasciate micca senza surveglianza. Esse solu presente per offre sustegnu è parlà pò fà una differenza significativa.
Chì ghjè un tentativu di suicidiu?
Un tentativu di suicidiu hè un attu autolesionista cù l'intenzione di mette fine à a propria vita, chì ùn porta micca à a morte.
Un tentativu di suicidiu pò avè un impattu maiò nant'à a vostra salute fisica è mentale, secondu u metudu utilizatu. Per esempiu, saltà da una altezza puderia purtà à fratture o ferite interne. U dulore fisicu è emotivu chì pudete sperimentà dopu à un tentativu di suicidiu pò spessu esse assai più prufondu chè u dulore chì avete sentitu prima.
Oltre à questu, pò esse emotivamente schiacciante accettà a sopravvivenza à un attentatu à a vostra vita. Puderete esse tentatu di qualificà u vostru tentativu cum'è un "fallimentu". Tuttavia, u suicidiu ùn hè micca un bersagliu da colpisce - ùn deve mai esse classificatu cum'è "riesciutu" o "senza successu". L'usu di sti termini pò impedisce u vostru prucessu di guarigione. Invece, pudete vedevi cum'è un sopravvivente di un tentativu di suicidiu, è trattà sta sopravvivenza cum'è un puntu di svolta per rifocalizàvi nantu à a vostra salute è sicurezza in modu chì ùn ci sia micca una "prussima volta".
Pò esse difficiule per voi avà di vede qualchì speranza o di crede chì e cose ponu migliurà, ma per parechje persone, cù u tempu è u sustegnu prufessiunale ghjustu, e cose migliuranu.
Chì ghjè u suicidiu assistitu da un medicu?
Cum'è definitu da l'American Medical Association, u suicidiu assistitu da un medicu hè u prucessu per u quale un medicu furnisce à un paziente i mezi o l'infurmazioni per sceglie di finisce a so propria vita. In e ghjurisdizioni induve questu hè legale, l'individui chì soffrenu di malatie terminali ponu dumandà questu à un medicu. Questu ùn hè micca legale in Sri Lanka.
Cumu l'ideazione suicida cuntribuisce à u suicidiu?
L'ideazione suicida si riferisce à pinsamenti, cunsiderazioni, o a formulazione di piani per mette fine à a propria vita. Quessi ponu esse pinsamenti fugaci o una catena d'idee persistente è dannosa. Mentre un pensamentu ùn hè micca listessu chè piglià azzioni per mette fine à a propria vita, pò purtà per quella strada. Per piacè sappiate chì l'aiutu hè dispunibule per l'ideazione suicida.
Chì sò e tendenze suicide?
U termine "tendenze suicide" descrivia tradiziunalmente un aumentu di l'ideazione suicida o di l'autolesionismo cù l'intenzione di more. Stu termine hè oghje adupratu menu spessu per discrive a frequenza di i cumpurtamenti suicidi. Invece, u termine più precisu hè "risicu di suicidiu".
U suicidiu hè un prublema spaventosu, straziante è cumplessu. Affetta e persone in u mondu sanu è hè, sfurtunatamente, più cumunu di ciò chì pensemu. Pò sembrà chì ùn ci sò altre opzioni, ma ci hè sempre speranza, è ci sò modi per uttene aiutu.
Sè vo avete nutatu qualchissia chì cunniscite chì mostra segni d'avvertimentu, hè bè di dumandalli s'elli pensanu à u suicidiu. Ascoltà senza ghjudicà. Incuraghjiteli à parlà cù un duttore o un cunsiglieru di salute mentale.Sè vo o una persona cara site in periculu immediatu, ùn esitate micca à chjamà u 911 o à visità u serviziu d'emergenza più vicinu.
U Messagiu u Più Impurtante (Messagiu da Portare in Casa)
Pensate à a vita cum'è l'oceanu. À volte, hè calmu è bellu. À altri tempi, ci sò onde è timpeste enormi. Durante questi mumenti, pudete sente chì ùn pudete guasi respirà. Ma ricordate, a timpesta ùn dura micca per sempre.
- Ùn site micca solu: Ùn site micca solu à luttà cù sti sentimenti.
- Parlatene: Sparte ciò chì avete in mente cù qualchissia di fiducia. Pò purtà un grande sollievu.
- Dumandà aiutu hè un segnu di forza: Circà un sustegnu prufessiunale ùn hè micca un segnu di debulezza; hè un segnu chì vi preoccupate di voi stessi. In Sri Lanka, servizii cum'è Sumithrayo è CCCline (1333) sò dispunibili.
- Fate attenzione à l'altri: Sè vo vede un amicu o un membru di a famiglia chì hà difficultà, parlate cun elli è ascoltateli.
- Ci hè speranza: ùn importa quantu sò difficili e cose, ponu migliurà. Cercate l'aiutu è u sustegnu chì avete bisognu.
A vita hè preziosa. A vostra vita hè preziosa. Per piacè, dumandate aiutu. Purtatu à voi da Nirogi Lanka.
Parole chjave: Suicidiu, salute mentale, aiutu, distress psicologicu, depressione, salvavita, linee di supportu
