Pare ch'ellu sia ora di parlà sinceramente di quelli ghjorni "speciali" chì i vostri amichi qualchì volta sussurranu à a scola, o chì a vostra surella puderia riferisce quandu dice: "Mi sentu un pocu incòmoda oghje". Iè, parlu di e vostre regule. Chì ghjè, perchè succede, è duvete esse preoccupata? Parlemu ne semplicemente, in un modu chì abbia sensu per voi!
Ùn sì più una zitellina, è mentre cresci, u to corpu passa per parechji cambiamenti. Una di e tappe più significative hè l'iniziu di u vostru periodu, cunnisciutu ancu cum'è menstruazione.
Chì ghjè un periodu, è perchè accade?
Cuminciamu cù e basi. In poche parole, una menstruazione hè quandu una piccula quantità di sangue scorri da u vostru utru , attraversu a vostra vagina è fora di u vostru corpu. Hè una funzione cumpletamente naturale di u corpu, cum'è respirà o digerisce u vostru cibu.
Questu significa chì vi avvicinate à e tappe più avanzate di a pubertà . Soprattuttu, una volta chì cuminciate à avè i periodi, u vostru corpu hè biologicamente capace di diventà incinta se vi impegnate in attività sessuale. Tuttavia, ci hè assai tempu per quessa dopu! Per avà, cuncentramuci solu nantu à capisce i vostri periodi.
A magia in l'internu: Perchè avete e regule?
Vi dumandate perchè appare stu sangue ? Tuttu dipende da i messageri chimichi in u vostru corpu chjamati ormoni . Dui di i più impurtanti sò l'estrogenu è u progesterone , chì sò prudutti da i vostri ovari .
Sti hormoni travaglianu inseme per addensà u rivestimentu di u vostru utru. Pensate à questu cum'è a preparazione di un cuscinu dolce è cunfortu in casu chì un ovu fecundatu (un ovu cumminatu cù un sperma) abbia bisognu di un locu per attaccassi è cresce in un criaturu.
Siccomu ùn site micca incinta ogni mese, s'è un ovu ùn hè micca fecundatu, quellu rivestimentu uterinu ispessitu ùn hè più necessariu. Si rompe è scorre fora di u vostru corpu cum'è sangue - questu hè ciò chì chjamemu un periodu. Dopu, u ciclu ricumincia da capu.
In generale, stu prucessu di custruzzione è di sparghjera di u rivestimentu dura circa un mese, per quessa a maiò parte di a ghjente hà un periodu circa una volta à u mese.
Quandu principia una menstruazione ? Puderia esse prestu per tè ?
A maiò parte di e zitelle anu u so primu periodu versu 12 anni, ma pò accade uni pochi d'anni prima o dopu per l'altri. Ogni corpu hà u so propiu orologio internu, dunque ùn vi ne fate micca se a vostra amica hà cuminciatu à 11 anni è voi ùn l'avete ancu fattu.
Ùn ci hè micca un'età "esatta", ma eccu uni pochi di segni chì u vostru periodu puderia avvicinassi:
- Sviluppu di u senu: Di solitu, u vostru primu periodu ghjunghje circa dui anni dopu chì i vostri seni cumincianu à sviluppassi.
- Peli di u corpu: Nuterete peli chì crescenu sottu à e vostre ascelle è in a vostra zona privata.
- Perdite vaginali:Pudete nutà un fluidu chjaru o biancastru. Questu spessu principia circa sei mesi prima di u vostru primu periodu.
Sè vo vede sti segni, pudete simpricimenti pensà: "U mo periodu s'avvicina", è preparà vi. Ùn ci hè nunda di panicà!
Cumu si cunnettanu l'ovulazione è u vostru periodu?
"L'ovulazione" hè u prucessu induve i vostri ovari liberanu un ovu. I stessi ormoni chì ispessiscenu u rivestimentu uterinu signalanu ancu à l'ovariu di liberà un ovu. Questu ovu viaghja tandu longu un tubu finu chjamatu tuba di Falloppiu versu l'utru.
- Pensate cusì: I vostri ovari sò cum'è dui picculi cestini d'ova. Ogni mese, un cestinu libera un ovu.
Sè quell'ovu scontra un spermatozoide, pò attaccassi à u muru uterinu è cumincià à cresce in un criaturu. S'ellu ùn scontra micca un spermatozoide, u rivestimentu hè persu, è questu hè u vostru periodu.
E vostre regule sò regulare da u principiu ?
Per u primu annu o dui dopu avè principiatu, u vostru periodu ùn pò micca vene à listessa ora ogni mese. Puderia esse prestu un mese è tardi quellu dopu. Questu hè perfettamente nurmale! U vostru corpu si stà sempre adattendu. Di solitu, dopu à dui o trè anni, u vostru ciclu diventerà più consistente, tipicamente ogni 4 à 5 settimane.
Pudete esse incinta subitu dopu à u vostru primu periodu?
Iè! Questu hè un fattu chì parechji ùn cunnoscenu micca. Pudete diventà incinta appena avete u vostru primu periodu - qualchì volta, pudete ancu diventà incinta *prima* chì u vostru primu periodu si verifichi. Cumu? Perchè i vostri ormoni ponu avè digià principiatu u prucessu di ovulazione è di ispessimentu di u rivestimentu uterinu. Sè avete attività sessuale durante questu tempu, a gravidanza hè pussibule. Hè assai impurtante esse infurmatu è stà sicuru. Sè avete mai prublemi di salute o emergenze, cuntattate i vostri servizii d'emergenza lucali (911) o visitate l'uspidale u più vicinu.
State infurmati è sani cù Nirogi Lanka .
Quantu dura una menstruazione ? È quantu spessu deve vene ?
In media, un periodu dura circa 5 ghjorni, ancu s'ellu hè perfettamente nurmale chì certi sianu più corti o più longhi. Da 3 à 7 ghjorni hè cunsideratu un intervallu sanu.
Di solitu, u vostru periodu ghjunghje ogni 4-5 settimane (chì currisponde à un ciclu di 28-35 ghjorni). Tuttavia, hè cumunu per certi individui avè cicli più corti (intornu à 3 settimane o 21 ghjorni) o ligeramente più longhi (intornu à 6 settimane).
Un riassuntu rapidu di u vostru ciclu:
- Durata: Di solitu trà 3-7 ghjorni.
- Frequenza: Di solitu ogni 21-35 ghjorni (3-5 settimane).
Tenite in mente chì quandu avete e prime menstruazioni, u vostru ciclu pò piglià un pocu di tempu per diventà regulare.
Chì duvete aduprà durante e vostre regule ? Assorbenti, tamponi o una coppetta menstruale ?
Ci sò parechji modi per gestisce u vostru flussu. Pudete avè bisognu di sperimentà un pocu per truvà ciò chì funziona megliu per voi. Parechje persone sceglienu un metudu, mentre chì altri mischianu è abbinanu secondu e so attività quotidiane.
- Assorbenti: Parechji cumincianu cù assorbenti. Quessi sò fatti di materiale assorbente, sò dispunibili in diverse dimensioni è forme, è anu strisce adesive per fissalli à a vostra biancheria intima. Duvete cambià u vostru assorbente ogni 4-6 ore.
- Pro: Assai faciule d'utilizà; ideale per i principianti.
- Inconvénienti: Pò esse scomudu durante attività cum'è u natà o sporti intensi.
- Tamponi: Parechje persone preferiscenu i tamponi durante u sport o u natazione. Un tampone hè un picculu tappu assorbente inseritu in a vagina. A maiò parte sò dotati di un applicatore per aiutà cù l'inserzione. Funzionanu assorbendu u sangue da l'internu.
- Impurtante: Ùn lasciate mai un tampone per più di 8 ore, postu chì questu aumenta u risicu di una infezzione rara ma seria chjamata Sindrome di Shock Tossicu (TSS) . Ricurdatevi sempre di cambialli in tempu.
- Coppette menstruali: Queste sò diventate sempre più pupulari. Di solitu fatte di silicone di qualità medica, sò inserite in a vagina per raccoglie u sangue. Dopu à qualchì ora, a cacciate, svuotate u cuntenutu, a lavate è a rimettete.
- Pro: Riutilizabile per anni, ecologicu, è pò esse purtatu spessu finu à 12 ore secondu u vostru flussu.
- Inconvénienti: Ci hè una curva d'apprendimentu quandu si principia à aduprà unu.
Dunque, chì hè megliu ? A megliu scelta hè ciò chì vi sentite cunfortu è ciò chì currisponde à u vostru stile di vita. Va bè purtà un assorbente à a scola è passà à un tampone per a pratica di netball !
Esempiu: Imaginate Sandali, chì hè assai attiva cù u sport è a danza; puderia sentesi più libera aduprendu un tampone o una coppetta menstruale. A so amica Dilmi, chì preferisce rilassassi è leghje, puderia truvà l'assorbenti più comodi. Site libera di sceglie ciò chì vi cunvene megliu.
Quantu sangue hè persu in realtà ? Hè assai ?
Pò parè assai sangue, ma durante tuttu u vostru periodu, u vulume tutale hè tipicamente solu uni pochi di cucchiai. In generale, cambià u vostru assorbente, tampone o tazza 3-6 volte à ghjornu hè nurmale.
Tuttavia, ognunu hè diversu; certi ponu avè un flussu più pesante mentre chì altri ne anu unu più ligeru. Questa variazione hè nurmale.
Avaraghju periodi per u restu di a mo vita ?
Trà l'età di 45-55 anni, ghjunghjerete à a menopausa , à quellu puntu i vostri periodi si fermeranu definitivamente. Inoltre, i periodi si fermanu durante a gravidanza . Altrimenti, pudete aspittà d'avè un periodu ogni mese per parechji anni.
Chì ghjè a PMS ? Sò solu eiu ?
"PMS" significa Sindrome Premenstruale . Quessi sò i cambiamenti fisichi è emotivi chì pudete sperimentà in i ghjorni chì precedenu o durante u vostru periodu. Quessi ponu include:
- Malu umore: Cambiamenti bruschi di l'umore, sensazione d'irritabilità o di sconvolgimentu.
- Tristezza: Sentesi tristu senza ragione apparente.
- Ansietà: Sensazione d'inquietudine o di nervosità.
- Gonfiore: Sensazione di pienu o gonfiore.
- Acne : Eruzioni cutanee nantu à a vostra pelle.
Sti sintomi spariscenu di solitu una volta chì e vostre regule cumincianu. Questu ùn hè micca solu voi - assai donne è zitelle sperimentanu a sindrome premestruale, è hè una parte cumpletamente nurmale di u ciclu.
Pensateci cusì: Sè a vostra amica Nimali si sente emotiva o irritabile prima di e so regule, ùn hè micca colpa soia; hè prubabilmente duvuta à a sindrome premenstruale.
Chì possu fà per i crampi menstruali?
Parechje giovani donne sperimentanu discomfort addominale, o crampi, durante u so periodu, soprattuttu durante i primi ghjorni. Mentre questu pò esse abbastanza fastidiosu, state sicuri chì ci sò modi efficaci per gestisce lu.
- Aduprate un cuscinettu riscaldante: L'applicazione di un cuscinettu riscaldante à u vostru abdomen inferiore pò aiutà significativamente à alleviare u dolore.
- Cunsiderate i medicamenti senza ricetta: I medicamenti antiinflamatori non steroidali (AINS) cum'è l'Ibuprofene o u Naproxen sò spessu analgesici assai efficaci dispunibili in a vostra farmacia lucale. Mentre chì l'opzioni generiche cum'è u Paracetamol sò qualchì volta aduprate, l'Ibuprofene o u Naproxen sò generalmente più efficaci per gestisce i crampi menstruali. Hè sempre una bona idea di cunsultà u vostru duttore prima di inizià qualsiasi novu medicamentu.
Un cunsigliu rapidu: Stà ben idratatu è fà eserciziu ligeru un ghjornu o dui prima di l'iniziu di e vostre regule pò ancu aiutà à riduce l'intensità di i crampi.
Quandu duvete vede un duttore?
Per a maiò parte di e giovani donne, i periodi si svolgenu senza prublemi maiò. Tuttavia, ci sò momenti quandu hè impurtante parlà cun un prufessiunale di a salute. Per esempiu, sè avete righjuntu 15 anni è u vostru periodu ùn hè ancu cuminciatu, per piacè fissate un appuntamentu. In listessu modu, sè u vostru ciclu ùn hè micca diventatu regulare (si verifica circa ogni 4-5 settimane) dopu à dui anni da l'iniziu di u vostru periodu, vale a pena discute cù u vostru duttore.
Inoltre, u sanguinamentu trà i vostri periodi ùn hè micca cunsideratu tipicu è ghjustifica una cunsultazione medica. Sè avete crampi severi chì ùn sò micca alleviati da analgesici senza ricetta , o sè nutate un sanguinamentu estremamente pesante - in particulare, sè avete bisognu di cambià u vostru assorbente o tampone ogni ora - per piacè cunsultate subitu un medicu.
Sè u vostru periodu dura più di una settimana , o sè u vostru sindrome premestruale (PMS) hè cusì severu chì interferisce cù e vostre attività quotidiane , ùn esitate micca à cuntattà un duttore. Sò quì per sustene vi. Ùn ci hè assolutamente nisuna ragione per sente vergogna o paura; quessi sò aspetti impurtanti di a vostra salute generale.
Chì altru duvete sapè?
E regule sò una parte naturale è sana di a vita. Ùn devenu micca impedisce di fà eserciziu, di divertiscevi o di gode di a vostra rutina cutidiana.
Sè avete altre dumande, ùn esitate micca à dumandà à u vostru duttore, à i vostri parenti (iè, ancu i babbi devenu esse infurmati!), à l'infermiera di a scola, à un maestru di salute, o à un fratellu maiò. Sò tutti quì per sustene vi.
Ùn site micca solu!
Ricurdatevi, ogni donna è zitella sperimenta questu; ùn site mai sola. A chjave hè di gestisce lu in modu efficace per pudè cuntinuà à campà a vostra vita à pienu.
- Priurità à un sonnu riposante.
- Mantene una dieta nutritiva è equilibrata.
- State idratatu.
- Mantene i livelli di stress gestibili.
Queste abitudini vi aiuteranu à stà in bona salute sia durante u vostru periodu sia per tuttu u mese.
Avà, spergu chì avete una capiscitura più chjara di a vostra salute menstruale. Hè un prucessu cumpletamente nurmale è naturale. State cunfidenti è infurmati! Vi auguremu un avvene sanu è luminosu da tutti noi di Nirogi Lanka.
