Vi sentite qualchì volta cum'è s'è u mondu sanu fussi contru à voi ? Nunda ùn vi rende felice, vi sentite incredibilmente pesanti, tuttu pare noioso... ma ùn avete voglia di parlà ne cun nimu. Ùn site micca solu. Oghje, parlemu di sta depressione, vale à dì u Disturbu Depressivu Maggiore (MDD), quantu hè impurtante per a vostra ripresa, quali sò i so benefici, cù quale duvete parlà ne, è cumu inizià sta cunversazione.
Perchè ci vole à parlà di questu?
Parlà di i vostri prublemi pò veramente aiutà à sentevi megliu. Questa ùn hè micca solu una storia, ci hè una spiegazione scientifica per questu. Imaginate, un gruppu di circadori di l'Università UCLA in i Stati Uniti hà dumandatu à un gruppu di vuluntarii di parlà di i so prublemi è preoccupazioni, è à u listessu tempu, anu sottumessu u so cervellu à una scansione MRI.
Ciò ch'elli anu scupertu hè chì quandu e persone mettenu in parolle i so sentimenti è cumincianu à parlà, a risposta di paura di u cervellu à quelli sentimenti diminuisce. In poche parole, parlà calma u cervellu. Cum'è liberà vapore da una pentola a pressione, quandu si parla, l'ansietà è a paura innecessaria in u cervellu diminuiscenu.
Cusì pudemu capisce quantu sollievu sentimu quandu parlemu di ciò chì ci passa per a mente, micca solu cù cunsiglii medichi, ma cù un amicu di fiducia, un membru di a famiglia o un gruppu di supportu.
Circà aiutu prufessiunale - questu significa parlà cun un duttore
Unu di i trattamenti i più cumuni è efficaci per a depressione hè a terapia di a parolla. A chjamemu "Terapia di a Parlà" o "Psicoterapia". Questu implica pusà si cù un prufessiunale di salute mentale furmatu, cum'è u vostru duttore o psichiatra, è parlà di i vostri prublemi. Questu ùn hè nunda di vergognassi, hè un trattamentu nurmale cum'è piglià medicazione per u diabete o a pressione alta.
Stu trattamentu pò aiutà vi in parechji modi. Videmu cumu.
| Benefici di u trattamentu | Una spiegazione simplice |
|---|---|
| Capisce a radica di u prublema | Questu vi aiuterà à identificà esattamente quali avvenimenti è prublemi in a vostra vita sò a causa di a vostra depressione, è capisce s'elli ponu esse cambiati o micca. |
| Cambià i mudelli di pensamentu difettosi | Calchì volta u modu di pensà ci porta à a disperazione è à a sulitudine. Sta terapia ci aiuta à identificà è cambià tali schemi di pensamentu negativi. |
| Ripiglià u cuntrollu di a vita | Vi sbarrazzerete di a sensazione di "Ùn possu micca cuntrullà questu" è uttenerete a forza è a guida chì avete bisognu per ripiglià u cuntrollu di a vostra vita. |
| Riscoprendu a gioia di a vita | Questu vi aiuterà à truvà gioia in e cose chì vi piacevanu prima, è à cultivà una mentalità di esse felice ancu cù e piccule cose di a vita. |
U vostru duttore pò cunsiglià a terapia di parlà inseme cù antidepressivi. Alcune ricerche anu dimustratu chì i dui metudi sò più efficaci chè unu solu . Dunque, ùn abbiate paura di parlà apertamente cù u vostru duttore di questu.
Dite à a vostra ghjente ciò chì avete in mente.
I prufessiunali di a salute mentale ùn sò micca i soli chì ponu aiutà à superà a depressione. I nostri amichi, a famiglia è quelli chì cunniscimu è di i quali avemu fiducia sò a nostra più grande forza. A ricerca hà dimustratu chì avè un sistema di sustegnu cum'è questu hè un grande benefiziu per a salute mentale.
Cuntà nantu à u sustegnu di l'altri pò aiutà assai à superà e sfide di campà cù a depressione ogni ghjornu. Pò ancu riduce a sensazione di esse solu è isolatu.
A sulitudine è l'isolamentu ponu aggravà i prublemi di salute mentale, dunque hè impurtante parlà cun qualchissia.
Da l'altra parte, pensate à ciò chì succede quandu tenete i vostri sentimenti per voi stessi è ùn li dite micca à quelli chì vi sò più vicini ? Mette una tensione inutile nantu à e vostre rilazione. Quandu site distante è ùn parlate micca, puderanu pensà chì site arrabiatu o chì ùn vi interessanu micca. Pò ancu ferisce i so sentimenti.
Per tutte ste ragioni, parlà di ciò chì avete in mente pò esse cunsulazione per voi è i vostri cari.
Cumu principia a storia ?
"Va bè, capiscu chì ci vole à parlà. Ma cumu principiemu questu?" puderete pensà.
- Sceglite a persona di quale vi fidate di più: Sceglite qualchissia chì vi ascolterà bè è chì pensate chì ùn vi ghjudicherà micca. Questu puderia esse un amicu, un membru di a famiglia o un coniuge.
- Sceglite u mumentu è u locu ghjustu: Sceglite un mumentu è un locu induve pudete parlà liberamente è senza interruzzione.
- Cuminciate simplicemente: Pudete cumincià cù una frase simplice cum'è "Aghju passatu un mumentu difficiule sti ghjorni. Devu parlà cun voi".
- Dì ciò chì senti: Dì ciò chì senti veramente, cum'è "Sò cusì tristu", "Ùn mi interessa nunda", "Mi sentu cusì solu".
- Ùn abbiate paura di dumandà aiutu: Dite ciò chì avete bisognu d'aiutu, cum'è "Aghju bisognu d'aiutu per andà da un duttore", "Aghju solu bisognu di parlà cun voi per un mumentu".
Missaghju da purtà in casa
- A depressione hè una cundizione medica. Ùn hè micca pigrizia o debulezza di a mente.
- Parlà di ciò chì avete in mente hè una parte chjave di a terapia. Aiuta u vostru cervellu à rilassassi.
- Hè assai impurtante di circà cunsiglii è trattamentu da un duttore o da un cunsiglieru di salute mentale . Ùn ci hè nunda di vergognassi.
- A vostra famiglia è l'amichi di fiducia ponu esse una grande fonte di forza. Sparte i vostri sentimenti cun elli.
- Ùn site micca solu in questu viaghju. Ci sò parechje persone chì anu patitu di sta situazione è l'anu superata cù successu. Cù u sustegnu ghjustu, ancu voi pudete sicuramente superà sta situazione.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu