U ferru hè veramente impurtante per u vostru zitellu ? Scupritemu di sicuru !

U ferru hè un nutriente essenziale per u nostru corpu. U ferru hè un nutriente assai impurtante, in particulare per a crescita è a salute di un zitellu. Dunque, oghje parleremu di stu ferru, quantu hè impurtante per i nostri figlioli, quantu ne avemu bisognu, ciò chì succede se ùn ne ricevemu micca abbastanza, è cumu furniscelu currettamente.

Chì hè esattamente stu ferru?

In poche parole, u ferru hè un minerale chì si trova in i nostri corpi, è ancu in certi alimenti chì manghjemu è piante. Ancu s'è i nostri corpi ne anu bisognu in quantità assai chjuche, u travagliu ch'ellu face hè enormu. Avete intesu parlà di i globuli rossi? Quessi globuli rossi cuntenenu una proteina speciale, chì chjamemu "emoglobina" .

U compitu principale di sta "(Emoglobina)" hè di catturà l'ossigenu chì vene in i pulmoni quandu respiremu è di purtallu à ogni altra cellula è tissutu di u corpu. Pensate cum'è un camion chì furnisce ossigenu. Cusì, à stu camion "(Emoglobina)" hè datu u putere di "piglià" l'ossigenu, è ciò chì l'aiuta à "ligassi" hè u ferru chì avemu mintuvatu. Senza ferru, "(Emoglobina)" ùn pò micca purtà l'ossigenu currettamente.

Avà capite quantu hè impurtante u ferru ? Sè u corpu ùn hà micca abbastanza ferru, u corpu ùn pò micca pruduce currettamente "(Emoglobina)." Tandu u numeru di globuli rossi diminuisce ancu. U risultatu ? I tessuti è l'organi di u nostru corpu ùn ricevenu micca a quantità necessaria d'ossigenu. Questu hè cum'è una pianta chì manca d'acqua. Uttene currettamente questu ossigenu hè essenziale per u sviluppu di u cervellu di un zitellu chjucu, a capacità d'apprendimentu è l'attività.

Di solitu ottenemu u ferru da alimenti cum'è a carne, u pesciu è i ligumi verdi scuri. Certi alimenti, cum'è u latte artificiale è i cereali, anu ancu ferru aghjuntu, ciò chì si chjama arricchitu.

Quantu ferru anu bisognu i nostri picculi ?

Avà avete una dumanda: "Allora, quantu ferru hà bisognu u mo figliolu per ghjornu?" In realtà, varieghja secondu l'età di u zitellu. Videmu cumu funziona.

Da a nascita à circa 6 mesi

Di solitu, per i zitelli chì sò allattati esclusivamente à u senu, u ferru ch'elli ricevenu da e so mamme hè sufficiente per i primi 4 à 6 mesi. Questu hè perchè u zitellu immagazzina una certa quantità di ferru mentre hè sempre in u ventre. Ma dopu à quessa, vale à dì, dopu à circa 6 mesi, i medichi cunsiglianu di cumincià à dà li alimenti ricchi di ferru, cum'è cereali arricchiti è carni ben cotte. Calchì volta, se un zitellu allattatu à u senu ùn hà micca abbastanza ferru, u duttore vi dicerà di dà li gocce di ferru. Tuttavia, i zitelli chì sò alimentati cù latte artificiale arricchitu di ferru ùn anu micca bisognu di riceve ferru.

Per i zitelli da 7 mesi à 1 annu (12 mesi)

Un zitellu di sta età hà bisognu di circa 11 milligrammi di ferru à ghjornu. Siccomu cumincianu à manghjà alimenti cumplementari in questu mumentu, hè impurtante include alimenti ricchi di ferru in a so dieta.

Per i zitelli da 1 à 3 anni

Queste creature maliziose anu bisognu di 7 milligrammi di ferru per ghjornu.Quasi tuttu hè necessariu. À sta età, ponu esse un pocu reticenti à manghjà, dunque pò esse un pocu difficiule per e mamme di preparà pasti chì li furniscenu ferru.

Per i zitelli da 4 à 8 anni

Anu bisognu di 10 milligrammi à ghjornu. Siccomu sò in età sculare, sta quantità di ferru hè essenziale per ch'elli possinu stà attivi.

Per i zitelli da 9 à 13 anni

Per e persone di sta età , 8 milligrammi per ghjornu sò sufficienti.

Per l'adulescenti

Hè un pocu sfarente quì.

• Un zitellu maschile hà bisognu di 11 milligrammi di ferru per ghjornu.
• Ma una ghjovana zitella hà bisognu di circa 15 milligrammi à ghjornu. A ragione di questu hè chì crescenu assai prestu durante questu tempu. Inoltre, quandu e zitelle cumincianu à avè e menstruazioni, un pocu di ferru hè liberatu da u corpu per via di questu prucessu, dunque anu bisognu di ferru supplementu per cumpensà sta perdita. Questu hè assai impurtante, è cum'è genitori, duvemu esse attenti à questu.

Quelli chì anu bisognu di fà più attenzione particulare

• Zitelli chjuchi chì praticanu sport: I zitelli chì praticanu regularmente esercizii strenui è praticanu sport ponu perde più ferru da u so corpu per via di u sudore è altri mezi chè a persona media. Cusì ponu avè bisognu di ferru supplementu.
• Vegetariani: Siccomu ùn manghjanu nè carne nè pesciu, anu ancu bisognu di pensà à i so bisogni di ferru. Questu hè perchè u ferru di l'alimenti animali hè più facilmente assorbitu da u corpu chè u ferru di l'alimenti vegetali. Ne parleremu più tardi.

Chì succede s'ellu ùn avete micca abbastanza ferru? (Carenza di ferru)

Va bè, avà sapemu quantu ferru ci vole. Allora, chì succede se u corpu ùn riceve micca abbastanza ferru ? Hè ciò chì chjamemu carenza di ferru . Questa hè una cundizione chì pò accade in certi zitelli, in particulare i zitelli trà 1 è 3 anni è i zitelli chjuchi (in particulare e zitelle chì sanguinanu assai durante i so periodi menstruali).

In fatti, certe ghjovane zitelle, ancu s'è u so ciclu menstruale hè nurmale, sò à risicu di sviluppà una carenza di ferru s'è a quantità di ferru ch'elle cunsumanu da a so dieta ùn hè micca abbastanza per rimpiazzà a quantità di ferru persa per via di u sanguinamentu menstruale. Dunque, hè assai impurtante di piglià cura ancu di questu.

Dopu un annu, vale à dì, dopu à 12 mesi, quandu i picculi smettenu di beie latte artificiale arricchitu di ferru, qualchì volta pò esse insufficiente per ottene a quantità di ferru di chì anu bisognu da l'altri alimenti chì manghjanu. Imaginate, se u vostru picculu smette di colpu di beie u latte artificiale chì bevia prima, puderia esse difficiule per ellu ottene a quantità di ferru di chì avia bisognu solu da l'alimentu, nò ? Hè tandu chì a carenza di ferru tende à accade.

A carenza di ferru ùn hè micca una cosa simplice.Pò influenzà u sviluppu di un zitellu. Pò ancu purtà à difficultà d'apprendimentu, perdita di memoria, difficultà di cuncentrazione è cambiamenti di cumpurtamentu (per esempiu, irritabilità frequente, inquietudine). Se sta carenza di ferru cuntinueghja, pò purtà à una cundizione chjamata anemia da carenza di ferru . In poche parole, significa chì u numeru di globuli rossi in u corpu diminuisce, è a capacità di purtà ossigenu à u corpu hè compromessa. Allora u zitellu pò sente si stancu tuttu u tempu, diventà pallidu, avè difficultà à respirà, ammalassi spessu è avè un battitu cardiacu acceleratu.

Chì devu fà per assicurà chì u mo zitellu ricevi a quantità ghjusta di ferru?

Questa hè a quistione a più impurtante. Hè impurtante fà capisce à i nostri figlioli chì u ferru hè una parte essenziale di una dieta sana. Demu un'ochjata à alcuni alimenti chì sò ricchi di ferru.

Alimenti ricchi di ferru:

• Carni: manzu, porcu, capra, pollu (in particulare a carne scura è u fegatu sò ricchi di ferru)
• Frutti di mare: pesci (in particulare sgombri è halibut), gamberi, calamari, granchi
• Tofu: Fattu da soia, hè una bona fonte di ferru per i vegetariani.
• Noci secche (cereali): lenticchie, ceci, fagiolini, piselli, soia
• Noci è semi: arachidi, anacardi, mandorle, semi di zucca, semi di sesamu
• Frutti secchi: prugne secche, datteri, albicocche secche
• Ligumi verdi scuri: spinach, gotukola, kankun, mukunuwenna, sarana, tampala
• Alimenti cù ferru aghjuntu: Cereali di colazione arricchiti di ferru, pane, certi tipi di pasta

(Ricurdatevi di una cosa quì: u ferru da l'alimenti animali, vale à dì a carne è u pesciu (chjamatu ancu "ferru eme"), hè più facilmente assorbitu da u nostru corpu chè u ferru da l'alimenti vegetali, vale à dì ligumi, frutti è noci ("ferru non eme"). Hè per quessa chì avete bisognu di pensà ci un pocu quandu date u ferru à un zitellu vegetarianu. Ma ùn vi ne fate, ci sò modi per aumentà l'assorbimentu di u ferru vegetale.)

Cose chì aiutanu u corpu à assorbe megliu u ferru:

Va bè, avà vedemu ciò chì pudemu fà per assicurà chì i zitelli ricevinu a quantità ghjusta di ferru:

• Limità a quantità di latte chì i zitelli beienu: Hè megliu limità u latte à 16-24 once fluide (473-710 millilitri) per ghjornu. S'elli si riempienu u stomacu di latte, puderanu manghjà menu altri alimenti ricchi di ferru. Inoltre, u calciu in u latte pò interferisce cù a capacità di u corpu di assorbe u ferru.
• Continuate à dà cereali per i zitelli arricchiti di ferru: Hè megliu dà questi finu à chì u vostru zitellu abbia circa 18-24 mesi, cum'è cunsigliatu da u vostru duttore.
• Quandu si dà alimenti ricchi di ferru, dà li cù alimenti chì cuntenenu vitamina C:Per esempiu, quandu si serve un piattu chì cuntene ferru, aghjunghjite un pocu di lime, o aghjunghjite qualcosa di riccu di vitamina C, cum'è arance, mandarini, guava, fragole, papaia, pumati, broccoli è peperoni, à u piattu. Perchè a vitamina C hè qualcosa chì aumenta è aiuta u corpu à assorbe u ferru vegetale. Pensate à questu cum'è dà un picculu "spinta" à l'assorbimentu di u ferru.
• Evitate di dà caffè è tè cù i pasti: Tramindui cuntenenu una sustanza chimica chjamata "tannini" . Quessi "tannini" riducenu l'assorbimentu di u ferru da u corpu. Dunque, dà li vicinu à l'ora di i pasti (un'ora prima o dopu un pastu) ùn hè micca una bona idea, soprattuttu per i zitelli chjuchi.

Dunque, eccu alcune cose da ricurdà da ciò chì avemu parlatu!

Va bè, avemu parlatu assai di u ferru, nò ? Credu chì avà ne capisci bè. Infine, hè impurtante tene à mente ste cose:

• U ferru hè essenziale per a crescita, a salute è a funzione cerebrale di i nostri figlioli. Hè adupratu per fà l'emoglobina, chì aiuta à trasportà l'ossigenu in tuttu u corpu.
• A quantità di ferru necessaria varieghja secondu l'età di u zitellu. Fate attenzione à questu. Fate una attenzione particulare à e zitelle ghjovane, i zitelli chì praticanu sport è i zitelli vegetariani.
• A carenza di ferru è l'anemia ferripriva sò cundizioni chì ponu influenzà a vita di un zitellu. Dunque, se u vostru zitellu hè pallidu, pare stancu tuttu u tempu, hà una perdita d'appetitu, o hà difficultà à amparà, cunsultate un duttore per cunsiglii.
• Includite alimenti ricchi di ferru (carne, pesciu, ligumi verdi scuri, noci, alimenti arricchiti di ferru) in a dieta quotidiana di u vostru zitellu. Fornite una dieta variata è equilibrata.
• Date u ferru cù l'alimentu chì cuntene vitamina C per aiutà u corpu à assorbelu megliu. Riduce a quantità di caffè è tè chì date vicinu à i pasti.
• Sè avete qualchì dubbitu, sè pensate chì u vostru zitellu pò avè una carenza di ferru, a megliu cosa da fà hè di parlà cun un duttore. Dopu, se necessariu, ponu fà testi è cunsiglià vi esattamente ciò chì duvete fà. U duttore pò ancu prescrive supplementi di ferru.

A salute di i nostri figlioli hè a cosa più preziosa chì avemu. Dunque, pruvemu tutti à custruisce un avvene sanu è felice per elli essendu cuscienti di ste piccule cose ligate à a nutrizione!

Ferru , nutrizione di i zitelli, carenza di ferru, anemia, vitamina C, dieta equilibrata, (Ferru)