Dapoi chì avete fattu 40 anni, vi site mai sentitu arrabiatu, feritu, tristu o ansiosu per e più chjuche cose ? Avete qualchì volta voglia di stà in lettu senza fà nunda ? Pudete pensà chì tuttu què hè per via di u travagliu o di prublemi in casa. Ma sapete chì ste cose sò ligate à i cambiamenti ormonali in u vostru corpu ? Oghje, parleremu di a relazione trà l'impurtante tappa di a vita chjamata menopause è a cundizione mentale chjamata depressione.
Chì succede à l'ormoni è à a vostra mente?
In poche parole, a menopause ùn hè micca un solu ghjornu. Hè un prucessu. Stu periodu hè chjamatu "Perimenopausa". Sò i pochi anni prima chì i vostri periodi mensili si fermanu cumpletamente. Durante questu tempu, i vostri periodi diventanu irregulari. Calchì volta ùn venenu micca per mesi, calchì volta venenu prestu, è calchì volta sanguinate assai o assai pocu. Tuttu què hè perchè i livelli di l'ormoni estrogeni è progesterone in u vostru corpu fluttuanu.
Avà pensateci, sti ormoni ùn affettanu micca solu u vostru sistema riproduttivu. Sò ancu direttamente ligati à u funziunamentu di u vostru cervellu. Ci hè una sustanza chimica in u nostru cervellu chì ci face sente felici è rilassati, chjamata serotonina . Quandu i livelli di estrogeni calanu, affetta ancu questi livelli di serotonina. Di cunsiguenza, pudete cumincià à sentevi ansiosi, irritabili è tristi .
Per esse precisi, a maiò parte di a vostra vita i vostri ormoni cambianu secondu un schema à quale u vostru corpu hè abituatu. Ma durante questu periodu (perimenopausa), questu schema hè interrottu. Cum'è i cambiamenti d'umore si verificanu quandu l'ormoni cambianu rapidamente dopu u partu, pudete sperimentà cambiamenti d'umore simili durante questu tempu.
Quandu a menstruazione si ferma per 12 mesi consecutivi, a chjamemu "Menopausa". U periodu dopu hè chjamatu "Postmenopausa". I cambiamenti fisichi è psicologichi chì parechje persone chjamanu "menopausa" si verificanu in realtà durante un periodu chjamatu "Perimenopausa".
Hè solu un cambiamentu d'umore ? O hè depressione ?
Questa hè a più grande quistione chì parechje persone anu. "Hè solu un cambiamentu d'umore, o sò depressu?" si dumandanu. Perchè i sintomi sò assai simili. Cose cum'è sonnolenza, stanchezza, cambiamenti di pesu è diminuzione di u desideriu sessuale ponu esse viste in tramindui.
Ma ci hè una chiara differenza trà i dui. Fighjemu sta tavula.
| Sintomu | Chì si pò vede in a depressione? |
|---|---|
| Umore | Un sentimentu di tristezza, di viotu è di disperazione chì dura ghjorni o settimane. Un'incapacità d'esse felice ancu per un cortu periodu. |
| Funziunalità | Perdita d'interessu à fà cose chì ti piacevanu prima (passatempi, vede l'amichi). Difficultà à fà i travaglii di ogni ghjornu (travagliu, faccende domestiche). |
| Sonnu | Incapacità di dorme bè di notte o sensazione di sonnolenza è sonnu inutilmente durante u ghjornu. |
| Appettitu | Perdita cumpleta di l'appetitu o manghjà troppu, chì porta à perdita o aumentu di pesu. |
| Penseri | Sentimenti d'inutilità, sentimenti di fallimentu, è qualchì volta ancu penseri di finisce a vostra vita. |
Cum'è un duttore dice: "A depressione hè un statu di funziunamentu cutidianu veramente invalidante. U vostru umore hè bassu, è truvate difficiule di fà cose nurmali".
Chì ghjè u trattamentu per questu?
Questa hè a cosa più impurtante. Sta cundizione hè cumpletamente trattabile è curabile . Ùn avete micca bisognu di soffre solu.
1. Terapia ormonale: Certe persone, soprattuttu s'è i so sintomi ùn sò micca severi, ponu truvà sollievu cù a terapia ormonale (in particulare l'estrogeni). Quessi ponu esse presi cum'è una pillula o cum'è un cerottu per a pelle. Puderanu aiutà à cuntrullà e vampate di calore è i sbalzi d'umore.
2. Antidepressivi:Sè i vostri sintomi sò severi, u vostru duttore pò prescrive medicazione per trattà a depressione. U più cumunimenti adupratu di questi hè una classa di droghe chjamate inibitori selettivi di a ricaptazione di a serotonina (SSRI). Quessi aiutanu à restaurà i livelli di serotonina in u cervellu.
3. Terapia: In più di i medicamenti, a terapia hè ancu un metudu di trattamentu assai impurtante. Parlà cù un psichiatra o un cunsiglieru (Terapia di a Parla) pò aiutà à capisce è gestisce e vostre emozioni. A Terapia Cognitiva Cumportamentale (Terapia Cognitiva Cumportamentale) hè ancu un metudu di terapia assai efficace utilizatu per questu scopu.
A cosa più impurtante hè di parlà cù u vostru duttore di sti trattamenti. Un ginecologu, un duttore di famiglia o un psichiatra pò guidà vi in questu.
Cose chì pudete fà in casa
Inseme cù u trattamentu medicu, fà picculi cambiamenti à u vostru stile di vita pò furnisce un grande sollievu.
- Eserciziu: Fate qualcosa cum'è camminà o fà yoga per almenu 30 minuti ogni ghjornu. L'eserciziu hè un stimulante naturale di l'umore.
- Riduce l'alcol è a caffeina: Quessi ponu disturbà ulteriormente u vostru umore.
- Dormi bè: Pigliate l'abitudine d'andà à dorme à listessa ora è di svegliarvi à listessa ora.
- Pigliate un pocu di sole: Piglià un pocu di sole à ghjornu pò migliurà u vostru umore.
- Manghjate alimenti nutritivi: Manghjate una dieta ricca di verdura, frutti, legumi, cereali integrali è proteine.
- Scrivite ciò chì avete in mente: Tene un ghjurnale è scrive i vostri sentimenti pò esse un ottimu modu per rilassassi.
Missaghju da purtà in casa
- A depressione pò esse causata da cambiamenti ormonali durante a perimenopausa. Ùn hè micca colpa vostra.
- Fate a distinzione trà un simplice cambiamentu d'umore è a depressione. Siate cuscenti di a tristezza persistente, di l'incapacità di funziunà è di a disperazione.
- Questa hè una cundizione cumpletamente trattabile. Ùn soffre micca solu.
- Cunsultate subitu u vostru duttore è parlatene. Ellu o ella vi darà u trattamentu u più adattatu.
- Cose cum'è l'eserciziu fisicu, una bona dieta è un sonnu sanu ponu migliurà assai a vostra salute mentale.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu