Sè vo avete ADHD ( Disturbu da Deficit d'Attenzione/Iperattività ) è avete periodi mensili, pudete avè nutatu chì i vostri sintomi di ADHD cambianu dramaticamente cù u vostru ciclu menstruale. Calchì volta, pò sembrà chì a medicazione chì pigliate ùn funziona micca currettamente. Inoltre, sti medicamenti ponu aggravà i vostri sintomi di PMS (Sindrome Premenstruale). Ma ùn vi ne fate, ci sò cose chì pudete fà per minimizà questi effetti. Parlemu di questu oghje.
Ovulation days
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Chì ghjè a relazione trà l'ADHD è l'hormoni?
A causa esatta di l'ADHD ùn hè ancu chjara, ma i medichi credenu chì hè causata da un prublema cù u modu in cui u corpu processa i sustanzi chimichi in u nostru cervellu chjamati neurotrasmettitori, in particulare dopamina è norepinefrina.
Pudete piglià medicazione stimulanti per questu. Queste medicazione funzionanu aumentendu i livelli di queste sostanze chimiche. Questu facilita a cumunicazione di e cellule nervose in u cervellu, ciò chì aiuta à cuntrullà i sintomi di l'ADHD.
Avà vedemu cumu questu si riferisce à u ciclu menstruale. L'estrogenu, una hormona femminile maiò, aumenta ancu i livelli di dopamina in u cervellu. Un'altra hormona femminile, a progesterone , affetta ancu a dopamina, ma i so effetti ùn sò ancu cumpletamente capiti.
Tipicamente, i livelli di estrogeni aumentanu durante e prime duie settimane di u ciclu menstruale. Dopu l'ovulazione, i livelli di estrogeni calanu è i livelli di progesterone aumentanu. I livelli di i dui ormoni sò à i so livelli più bassi uni pochi di ghjorni prima di a menstruazione. Questu pò ancu causà una calata di i livelli di dopamina in u cervellu.
Dunque, imaginate, ciò chì succede quandu qualchissia cun ADHD hà bassi livelli di dopamina è i so livelli di dopamina calanu ancu di più per via di cambiamenti ormonali prima di e so regule? Hè cum'è "un toru chì corre dopu à un omu chì hè cascatu da un arburu". I sintomi di l'ADHD peghjuranu, è appariscenu ancu i sintomi di a sindrome premenstruale.
Cumu u vostru periodu affetta l'ADHD?
Parechje donne dicenu chì i so sintomi di ADHD s'aggravanu durante l'ultima parte di u so ciclu menstruale, circa una settimana prima di e so regule. Alcune dicenu ancu chì i medicamenti ùn parenu micca funziunà durante quelli ghjorni. Un studiu hà trovu chì i sintomi di ADHD s'aggravanu quandu i livelli di estrogeni calanu.
Scientificamente, ci sò evidenze chì i stimulanti funzionanu megliu quandu sò cumminati cù l'estrogeni. Cusì, quandu i livelli di estrogeni calanu prima di a menopause, l'efficacità di i medicinali pò diminuisce è i sintomi ponu aumentà.
U tipu più cumunu di ADHD in e zitelle è in e donne hè u tipu predominantemente inattentivu . Stu tipu di ADHD hè carattarizatu da prublemi d'attenzione è di cuncentrazione piuttostu chè da iperattività. Verificate s'è vo avete unu di i sintomi seguenti.
- Difficultà à stà cuncintratu nantu à qualcosa
- Incapacità di cuncintrà si nantu à un compitu à a volta
- Avè prublemi in e relazioni suciali
- Difficultà à cuntrullà l'emozioni
- Difficultà à urganizà i travaglii
- Dimenticà o perde l'effetti persunali
Certi di sti sintomi sò assai simili à quelli di a sindrome premestruale (PMS). Indipendentemente da s'è vo avete o micca ADHD, assai donne sperimentanu sti prublemi emotivi è cumportamentali prima di u so periodu.
| Sintomi di ADHD (Inattentivi) | Sintomi di a sindrome premestruale (PMS) |
|---|---|
| Difficultà à cuncentrassi | Perdita di cuncentrazione / difficultà à fà attenzione |
| Difficultà à cuntrullà l'emozioni | Irritabilità, ansietà, depressione |
| Dimenticanza, difficultà à urganizà si | Prublemi di sonnu è fatigue risultante |
I medicamenti per l'ADHD affettanu u vostru ciclu menstruale?
Sta relazione pò ancu funziunà à l'incuntrariu. Vale à dì, a medicazione chì pigliate per cuntrullà l'ADHD puderia influenzà u vostru ciclu menstruale.
| Medicazione | Possibile impattu annantu à u ciclu menstruale |
|---|---|
| Medicamenti non stimulanti cum'è atomoxetina (Strattera) è volixazina (Qelbree) | Periodi menstruali abbundanti, irregulari o dulurosi. Quessi ponu sparisce una volta chì u corpu s'abitua à a medicazione. |
| Stimulanti cum'è l'anfetamina/destroanfetamina (Adderall, Mydayis) | Crampi menstruali dulurosi ponu accade. |
| Stimulanti cum'è u metilfenidatu (Ritalin) | U sanguinamentu menstruale pò aumentà. Certi studii nantu à l'animali anu trovu chì pò influenzà a fertilità, ma sò necessarie più ricerche nantu à l'omu. |
Cumu gestisce u vostru ciclu menstruale quandu avete ADHD?
Capisce sti cambiamenti in u vostru corpu hè u megliu modu per gestisce sta situazione. Prima, tene un ghjurnale o un ghjurnale di cumu vi sentite è di i vostri sintomi ogni ghjornu per uni pochi di mesi. Puderete tandu vede s'ellu ci hè un mudellu per voi stessi.
A cosa più impurtante hè di parlà cù u vostru duttore di questu. Discutite cun ellu/ella s'ellu ci vole à adattà a dosa di i vostri medicamenti secondu u vostru ciclu menstruale.
È ci sò alcune cose chì pudete fà voi stessi per rende a vita un pocu più faciule durante questu tempu:
Pianificate u vostru travagliu in anticipu.
Sè avete un grande prughjettu o una presentazione chì vene in i ghjorni chì precedenu e vostre regule, pruvate à cumincià un pocu prima. In questu modu, ùn sentirete micca tanta pressione durante i ghjorni più difficili.
Dorme bè hè essenziale.
A sindrome premenstruale pò causà cambiamenti in i mudelli di sonnu, rendendu u sonnu una grande sfida durante questu periodu. Segui queste abitudini per dorme bè a notte:
- Andate in lettu è svegliatevi à listessa ora ogni ghjornu.
- Ùn tene micca apparecchi elettronichi cum'è telefoni è tablette in a camara da letto.
- Evitate di beie alcolu è di manghjà pasti pesanti prima di andà in lettu.
Manghjate una dieta nutritiva.
Una dieta equilibrata pò aiutà à mantene l'energia è à riduce i sintomi di l'ADHD è di a PMS. Includite frutti è ligumi, in particulare verdure à foglia verde, in a vostra dieta. Quessi ponu aiutà sia cù i prublemi d'attenzione ligati à l'ADHD sia cù a fatigue ligata à a PMS.
Ùn vi scurdate di fà eserciziu.
Certi studii anu trovu chì l'eserciziu cardio pò aiutà à riduce i sintomi emotivi è fisichi di a PMS. Hè statu ancu dimustratu chì l'eserciziu aiuta à gestisce i sintomi di l'ADHD in i zitelli. Mentre ùn ci hè micca ricerca à grande scala nantu à l'adulti, studii preliminari mostranu risultati promettenti.
Sbarrazzatevi di u stress.
U stress pò aggravà i vostri sintomi PMS è ADHD. U stress hè particularmente prevalente in e donne cù u tipu "inattentivu" di ADHD. Dunque, piglià u tempu per fà cose cum'è a mindfulness, esercizii di respirazione prufonda, o yoga pò aiutà à gestisce u stress.
Missaghju da purtà in casa
- Ci hè un ligame direttu trà i livelli di l'hormone in u vostru corpu (in particulare l'estrogeni) è i sintomi di l'ADHD.
- Hè cumunu chì i sintomi di l'ADHD s'aggravanu è chì i medicamenti diventanu menu efficaci in a settimana prima di a menstruazione.
- Mantene un ghjurnale di u vostru ciclu menstruale è di i vostri sintomi hè u primu passu per capisce è gestisce a situazione.
- Soprattuttu: Parlate apertamente cù u vostru duttore di questu. Ùn cambiate mai nè interrompite e dosi di medicazione da per voi.
- I cambiamenti di stile di vita cum'è un bon sonnu, una dieta equilibrata, l'eserciziu fisicu è a gestione di u stress ponu furnisce un grande sollievu.
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