Sentite qualchì volta dolore o brusgiatura vicinu à i diti di a punta di u pede quandu camminate o correte ? Vi pare chì un sassu sia incastratu in a vostra scarpa ? Questa hè in realtà una cundizione cumuna chì affetta parechje persone. Questu hè particularmente cumunu trà quelli chì praticanu sport o travaglianu in pedi tuttu u ghjornu. Oghje parlemu di a cundizione chì provoca questu, chì hè cunnisciuta cum'è Metatarsalgia in a scienza medica. Ùn vi ne fate, questu hè qualcosa chì pò esse cuntrullatu cù rimedi simplici.
Chì ghjè esattamente a Metatarsalgia?
In poche parole, a metatarsalgia hè u dolore è l'inflammazione in l' osse metatarsali à a parte anteriore di u pede, induve si scontranu i diti di i pedi. Di solitu ùn si manifesta micca di colpu, ma si sviluppa gradualmente in mesi. A causa principale hè una pressione eccessiva nantu à sta parte di u pede per un longu periodu di tempu.
Ma ci hè un'altra cundizione chì provoca un dolore simile chjamata Neuroma di Morton . Ci hè una piccula differenza trà i dui.
| Statutu | Descrizzione |
|---|---|
| Metatarsalgia | Dolore causatu da una pressione eccessiva nantu à l'osse anteriori di u pede (osse metatarsali). Pò esse spessu causatu da un altru prublema di u pede (per esempiu, bunioni). |
| Neuroma di Morton | Questu hè causatu da u gonfiore di un nervu in u pede. U dolore hè generalmente sentitu più in a zona trà u terzu è u quartu ditu di u pede. |
Quali sò i sintomi principali di questu?
U sintomu principale di a metatarsalgia hè u dolore in a zona di a palla di u pede vicinu à i diti. Stu dolore pò esse sentitu in diversi modi.
- Pò esse un dolore acutu è lancinante .
- O pò esse cum'è un dolore fastidiosu .
- Per certiSi sente cum'è una brusgiatura .
- Stu dulore aumenta assai quandu si cammina o si corre .
- Pudete ancu sperimentà intorpidimentu in e piante di i vostri pedi, o una sensazione cum'è s'ellu ci fussi una petra in e vostre piante .
In particulare per l'atleti, stu dulore pò sparghjesi micca solu à a parte anteriore di a sola, ma ancu à u mezu.
Chì sò e cause di a metatarsalgia?
Cum'è l'avemu digià dettu, a causa principale hè l'applicazione custante di una pressione eccessiva à a listessa zona di a sola. Ci sò parechji fattori chì influenzanu questu. Fighjemuli in una tavula.
| Tipu di ragione | Esempi |
|---|---|
| Ragioni relative à a struttura è a funzione di a sola | |
| Cambiamenti in l'osse | Accurtamentu di u primu ossu metatarsale o allungamentu di u secondu. |
| Deformità di u pede | Alluce valgu (sporgenza di l'articulazione di l'alluce nantu à a pianta di u pede), Dita à martellu (dita piegate). |
| Prublemi musculari è tendini | Tendinite estensore, debulezza di i musculi chì flettenu e dite, è rigidità di u tendinu d'Achille. |
| Altre cause cumuni | |
| Scarpe sbagliate | Portate scarpe strette è strette, in particulare tacchi alti. |
| Obesità | U pesu eccessivu di u corpu mette più pressione nantu à e piante di i pedi. |
| Attività d'alta intensità | Impegnassi in sporti cum'è a corsa vigorosa è u saltu. |
| Invecchiamentu | Cù l'età, u cuscinettu di grassu in u pede diventa più finu, aumentendu a pressione nantu à l'osse. |
| Altre cundizioni mediche | Malatie chì causanu inflammazione articulare cum'è u diabete, l'artrite (osteoartrite, artrite reumatoide) è a gotta. |
Cumu un duttore diagnostica questu?
Sè avete un dolore cusì, a megliu cosa da fà hè di cunsultà un duttore. U duttore esaminerà prima u vostru pede . Cercherà s'ellu ci hè un gonfiore in a zona di u dolore.
Dopu, una radiografia pò esse fatta per escludere altre cause (cum'è una frattura). Calchì volta una scintigrafia ossea pò esse fatta per localizà a situazione di u gonfiore, o un'ecografia per esaminà i tessuti molli. Sè u prublema ùn hè ancu chjaru, una risonanza magnetica pò esse urdinata per esaminà più da vicinu.
Chì sò i trattamenti è i rimedii ?
A bona nutizia hè chì a metatarsalgia pò spessu esse trattata senza chirurgia.
Cose chì pudete fà in casa
U vostru duttore vi cunsiglierà spessu di fà prima ste cose simplici:
- Riposu: Smette di corre, saltà, o qualsiasi attività chì mette pressione nantu à e vostre gambe per un pezzu.
- Mantene a gamba elevata: Quandu hè pussibule, mantene a gamba elevata, cum'è un cuscinu.
- Applica u ghjacciu: Applica u ghjacciu nantu à a zona dulurusa per 15-20 minuti parechje volte à ghjornu. Pudete imballà uni pochi di cubetti di ghjacciu in un pannu è applicallu. Oppure, congelà una buttiglia d'acqua è fà la rote sottu à a pianta di u pede pò ancu esse assai efficace.
- Aduprate supporti per scarpe: Portate cuscinetti imbottiti, supporti per l'arcu plantare o ortesi raccomandate da i medichi in e vostre scarpe per furnisce cunfortu à i vostri pedi.
- Fate esercizii leggeri:Fate esercizii chì rinfurzanu è stendenu i vostri pedi è e caviglie.
A cosa più impurtante hè di riduce a pressione inutile nantu à i vostri pedi. Questu richiede riposu è e scarpe adatte.
Esercizii pussibuli per a metatarsalgia
Questi esercizii ponu riduce u dolore è u gonfiore è aumentà a forza è a flessibilità di e gambe.
Esercizii di stretching
1. Pompe per i pedi: Sedetevi nantu à u pianu cù e gambe stese. Arricciate pianu pianu e punte di i pedi in avanti è versu voi. Fate circa 20 ripetizioni finu à chì vi sentite un pocu sciolti. Fate questu duie o trè volte.
2. Allungamenti di i flessori di i diti: Pusatevi nantu à una sedia è mettite a gamba affetta sopra l'altra gamba. Avà, pigliate i vostri diti è tirateli versu u vostru ghjinochju. Mantene a pusizione per 30 secondi finu à chì sentite un bon allungamentu in a pianta di u pede. Fate questu duie o trè volte.
Esercizii di rinfurzamentu
1. Scrunches di i pedi: Pusatevi nantu à una sedia è mettite i vostri pedi nantu à un asciugamanu per terra. Avà, aduprendu solu i vostri pedi, fate roteà l'asciugamanu versu voi. Fate questu 10-15 volte.
2. Raccolta di Biglie: Pusatevi nantu à una sedia è sparghjite qualchì biglia o oggetti chjuchi simili nantu à u pianu. Tenite una tazza vicinu. Avà pigliate e biglie una per una aduprendu solu e dite è metteli in a tazza. Fate questu finu à chì l'avete pigliate tutte.
Midicini
Per alleviare u dolore à cortu termine, pudete piglià analgesici (AINS) cum'è l'acetaminofene o l'ibuprofene o u naprossene , cum'è indicatu da u vostru duttore. In certi casi, se u dolore hè causatu da un nervu pizzicatu, u vostru duttore pò ancu fà una iniezione di bloccu nervosu cù steroidi.
Cumu impedisce a recidiva?
Una volta chì u dulore diminuisce, hè assai impurtante assicurassi chì sta situazione ùn si ripresenti.
- Portate e scarpe adatte: Questa hè a cosa più impurtante. Portate scarpe chì sò ben ammortizzate , anu supportu per l'arcu plantare è furniscenu assorbimentu di scossa. Evitate i tacchi alti è e scarpe à punta stretta .
- Mantene un pesu sanu: Sè vo site sovrappesu, perde pesu pò aiutà à riduce a pressione nantu à i vostri pedi.
- Cambiate u modu di fà eserciziu:Ùn fate micca troppu eserciziu à tempu. Aumentate l'intensità gradualmente. Riscaldatevi bè prima di fà eserciziu.
- Aduprate ortesi: Se u vostru duttore li ricumanda, cuntinuate à aduprà li.
In più di u trattamentu, hè essenziale truvà è trattà a causa sottostante di sta situazione per prevene a recidiva.
Missaghju da purtà in casa
- A metatarsalgia hè u dolore è u gonfiore in a parte anteriore di u pede. Di solitu si sviluppa gradualmente.
- E cause principali di questu sò scarpe improprie, pesu eccessivu, sport à altu impattu è certe deformità di u pede (cum'è i bunioni).
- Sta situazione pò spessu esse cuntrullata cù u riposu, u ghjacciu, calzature adatte è esercizii simplici.
- Sè u dulore persiste o hè severu, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore per un diagnosticu è un trattamentu adattati.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu