Avete mai slogatu a gamba / u bracciu ? Amparate esattamente ciò chì hè una distorsione!

Avete mai camminatu per e scale, currendu, o ghjucendu, è di colpu site inciampati nantu à a vostra gamba o u vostru bracciu, facenduvi gridà di dolore: "Ahi, mi sò slogatu a caviglia!"? S'ellu hè cusì, ùn site micca solu. E distorsioni sò qualcosa chì tutti noi sperimentemu assai cumunamente. Dunque oghje, parlemu di alcune cose assai impurtanti, cum'è ciò chì hè una distorsione, perchè succede è ciò chì fà se vi slogate a caviglia.

Chì ghjè esattamente una distorsione?

In poche parole, una distorsione hè un disordine chì si verifica in un'articulazione di u nostru corpu. Avà vi dumandate ciò chì hè un'articulazione. Un'articulazione hè un locu induve duie o più di e nostre osse si cunnettanu inseme. Pensate à lochi cum'è u gomitu, u ghjinochju, a spalla, a caviglia, u polsu. Quessi sò chjamati articulazioni. Queste articulazioni sò ciò chì ci permettenu di piegà è torce i nostri corpi.

Cusì, à queste articulazioni, l'osse sò tenute inseme è in u so postu da forti bande di tissutu chjamate ligamenti . Quessi sò cum'è forti bande di gomma chì aiutanu à impedisce à l'articulazione di muvesi troppu. Una distorsione si verifica quandu unu o più di sti ligamenti sò stirati oltre i so limiti, o strappati.

L'articuli chì sò i più propensi à distorsioni sò:

• Caviglia
• Ghjinochju
• Polsu

Perchè avemu distorsioni ? Chì sò e cause ?

Ci pò esse una varietà di ragioni per una distorsione. A maiò parte di u tempu, succede di colpu.

• Torsione, rotolamentu o piegatura brusca di un'articulazione: Imaginate chì camminate per a strada è di colpu u vostru pede tocca un pirtusu è a vostra caviglia rotola. Hè tandu chì u ligamentu pò esse dannighjatu.
• Impattu annantu à un'articulazione durante una caduta: Quandu si cade da un'altezza o si scivola, a manu pò incastrà si in terra è u polsu pò esse slogatu.
• Quandu ghjucate o fate eserciziu: Avete più probabilità di avè una distorsione, soprattuttu quandu praticate sport chì implicanu corsa, salti o cambiamenti di direzzione rapidi (per esempiu, netball, football, basket, cricket). Imaginate chì ghjucate à cricket è di colpu cuminciate à corre è inciampate è cascate. Pudete distorce u ghjinochju o a caviglia.
• Calchì volta, i ligamenti ponu indebulisce è diventà slogati ancu quandu si esegue u listessu muvimentu ripetutamente .

Impurtante: Certe persone anu un ligamentu naturalmente lasciu (ipermobilità articulare). Queste persone sò più propensi à slogarsi l'articulazioni chè altre.

Chì sò i sintomi di una distorsione ? Cumu a ricunnosce ?

Pudete sperimentà una varietà di sintomi quandu avete una distorsione. Quessi varianu secondu a gravità di a distorsione.

• Dolore: Questu hè u sintomu principale. U dolore pò accade quandu l'articulazione ferita hè mossa, toccata o si mette pesu. Calchì volta, u dolore pò esse presente ancu quandu ùn si face nunda.
• Gonfiore: Subitu dopu à una distorsione, u gonfiore cumencia intornu à l'articulazione, subitu o pocu dopu.
• Lividi: Calchì volta a zona di a ferita pò sanguinà sottu à a pelle è apparisce turchina o contusa. Questu ùn pò micca cumparisce subitu, ma pò sviluppassi in un ghjornu o dui.
• Ampiezza di muvimentu limitata: L'articulazione ferita ùn pò micca muvesi nurmalmente. Per esempiu, sè vi slogate a caviglia, pò esse difficiule di muovere a gamba in su è in giù o da un latu à l'altru.
• Instabilità articulare: L'articulazione pò sente si sciolta o "rocciosa".
• Sente o sente un sonu "pop" quandu si verifica a ferita: In certi distorsioni gravi, pudete sente o sente un sonu "pop" o "crack" quandu u ligamentu si strappa.
• Incapacità di suppurtà u pesu: Sè avete una distorsione à a caviglia o à u ghjinochju, pò esse difficiule o impussibile di camminà cù quella gamba in terra.

Ci sò tipi d'Ulukku ?

Iè, e distorsioni ponu esse divise in trè tippi principali secondu a so gravità. Questu hè determinatu da un duttore. Ma questu vi aiuterà à avè una idea approssimativa.

• Distorsione di gradu 1 (una distorsione minore):
• Questu hè un ligeru allungamentu di u ligamentu. U ligamentu ùn hè micca strappatu.
• U dulore hè generalmente ligeru.
• U gonfiore hè ancu ligeru.
• L'articulazione hè stabile, micca troppu lasca.
• Di solitu si migliora in pochi ghjorni.

• Distorsione di gradu 2 (distorsione moderata):
• In questu casu, u ligamentu hè parzialmente strappatu (strappatura parziale) .
• U dulore hè più forte chè u primu livellu.
• U gonfiore è i lividi ponu esse più evidenti.
• Pudete sente dolore è una ligera scioltezza quandu movete l'articulazione.
• Pò esse un pocu difficiule di suppurtà u pesu.
• Pò piglià parechje settimane per guarisce.

• Distorsione di gradu 3 (distorsione severa):
• In questu casu, u ligamentu hè cumpletamente strappatu (strappatura cumpleta) .
• U dulore hè troppu forte, troppu severu.
• U gonfiore è i lividi sò ancu assai severi.
• L'articulazione hè instabile è pò dà l'impressione di esse "cum'è un pannellu".
• Spessu, u bracciu / a gamba ferita ùn pò esse aduprata o ancu appesantita.
• Pò piglià parechji mesi per guarisce, è qualchì volta a fisioterapia o ancu a chirurgia ponu esse necessarie.

Chì fà quandu si face una distorsione ? Chì primi aiuti si ponu fà in casa ?

Ci sò alcune misure di primu succorsu chì pudete fà in casa subitu dopu una distorsione. Queste aiutanu à riduce u dolore è u gonfiore. Chjamemu questu u metudu RICE .

• R - Riposu:
• A cosa più impurtante hè di ripusà l'articulazione ferita.Ciò significa mantene lu in locu senza move lu o mette pesu sopra. Sè cuntinuate à aduprà lu, a ferita pò aggravà si.

• I - Ghiacciu (Ghiacciu):
• Applicate u ghjacciu nantu à a zona ferita. Questu riducerà u gonfiore è u dolore. Pone uni pochi di cubetti di ghjacciu in un saccu di plastica, imballatelu in un pannu finu è applicatelu nantu à a zona ferita per circa 15-20 minuti. Ùn applicate micca u ghjacciu direttamente nantu à a pelle, postu chì questu pò dannighjà a pelle. Fate questu trè o quattru volte à ghjornu per i primi dui o trè ghjorni.

• C - Compressione:
• Per cuntrullà u gonfiore, imbulighjate l'articulazione ferita cù una benda elastica chì hè ligeramente stretta, ma micca troppu stretta. Questu furnisce supportu à l'articulazione è riduce u gonfiore. Ma ricordate, ùn l'imbulighjate micca cusì strettamente chì taglia u flussu di sangue. Se a pelle sottu à a benda diventa turchina o si sente intorpidita, hè troppu stretta.

• E - Altitudine:
• Mantene l'articulazione ferita elevata sopra u vostru core u più pussibule. S'ellu hè una gamba, sustenetela cù un cuscinu o dui. S'ellu hè un bracciu, pudete sustenelu cù un cuscinu o una imbracatura. Questu aiuterà ancu à riduce u gonfiore.

Ricurdatevi: Stu trattamentu RICE hè più efficace s'ellu hè fattu in e prime 24-72 ore di una distorsione. Pudete piglià qualcosa cum'è "Paracetamol" cum'è analgesicu. Ma fate attenzione prima di piglià altri analgesici (cum'è "NSAID") senza cunsultà un duttore, postu chì alcuni di elli ponu aumentà u sanguinamentu in e prime fasi.

Quandu duvete cunsultà un duttore per una distorsione?

Micca tutte e distorsioni necessitanu una visita à u duttore. Una distorsione minore pò esse generalmente trattata cù rimedi casalinghi. Tuttavia, duvete sicuramente cunsultà un duttore se:

• Sè u dulore hè assai severu è insuportabile.
• Sè ùn pudete micca mette a gamba / u bracciu feritu per terra o metteci pesu sopra.
• Sè l'articulazione ferita hè stirata in modu innaturale o ùn pare micca esse in u locu ghjustu.
• S'ellu ci hè intorpidimentu, una sensazione di furmiculiu, o un cambiamentu di culore (pallore, turchinu) in u situ di a ferita.
• Sè vo sentite un forte sonu "pop" quandu site feritu. (Questu puderia esse una lacera severa di ligamenti o una frattura ossea.)
• Sè u gonfiore hè assai severu, o sè u gonfiore o u dolore ùn si calmanu micca dopu à dui o trè ghjorni di rimedi casani.
• Sè ùn pudete micca imaginà a serietà di questu, sè avete qualchì dubbitu.
• Sè sviluppate sintomi cum'è a frebba.

Ancu s'ellu pare una distorsione minore, hè impurtante sapè esattamente ciò chì ùn va micca, soprattuttu s'è u dolore hè statu quì per più di uni pochi di ghjorni. Calchì volta ciò chì pensate esse una distorsione pò esse in realtà una frattura.

Cumu un duttore verifica una distorsione?

Quandu andate à vede un duttore, ellu o ella vi farà prima qualchì quistione:

• Cumu site statu feritu ?
• Chì sò i sintomi ?
• Avete intesu un sonu quandu site statu feritu ?

Dopu, u duttore esaminerà a vostra articulazione ferita. Questu significa:

• Cercanu gonfiore è lividi.
• U sentiranu è verificaranu s'ellu ci sò zone dulurose o grumi inusuali.
• U duttore moverà delicatamente l'articulazione è verificerà finu à quandu si pò move (ampiezza di muvimentu), s'ellu ci hè dolore quandu si move è s'ellu l'articulazione hè stabile.

A maiò parte di u tempu, questu test pò dì s'ellu si tratta di una distorsione o di qualcosa d'altru. Tuttavia, qualchì volta s'ellu ci hè un suspettu chì un ossu s'hè rottu (frattura), una radiografia pò esse urdinata. Questu hè perchè i sintomi di una distorsione è di un ossu rottu ponu qualchì volta esse assai simili.

Assai raramente, s'ellu ci hè un suspettu di danni severi à i ligamenti, una scansione MRI pò esse cunsigliata per vede esattamente quantu u ligamentu hè strappatu è s'ellu altri tessuti sò dannighjati. Tuttavia, questu ùn hè micca necessariu per ogni distorsione.

Quantu tempu ci vole per chì una distorsione guarisca ? Cumu possu impedisce ch'ella accada di novu ?

U tempu chì ci vole per chì una distorsione guarisca varieghja assai secondu a so gravità (Gradu 1, 2 o 3).

• Una distorsione di gradu 1 pò generalmente guarisce in circa una settimana o duie.
• Una distorsione di gradu 2 pò piglià circa trè à sei settimane per guarisce.
• Una distorsione di gradu 3 pò piglià parechji mesi (3-6 mesi o più). Calchì volta, s'ellu ci vole una chirurgia, u tempu di ricuperazione pò esse ancu più longu.

Hè assai impurtante di seguità à a lettera l'istruzzioni di u vostru duttore per assicurà una rapida ripresa. Duvete ancu fà attenzione à ùn ferisce micca di novu l'articulazione finu à ch'ella sia cumpletamente guarita.

Calchì volta, soprattuttu in casu di distorsioni gravi, u vostru duttore pò ricumandà a fisioterapia per aiutà à rinfurzà l'articulazione, restaurà a so amplitude di muvimentu è prevene distorsioni future. U fisioterapeuta vi insegnerà esercizii specifici da fà.

Ci sò parechje cose chì pudete fà per prevene i distorsioni:

• Prima di fà eserciziu o di fà sport, fate un bon "riscaldamentu", vale à dì, fate un picculu eserciziu per riscaldà u vostru corpu. Inoltre, fate un "defaticamentu" dopu avè finitu di fà eserciziu.
• Portate scarpe di bona qualità chì sò adatte per u sport o l'eserciziu chì fate. E scarpe devenu furnisce un bon sustegnu per e vostre articulazioni.
• Fate assai attenzione quandu camminate o correte nantu à superfici irregolari o piene di buchi.
• Eserciziu per rinfurzà i musculi intornu à e vostre articulazioni. I musculi forti furniscenu una bona prutezzione per e vostre articulazioni.
• Sè vi sentite stancu o indolenzitu, ùn l'ignurate micca è fate eserciziu. Riposate.
• Sè avete una articulazione distorta prima, dumandate à u vostru duttore di utilizà una benda di supportu o un tutore per impedisce ch'ella si distorca di novu.

Chì ghjè a differenza trà una distorsione è una stiratura ?

Sti dui nomi sò spessu cunfusi, ma ci hè una piccula differenza trà i dui.

• Una distorsione , cum'è l'avemu digià dettu, hè una ferita à un ligamentu , vale à dì, a banda di tissutu chì cunnetta dui ossi inseme.
• Una stiratura , o cum'è certi a chjamanu, una "neuropatia" (ancu s'ellu ùn hè micca cumpletamente currettu, hè un termine cumunu), hè una strappatura o una strappatura di un musculu o di u tissutu forte chjamatu tendinu chì cunnetta un musculu à un ossu .

In poche parole, una distorsione riguarda un ligamentu in un'articulazione, mentre una distensione riguarda un musculu o un tendinu. Ancu s'è certi sintomi sò simili, u dannu hè à diversi tessuti.

Infine, cose da ricurdà

Cusì, probabilmente capite avà chì una distorsione ùn hè micca cusì simplice.

• E distorsioni sò assai cumuni, ma ponu varià da lievi à assai gravi.
• U metudu RICE hè u megliu primu aiutu per una distorsione.
• Sè u dulore hè severu, u gonfiore hè eccessivu, ùn pudete micca movelu, o ùn si migliora micca in pochi ghjorni, cunsultate sicuramente un duttore.
• Hè assai impurtante di ripusà finu à ch'ella guarisca bè, sottumessu à fisioterapia s'ellu hè necessariu, è fà attenzione à ùn slogalla di novu in u futuru.

Ricurdatevi, u vostru corpu hè preziosu per voi. Dunque, ùn trascurate micca ancu una piccula ferita. Solu cù un trattamentu adattatu pudete ricuperà rapidamente è esse capace di ripiglià e vostre attività quotidiane è i sporti chì amate. Fate sempre attenzione!

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