Malani (45 anni), una maestra di scola, hè ghjunta à a mo clinica marti scorsu. Hè entrata in a stanza di a clinica cù una ligera zoppia.
"Dottora Priya, ultimamente ùn sò micca stata capace di alzami da u lettu a mane è di mette u pede in terra. Sento un dolore acutu sottu à u tallone, cum'è s'ellu fussi stata pugnalata da un'agulla. U dolore diminuisce un pocu quandu facciu uni pochi di passi. Ma quandu cuntinuu à stà in piedi mentre insignu à a scola, u dolore aumenta torna a sera è diventa insopportabile. Pensava chì era solu un dolore nurmale da u sforzu, ma hè accadutu dapoi dui mesi avà", hà spiegatu Malani u so disagiu.
Aghju esaminatu u pede di Malani è aghju spiegatu: "Malani, ciò chì descrivi sò i sintomi classici di una cundizione chjamata Fasciite Plantare . I nostri pedi anu una forte banda di tissutu chì corre da u tallone à i diti è sustene l'arcu di u pede. Questu hè chjamatu fascia plantare . Perchè i prufessori cum'è voi devenu stà nantu à un terrenu duru per longhi periodi di tempu, è perchè avete recentemente cuminciatu à fà eserciziu senza una preparazione adatta, questu tissutu hà sviluppatu piccule microlacrime . L'inflammazione chì s'hè verificata hè a causa di u vostru dolore."
🚨 Segnali d'alerta chì necessitanu assistenza medica immediata
Ancu s'è u dolore à u tallone hè cumunu, duvete cunsultà subitu un duttore se sperimentate i seguenti sintomi, postu chì puderanu esse un segnu di un'altra cundizione seria:
- Gonfiore severu improvvisu, rossore, o calore estremu in a zona di u tallone o di a caviglia, accumpagnatu da frebba (pò esse un segnu d'infezzione).
- Incapace di suppurtà u pesu nantu à u pede o avè difficultà à marchjà (puderia esse una frattura o una lacera di ligamentu).
- Intorpidimentu persistente, furmiculi o debulezza in i pedi o in i dita di i pedi (pò esse un segnu di un nervu pizzicatu).
- Sì avete diabete è sviluppate una puntura o una piccula ferita in a pelle in a zona di u tallone.
E cause principali di a fasciite plantare
- Purtà e scarpe sbagliate: Purtà spessu sandali, scarpe usate o tacchi alti chì ùn furniscenu micca un supportu adattatu à l'arcu di u pede.
- Stà in pedi per longhi periodi di tempu: Stu risicu hè più altu per e persone chì travaglianu in impieghi cum'è insegnanti, pulizzeri è assistenti di butteghe.
- Obesità: Cù l'aumentu di u pesu di u corpu, a pressione nantu à u tissutu di u tallone aumenta cù ogni passu.
- Struttura di u pede: Pedi piatti o archi alti.
- Invecchiamento: Sta malatia si verifica più comunemente trà l'età di 40 è 60 anni, quandu a flessibilità di i tessuti diminuisce.
- Malatie associate: Malatie chì causanu inflammazioni in u corpu, cum'è u diabete è l'artrite reumatoide.
Esercizii simplici di guarigione chì ponu esse fatti in casa
A fisioterapia include e seguenti attività chì ponu esse fatte in casa per aumentà a flessibilità di i tessuti è alleviare rapidamente u dolore:
1. Massaggio cù a palla da tennis: Pusatevi nantu à una sedia è mettite una palla da tennis o una lattina piena d'acqua sottu à a pianta di u pede dulurosu è fatela roteà pianu pianu da u tallone à a punta. Fate questu duie volte à ghjornu per 5 minuti.
2. Stretching di i polpacci: State in piedi di fronte à un muru cù a gamba ferita daretu à voi è u vostru tallone chì tocca u pianu, mantenendu a pusizione per 30 secondi. Questu rilasserà i musculi di i polpacci.
3. Allungamentu di i pedi: Pusatevi nantu à u lettu, pigliate un asciugamanu, mettitelu nantu à i vostri pedi è tiratelu pianu pianu versu voi. Mantene a pusizione per 20-30 secondi.
Ciò chì si deve fà è ciò chì ùn si deve fà
| ✔️ Cose da fà (Fà) | ❌ Ciò chì ùn si deve fà |
|---|---|
| Evitate di camminà scalzi nantu à superfici dure, ancu in interni. Portate pantofole imbottite. | Ùn correte o ùn saltate micca quandu u dolore hè presente. Questu pò aumentà ulteriormente e micro-lacerazioni in i tessuti. |
| Pone u ghjacciu sottu à u tallone per 15-20 minuti 3-4 volte à ghjornu (Terapia di u fretu). | Ùn pigliate micca l'abitudine di piglià analgesici cum'è l'ibuprofene continuamente senza circà cunsiglii medichi. |
| Quandu sceglite e scarpe, sceglite scarpe chì anu un bon supportu di l'arcu plantare è una bona ammortizazione di u tallone. | Ùn cuminciate micca subitu à fà sport o esercizii strenui una volta chì u dolore si calma. |
❓ Alcune altre dumande chì pudete avè (FAQ)
Quantu tempu ci vole per chì a fasciite plantare guarisca cumpletamente ? ▼
Questu varia da persona à persona. Cù u riposu regulare, esercizii di stretching è calzature adatte, u 90% di i pazienti ponu di solitu ricuperà cumpletamente in 6 à 18 mesi.
Chì ghjè a differenza trà un sperone calcaneare è una fasciite plantare ? ▼
Un sperone calcaneare hè un picculu depositu di calciu (sperone osseu) chì si forma nantu à a parte inferiore di l'ossu di u calcaneu. Ancu s'ellu si vede spessu nantu à i raggi X, u dolore attuale ùn hè micca causatu da l'ossu stessu, ma da l'inflammazione di u tissutu fasciale plantare vicinu (fascite plantare).
L'iniezioni (iniezioni di corticosteroidi) fatte à u tallone da u duttore furniscenu un sollievu permanente? ▼
L'iniezioni di corticosteroidi ponu cuntrullà rapidamente u dolore severu è u gonfiore à cortu termine. Tuttavia, sò un trattamentu tempurale, è i medichi ùn li cunsiglianu micca spessu perchè l'iniezioni frequenti ponu indebulisce u tissutu di a fascia plantare è causà a so rottura.
Hè necessaria a chirurgia per a fasciite plantare? ▼
Innò, più di u 95% di i pazienti ponu ricuperà senza chirurgia cù riposu, fisioterapia, calzature adatte è eserciziu. A chirurgia (liberazione di a fascia plantare) hè cunsiderata in casi assai rari induve nisun altru trattamentu hà furnitu sollievu per 12 mesi.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu