Chì si pò fà cù i crampi à e gambe durante a gravidanza ? Parlemu ne !

Probabilmente state passendu per assai eccitazione è un pocu di discomfort in questi ghjorni perchè aspettate un zitellu, nò ? Hè cumunu di sente crampi à e gambe, o cum'è li chjamemu, intorpidimentu in e gambe. Calchì volta, questu pò esse cusì dulurosu chì vi sveglia in piena notte. Ma ùn vi ne fate, a maiò parte di u tempu ùn hè micca seriu. Oghje, parleremu di crampi à e gambe è di ciò chì pudete fà per elli.

Perchè e mo gambe giranu durante a gravidanza?

Parechje donne incinte, soprattuttu durante u secondu è u terzu trimestre di gravidanza , ponu sente un dolore acutu in a parte inferiore di e so gambe, o in a zona di l'inguine, in piena notte. I medichi ùn sò ancu capaci di individuà a causa esatta. Certi chjamanu scherzosamente questu "cavalli Charley", chì si riferisce à una cundizione dolorosa severa in i musculi di l'inguine. Imaginate chì site addurmintatu prufundamente è chì vi svegliate di colpu cù un dolore severu chì si sente cum'è se i capelli di a vostra gamba fussinu in punta... Ùn pudete micca discrive u disagiu chì sentite in quellu mumentu, nò? Ma a bona nutizia hè chì stu dolore di solitu si calma dopu un pocu tempu .

Ci sò uni pochi di piccule ragioni chì pensu chì puderanu influenzà questu:

• Aumentu di pesu di u zitellu: Mentre u vostru zitellu cresce, e vostre gambe devenu suppurtà più pesu. Inoltre, mentre u vostru utru cresce, pò mette pressione nantu à i vasi sanguigni è i nervi chì vanu à e vostre gambe.
• Disidratazione: Ùn beie abbastanza acqua pò influenzà a funzione musculare. Avete bisognu di più acqua durante a gravidanza.
• Carenza nutrizionale: Calchì volta, ci hè a credenza chì a perdita di capelli pò accade per via di una carenza di minerali cum'è u calciu o u magnesiu.
• Stanchezza: Pò ​​ancu esse duvuta à a stanchezza in e gambe quandu si dorme a notte dopu avè travagliatu assai tuttu u ghjornu.

Chì pudete fà per alleviare i crampi à e gambe?

Sè vo site ancu disturbatu da stu tipu di rotulazione di e gambe, pruvate à fà qualchi cose.

Pruvate ste cose prima di andà in lettu.

• Allungamenti di i polpacci: Prima di andà in lettu a sera, stendete i vostri polpacci. Ma ùn stendete mai cù i vostri pedi puntati in avanti . Fendu cusì pudete causà più tensione musculare à i polpacci. Tuttu ciò chì duvete fà hè di mantene a gamba dritta è flette a parte inferiore di a gamba (i pedi) versu u ghjinochju. Fate questu parechje volte.

Cose chì pudete fà rapidamente se i vostri capelli stanu perdendu

Sè avete una perdita di capelli di colpu di notte o di ghjornu, ùn vi panicate è pruvate queste cose:

1. Raddrizzate a gamba: Mantene a gamba dolorosa u più dritta pussibule.

2. Tira u to pede in sù: Tira i to pedi davanti à tè, versu u to ghjinochju, cum'è s'è qualchissia ti spinghjessi nantu à a pianta di u pede. Questu stenderà u musculu tesu.

3.Massaggiate delicatamente: Massaggiate delicatamente a zona dolorosa cù e mani. Hè megliu massaggià da u fondu in sù, vale à dì, versu u core .

4. Camminate un pocu: Una volta chì u dolore hè diminuitu un pocu, camminate un pocu se pussibule.

5. Applica u calore: Applica una buttiglia d'acqua calda o un pannu imbevutu d'acqua calda nantu à a zona affetta. Questu aiuterà à rilassà i musculi è à riduce u dolore. Tuttavia, ùn l'utilizate micca s'ellu hè troppu caldu.

Ricurdatevi: Quandu fate ste cose, vulete fà li in un modu chì sia còmode per voi è chì ùn aumenti micca u dolore .

Pigliate cura di questu per tuttu u ghjornu.

• Beie assai acqua: Pruvate à beie almenu 8-10 bicchieri d'acqua à ghjornu. U corpu hà bisognu di più acqua durante a gravidanza. Sè ùn beie micca abbastanza, avete più probabilità di avè a perdita di capelli.
• Eserciziu secondu l'indicazioni di u vostru duttore: Se u vostru duttore dice chì hè bè, fate eserciziu ligeru regularmente . Per esempiu, camminà o fà esercizii di yoga chì sò adatti per e donne incinte pò migliurà a circulazione di u sangue in e vostre gambe è riduce u risicu di crampi à e gambe.
• Pigliate cura di a vostra nutrizione: Includite in a vostra dieta alimenti ricchi di calciu (latte, yogurt, furmagliu, ligumi verdi) è alimenti ricchi di magnesiu (cereali, noci, banane).

Dumandate à u vostru duttore nantu à i supplementi.

Calchì volta u vostru duttore pò cunsiglià supplementi di calciu o di magnesiu. Tuttavia, ùn duvete mai piglià queste cose in farmacia da solu . Durante a gravidanza, pigliate qualsiasi medicina o supplementu nutrizionale solu cù cunsigliu medicu . Perchè certe cose ponu esse dannose per u zitellu. U vostru duttore vi esaminerà è deciderà se avete veramente bisognu di queste cose.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Mentre chì stu muvimentu di e gambe hè nurmale a maiò parte di u tempu, qualchì volta pò esse un segnu di una cundizione più seria. Dunque, sè avete unu di i seguenti sintomi, duvete assolutamente cunsultà un duttore immediatamente :

• Sè u dulore à a gamba ùn sparisce micca: Sè avete fattu e cose citate sopra è u dulore persiste dopu à ore.
• Sè u dulore hè assai severu: insuportabile, assai più dulurosu chè una normale svolta di capelli.
• Sè a to gamba hè gonfia, rossa è hè calda à u toccu: Questu puderia esse un segnu di un coagulu di sangue (Trombosi Venosa Profonda - TVP). Ancu s'ellu hè raru durante a gravidanza, hè una cundizione chì richiede un trattamentu immediatu.
• Sè avete difficultà à marchjà: Sè ùn site micca capace di marchjà currettamente, sia per via di u dolore sia per un'altra ragione.

In tempi cum'è questu, hè più sicuru di cunsultà un duttore è di fà una visita medica. Cusì pudete esse sicuru chì ùn ci hè nunda di chì preoccupassi.

E cose più impurtanti da ricurdà (Messaghju da purtà in casa)

Va bè, allora vi ricurdemu torna alcuni punti impurtanti di ciò chì avemu parlatu:

• Incrucià e gambe hè cumunu durante a gravidanza, ma ci sò modi per riduce u discomfort.
• Pigliate l'abitudine di stende e gambe prima di andà in lettu a notte (senza puntà i pedi in avanti).
• Sè i peli sò incarnati, raddrizzate a gamba, tirate u pede in sù è massaggiate a zona.
• Beie assai acqua durante u ghjornu è manghjate una dieta equilibrata.
• Fate esercizii leggeri cum'è indicatu da u vostru duttore.
• Ùn pigliate micca supplementi senza cunsultà u vostru duttore.
• Sè u dulore à a gamba hè severu, ùn si calma, o hè accumpagnatu da sintomi cum'è gonfiore, rossore o calore , duvete assolutamente cunsultà un duttore.

Ùn site micca solu per questu viaghju. Qualunque sia a difficultà chì avete, ùn abbiate paura di parlà cù u vostru duttore o a vostra famiglia. Tuttu anderà bè!

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