Vedete ancu cose o sentite soni mentre dormite ? Parlemu di l'allucinazioni ipnagogiche !

Site mai andatu in lettu è site guasi à addurmintassi, quandu di colpu avete vistu qualcosa di stranu, sentite un sonu stranu, o avete a sensazione chì qualchissia fussi in a stanza ? Forse vi site sentitu cum'è s'è vo fluttuassi, o site cascatu di colpu da u lettu. Ùn vi ne fate, ùn site micca solu. Molti di noi ponu avè sperienze cusì. Oghje parleremu di ste cusì dette "allucinazioni quandu andemu à dorme".

Chì sò ste allucinazioni chì vedi mentre ti addurminti ? (Allucinazioni Ipnagogiche)

In poche parole, l'"Allucinazioni Ipnagogiche" sò allucinazioni chì si verificanu quandu site per addurmintassi. Si tratta di cose chì ùn succedenu micca veramente, ma chì vi parenu reali. Hè cum'è un sognu, ma micca esattamente un sognu. Pensateci, circa u 70% di e persone in u mondu anu avutu sta sperienza almenu una volta in a so vita! Hè circa sette persone su dece. Dunque, ùn hè micca qualcosa di cui avè paura a maiò parte di u tempu. A parola "Allucinazione" significa chì qualcosa chì ùn hè micca veramente quì hè reale per i vostri cinque sensi - vale à dì, i vostri sensi di vista, uditu, olfattu, toccu è gustu . Queste "Allucinazioni Ipnagogiche" sò ancu cusì. Ma di solitu sò di corta durata, cum'è uni pochi di secondi o un minutu. Calchì volta ponu esse un pocu più longhe, ma questu hè un pocu menu.

Cumu ponu accade ste illusioni ?

Queste allucinazioni di u sonnu ponu vene in una varietà di forme. Fighjemu e principali:

• Allucinazioni Visuali: A maiò parte di u tempu, circa l'86% di queste allucinazioni sò visuali. Pudete vede mudelli geometrichi, luci culurite, ecc. Pò esse cum'è s'è vo circate in quellu "caleidoscopiu" chì avete vistu quandu erate zitellu. Calchì volta pudete vede cose cum'è animali, persone o visi . Certi persone ponu ancu vede ragnatele o mudelli nantu à i muri di a stanza.
• Allucinazioni Somatiche: Trà u 25% è u 44% di l'allucinazioni sò fisiche. Pudete sente cum'è u vostru corpu cambia di forma, fluttua, casca (questa hè una sperienza cumuna per parechje persone!), o ci pò esse qualchissia altru in a stanza. Per esempiu, pudete sente cum'è qualchissia hè pusatu nantu à u bordu di u vostru lettu mentre site in lettu, o qualchissia vi guarda. Calchì volta pudete ancu sperimentà sensazioni strane cum'è intorpidimentu o qualcosa chì si move in u vostru corpu.
• Allucinazioni auditive:Trà 8% è 34% di queste allucinazioni si presentanu in forma d'allucinazioni auditive. Pudete sente parolle individuali, nomi, u sonu di e persone chì parlanu, soni in l'ambiente (cum'è u sonu di una porta chì si apre, un colpu à una finestra), soni d'animali, ecc. Pudete ancu sente qualchissia dì u vostru nome, o pudete sente musica in lontananza .

L'allucinazioni ipnagogiche sò un sintomu cumunu di u disordine di u sonnu narcolessia. A narcolessia hè una cundizione chì provoca sonnolenza diurna incontrollabile. Tuttavia, hè impurtante di ricurdà chì queste allucinazioni ponu ancu accade in e persone chì ùn anu micca a narcolessia . Dunque, solu perchè sperimentate qualcosa di simile ùn significa micca chì avete a narcolessia. Ma eccu a cosa impurtante: se sperimentate queste allucinazioni micca solu quandu vi addurmintate, ma ancu quandu site svegliu durante u ghjornu, puderia esse un segnu di un altru disordine di salute mentale o di una cundizione neurologica. In questu casu, hè megliu cunsultà un duttore.

Chì ghjè a differenza trà l'allucinazioni chì si verificanu mentre ci si addurmenta (ipnagogiche) è l'allucinazioni chì si verificanu à u svegliu (ipnopompiche)?

Tramindui sò allucinazioni ligate à u sonnu. E duie parolle sò un pocu simili, dunque hè faciule di cunfondele.

• L'allucinazioni ipnagogiche sò allucinazioni chì si verificanu quandu site per addurmintassi .
• L'allucinazioni ipnopompiche sò quelle chì si verificanu quandu site per svegliarvi da u sonnu .

Di solitu ùn ci hè nunda da teme trà i dui tipi. Tramindui anu temperamenti assai simili.

Allora ùn hè micca solu un sognu ? Chì hè a differenza ?

Hè faciule cunfonde una "(Allucinazione Ipnagogica)" cù un sognu, nò ? Ma i dui sò veramente diffirenti. Videmu cumu fà a differenza: Pudete fà a differenza cusì: I sogni anu di solitu una storia, una sequenza d'avvenimenti. Imaginate, andate in qualchì locu in un sognu, scuntrate qualcunu, fate qualcosa. Ci hè una certa cuntinuità. Ma "(Allucinazioni Ipnagogiche)" sò spessu scene, imagine o soni assai brevi è singuli . Hè cum'è un lampu di luce, qualcosa appare è sparisce. Un'altra cosa hè chì, quandu vi svegliate da un sognu o da un incubo, vi rendete contu subitu: "Oh, aghju avutu stu sognu, è avà sò svegliu". Ma "(Allucinazioni Ipnagogiche)" si verificanu quandu site sempre svegliu - vale à dì, assai vicinu à addurmintassi - dunque pò piglià un pocu di tempu per capisce ciò chì hè reale è ciò chì hè un'illusione. Forse pudete vede è sente ste cose mentre site stesu in lettu cù l'ochji aperti.

Perchè si verificanu queste allucinazioni ? Chì sò e cause ?

I circadori ùn anu ancu capitu esattamente ciò chì provoca queste "Allucinazioni Ipnagogiche". Tuttavia, questeIn termini d'attività cerebrale, pare esse simile à l'allucinazioni è i sogni diurni. Hè cum'è s'è u vostru cervellu fussi un pocu "incasinatu" durante a transizione trà u sonnu è a veglia. Per parechje persone, queste "Allucinazioni Ipnagogiche" ùn sò micca assuciate à alcuna cundizione medica è sò cunsiderate innocue. Tuttavia, ponu esse più cumuni in e persone cun certi disordini di u sonnu è cundizioni di salute. Per esempiu:

• Narcolessia
• Insonnia - Quessi ponu accade quandu vi vultate è vi ghjittate in u lettu senza addurmintassi bè.
• Sonnolenza eccessiva di ghjornu
• Prublemi di salute mentale ("disordini di salute mentale") - per esempiu , questi ponu qualchì volta esse osservati cù cundizioni cum'è disordini d'ansietà è depressione .

Inoltre, e persone chì piglianu certi antidepressivi, cum'è l'antidepressivi triciclici, sò più propensi à sperimentà allucinazioni ipnagogiche.

Queste allucinazioni ponu esse causate da l'ansietà?

Questa hè ancu una quistione chì parechje persone si ponenu. Di solitu, l'ansietà ùn causa micca direttamente queste "(Allucinazioni Ipnagogiche)". Vale à dì, ùn pudete micca dì chì vede queste allucinazioni solu perchè site ansiosi. Tuttavia, se queste allucinazioni si verificanu frequentemente, soprattuttu s'elle vi causanu paura o discomfort, allora pudete esse in ansietà o ansietà di u sonnu. Imaginate, se vedete cose strane ogni notte quandu andate in lettu, pensà ci pò fà perde u sonnu, è pudete sente paura, nò?

A cosa più impurtante hè chì, sè vi sentite assai stressatu o spaventatu per via di ste "(Allucinazioni Ipnagogiche)", duvete sicuramente parlà cù un duttore. Ùn soffrite micca solu.

S'e vecu cose cusì, devu avè paura ?

Hè vera chì quandu si vede o si sente di colpu qualcosa di stranu mentre si prova à addurmintassi, si pò sente ansiosi è spaventati. "Aghju qualcosa di seriu?" "Hè una malatia mentale?" Si pò pensà cose cusì. Ma, cum'è digià dettu, ste "(Allucinazioni Ipnagogiche)" sò relativamente cumuni è si verificanu in a maiò parte di e persone. Dunque, in a maiò parte di i casi, ùn ci hè nunda di preoccupassi. Tuttavia, hè impurtante capisce questu: "(Allucinazioni Ipnagogiche)" sò diverse da l'allucinazioni assuciate à malatie mentali gravi cum'è a "Schizofrenia", o malatie neurologiche cum'è a "Malattia d'Alzheimer" è a "Malattia di Parkinson". E persone cun ste malatie sperimentanu allucinazioni.Durante u ghjornu, quandu site svegliu. Mostranu ancu altri sintomi chjari ligati à quelle malatie (per esempiu, perdita di memoria, cambiamenti di cumpurtamentu, difficultà di muvimentu). Dunque, sè sperimentate qualcosa di simile solu quandu andate à dorme, ùn cuncludete micca subitu chì si tratta di una situazione medica seria.

Ci hè qualcosa chì possu fà per sbarrazzammi di ste illusioni ?

Queste "(Allucinazioni Ipnagogiche)" ponu o ùn ponu micca richiede trattamentu. Dipende da a vostra situazione. Tuttavia, sè seguite queste poche cose, pudete esse capace di riduce a frequenza di questi eventi:

• Dormite bè è adeguatamente. Pruvate à dorme almenu 7-8 ore à ghjornu. Questi sintomi sò più propensi à accade quandu ùn dormite micca abbastanza è site assai stancu.
• Stabilisci un orariu di sonnu regulare. Andate à dorme à listessa ora ogni ghjornu è svegliatevi à listessa ora. Pruvate à mantene sta rutina per a maiò parte, ancu durante i fine settimana.
• Evitate l'alcol è certe droghe, è ancu certi medicamenti. Evitate di beie alcolu soprattuttu prima di andà in lettu. (Sè vo pigliate qualchì medicamentu prescrittu da u vostru duttore, ùn smette micca di piglià li; parlatene cù u vostru duttore.)
• Riduce u stress. Pudete gestisce u stress fendu cose cum'è u yoga, a meditazione, o dedicàvi à un hobby chì vi piace.
• Evitate di beie bevande chì cuntenenu cafeina, cum'è tè è caffè, prima di andà in lettu.

Sè ste allucinazioni vi causanu assai stress, paura o ansietà, hè impurtante cunsultà un medicu. U vostru duttore pò esse capace di prescrive medicazione per aiutà, o pò esse capace di cambià a vostra medicazione s'ella hè a causa di i sintomi. U vostru duttore pò ancu vulè verificà se e vostre allucinazioni ipnagogiche sò un segnu di un'altra cundizione medica, cum'è a narcolessia. S'ellu hè cusì, pudete avè bisognu di trattà a cundizione sottostante.

Infine, un missaghju da purtà in casa:

Iè, pò esse una sperienza spaventosa è strana di vede, sente o sente di colpu qualcosa di stranu mentre pruvate à addurmintassi. Ma, a maiò parte di u tempu, ùn ci hè nunda da teme. L'allucinazioni ipnagogiche sò cumuni, è ponu accade à e persone senza alcuna cundizione medica sottostante. Tuttavia, se queste allucinazioni vi causanu ansietà, disturbanu u vostru sonnu, o se avete altri sintomi - in particulare prublemi di sonnu, sonnolenza eccessiva di ghjornu, o sbalzi d'umore - duvete cunsultà un duttore senza indugià. I duttori sò quì per aiutà vi à parlà di i vostri prublemi di salute. Dunque, ùn abbiate paura o imbarazzamentu. Parlate cù u vostru duttore di tuttu ciò chì avete in mente. Ricurdatevi, u vostru sonnu hè altrettantu impurtante quant'è a vostra salute mentale.

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