Cumu a resistenza à l'insulina affetta u vostru core?

Ancu s'è vo ùn avete micca diabete, u vostru duttore vi hà mai dettu chì i vostri livelli di zuccaru in u sangue sò un pocu alti, vale à dì chì site vicinu à sviluppà u diabete ? O site un pocu sovrappesu, avete u colesterolu altu, o avete a pressione sanguigna alta ? A causa cumuna daretu à tuttu què pò esse sta cundizione chjamata resistenza à l'insulina, o "Resistenza à l'insulina". Oghje, parlemu di ciò chì hè veramente questu, è cumu pò dannà secretamente i nostri cori.

In poche parole, chì hè a resistenza à l'insulina?

Pensateci, e cellule di u nostru corpu sò cum'è piccule case. Queste case anu bisognu d'energia per funziunà. Quell'energia vene da u zuccheru, o "(glucosiu), chì ottenemu da u cibu chì manghjemu. Ma stu zuccheru ùn pò micca andà direttamente in e case chjamate cellule. Hà bisognu di una chjave speciale per apre a porta. Quella chjave hè l'hormone "(insulina)" .

Quandu manghjemu, u pancreas di u nostru corpu produce una chjave chjamata insulina. Quandu l'insulina apre e porte di e cellule, u zuccheru (glucosiu) in u sangue entra in e cellule è hè cunvertitu in energia. Dopu, u livellu di zuccheru in u sangue hè cuntrullatu à u livellu ghjustu.

Avà, fighjate ciò chì accade à qualchissia cun resistenza à l'insulina. E cellule in u so corpu ùn rispondenu micca currettamente à a chjave chjamata insulina. Hè cum'è a chjave in una porta hè bluccata. Cusì, ancu s'ellu ci hè insulina, e porte di e cellule ùn si aprenu micca currettamente, cusì u zuccheru in u sangue ùn pò micca entre in e cellule. U risultatu hè chì i livelli di zuccheru in u sangue fermanu alti. Se sta cundizione cuntinueghja per un bellu pezzu, pò sviluppassi in diabete.

Perchè a resistenza à l'insulina hè cusì dannosa per u core?

Sapete chì un aumentu di un puntu di u vostru livellu di zuccaru in sangue (A1c), chì misura i vostri livelli medi di zuccaru in sangue in l'ultimi 2-3 mesi, pò aumentà u vostru risicu di sviluppà malatie cardiovascolari di circa u 18%? Ci sò parechje ragioni per questu.

1. Danni à i vasi sanguigni: Quandu i livelli di zuccaru in u sangue restanu alti, provoca inflammazione in i muri interni di e nostre arterie. Hè cum'è a ruggine chì manghja l'internu di una pipa. Stu dannu aumenta u risicu di depositi di grassu, o placca, chì si formanu in l'arterie.

2. Aumentu di u colesterolu cattivu: E persone cun diabete o resistenza à l'insulina ponu avè livelli aumentati di colesterolu cattivu, in particulare u colesterolu LDL assai chjucu è densu. Quessi ponu accumulassi facilmente in i muri di i vasi sanguigni dannighjati è furmà placca.

3. Indurimentu di i vasi sanguigni:I livelli elevati di zuccaru in u sangue facenu chì i muri di i vasi sanguigni perdinu a so elasticità è diventinu rigidi. Questa hè una causa maiò di pressione sanguigna alta .

4. Danni à i nervi: Sta cundizione dannighja ancu i nervi chì cuntrolanu u funziunamentu di u core.

Tutti questi cambiamenti si combinanu per causà diverse malatie in u vostru core è in i vasi sanguigni.

Chì malatie cardiache ponu esse causate da a resistenza à l'insulina?

A resistenza à l'insulina è u diabete sò cause cumuni di malatie cardiache. Quandu a placca s'accumula in l'arterie è li blocca, restringe u flussu di sangue à u core. Questu pò purtà à una varietà di sintomi è cundizioni.

A cosa migliore hè chì identificendu queste cundizioni prestu, cuntrullendu i livelli di zuccaru in sangue è cercendu u trattamentu necessariu, pudete cuntrullà questi sintomi è impedisce chì a malatia s'aggravi.

Cumu pudete riduce u risicu di malatie cardiache avà?

A megliu suluzione à questu hè in e vostre mani. Cù una cumbinazione di cambiamenti di stile di vita è, se necessariu, medicazione presa sottu cunsigliu medicu, pudete gestisce megliu i vostri livelli di zuccaru in sangue è a salute di u vostru core.

• Perde u pesu: Ancu perde uni pochi di chili di u vostru pesu in eccessu pò riduce significativamente a pressione sanguigna è i livelli di zuccaru in sangue.
• Una dieta sana per u core: Manghjate più ligumi, frutti è alimenti ricchi di fibre. Riducete l'assunzione di zuccheru, grassi saturi, grassi trans è sale.
• Eserciziu: Fate almenu 30 minuti d'eserciziu aerobicu, almenu 5 ghjorni à settimana. Questu include a caminata veloce, a corsa è u ciclismu. Ancu e cose divertenti cum'è u giardinaggiu sò un bon eserciziu. Inoltre, fate esercizii di rinfurzamentu musculare almenu dui ghjorni à settimana. Ma ricordate, prima di inizià un novu prugramma d'eserciziu, duvete sempre dumandà à u vostru duttore s'ellu hè adattatu per voi.
• Smettite di fumà, limitate l'alcol: Sè beie alcolu, limitatelu à menu di una porzione à ghjornu per e donne è menu di duie porzioni à ghjornu per l'omi. Ma sè u vostru duttore vi cunsiglia di riduce ancu di più, attenetevi à questu.
• Cuntrolla a pressione sanguigna è u colesterolu: Per questu ancu, aduttate abitudini sane è aduprate currettamente i medicamenti prescritti da u vostru duttore.