Calchì volta pudete avè sentitu chì quandu mancate un pastu, vi sentite di colpu debuli, i vostri membri cumincianu à tremulà, è a vostra testa si sente sturdita. Vi sentite ancu un pocu ansiosi è arrabbiati. Questu hè u signale di u vostru corpu chì ùn avete micca abbastanza zuccheru. In termini medichi, chjamemu sta cundizione "ipoglicemia". In poche parole, questu significa chì u livellu di zuccheru in u sangue cala periculosamente.
Chì ghjè l'ipoglicemia?
U glucosiu, o zuccheru, da l'alimentu chì manghjemu hè a principale fonte d'energia di u nostru corpu. Hè cum'è a benzina per una vittura. U livellu di zuccheru in u sangue di una persona sana deve esse nurmalmente trà 70 è 99 milligrammi per decilitru (70 à 99 mg/dL).
Spessu, quandu una persona sana sperimenta questi sintomi, manghjà un alimentu riccu di carbuidrati, cum'è una mela o una banana, riporterà i so livelli di zuccaru in sangue à a nurmalità.
Tuttavia, sta cundizione pò esse assai periculosa per qualchissia cun diabete. Inoltre, ancu per qualchissia senza diabete, se u livellu di zuccaru in sangue cuntinueghja à calà, pò purtà à cundizioni gravi cum'è visione sfocata, cunfusione o perdita di cuscenza. Dunque, hè assai impurtante di riportà u livellu di zuccaru in sangue à a nurmalità u più prestu pussibule.
Chì fà subitu quandu u zuccheru in sangue cala
Imagine chì avete i sintomi citati prima. Allora avete bisognu di fà vultà i vostri livelli di zuccaru in sangue à a nurmalità u più prestu pussibule. Eccu alcuni alimenti chì cuntenenu circa 15 grammi di carbuidrati per aiutà cun questu.
| Cibu | Quantità da piglià |
|---|---|
| Mele, banane o aranci | Un picculu tumore |
| Uva | Circa 15 noci |
| Uva passa | 2 cucchiai |
| Datteri secchi (prugne secche) | Uni pochi di noci |
| Un bagel | Metà |
| Granola | Mezza tazza |
Manghjà unu di sti alimenti vi furnisce a quantità di carbuidrati chì avete bisognu per riequilibrà i vostri livelli di zuccaru in sangue.
Fate particularmente attenzione sè site diabeticu!
Sè una persona chì piglia medicazione per u diabete ùn manghja micca bè dopu avè pigliatu a medicazione, face più eserciziu chè di solitu, o piglia troppu insulina o medicazione per u diabete, i so livelli di zuccaru in sangue ponu calà.
Sè avete un episodiu ipoglicemicu, aduprate ciò chì si chjama a "regula 15-15". Questu hè assai impurtante.
1. Passu 1: Manghjate o beie qualcosa cù 15 grammi di carbuidrati.
2. Seconda tappa: Aspettate 15 minuti.
3. Passu trè: Verificate u vostru livellu di glucosiu in u sangue.
4. Quartu passu: S'ellu hè sempre sottu à 70 mg/dL, pigliate torna 15 grammi di carbuidrati.
U vostru scopu duveria esse di elevà u vostru livellu di glucosiu in u sangue à almenu 70 mg/dL.
| Modi per ottene 15 grammi di carboidrati rapidamente |
|---|
| Mezza tazza di suchju di frutta o una bevanda zuccherata regulare (micca dietetica). |
| Una cucchiaia di mele o di zuccheru. |
| Dolci cum'è u toffee è i fasgioli di gelatina (verificate l'etichetta per vede quantu duvete manghjà). |
| Compresse o gel di glucosiu (seguitate l'istruzzioni nantu à l'imballu). |
Ma ricordate , ùn manghjate micca assai in una volta solu per sentevi megliu. Fendu cusì, i vostri livelli di zuccaru in sangue ponu aumentà di colpu.
Qualchissia senza diabete pò sviluppà sta cundizione?
Iè, pò certamente. Cum'è s'è vo site à digiunu, s'è vo manghjate troppu tardi in a ghjurnata, i vostri livelli di zuccaru in sangue ponu calà.
Un'altra cosa hè chì per certe persone, sta situazione si verifica circa 4 ore dopu avè manghjatu. Chjamemu questu "ipoglicemia reattiva" . Inoltre, se manghjate assai carboidrati simplici cum'è pane, risu è pasta in una volta, u vostru corpu pruducerà di colpu assai insulina per cuntrullà quellu zuccheru. Di cunsiguenza, i vostri livelli di zuccheru in u sangue ponu calà di colpu.
Dunque, chì si deve fà per impedisce questu?
Questi cunsiglii vi aiuteranu à prevene i livelli bassi di zuccaru in sangue per queste duie ragioni:
- Manghjate pasti chjuchi è frequenti: Manghjà un picculu pastu o una merenda ogni 3-4 ore durante u ghjornu pò aiutà à mantene i livelli di zuccaru in sangue stabili.
- Sviluppate abitudini alimentari sane: Assicuratevi d'include una varietà di frutti, ligumi, fibre è proteine magre in a vostra dieta. Quessi vi daranu energia di longa durata è impediscenu chì i vostri livelli di zuccaru in sangue calanu di colpu.
- Sè vo manghjate qualcosa di dolce, manghjatelu cum'è parte di un pastu equilibratu: Manghjallu cù un pastu principale pò aiutà à cuntrullà i picchi improvvisi di i livelli di zuccaru in u sangue, invece di manghjàllu solu.
- Limità a cafeina: L'effetti di a cafeina, chì si trova in cose cum'è u caffè è u tè, ponu esse simili à i sintomi di l'ipoglicemia. Dunque, hè saggiu limità a vostra ingesta di questi.
- Limità o smette di beie alcolu: L'alcolu pò causà ipoglicemia. Stu risicu hè particularmente altu sè beie alcolu à stomacu viotu. Sè beie alcolu, limitatelu. Limitate à una porzione à ghjornu per e donne è duie per l'omi. Ùn beie mai alcolu à stomacu viotu.
Sè avete altre dumande à propositu, o s'è sti sintomi si verificanu spessu, hè sempre megliu cunsultà u vostru duttore per cunsiglii. Hè a megliu cosa chì pudete fà.
Missaghju da purtà in casa
- L'ipoglicemia hè una cundizione induve i livelli di zuccaru in u sangue calanu. I sintomi principali includenu tremuli, vertigini è nervosità.
- Cum'è una suluzione rapida in momenti cum'è questu, manghjate qualcosa chì cuntene circa 15 grammi di carbuidrati, cum'è una banana o un suchju di frutta.
- Sè vo site diabeticu, tenite à mente a "regula 15-15". Tenite sempre qualcosa di dolce vicinu chì pò restaurà rapidamente i vostri livelli di zuccaru in u sangue.
- Sta cundizione pò ancu accade in e persone senza diabete. Per prevene la, manghjate pasti equilibrati à i tempi ghjusti.
- Sè sti sintomi si verificanu spessu o sò severi, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore per truvà a causa.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu