U ferru hè veramente impurtante per u vostru zitellu ? Scupritemu di sicuru !

U ferru hè un nutriente essenziale per u nostru corpu. U ferru hè un nutriente assai impurtante, in particulare per a crescita è a salute di un zitellu. Dunque, oghje parleremu di stu ferru, quantu hè impurtante per i nostri figlioli, quantu ne avemu bisognu, ciò chì succede se ùn ne ricevemu micca abbastanza, è cumu furniscelu currettamente.

Chì hè esattamente stu ferru?

In poche parole, u ferru hè un minerale chì si trova in i nostri corpi, è ancu in certi alimenti chì manghjemu è piante. Ancu s'è i nostri corpi ne anu bisognu in quantità assai chjuche, u travagliu ch'ellu face hè enormu. Avete intesu parlà di i globuli rossi? Quessi globuli rossi cuntenenu una proteina speciale, chì chjamemu "emoglobina" .

U compitu principale di sta "(Emoglobina)" hè di catturà l'ossigenu chì vene in i pulmoni quandu respiremu è di purtallu à ogni altra cellula è tissutu di u corpu. Pensate cum'è un camion chì furnisce ossigenu. Cusì, à stu camion "(Emoglobina)" hè datu u putere di "piglià" l'ossigenu, è ciò chì l'aiuta à "ligassi" hè u ferru chì avemu mintuvatu. Senza ferru, "(Emoglobina)" ùn pò micca purtà l'ossigenu currettamente.

Avà capite quantu hè impurtante u ferru ? Sè u corpu ùn hà micca abbastanza ferru, u corpu ùn pò micca pruduce currettamente "(Emoglobina)." Tandu u numeru di globuli rossi diminuisce ancu. U risultatu ? I tessuti è l'organi di u nostru corpu ùn ricevenu micca a quantità necessaria d'ossigenu. Questu hè cum'è una pianta chì manca d'acqua. Uttene currettamente questu ossigenu hè essenziale per u sviluppu di u cervellu di un zitellu chjucu, a capacità d'apprendimentu è l'attività.

Di solitu ottenemu u ferru da alimenti cum'è a carne, u pesciu è i ligumi verdi scuri. Certi alimenti, cum'è u latte artificiale è i cereali, anu ancu ferru aghjuntu, ciò chì si chjama arricchitu.

Quantu ferru anu bisognu i nostri picculi ?

Avà avete una dumanda: "Allora, quantu ferru hà bisognu u mo figliolu per ghjornu?" In realtà, varieghja secondu l'età di u zitellu. Videmu cumu funziona.

Da a nascita à circa 6 mesi

Di solitu, per i zitelli chì sò allattati esclusivamente à u senu, u ferru ch'elli ricevenu da e so mamme hè sufficiente per i primi 4 à 6 mesi. Questu hè perchè u zitellu immagazzina una certa quantità di ferru mentre hè sempre in u ventre. Ma dopu à quessa, vale à dì, dopu à circa 6 mesi, i medichi cunsiglianu di cumincià à dà li alimenti ricchi di ferru, cum'è cereali arricchiti è carni ben cotte. Calchì volta, se un zitellu allattatu à u senu ùn hà micca abbastanza ferru, u duttore vi dicerà di dà li gocce di ferru. Tuttavia, i zitelli chì sò alimentati cù latte artificiale arricchitu di ferru ùn anu micca bisognu di riceve ferru.

Per i zitelli da 7 mesi à 1 annu (12 mesi)

Un zitellu di sta età hà bisognu di circa 11 milligrammi di ferru à ghjornu. Siccomu cumincianu à manghjà alimenti cumplementari in questu mumentu, hè impurtante include alimenti ricchi di ferru in a so dieta.

Per i zitelli da 1 à 3 anni

Queste creature maliziose anu bisognu di 7 milligrammi di ferru per ghjornu.Quasi tuttu hè necessariu. À sta età, ponu esse un pocu reticenti à manghjà, dunque pò esse un pocu difficiule per e mamme di preparà pasti chì li furniscenu ferru.

Per i zitelli da 4 à 8 anni

Anu bisognu di 10 milligrammi à ghjornu. Siccomu sò in età sculare, sta quantità di ferru hè essenziale per ch'elli possinu stà attivi.

Per i zitelli da 9 à 13 anni

Per e persone di sta età , 8 milligrammi per ghjornu sò sufficienti.

Per l'adulescenti

Hè un pocu sfarente quì.

• Un zitellu maschile hà bisognu di 11 milligrammi di ferru per ghjornu.
• Ma una ghjovana zitella hà bisognu di circa 15 milligrammi à ghjornu. A ragione di questu hè chì crescenu assai prestu durante questu tempu. Inoltre, quandu e zitelle cumincianu à avè e menstruazioni, un pocu di ferru hè liberatu da u corpu per via di questu prucessu, dunque anu bisognu di ferru supplementu per cumpensà sta perdita. Questu hè assai impurtante, è cum'è genitori, duvemu esse attenti à questu.

Quelli chì anu bisognu di fà più attenzione particulare

• Zitelli chjuchi chì praticanu sport: I zitelli chì praticanu regularmente esercizii strenui è praticanu sport ponu perde più ferru da u so corpu per via di u sudore è altri mezi chè a persona media. Cusì ponu avè bisognu di ferru supplementu.
• Vegetariani: Siccomu ùn manghjanu nè carne nè pesciu, anu ancu bisognu di pensà à i so bisogni di ferru. Questu hè perchè u ferru di l'alimenti animali hè più facilmente assorbitu da u corpu chè u ferru di l'alimenti vegetali. Ne parleremu più tardi.

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Chì succede s'ellu ùn avete micca abbastanza ferru? (Carenza di ferru)

Va bè, avà sapemu quantu ferru ci vole. Allora, chì succede se u corpu ùn riceve micca abbastanza ferru ? Hè ciò chì chjamemu carenza di ferru . Questa hè una cundizione chì pò accade in certi zitelli, in particulare i zitelli trà 1 è 3 anni è i zitelli chjuchi (in particulare e zitelle chì sanguinanu assai durante i so periodi menstruali).

In fatti, certe ghjovane zitelle, ancu s'è u so ciclu menstruale hè nurmale, sò à risicu di sviluppà una carenza di ferru s'è a quantità di ferru ch'elle cunsumanu da a so dieta ùn hè micca abbastanza per rimpiazzà a quantità di ferru persa per via di u sanguinamentu menstruale. Dunque, hè assai impurtante di piglià cura ancu di questu.

Dopu un annu, vale à dì, dopu à 12 mesi, quandu i picculi smettenu di beie latte artificiale arricchitu di ferru, qualchì volta pò esse insufficiente per ottene a quantità di ferru di chì anu bisognu da l'altri alimenti chì manghjanu. Imaginate, se u vostru picculu smette di colpu di beie u latte artificiale chì bevia prima, puderia esse difficiule per ellu ottene a quantità di ferru di chì avia bisognu solu da l'alimentu, nò ? Hè tandu chì a carenza di ferru tende à accade.

A carenza di ferru ùn hè micca una cosa simplice.Pò influenzà u sviluppu di un zitellu. Pò ancu purtà à difficultà d'apprendimentu, perdita di memoria, difficultà di cuncentrazione è cambiamenti di cumpurtamentu (per esempiu, irritabilità frequente, inquietudine). Se sta carenza di ferru cuntinueghja, pò purtà à una cundizione chjamata anemia da carenza di ferru . In poche parole, significa chì u numeru di globuli rossi in u corpu diminuisce, è a capacità di purtà ossigenu à u corpu hè compromessa. Allora u zitellu pò sente si stancu tuttu u tempu, diventà pallidu, avè difficultà à respirà, ammalassi spessu è avè un battitu cardiacu acceleratu.

Chì devu fà per assicurà chì u mo zitellu ricevi a quantità ghjusta di ferru?

Questa hè a quistione a più impurtante. Hè impurtante fà capisce à i nostri figlioli chì u ferru hè una parte essenziale di una dieta sana. Demu un'ochjata à alcuni alimenti chì sò ricchi di ferru.

Alimenti ricchi di ferru:

• Carni: manzu, porcu, capra, pollu (in particulare a carne scura è u fegatu sò ricchi di ferru)
• Frutti di mare: pesci (in particulare sgombri è halibut), gamberi, calamari, granchi
• Tofu: Fattu da soia, hè una bona fonte di ferru per i vegetariani.
• Noci secche (cereali): lenticchie, ceci, fagiolini, piselli, soia
• Noci è semi: arachidi, anacardi, mandorle, semi di zucca, semi di sesamu
• Frutti secchi: prugne secche, datteri, albicocche secche
• Ligumi verdi scuri: spinach, gotukola, kankun, mukunuwenna, sarana, tampala
• Alimenti cù ferru aghjuntu: Cereali di colazione arricchiti di ferru, pane, certi tipi di pasta

(Ricurdatevi di una cosa quì: u ferru da l'alimenti animali, vale à dì a carne è u pesciu (chjamatu ancu "ferru eme"), hè più facilmente assorbitu da u nostru corpu chè u ferru da l'alimenti vegetali, vale à dì ligumi, frutti è noci ("ferru non eme"). Hè per quessa chì avete bisognu di pensà ci un pocu quandu date u ferru à un zitellu vegetarianu. Ma ùn vi ne fate, ci sò modi per aumentà l'assorbimentu di u ferru vegetale.)

Cose chì aiutanu u corpu à assorbe megliu u ferru:

Va bè, avà vedemu ciò chì pudemu fà per assicurà chì i zitelli ricevinu a quantità ghjusta di ferru:

• Limità a quantità di latte chì i zitelli beienu: Hè megliu limità u latte à 16-24 once fluide (473-710 millilitri) per ghjornu. S'elli si riempienu u stomacu di latte, puderanu manghjà menu altri alimenti ricchi di ferru. Inoltre, u calciu in u latte pò interferisce cù a capacità di u corpu di assorbe u ferru.
• Continuate à dà cereali per i zitelli arricchiti di ferru: Hè megliu dà questi finu à chì u vostru zitellu abbia circa 18-24 mesi, cum'è cunsigliatu da u vostru duttore.
• Quandu si dà alimenti ricchi di ferru, dà li cù alimenti chì cuntenenu vitamina C:Per esempiu, quandu si serve un piattu chì cuntene ferru, aghjunghjite un pocu di lime, o aghjunghjite qualcosa di riccu di vitamina C, cum'è arance, mandarini, guava, fragole, papaia, pumati, broccoli è peperoni, à u piattu. Perchè a vitamina C hè qualcosa chì aumenta è aiuta u corpu à assorbe u ferru vegetale. Pensate à questu cum'è dà un picculu "spinta" à l'assorbimentu di u ferru.
• Evitate di dà caffè è tè cù i pasti: Tramindui cuntenenu una sustanza chimica chjamata "tannini" . Quessi "tannini" riducenu l'assorbimentu di u ferru da u corpu. Dunque, dà li vicinu à l'ora di i pasti (un'ora prima o dopu un pastu) ùn hè micca una bona idea, soprattuttu per i zitelli chjuchi.

Dunque, eccu alcune cose da ricurdà da ciò chì avemu parlatu!

Va bè, avemu parlatu assai di u ferru, nò ? Credu chì avà ne capisci bè. Infine, hè impurtante tene à mente ste cose:

• U ferru hè essenziale per a crescita, a salute è a funzione cerebrale di i nostri figlioli. Hè adupratu per fà l'emoglobina, chì aiuta à trasportà l'ossigenu in tuttu u corpu.
• A quantità di ferru necessaria varieghja secondu l'età di u zitellu. Fate attenzione à questu. Fate una attenzione particulare à e zitelle ghjovane, i zitelli chì praticanu sport è i zitelli vegetariani.
• A carenza di ferru è l'anemia ferripriva sò cundizioni chì ponu influenzà a vita di un zitellu. Dunque, se u vostru zitellu hè pallidu, pare stancu tuttu u tempu, hà una perdita d'appetitu, o hà difficultà à amparà, cunsultate un duttore per cunsiglii.
• Includite alimenti ricchi di ferru (carne, pesciu, ligumi verdi scuri, noci, alimenti arricchiti di ferru) in a dieta quotidiana di u vostru zitellu. Fornite una dieta variata è equilibrata.
• Date u ferru cù l'alimentu chì cuntene vitamina C per aiutà u corpu à assorbelu megliu. Riduce a quantità di caffè è tè chì date vicinu à i pasti.
• Sè avete qualchì dubbitu, sè pensate chì u vostru zitellu pò avè una carenza di ferru, a megliu cosa da fà hè di parlà cun un duttore. Dopu, se necessariu, ponu fà testi è cunsiglià vi esattamente ciò chì duvete fà. U duttore pò ancu prescrive supplementi di ferru.

A salute di i nostri figlioli hè a cosa più preziosa chì avemu. Dunque, pruvemu tutti à custruisce un avvene sanu è felice per elli essendu cuscienti di ste piccule cose ligate à a nutrizione!

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