Ci duvemu preoccupà di u pranzu di a scola ? Demu priorità à a salute di u vostru zitellu !

Site un pocu preoccupatu per ciò chì u vostru zitellu manghja per pranzu à a scola ? In fatti, questu hè un prublema per parechji genitori. Perchè, qualchì volta, a prima opportunità per i zitelli di sceglie u so alimentu preferitu pò esse in a mensa di a scola. Dunque, e decisioni ch'elli piglianu in questu mumentu anu un grande impattu nantu à a so salute.

Perchè u pranzu sculare hè cusì impurtante?

Imagine, u vostru zitellu hà travagliatu assai à a scola dapoi a mattina, studiendu è ghjucendu. Dunque, l'energia di u pranzu hè ciò chì l'aiuta à passà bè u restu di a ghjurnata è à stà energicu per l'attività di a sera. Un pranzu ben nutritu ùn hè micca solu qualcosa per riempie u stomacu. Hè ciò chì furnisce à u zitellu i nutrienti chì hà bisognu per u sviluppu di u cervellu, a crescita fisica è a prutezzione da e malatie. Quandu ci fighjate, l'abitudini alimentari chì sviluppanu à sta ghjovana età diventanu abitudini putenti chì l'affetteranu per tutta a so vita. Ciò significa chì ci vole à pensà un pocu di più à questu, nò?

E sfide di sceglie l'alimentu da a mensa di a scola

Oghje ghjornu, a qualità è u gustu di l'alimentu in parechje mense scolastiche sò migliurati. In certi lochi, si pò ancu vede alimenti sani cum'è "(sandwiches di pollu à a griglia)" è insalate. Què hè veramente una questione di gioia.

Tuttavia, da l'altra parte, in una tipica mensa sculare, i zitelli sò più propensi à sceglie alimenti malsani. Calchì volta, l'alimentu chì hè dispunibule separatamente ("à la carte" o da a macchina distributrice ùn hè spessu micca assai bonu. Per esempiu, un zitellu pò decide di manghjà un hot dog ogni ghjornu per pranzu. Oppure si pò abituà à e bevande zuccherate è à i spuntini grassi. Mentre ùn hè micca un grande prublema manghjà questi una o duie volte, ùn hè micca una bona cosa abituassi à tali alimenti malsani cum'è abitudine quotidiana.

Cumu pudete aiutà u vostru zitellu à fà e bone scelte?

Hè quì chì l'intervenzione di u vostru zitellu hè più preziosa. Soprattuttu s'ellu hè un zitellu chjucu, avete bisognu di spiegà in modu chì possinu capisce cumu un bon pranzu nutritivu l'aiuterà à stà energicu per u restu di a ghjurnata è l'aiuterà à ghjucà u dopu meziornu.

Eccu alcune altre cose chì pudete fà:

Fighjate inseme u menu di a cantina di a scola.

• Prima, voi è u vostru zitellu duvete fighjà u menu di a cantina di a scola. Dumandate à u vostru zitellu ciò chì li piace è ciò chì manghja di solitu per pranzu.
• Insegnate à u vostru zitellu l'opzioni sane chì ci sò. Ma, à l'occasione, lasciate ch'ellu manghji u so cibu preferitu, ancu s'ellu hè un hot dog. Hè quandu tuttu hè pruibitu chì i zitelli sò tentati di intruduce quelle cose.
• Parlate di cose cum'è `(chips)` (chips), `(soda)` (bevande dolci cum'è soda), `(ice cream)` (ice cream). Discutite cose cum'è s'elle sò dispunibili à a scola, quandu sò dispunibili, è quante sò bone da manghjà.

Parlate di i benefizii di piglià un pastu da casa.

• Incuraghjite u vostru zitellu à purtà una merenda da casa almenu uni pochi di ghjorni à settimana. Questu aiuterà à assicurà chì u vostru zitellu ricevi un pranzu nutritivu.
• Quandu preparate u cibu in casa, pudete piglià cura di a nutrizione è di a pulizia chì u vostru zitellu hà bisognu.

In poche parole, a cosa più impurtante hè di parlà apertamente cù u vostru zitellu di u cibu è insignalli à piglià bone decisioni.

Cumu guidà u vostru zitellu versu scelte sane?

Sè manghjate da a mensa di a scola, cunsigliate à u vostru zitellu di sceglie cose cum'è:

• Frutti è ligumi freschi: Quessi sò una bona fonte di vitamine, minerali è fibre. Pruvate à include almenu un fruttu o un ligumu à ghjornu in a vostra dieta.
• Carni magre: U pollu è u pesciu sò ricchi di proteine. Quessi sò assai impurtanti per a crescita di u zitellu. L'alimenti grigliati, bolliti o à vapore sò megliu cà l'alimenti fritti.
• Cereali integrali: Sceglite pane integrale o risu integrale invece di pane biancu. A fibra in questi alimenti vi aiuta à sentevi più pieni per più tempu è vi dà più energia.
• Riduce l'alimenti fritti u più pussibule: Fate capisce à u vostru zitellu chì manghjà spessu alimenti grassi ùn hè micca bonu per a so salute.
• Beie acqua o latte scrematu: Hè megliu beie acqua invece di bevande zuccherate. Insegnate quantu hè impurtante l'acqua per u corpu.

Facemu chì a scatula di pranzu chì purtemu in casa sia deliziosa è nutritiva!

Sè vo preparate un pastu per u vostru zitellu in casa, eccu alcune idee:

Facemu una lista di a spesa inseme cù u nostru zitellu.

• Prima, parlate cù u vostru zitellu è fate una lista di l'alimenti chì li piace à manghjà è chì sò nutritivi. Quandu fate participà u vostru zitellu à questu, manghjarà questi alimenti cun piacè.
• Invece di u solitu sandwich cù burro d'arachidi è marmellata, pruvate qualcosa di un pocu sfarente. Pudete riempie i sandwich cù pollu grigliatu è ligumi nantu à u pane pita, o imballà i sandwich.
• E zuppe (in un cuntainer ben chjusu) è diverse insalate sò ancu bone opzioni.
• Hè una bella idea di mette facilmente l'avanzi di a cena di a sera passata in a vostra scatula di pranzu!

I picculi cambiamenti facenu una grande differenza nutrizionale

I picculi cambiamenti chì fate à l'alimentu chì date ponu avè un grande impattu nantu à a nutrizione di u vostru zitellu. Pensate à cose cum'è:

• Aduprà pane di crusca invece di pane biancu regulare.
• Invece di una buttiglia di bevanda zuccherata, offre una buttiglia d'acqua o un suchju di frutta frescu senza zuccheru.
• Invece di un spuntinu frittu, offre qualcosa cum'è frutta fresca, yogurt, o un pezzu di furmagliu .
• Dà latte scrematu invece di latte interu.
• Per cenaAghjunghjendu una piccula quantità d'insalata di verdura o uni pochi di pezzi di verdura tritata (cum'è carotte, cucumari).

Piccule cose cum'è queste ponu fà una grande differenza in a nutrizione chì u vostru zitellu riceve.

Uni pochi altri punti impurtanti

• L'impurtanza di a colazione: Cum'è u pranzu, a colazione hè essenziale per un zitellu. Una colazione nutritiva dà un bon principiu à a ghjurnata.
• Acqua potabile: Assicuratevi chì u vostru zitellu beie abbastanza acqua durante a ghjurnata di scola. Mandate à u vostru zitellu una buttiglia d'acqua.
• Siate voi stessi un bon esempiu: Quandu site attenti à ciò chì manghjate è beie, i vostri figlioli seguiranu l'esempiu.
• Ùn fate micca di l'ora di manghjà una lotta: invece di furzà à alimentà u vostru zitellu, hè più impurtante avè una cunversazione amichevule nantu à u cibu è aiutallu à fà bone scelte.

Missaghju da purtà in casa

Cusì, probabilmente capite quantu hè impurtante di piglià cura di u pranzu sculare di u vostru zitellu.

Ricurdatevi, u modu u più efficace per inculcà piccule è bone abitudini in u vostru zitellu hè di introduce li gradualmente invece di furzalli à fà grandi cambiamenti in una volta.

• Parlate cù u vostru zitellu di u cibu è ascoltate e so opinioni.
• Educateli nantu à e bone opzioni nutritive dispunibili in a mensa di a scola.
• Pruvate à preparà pasti nutritivi in ​​casa quandu hè pussibule.
• Stu picculu passu farà assai per un avvene sanu per u vostru zitellu!

Pigliemu tutti cura di a salute di i nostri figlioli, perchè una generazione sana di zitelli hè u patrimoniu u più preziosu di un paese.

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