Vi site mai dumandatu cumu vi sentite quandu site pienu ? Quandu manghjemu, dopu un pocu tempu pensemu "Va bè, basta". Chì crea sta sensazione ? Allora perchè certe persone ùn si sentenu mai piene, ùn importa quantu manghjanu ? A leptina hè un attore chjave daretu à tuttu què. Questu hè un ormone chì hè assai impurtante per u cuntrollu di u pesu di u nostru corpu. Parlemu ne in modu simplice è precisu oghje.
Chì ghjè a leptina, in poche parole?
In poche parole, a leptina hè un ormone pruduttu da e cellule adipose di u vostru corpu (tessutu adiposu). Hè ancu cunnisciuta cum'è "ormone di sazietà". U so compitu principale hè di mandà un signale à u vostru cervellu chì dice: "Va bè, avete avutu abbastanza energia, smette di manghjà". Cusì hè cumu a leptina aiuta à mantene un pesu corpurale stabile à longu andà.
I scientifichi anu scupertu l'hormone leptina in u 1994, ciò significa chì ci hè sempre assai ricerca in corsu. A cunnessione di a leptina micca solu cù a gestione di u pesu, ma ancu cù e malatie cum'è a malatia d'Alzheimer, a salute riproduttiva è l'infertilità hè attualmente in corsu d'indagine.
Quandu si sente a parolla "cuntrollu di u pesu", si pò pensà: "Oh... cusì pudemu cuntrullà a leptina è perde pesu". Ma a verità hè chì cuntrullà st'hormone cum'è vulemu ùn hè micca cusì faciule cum'è pensemu.
Cumu funziona a leptina in u nostru corpu?
A funzione principale di a leptina hè di aiutà à mantene u nostru pesu corpurale. Vale à dì, di creà un equilibriu à longu andà trà a quantità di cibu chì manghjemu è l'energia chì u nostru corpu spende. A leptina ci impedisce di sente fame inutilmente. Aiuta à impedisce à u corpu di signalà a fame quandu ùn hà micca bisognu di energia (calorie).
A leptina agisce principalmente affettendu una parte di u nostru cervellu chjamata ipotalamu. Tuttavia, ci sò receptori in altre parti di u corpu chì rispondenu à a leptina.
Soprattuttu, a leptina ùn cuntrolla micca a nostra fame da un pastu à l'altru. Invece, funziona per cuntrullà l'ingestione di cibo è a spesa energetica à longu andà, mantenendu u pesu corpurale stabile.
Imagine chì pruvate à perde pesu. Mentre u vostru grassu corpurale diminuisce, i vostri livelli di leptina diminuiscenu ancu. Questu manda un signale à u vostru cervellu chì avete fame. Questu vi face sente assai fame è avè brami. Questu pò purtà à manghjà di più senza mancu rendevi contu. Questa hè una di e ragioni per chì hè cusì difficiule di perde pesu.
Cumu sò cuntrullati i livelli di leptina?
A leptina hè prudutta è liberata in u sangue da u tissutu adiposu biancu in u nostru corpu. Dunque, a quantità di leptina in u vostru sangue hè direttamente ligata à a quantità di grassu in u vostru corpu.
- Sè avete un eccessu di grassu corporeu:I livelli di leptina sò alti.
- Sè u grassu corpurale hè bassu: i livelli di leptina sò bassi.
Cù u tempu, se u vostru grassu corpurale aumenta, i livelli di leptina aumentanu, è se u vostru grassu corpurale diminuisce, i livelli di leptina diminuiscenu.
Chì succede se i livelli di leptina diventanu troppu alti? - Resistenza à a leptina
Una persona obesa hà troppu grassu in u so corpu. Di cunsiguenza, i so livelli di leptina in u sangue sò ancu assai alti. Chjamemu sta cundizione iperleptinemia .
Avà pudete pensà: "Sè a leptina hè alta, duvete sentevi pienu, dunque duvete cuntrullà u vostru manghjà?" Ma u cuntrariu hè veru. Quandu i livelli di leptina in u corpu sò alti per un bellu pezzu, u cervellu principia à ùn risponde più à quellu signale di leptina. Hè cum'è qualchissia chì ci grida constantemente è diventemu insensibili dopu un pocu tempu. Questu hè chjamatu resistenza à a leptina .
In poche parole, a resistenza à a leptina significa chì ancu s'ellu ci hè abbastanza leptina in u corpu, u cervellu ùn riceve micca u signale "pienu".
Chì succede per via di questu?
1. Ùn si sente micca pienu: Ancu s'è vo avete abbastanza grassu in u vostru corpu, u vostru cervellu pensa chì avete sempre fame. Cusì cuntinuate à manghjà.
2. U corpu entra in "modalità di fame": Perchè u cervellu ùn riceve micca u signale di leptina, u cervellu pensa chì u corpu ùn hà micca abbastanza energia è chì simu affamati. Dunque, per cunservà l'energia, u tassu metabolicu basale (BMR) di u corpu diminuisce. Questu significa chì u numeru di calorie chì brusgiate mentre site seduti fermi diminuisce.
In questu modu, a resistenza à a leptina, da una parte, aumenta a fame è aumenta a quantità di cibu cunsumatu, è da l'altra parte, a velocità à a quale u corpu brusgia calorie diminuisce. Quandu queste duie cose si uniscenu, u risultatu hè ancu più aumentu di pesu.
| Caratteristiche principali di a resistenza à a leptina |
|---|
| Sentendu constantemente una fame estrema (iperfagia) malgradu avè pocu o micca grassu corpurale. |
| Difficultà à cuntrullà l'ingestione di l'alimentu è aumentu di l'ingestione di l'alimentu. |
Questi sintomi ponu esse causati da altri fattori, dunque se avete questi sintomi, hè megliu parlà cù u vostru duttore .
Chì succede se i livelli di leptina diminuiscenu?
A carenza di leptina hè una cundizione assai rara . Di solitu si verifica cù una cundizione genetica chjamata carenza congenita di leptina . Una persona cun sta cundizione hà una cundizione induve e so cellule adipose ùn sò micca capaci di pruduce leptina.
Quandu a leptina hè assente, u corpu pensa chì ùn ci hè micca grassu in u corpu. Questu signaleghja à u cervellu d'avè fame è d'esse incapace di cuntrullalla. Di cunsiguenza, i zitelli chjuchi cù sta cundizione anu un bisognu incontrollabile di manghjà. Di cunsiguenza, diventanu assai obesi (obesità di classe III) à una età assai ghjovana è sperimentanu una pubertà ritardata.
| Cundizioni chì ponu esse assuciate à livelli elevati di leptina (iperleptinemia) | Cundizioni chì ponu esse assuciate à bassi livelli di leptina (ipoleptinemia) |
|---|---|
| Depressione | Livelli elevati di insulina (iperinsulinemia) |
| Dipendenza alimentaria | Squilibri di grassi in u sangue (dislipidemia), per esempiu colesterolu, trigliceridi |
| Malattia di u fegatu grassu non alcolica | Malattia di u fegatu grassu |
| Disordini neurodegenerativi | Infezioni batteriche frequenti |
Si ponu misurà i livelli di leptina in u sangue?
Iè, un simplice esame di sangue pò misurà i livelli di leptina. Tuttavia, questu ùn hè micca un esame chì i medichi prescrivenu di solitu. Si face solu in casi particulari. Per esempiu:
- Sè un zitellu assai chjucu hè severamente obesu.
- Sè una persona obesa cuntinueghja à avè una fame incontrollabile.
Tipicamente, i livelli sani di leptina ponu varià da:
- Donne: 0,5 - 15,2 ng/mL (nanogrammi per millilitro)
- Maschile: 0,5 - 12,5 ng/mL
Questi valori ponu varià ligeramente da laburatoriu à laburatoriu, dunque se avete qualchì dubbitu nantu à i valori in u vostru rapportu, dumandate à u vostru duttore .
Cumu aghjustà i livelli di leptina?
Ùn ci hè veramente manera di aumentà artificialmente i livelli di leptina per riduce a fame, perchè i livelli di leptina sò direttamente ligati à a quantità di grassu in u vostru corpu.
Tuttavia, ci sò parechje cose chì ponu aiutà cù a funzione di a leptina è altri equilibri ormonali:
1. Dorme abbastanza: Un studiu hà scupertu chì a privazione di u sonnu aumenta l'hormone di a fame, a grelina, è diminuisce l'hormone di a sazietà, a leptina. Dunque, ottene una bona quantità di sonnu adatta ogni ghjornu hè assai impurtante per l'equilibriu ormonale.
2. Manghjate una dieta sana: Certi studii suggerenu chì alti livelli di trigliceridi, un tipu di grassu in u sangue, ponu interferisce cù a leptina chì ghjunghje à u cervellu. Ancu s'ellu ci sò sempre opinioni diverse nantu à questu, hè sempre megliu manghjà una dieta equilibrata chì include ligumi, frutti, fibre, bone proteine è grassi sani, riducendu u zuccheru, a farina è l'alimenti trasfurmati .
3. Fate eserciziu regularmente: A ricerca hà dimustratu chì l'eserciziu pò aiutà à riduce a resistenza à a leptina. Vale à dì, l'eserciziu pò migliurà a sensibilità à a leptina in u cervellu.
L'impurtante hè chì a leptina ùn hè micca qualcosa chì si trova in l'alimentu. Hè un ormone chì u nostru corpu produce da per ellu. Dunque, ùn ci hè micca una cosa cum'è "manghjà troppu leptina".
Sè vo site preoccupatu per u vostru pesu, o avete bisognu di cunsiglii nantu à cumu perde pesu in modu sanu, hè megliu parlà cù u vostru duttore . Se necessariu, ellu o ella pò riferisce vi à un endocrinologu.
Missaghju da purtà in casa
- A leptina hè l'hormone di a "pienezza" prodotta da e cellule adipose di u nostru corpu. Segnala à u cervellu chì avemu manghjatu abbastanza.
- Cù l'aumentu di u grassu corpurale, i livelli di leptina aumentanu ancu.
- U prublema principale di l'obesità ùn hè micca una mancanza di leptina, ma una cundizione chjamata "resistenza à a leptina", in a quale u cervellu ùn risponde micca à a leptina.
- A resistenza à a leptina aumenta a fame è riduce a combustione di calorie in u corpu, ciò chì pò purtà à un ulteriore aumentu di pesu.
- Dorme abbastanza, una dieta sana è fà eserciziu aiutanu à mantene a funzione di a leptina è l'equilibriu ormonale generale.
- Sè avete qualchì preoccupazione riguardu à u vostru pesu o à i vostri abitudini alimentari, cunsultate sempre u vostru duttore per cunsiglii.
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