Quandu vi guardate in u specchiu, chì sentite veramente per u vostru corpu ? Site cuntentu di u vostru aspettu ? O vi sentite mai tristi o ansiosi per cose cum'è a vostra altezza, u vostru pesu, u culore di a pelle o u tipu di capelli ? Tutti sperimentemu questi sentimenti in una certa misura. Ma ùn avete micca bisognu di campà cun questi sentimenti. Pudete sviluppà un'attitudine pusitiva versu u vostru corpu, una "Imagine Positiva di u Corpu". Parlemu di questu oghje.
Perchè ci sentimu cusì per i nostri corpi ?
Ch'ellu ci piaccia o micca, a sucetà è a cultura in a quale campemu anu creatu certi ideali è norme chì dicenu chì a "bellezza" duveria esse cusì. Cusì, inconsciamente tendimu à paragunà ci à quella norma.
Pensate à l'attori è i mudelli chì vedemu in televisione, filmi, riviste è social media . I so corpi sò spessu difficiuli da ottene per a persona media, à volte malsani è irreali. Ma quandu cuntinuemu à vede ste cose, pudemu pensà: "Ci hè qualcosa chì ùn va micca cù u mo corpu".
Micca solu què, ma ancu e persone intornu à noi influenzanu questu. E cose chì dicenu a nostra famiglia è i nostri amichi ponu avè un impattu prufondu nantu à i nostri sentimenti.
"Oh, sì cusì magre, sì malatu?"
"Shah... pari un pocu più vechja, nò ? Sì bella avà."
"A to pelle pare più scura chè prima, nò?"
Ancu s'è ste cose sò dette cù boni intenzioni, qualchì volta si fermanu in a nostra mente è ci facenu avè sentimenti negativi nantu à u nostru corpu. Calchì volta, ancu s'è un duttore ci dà cunsiglii attenti à a salute, pudemu malinterpretalli è dannà a nostra maghjina di u corpu.
Perchè l'"Imagine di u Corpu" hè impurtante?
A prima cosa da capisce hè chì i corpi sani venenu in tutte e forme è dimensioni. Micca tutti devenu esse listessi. Sviluppà è mantene una maghjina pusitiva di u corpu hè essenziale per a vostra felicità è u vostru benessere generale.
Fighjemu sta tavula per spiegà questu megliu.
| Imagine pusitiva di u corpu | Imagine negativa di u corpu |
|---|---|
| Vedenu u so corpu cum'è ellu hè veramente. Anu una capiscitura realistica di a so taglia è di a so forma. | Ùn vedenu micca u so corpu cum'è ellu hè veramente. Puderanu pensà ch'elli sò più grassi è più brutti di ciò ch'elli sò veramente. |
| Sentendusi fieri è cunfurtevuli cù u so corpu. | Sentendu vergogna, imbarazzamentu è ansietà per u so corpu. |
| Ùn paragunate micca u vostru corpu à u corpu di l'altri. | Spessu si sentenu tristi paragunendu i so corpi à quelli di l'altri. |
| Valurizemu e cose chì u nostru corpu pò fà (marchjà, travaglià, abbraccià una persona cara) più chè u so aspettu. | Sta cundizione pò purtà à cundizioni cum'è u stress, a bassa autostima, u cuntrollu custante di l'alimentazione, l'ansietà severa, a depressione è i disordini alimentari . |
L'impurtante hè chì cambià l'imagine di u vostru corpu ùn significa micca chì duvete cambià fisicamente u vostru corpu . Hè qualcosa chì principia da dentru, in a vostra mente.
Chì ghjè a "Positività Corporeale"? Cumu praticà la?
In poche parole, a "pusitività di u corpu" significa trattà u vostru corpu è i corpi di l'altri cun amore è gentilezza, invece di criticà li. Accettalli cum'elli sò.
Praticate a gratitudine invece di a critica.
Pruvate à piantà di culpà è di rimpruverà u vostru corpu. Invece, pensate è siate grati per tutte e cose chì u vostru corpu face per voi. Pensate à i pulmoni chì vi aiutanu à respirà, u core chì cuntinueghja à batte, u cervellu chì vi aiuta à affruntà e sfide di a ghjurnata, e mani chì preparanu un pastu deliziosu, a capacità di tene a manu di una persona cara... Quantu sò preziosi tutti questi?
Questu ùn accadrà micca da a notte à a mattina.
Diventà "Positivu per u Corpu" richiede sforzu è tempu. Quandu avete un pensamentu negativu nantu à u vostru corpu, o u corpu di qualcunu altru, ricunnoscetelu. Siate cusciente di quellu pensamentu dicendu: "Oh... mi sentu cusì avà". Inoltre, siate cusciente di i sentimenti eccessivamente pusitivi chì qualchì volta avete nantu à u vostru corpu. Verificate se quellu sentimentu hè basatu annantu à l'idea di un corpu "perfettu" chì a sucietà hà creatu. Lasciate andà questi ghjudizii è cuncentratevi nantu à accettà u vostru corpu cum'è hè . In questu modu, accettà u vostru corpu cum'è hè, senza etichettà lu cum'è bonu o cattivu, hè ciò chì chjamemu " Neutralità di u Corpu " .
Siate un esempiu per l'altri.
Pudete aiutà quelli chì vi circondanu à diventà ancu pusitivi per u vostru corpu. Pensateci duie volte prima di lodà un amicu per avè persu pesu. Evitate di parlà di u vostru pianu di dieta à tavola cù a famiglia. Invece, parlate di a salute è di a felicità di qualchissia.
Diversificate ciò chì guardate.
Imparate à apprezzà i corpi di tutte e dimensioni, forme, culori è capacità. In i conti chì seguite nantu à i social media, i prugrammi TV chì guardate è e riviste chì guardate, pruvate à sceglie media chì celebranu è permettenu tutti i tipi di corpu.
Pigliate cura di u vostru corpu.
Un altru modu eccellente per cambià u modu in cui vi sentite per u vostru corpu hè di piglià cura di ellu.
- Siate attivu : L'eserciziu hè un ottimu modu per rinfurzà a vostra autostima, l'immagine di u vostru corpu è l'energia. L'eserciziu ùn hè micca solu per "dimagrisce", ma per "esse sanu è felice".
- Bon cibu: Manghjà una dieta equilibrata è nutritiva pò aiutà à ottene una pelle, capelli sani è un sistema scheletricu forte.
- Dorme abbastanza: Dorme abbastanza hè essenziale per gestisce u stress.
Tuttu què pò fà vi sentì bè cù u vostru corpu.
Soprattuttu, sè vo site un genitore, u modu in cui guardate u vostru corpu è ne parlate hè ciò chì i vostri figlioli imiteranu . Dunque, hè a vostra rispunsabilità d'aiutà i vostri figlioli à sviluppà una maghjina pusitiva di u corpu da una ghjovana età.
Missaghju da purtà in casa
- Evitate di paragunà u vostru corpu à quellu di l'altri. Ognunu hè diversu, è ogni corpu hè bellu.
- Capite chì micca tuttu ciò chì vede nantu à i social media è a televisione hè reale. Sò spessu imagine editate è irreali.
- Invece di culpà u vostru corpu, siate grati per u serviziu ch'ellu vi face (respirà, camminà, pensà).
- Pigliate cura di u vostru corpu. Una dieta sana, l'eserciziu fisicu è un sonnu adeguatu sò impurtanti per a vostra salute fisica è mentale.
- Sè avete difficultà à gestisce i sentimenti negativi nantu à u vostru corpu, ùn abbiate paura di parlà ne. Parlà cù un amicu di fiducia, un membru di a famiglia o u vostru duttore pò aiutà à sentevi più comodi è guidati.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu