Avete ancu dolore à u ghjinochju ? Questu puderia esse a Sindrome di u Dolore Patellofemorale (PFPS)!

Quandu cuminciate à corre, à cullà e scale, o à alzavvi dopu un pocu tempu cù u ghjinochju piegatu, sentite un dolore stranu intornu o sottu à a rotula ? Sentite qualchì volta un sonu di "scricchioliu" ? Allora questu hè qualcosa chì pò esse impurtante per voi. Chjamemu questu dolore à a rotula , è i medichi u chjamanu "Sindrome di u Dolore Patellofemorale" o "(PFPS)". Certi persone u chjamanu ancu "Ginochju di u Corridore".

Chì ghjè PFPS ? Capimulu simpliciamente !

Va bè, avà guardemu ciò chì hè stu "(PFPS)". Davanti à u vostru ghjinochju ci hè ciò chì chjamemu a rotula o a rotula. I dottori chjamanu questu "(Patella)". Questu hè ciò chì aiuta u grande musculu in a vostra coscia (u musculu "(Quadricipite)") à move a vostra gamba. Prutege ancu u ghjinochju, è sustene ancu i numerosi musculi, tendini è ligamenti impurtanti intornu à u ghjinochju.

Avà, "Patellofemorale" si riferisce à a cunnessione trà a rotula (patella) è l'ossu di a coscia (femore). Nurmalmente, a rotula deve esse inserita perfettamente in una piccula scanalatura in l'ossu di a coscia, permettenduli di scorrere dolcemente quandu piegate è raddrizzate u ghjinochju. Ma s'è vo avete PFPS, per qualchì ragione a vostra rotula ùn pò micca muoversi currettamente, causendu dolore.

A maiò parte di u tempu, sta cundizione chjamata "(PFPS)" si sviluppa gradualmente. Pò accade in un ghjinochju o in i dui ghjinochji à tempu. Sè avete dolore à u ghjinochju chì ùn sparisce micca dopu à qualchì settimana, hè una bona idea di cunsultà un duttore?

Quantu cumuna hè sta cundizione chjamata PFPS?

Stu "(PFPS)" hè in realtà assai cumunu. Sicondu i medichi, solu un terzu di e persone chì venenu per trattamentu per u dolore di ghjinochju anu sta cundizione "(PFPS)". Imaginate quantu hè cumuna.

Chì sò i sintomi di a PFPS ? Cumu si sente ?

U sintomu principale di a PFPS hè u dolore in a parte anteriore di u ghjinochju . Calchì volta pudete sente un sonu di "scricchioliu" in u vostru ghjinochju o sente qualcosa chì si torce dentru.

Stu dulore di solitu aumenta gradualmente. Pò esse particularmente severu durante tempi cum'è questi:

• Quandu site pusatu cù e ghjinochje piegate (per esempiu, quandu site accovacciatu) o quandu salite e scale.
• Quandu tenete i ghjinochji piegati per un bellu pezzu (per esempiu, quandu site pusatu per un bellu pezzu in l'autobus, in l'uffiziu).
• Quandu cambiate a superficia di ghjocu (per esempiu quandu si passa da una superficia dura à una superficia dolce).
• Quandu aumentate di colpu a quantità o l'intensità di l'eserciziu.
• Quandu fate eserciziu cù un novu paru di scarpe.

U dulore di a PFPS hè generalmente sentitu cum'è un dolore sordu è dulurosu in a parte anteriore di u ghjinochju o da ogni latu di a rotula. Tuttavia, pò ancu esse acutu, lancinante o pungente durante attività cum'è corre, saltà, accovacciarsi o cullà e scale.

Perchè avemu PFPS ? Chì sò e cause ?

I duttori ùn ponu micca dì cun certezza ciò chì causa u PFPS, ma pensanu chì pò esse causatu da:

• Usu eccessivu di e ghjinochje: Quandu fate u listessu tipu di muvimentu ripetutamente (per esempiu, assai salti, travagliendu nantu à e ghjinochje), pudete sviluppà "PFPS". Per esempiu, qualchissia chì monta è scende e scale continuamente, o qualchissia chì pratica un sport cum'è a pallavolo, hè in periculu.
• Musculi debuli o tesi intornu à u ghjinochju: Sè i musculi intornu à u ghjinochju in e vostre gambe (in particulare i musculi quadricipiti in a parte anteriore di a coscia) sò debuli, ùn ponu micca esse capace di sustene u ghjinochju currettamente. Inoltre, sè questi musculi ùn sò micca abbastanza flessibili, vale à dì s'elli sò tesi, questu pò ancu mette una pressione inutile nantu à u ghjinochju.
• Aumentu subitu di l'intensità di l'eserciziu: Quandu cuminciate un novu sport o eserciziu, o quandu aumentate di colpu a quantità d'eserciziu chì fate, pudete sviluppà "PFPS". Questu pò accade ancu s'è aumentate l'intensità di u vostru allenamentu. Per esempiu, se qualchissia chì correva solu una volta à settimana principia di colpu à corre ogni ghjornu, stu prublema pò accade.
• A forma naturale di u vostru ghjinochju: Certe persone nascenu cù una rotula ligeramente anormale. Oppure, a so rotula ùn pò micca adattassi currettamente à l'incavu di l'ossu di a coscia. S'ellu accade questu, ponu sviluppà PFPS ancu s'ellu ùn ci hè micca pressione extra nantu à u ghjinochju.

Quale hè à più altu risicu di sviluppà PFPS?

Chiunque pò sviluppà `(PFPS)`, soprattuttu s'è vo avete cambiatu pocu fà u vostru livellu d'attività. Ma certi gruppi sò più propensi à sviluppallu. Quessi includenu:

• Atleti o persone fisicamente attive chì correnu assai, saltanu, si accovaccianu, ecc.
• Persone chì facenu un travagliu fisicamente esigente (per esempiu, travagliadori di a custruzzione, agricultori).
• Donne. (Si pensa chì e donne sò à più risicu per via di a so forma di corpu è di i cambiamenti ormonali.)
• I zitelli chjuchi (in particulare quelli di 12-19 anni).
• Adulti trà 20 è 40 anni.

Chì succede se a PFPS ùn hè micca trattata currettamente? (Complicazioni)

Sè sapete chì avete PFPS ma ùn u trattate micca currettamente, u dolore di solitu peghjurerà . Micca solu què, ma u PFPS micca trattatu pò ancu aumentà u risicu di altre ferite. Cumu u sapete? U dolore pò cambià u modu in cui tenete u vostru corpu (a vostra postura) senza chì vi ne rendite contu. Questu pò mette una pressione extra nantu à zone cum'è l'articuli di l'anca, l'articuli di a caviglia, o i musculi di e gambe, l'addome è a schiena. Cù u tempu, questu pò purtà à un novu dolore.

Cumu sapete s'è vo avete PFPS? (Diagnosticu)

Un duttore pò determinà s'è vo avete "(PFPS)" per mezu di un esame fisicu.(`(Esame fisicu)`) Cunfirma. Ellu o ella esaminerà u vostru ghjinochju è vi dumanderà di i vostri sintomi. Duverete dì li esattamente quandu avete sentitu u dolore per a prima volta, chì tipu di cose fate è ciò chì aggrava u dolore.

U vostru duttore vi dumanderà di fà cose cum'è piegà u ghjinochju, stende a gamba dritta davanti à voi è accovacciarvi. Sè sentite dolore mentre fate questu, ditelu. Calchì volta, vi pò ancu esse dumandatu di fà una radiografia o una risonanza magnetica (MRI) per esaminà l'articulazione di u ghjinochju è i tessuti circundanti.

Chì sò i trattamenti per PFPS?

U vostru duttore vi suggerirà trattamenti chì vi aiuteranu à riduce u dolore è à muvimenti più facilmente.

Cose chì pudete fà in casa (metodu RICE)

In a maiò parte di i casi, u PFPS pò esse trattatu in casa cù u metudu RICE (Riposu, Ghiacciu, Compressione, Elevazione).

• Riposu: Fermate l'attività fisica chì hà causatu u dolore. Date riposu à u vostru ghjinochju.
• Ghiacciu: Pone una borsa di ghiaccio o un pannu imbevutu d'acqua fredda nantu à u ghjinochju per circa 20 minuti ogni trè o quattru ore. Ùn lasciate micca chì u ghiaccio tocchi direttamente a pelle ; avvolgetela in un asciugamano o un pannu.
• Cumpressione: Applicà a cumpressione à u vostru ghjinochju (per esempiu, cù una fasciatura di cumpressione) pò aiutà à riduce u flussu di sangue à u vostru ghjinochju è riduce u gonfiore. U vostru duttore vi mostrarà cumu fà questu currettamente.
• Elevazione: Mantene i vostri ghjinochji più alti di u vostru core u più pussibule. Pudete aduprà cose cum'è cuscini, coperte o pezzi di biancheria da lettu per mantene i vostri ghjinochji elevati.

Fisioterapia

Un fisioterapeuta vi insignarà esercizii è allungamenti per rinfurzà i musculi intornu à u vostru ghjinochju. Rinfurzà è aumentà a flessibilità di i vostri musculi quadricipiti in particulare aiuterà u vostru ghjinochju à sustene si è aiuterà a vostra rotula à muoversi currettamente.

Antidolorifici

U vostru duttore pò prescrive medicazione per aiutà à alleviare u vostru dolore PFPS. Parechje persone ponu aduprà medicinali antiinflamatori non steroidali (AINS) senza ricetta (per esempiu, ibuprofene, aspirina, naprossene) o paracetamol (per esempiu, Tylenol®, Panadol). Tuttavia, hè megliu ùn piglià micca sti medicazione per più di 10 ghjorni à a volta senza cunsigliu medicu .

Ginocchiere è ortesi

Pudete avè bisognu di utilizà una ginocchiera o ortesi speciali per stabilizà u ghjinochju, a caviglia o a parte inferiore di a gamba.

• Ginocchiere:Quessi stabilizanu è sustenenu l'articulazione di u ghjinochju. Questu pò aiutà à riduce u dolore, in particulare durante e fasi iniziali quandu ci hè assai dolore è quandu site fisicamente attivu. Dumandate à u vostru duttore chì tipu di sustegnu hè adattatu per voi.
• Ortesi: Si tratta di solette chì sò piazzate in e vostre scarpe. Pudete cumprà li in farmacia, o pudete fà li fà su misura per voi. U vostru duttore vi dicerà di chì tipu avete bisognu è per quantu tempu duvete purtalli.

Chirurgia per PFPS

A chirurgia hè raramente necessaria per a PFPS. Un duttore suggerirà a chirurgia solu s'è vo avete un dolore insuportabile è altri trattamenti ùn anu micca aiutatu.

S'ellu ci vole una tale chirurgia, hè più prubabile ch'ella sia una artroscopia di u ghjinochju . Questu implica fà parechje piccule incisioni in a pelle intornu à u ghjinochju è inserisce un strumentu speciale chjamatu artroscopiu in l'articulazione di u ghjinochju. Questu strumentu hà una camera è una luce, affinchì u chirurgu possi vede è curregge i prublemi in u ghjinochju.

Si pò prevene u PFPS?

Sicondu ciò chì u vostru duttore pensa chì hè a causa di a vostra `(PFPS)`, pò esse pussibule di prevene la. Per esempiu, sè vo cuminciate un novu sport o prugramma d'eserciziu, pudete vulete aumentà u vostru livellu d'attività fisica gradualmente invece di pruvà troppu forte in una volta . Tuttavia, sè a vostra rotula ùn si adatta micca naturalmente currettamente à l'incavu di l'ossu di a coscia, pò esse difficiule di prevene a `(PFPS)` in quellu mumentu.

U megliu modu per prevene u dolore di ghjinochju, micca solu u PFPS, hè di esse sicuru quandu site fisicamente attivu . Tenite à mente queste cose quandu ghjucate sport o fate altre attività fisiche:

• Portate l'equipaggiu di sicurezza adattatu (per esempiu, scarpe sportive adatte).
• Sè i vostri ghjinochji vi facenu male, durante o dopu l'attività fisica, " ùn ghjucate micca malgradu u dolore ".
• Date à u vostru corpu u tempu di ripusà è di ricuperà dopu un eserciziu strenu.
• Prima di fà sport o eserciziu , riscaldatevi è stendete i vostri musculi (in particulare i quadricipiti).
• Dopu l'attività fisica, rinfriscatevi è stendete di novu i vostri musculi.

Quantu tempu ci vole à guarisce u PFPS?

A maiò parte di e persone si riprendenu da a sindrome di u dolore patellofemorale in un mese o dui . U vostru duttore o fisioterapeuta vi darà un calendariu chì funziona megliu per voi secondu a vostra cundizione, forza è livellu di attività.

Aspettatevi di fà qualchi cambiamenti à e vostre attività abituali o di piantà li per un pezzu durante a "(PFPS)". A maiò parte di e persone ponu ripiglià e so attività sportive è di travagliu abituali dopu chì u dolore è altri sintomi sò diminuiti.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Sè avete dolore à u ghjinochju, è ùn sparisce micca dopu à qualchì settimana di trattamentu in casa è di riposu, assicuratevi di cunsultà un duttore. Inoltre, se u dolore torna o peghju dopu avè principiatu u trattamentu per a `(PFPS)` (in particulare s'ellu face male quandu si facenu certi esercizii o pusizioni), dite à u vostru duttore o fisioterapeuta.

Chì dumande duvete fà à u duttore?

Hè una bona idea di fà ste dumande quandu vedi u to duttore:

• Aghju `(PFPS)` o un altru tipu di dolore à u ghjinochju?
• Averaghju bisognu di fà qualchì esame ? (cum'è `(Radiografia)`, `(Risonanza Magnetica)`)
• Chì tipu di trattamentu aghju bisognu ?
• Quantu tempu devu fà a fisioterapia?
• Quandu puderaghju di novu fà sport o fà esercizii strenui ?

Missaghju da purtà in casa

A Sindrome di u Dolore Patellofemorale (SFP) hè un termine longu, ma in termini simplici, hè un tipu di dolore à u ghjinochju chì si verifica quandu si face eserciziu o si salenu e scale. Ma ùn vi ne fate, a maiò parte di u tempu pò esse gestita cù trattamenti simplici è fisioterapia . A chjave hè di ascultà u vostru corpu. Ùn ignurate micca u dolore. Una volta ottenutu cunsiglii medichi, rinfurzati i vostri musculi è aumentati a vostra flessibilità, pudete ripiglià e vostre attività è sport nurmali.

Sindrome di u Dolore Patellofemorale , PFPS, Dolore à u Ghjinochju, Ghjinochju di u Corridore, Rotula, Eserciziu, Fisioterapia