Avemu tutti sperimentatu a tristezza è u dulore chì vene cù a perdita di qualchissia o qualcosa chì ci hè assai caru. Hè cum'è un grande viotu dentru. Calchì volta hè accumpagnatu da assai emozioni cum'è a rabbia è a sulitudine. Questu hè ciò chì chjamemu simpliciamente "Dolu". Hè assai naturale. Ma sapè cumu trattà questi sentimenti, cumu piglià cura di sè stessu, è cumu dumandà aiutu se necessariu, vi darà una grande forza per superà stu mumentu difficiule.
Chì ghjè esattamente u dolu ?
In poche parole, u dolu hè una risposta naturale à a perdita di qualcosa di preziosu per noi. Sta perdita pò piglià parechje forme.
- A morte di qualchissia chì ti hè assai caru.
- A rumpitura di una relazione amorosa o di un matrimoniu.
- Perde un impiegu chì avete avutu.
- Un prublema di salute, cum'è u sviluppu di una malatia crònica.
- Avè da traslassi da a casa o da u paese induve si stà in un altru locu.
U dolu pò vene cun ogni cambiamentu maiò di vita cum'è questu. L'impurtante hè chì ognunu sperimenta u dolu in modu diversu. Qualchissia altru ùn pò micca sente listessa cosa chè tè. Ùn ci hè nunda di male in questu.
Ci sò sfarenti tippi di dolu ?
Iè, u dolu pò esse divisu in parechji tippi secondu cumu u sperimentemu. Cunnosce questi vi aiuterà à capisce i vostri sentimenti.
| Tipu di dolu | Una spiegazione simplice |
|---|---|
| Dolore senza cumplicazioni | Questu hè u tipu u più cumunu. U dolu è u dulore si sentenu più intensamente durante i primi 6 mesi dopu a perdita. Ma cù u tempu, sti sentimenti diminuiscenu gradualmente. |
| Dolore Anticipatorio | U dolu hè u sentimentu di tristezza prima di una perdita. Per esempiu, quandu un membru di a famiglia hè diagnosticatu cù una malatia terminale, a tristezza chì vene cù a sensazione ch'elli seranu andati. |
| Dolore inibitu | Mantene a tristezza è pruvà à ùn pensà ci pò purtà à sintomi fisichi cum'è strettezza di pettu, insomnia è difficultà à respirà. |
| Dolore Ritardatu | U sentimentu di dolu pò cumincià settimane, mesi, o ancu anni dopu à a perdita, senza avè assai cuscenza di questu à quellu mumentu. Stu dolu pò emerge dopu à una morte, quandu site occupatu cù quelle attività, è dopu quandu site liberu. |
| Dolore Traumaticu | U dolu chì accumpagna a perdita pò esse cusì severu chì hè impussibile di fà l'attività di ogni ghjornu. U dulore hè cusì intensu chì ùn vi vene in mente nisun bon ricordu di a persona chì avete persu. |
| Dolore cullettivu | Dolore causatu da un avvenimentu chì tocca un grande gruppu di persone à tempu. Per esempiu, u dolu sperimentatu da una sucietà sana per via di qualcosa cum'è un tsunami, l'attacchi di Pasqua, o una pandemia. |
| Disturbu di dolu cumplicatu o prulungatu | Sè u dolu aumenta invece di diminuisce cù u tempu, è sè a perdita hè cumpletamente inaccettabile, questu puderia esse u casu. Sè avete questi sintomi, duvete assolutamente cunsultà un duttore. |
Sè pensate chì avete un dolu cumplicatu, ùn esitate micca à circà aiutu. Hè assai impurtante per a vostra salute mentale.
I Cinque Stadi di u Dolore
In l'anni 1960, Elisabeth Kübler-Ross ( ELISA)Beth Kübler-Ross, una psichiatra, hà identificatu cinque tappe principali in quale e persone affrontanu u dolu. Ma ricordate, queste tappe ùn venenu micca in u listessu ordine per tutti. Certi persone ponu sperimentalli unu à a volta. Alcune tappe ponu ancu esse saltate. Cunnosce queste pò aiutà à capisce chì ciò chì sentite hè nurmale.
1. Negazione: U primu sentimentu chì vene in mente quandu si scopre una perdita hè: "Innò, questu ùn pò micca accade". A mente diventa intorpidita, incapace di sente nunda. Questu hè un mecanismu di difesa adupratu per scappà temporaneamente da u dolore insopportabile.
2. Rabbia: Mentre cuminciate pianu pianu à capisce a verità di a situazione, a rabbia cumencia à vene cù u dulore. Vi dumandate: "Perchè mai mi hè accadutu questu?" Sta rabbia pò esse diretta micca solu versu l'altri, versu i dottori, versu Diu, ma ancu versu a persona cara chì vi hà lasciatu. Hè assai nurmale.
3. Negoziazione: À questu stadiu, venenu in mente pinsamenti cum'è "S'e avessi fattu què, questu ùn saria micca accadutu". "Se solu..." pinsamenti riempienu a mente. Certi cercanu ancu di negozià cù Diu, cum'è "Se solu pudessi salvallu, faraghju què".
4. Depressione: Quandu si capisce veramente a perdita è u so impattu nant'à a vita, si principia à sente assai tristezza è dulore. Cose cum'è u pienghje eccessivu, i prublemi di sonnu è a perdita di appetitu si verificanu durante questu periodu. Hè ancu cumunu di sente si solu è impotente.
5. Accettazione: Questa hè a tappa finale di u dolu. Quì, accettate chì ciò chì hè accadutu hè una realità. Vi rendete contu chì ùn pudete micca cambiallu. Ancu s'è u dolu ùn sparisce micca cumpletamente, cuminciate à decide di cuntinuà cù a vostra vita.
Cumu u dolu affetta u vostru corpu è a vostra mente?
U dolu ùn hè micca solu un'esperienza mentale, hè ancu fisica. U stress intensu ch'ellu provoca pò purtà à una varietà di sintomi fisichi è emotivi.
| Tipu caratteristicu | Cose chì si ponu sente |
|---|---|
| Sintomi fisichi | |
| Caratteristiche cumuni |
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| Sintomi Emoziunali | |
| Sentimenti |
|
Chì sò i fattori scatenanti di u dolu?
Si tratta di cose chì vi ricordanu di colpu a persona o a cosa chì avete persu. Una canzone chì sentite mentre camminate, un odore particulare, vede un certu locu, o un ghjornu speciale cum'è un anniversariu o un anniversariu pò aumentà di colpu a vostra tristezza. Quessi sò chjamati "Fattori di Dolore". Hè nurmale chì questi si verificanu spessu in e prime fasi.
Cumu pudete campà cù successu cù sta tristezza ?
U dolu ùn hè micca una malatia chì hà bisognu di esse guarita, hè un prucessu chì hà bisognu di esse gestitu. Ci sò parechje cose chì ponu aiutà cun questu.
- Datevi tempu: Questu hè un prucessu. Ùn pudete micca guarisce da a notte à a mattina. Accettate i vostri sentimenti. Sè avete bisognu di pienghje, pienghjite. Ùn ci hè nunda di male in questu.
- Parlate cù l'altri: Ùn vi isulate micca. Parlà cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia di i vostri sentimenti pò esse un grande sollievu.
- Pigliate cura di voi stessi: Fate eserciziu u più pussibule, manghjate alimenti nutritivi è dormite abbastanza. Queste cose rinfurzeranu u vostru corpu è ancu a vostra mente.
- State luntanu da l'alcol è da e droghe: Ùn ricorrete micca à queste cose per dimenticà i vostri dulori. Mentre ponu furnisce un sollievu tempurale, aggraveranu solu i vostri prublemi.
- Ripigliate i vostri passatempi: Ripigliate pianu pianu e cose chì vi piacevanu di novu.
- Uttene cunsiglii per u dolu: Calchì volta hè difficiule d'affruntà stu dolu solu. In tali mumenti, hè assai preziosu circà aiutu da un cunsiglieru di salute mentale. Vi insegneranu cumu trattà questi sentimenti.
Soprattuttu: Sè u vostru dolu affetta a vostra vita quotidiana à tal puntu chì ùn pudete più funziunà, è ùn hè micca migliuratu dopu à circa 6 mesi, per piacè cunsultate u vostru duttore. Ellu o ella pò dà vi a guida chì avete bisognu.
Cumu pudemu aiutà qualchissia chì hè in dolu ?
Sè un amicu o un parente vostru passa per stu tipu di dolu, pudete aiutallu ancu voi.
- Esse cun elli: Dumandate: "Chì vulete ch'eiu faci per voi?" Vedete s'elli volenu parlà, o solu esse cun voi.
- Aiutu cù i travaglii di casa: Ancu un picculu aiutu, cum'è andà à u magazinu è purtà qualcosa per qualchissia o preparà un pastu, pò fà una grande differenza à u mumentu.
- Siate un bon ascoltatore: Invece di dà cunsiglii, ascoltate ciò chì anu da dì.
- Ùn dite micca cose cum'è "Chì hè què, cose peghju succedenu à e persone", o "Scurdatevi avà". Quessa sminuisce a so suffrenza.
- Evitate di dì cose cum'è "Hè stata una bona cosa chì hè accaduta" o "Hè in un locu megliu avà". Questu li impedirà di sprime i so veri sentimenti.
Missaghju da purtà in casa
- U dolu hè una risposta assai naturale à a perdita. Ùn hè micca una malatia.
- Ognunu sperimenta u dolu in modu diversu. Ùn ci hè manera ghjusta o sbagliata di fà lu.
- U dolu pò causà sintomi sia fisichi sia mentali.
- Dumandà aiutu per superà stu mumentu difficiule ùn hè micca una debulezza, hè una forza.
- Sè a vostra tristezza ùn si calma micca cù u tempu è affetta a vostra vita quotidiana, ùn esitate micca à cunsultà un duttore o un cunsiglieru di salute mentale .
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu