Hè bè aduprà edulcoranti artificiali durante a gravidanza ? Parlemu di questu !

Parechje persone, soprattuttu durante a gravidanza, sò assai preoccupate di ciò chì manghjanu. Cusì pudete ancu avè una piccula dumanda o paura di l'usu di edulcoranti à pocu calori, vale à dì, "(Edulcoranti Artificiali)" o "(Edulcoranti à Poche Calorie)" invece di u zuccheru. Hè nurmale pensà cose cum'è: "Sò boni questi per u zitellu? Mi accadrà qualcosa?" Dunque oghje ne parleremu un pocu più in dettagliu , per truvà risposte à parechje di e dumande chì avete in mente.

Chì sò sti edulcoranti à bassu cuntenutu caloricu?

In poche parole, si tratta di sustanze chì sò aduprate per addulcì u gustu di u zuccheru, ma ùn cuntenenu micca tante calorie cum'è u zuccheru. Quessi ponu esse divisi in dui tipi principali.

Edulcoranti "artificiali"

Quessi sò i edulcoranti chì sò fatti in i laboratorii. Vale à dì, quelli chì sò fatti da e persone. Puderete avè intesu parlà di sti nomi:

• Saccarina
• Sucralosu
• Aspartame
• Acesulfame (cunnisciutu ancu cum'è Acesulfame Potassiu o Ace-K)

Quessi ponu esse centinaie di volte, è certi ancu millaie di volte, più dolci chè u zuccheru, dunque solu una piccula quantità hè necessaria.

Edulcoranti "naturali"

Quessi sò edulcoranti chì sò ottenuti da e piante, vale à dì, da e foglie di l'arburi. Ma ancu questi sò spessu raffinati è trasfurmati. Eccu uni pochi di esempi:

• Sorbitolu
• Xylitol (spessu truvatu in gomma da masticà è pasta di denti)
• Stevia (Questu hè fattu da a pianta Stevia)
• Estrattu di fruttu di monacu (questu hè ancu un estrattu di un fruttu)

Ancu s'ellu ci hè una percezione chì questi cusì detti naturali sò megliu cà quelli sintetici, ci sò alcune cose à fà attenzione quandu si utilizanu i dui tipi durante a gravidanza.

Hè veramente sicuru d'utilizà questi durante a gravidanza?

A più grande quistione chì vi pudete fà avà hè: "Sò veramente boni per u zitellu in u ventre è per mè?" Questa hè una quistione assai raghjonevule.

U cunsensu attuale hè chì ùn ci sò micca prublemi maiò cù l'usu di edulcoranti à bassu cuntenutu caloricu durante a gravidanza, in quantità appruvate da agenzie cum'è l'Agenzia di l'Alimentazione è di i Medicinali (FDA). Questu significa chì pudete piglià una soda dietetica occasionale o una piccula quantità di alimentu senza zuccheru.

I scientifichi stanu sempre à fà ricerche nantu à cumu sti edulcoranti affettanu e mamme incinte è i so figlioli nascituri. Ma assai ricerche anu dimustratu ch'elli ùn sò micca dannosi in piccule quantità , ancu durante a gravidanza.

Ricurdatevi, a parolla "in muderazione" hè assai impurtante quì. Troppu di qualcosa ùn hè micca sempre megliu.

Chì edulcoranti duvete assolutamente evità durante a gravidanza?

Mentre a maiò parte di elli sò sicuri da cunsumà cù moderazione, ci sò alcuni edulcoranti chì duvete sicuramente evità se site incinta.

Aspartame è Fenilchetonuria (PKU)

Sè vo o u vostru cumpagnu avete una cundizione genetica rara chjamata Fenilchetonuria, duvete assolutamente evità l'alimenti è e bevande chì cuntenenu Aspartame.

Chì ghjè a fenilchetonuria (PKU)?

In poche parole, a PKU hè una cundizione in a quale u nostru corpu ùn pò micca digerisce un aminoacidu chjamatu fenilalanina (chì si trova in e proteine). L'aspartame cuntene fenilalanina. Dunque, se qualchissia cun PKU piglia aspartame, quella fenilalanina pò accumulà si in u corpu è dannà u cervellu. Ancu s'è vo ùn avete micca PKU, u vostru zitellu pò eredità a cundizione (perchè hè genetica), dunque eliminà l'aspartame hè a cosa più sicura da fà. A maiò parte di e persone cun PKU sò cunsigliate da i so medichi à propositu. Ma hè impurtante esse cuscenti di questu.

Amparate ancu di più nantu à u Ciclamatu.

U ciclamatu di edulcorante hè statu pruibitu in i Stati Uniti per via di preoccupazioni chì puderia causà u cancru. Tuttavia, pò ancu esse adupratu in certi altri paesi. Dunque, sè manghjate o beie qualcosa à l'esteru, hè una bona idea di fà un pocu di attenzione. Hè ancu pruibitu in Sri Lanka.

Ci hè qualchì risicu per u zitellu?

Questa hè a più grande paura chì parechje mamme anu. "Accadrà qualcosa à u mo zitellu s'e pigliu questi?"

In u passatu, ci eranu rumori chì certi edulcoranti à bassu cuntenutu caloricu, cum'è a saccarina, puderianu causà cancru o difetti di nascita in i zitelli. Tuttavia, a ricerca scientifica ùn hà trovu alcuna prova per sustene queste dichjarazioni. Questu significa chì queste paure sò avà infundate.

Tuttavia, a ricerca hè sempre in corsu per determinà se l'usu di sti edulcoranti durante a gravidanza pò avè altri effetti nantu à u zitellu natu. Eccu alcuni esempi:

• Certi studii anu dimustratu chì, sè una mamma usa troppu edulcoranti à bassu cuntenutu caloricu durante a gravidanza, u zitellu pò esse più prubabile di diventà obesu più tardi in a vita.
• Altri studii suggerenu chì questi ponu alterà a percezione di u gustu di un zitellu, vale à dì chì ponu preferisce edulcoranti artificiali à quelli naturali.

Quessi sò sempre in fase di ricerca, dunque ùn ci hè nunda di chì preoccupassi. Ma hè saggiu tene questu in mente è aduprà cun moderazione .

Chì altru vulete sapè ?

Cù tuttu què in mente, a cosa più impurtante hè di aduprà cun moderazione (A moderazione hè a chjave!) .

• Va bè di piglià una soda dietetica di tantu in tantu, o un picculu spuntinu etichettatu senza zuccheru, ma ùn ne fate micca un'abitudine.
• Attenti à l'alimenti trasfurmati: Quessi edulcoranti à pocu calorie si trovanu spessu in l'alimenti trasfurmati. Vale à dì, in l'alimenti cumprati in magazinu cum'è torte, biscotti, bibite analcoliche è yogurt. Quessi alimenti trasfurmati ponu cuntene micca solu edulcoranti, ma ancu altri cunservanti è culuranti. Quessi ùn sò micca boni per voi durante a gravidanza.
• I dolcificanti naturali sò i migliori: Sè avete voglia di qualcosa di dolce, a megliu cosa da fà hè di manghjà qualcosa chì hè naturalmente dolce, cum'è a frutta. Manghjà qualcosa cum'è una banana, un pezzu di mango, o un pezzu di papaia ùn solu vi darà dolcezza, ma furnisce ancu à u vostru corpu e vitamine è i nutrienti di chì hà bisognu.
• Leghjite l'etichetta: Quandu cumprate qualcosa in u magazinu, leghjite l'etichetta per vede ciò chì cuntene. Cusì pudete sapè s'ellu cuntene qualcunu di sti edulcoranti.

Pensateci, durante a gravidanza, u vostru corpu è u vostru zitellu anu bisognu di alimenti nutritivi è sani. Dunque, hè sempre megliu minimizà l'ingredienti artificiali è dà priorità à l'ingredienti naturali.

Dunque, chì hè u missaghju principale chì duvemu piglià da sta storia ?

Va bè, dunque, da tuttu stu discorsu, e cose più impurtanti chì avete bisognu di ricurdà sò queste:

1. Hè bè di cunsumà a maiò parte di i edulcoranti appruvati da a FDA cun moderazione: ùn ci hè micca male à cunsumà piccule quantità di cose cum'è `(Saccarina)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (sè ùn avete micca PKU), `(Acesulfame Potassiu)`, `(Stevia)` di tantu in tantu durante a gravidanza.

2. Attenzione particulare à l'aspartame: Sè vo o qualchissia in a vostra famiglia hà a PKU, eliminate cumpletamente l'aspartame.

3. Evitate u ciclamatu: Questu hè pruibitu in parechji paesi, dunque evitatelu.

4. A "moderazione" hè oru: Troppu di qualcosa ùn hè mai bonu. Evitate di piglià l'abitudine di utilizà edulcoranti artificiali ogni ghjornu.

5. Riduce l'alimenti trasfurmati, aumenta l'alimenti naturali: Quandu avete voglia di dolci, sceglite cose naturali cum'è frutti. Quessi ùn solu anu un sapore dolce, ma cuntenenu ancu nutrienti preziosi per voi è u vostru zitellu.

6. Parlate cù u vostru duttore: Sè avete altre dumande, preoccupazioni o dubbi à propositu, a megliu cosa da fà hè di parlà cù u vostru duttore. Ellu o ella pò dà vi cunsiglii adatti per voi.

Dunque, ùn ci hè bisognu di avè paura inutilmente di sti edulcoranti artificiali. Tuttavia, hè impurtante piglià decisioni intelligenti è infurmate quandu li aduprate. Vi auguremu à voi è à u vostru zitellu una bona salute!

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