Mamma incinta, quantu hè impurtante l'acqua per u corpu? (Idratazione in Gravidanza)

A gravidanza hè un mumentu assai bellu è pienu di speranza in a vita. À u listessu tempu, hè impurtante piglià cura di a vostra salute è di quella di u vostru zitellu natu. Durante questu tempu quandu simu cusì cuncintrati nantu à ciò chì manghjemu è bevemu, una cosa chì parechje persone ponu dimenticà, ma hè estremamente impurtante, hè di beie abbastanza acqua. Dunque, oghje, parlemu di perchè beie acqua durante a gravidanza hè cusì impurtante, quantu beie, è ciò chì succede se ùn beie micca abbastanza acqua.

Perchè l'acqua hè cusì impurtante durante a gravidanza?

In poche parole, l'acqua hè essenziale per a vita. I nostri corpi sò cumposti da 60% d'acqua. L'acqua face parechje cose in i nostri corpi.

• Controlla a temperatura di u corpu.
• Aiuta à custruisce e nostre cellule.
• Nutrienti cum'è e proteine ​​è i carbuidrati sò trasportati in tuttu u corpu per mezu di u sangue.
• Aiuta à funziunà e nostre articulazioni.
• I prudutti di scarto in u corpu sò escreti cum'è sudore è urina .
• A saliva hè ancu fatta d'acqua.
• Fornisce prutezzione à a spina dorsale è à u cervellu.

Quandu site incinta, l'acqua diventa assai impurtante per parechje ragioni particulari, in più di sti bisogni generali.

• Pruduce più sangue: Durante a gravidanza, u vulume di sangue di u vostru corpu aumenta più di u solitu. L'acqua hè essenziale per questu.
• Per a circulazione di u sangue di u zitellu: U sistema circulatoriu di u zitellu in u ventre hà bisognu d'acqua per funziunà currettamente.
• Pruduce u liquidu amnioticu : Questa hè a cosa più impurtante. U zitellu galleggia in questu liquidu in u ventre. Per esse precisi, questu liquidu hè chjamatu liquidu amnioticu . Questu hè ciò chì prutege u zitellu è l'aiuta à cresce. Dunque, per pruduce abbastanza di questu liquidu, a mamma hà bisognu di beie assai acqua.

Dunque, quanta acqua duvete beie per ghjornu?

Sicondu i medichi, una mamma incinta duveria beie trà 8 è 12 bicchieri d'acqua à ghjornu. Vale à dì trà 2 è 3 litri.

Stu bisognu cambia ligeramente cù u prugressu di a gravidanza .

Primu Trimestru

Parechje persone anu a nausea mattutina durante questu periodu, ciò chì rende difficiule di mantene u cibu è e bevande. Quandu vomitate, u vostru corpu perde assai acqua. Dunque, ancu s'è vo vomitate, pruvate à beie acqua o tè di zenzeru durante u ghjornu.

Calchì volta stu vomitu pò esse assai severu. U chjamemu iperemesi gravidica . In questa cundizione, u vomitu eccessivu pò causà una perdita di più di u 5% di u pesu corpurale è una disidratazione cumpleta. In questu casu, pudete avè bisognu di esse uspitalizatu è trattatu .

4 à 6 mesi (secondu trimestre)

A nausea mattutina spessu si calma durante questu periodu. Avà chì avete bisognu di aumentà a vostra ingesta calorica cutidiana, duvete ancu aumentà a vostra ingesta d'acqua. I medichi cunsiglianu di cunsumà 340 calorie in più à ghjornu. Ciò significa beie 340 millilitri in più (circa un bicchieru) d'acqua .

7 à 9 mesi (Terzu Trimestru)

Durante l'ultima metà di a gravidanza, avete bisognu di circa 450 calorie in più per ghjornu. Ciò significa chì avete bisognu di beie 450 millilitri d'acqua in più (circa un bicchieru è mezu) .

Chì sò i sintomi di a disidratazione?

Sè ùn beie micca abbastanza acqua, u vostru corpu si disidraterà. Questu significa chì u vostru corpu perde più acqua di quella chì ne assume. Sta situazione pò esse assai periculosa durante a gravidanza.

Ancu una disidratazione ligera pò influenzà a vostra memoria è u vostru umore. L'acqua potabile aiuterà. Tuttavia, una disidratazione severa richiede assistenza medica.

Effetti di a disidratazione nantu à u zitellu

Sè vi disidratate durante a gravidanza, questu affetta direttamente u livellu di liquidu amnioticu di u quale avemu parlatu prima. Questa diminuzione di liquidu hè chjamata oligoidramnios . Questu hè assai periculosu per u zitellu. Perchè u liquidu amnioticu:

• U zitellu hè prutettu da l'infezioni.
• U zitellu hè permessu di muvesi liberamente in u ventre.
• Stringhje u cordone umbilicale impedisce danni à u zitellu.
• Cuntrolla a temperatura di u corpu di u zitellu.
• Aiuta i pulmoni è u sistema digestivu di u zitellu à sviluppassi.

Pò esse difficiule per voi di sapè s'ellu stu fluidu diminuisce. Ma s'è i muvimenti di u vostru zitellu diminuiscenu , s'ellu ci hè un fluidu chì esce da a vostra vagina , o s'è vo ùn guadagnate micca abbastanza pesu, u vostru duttore vi verificarà cù un'ecografia.

Inoltre, a disidratazione pò purtà à altre cumplicazioni cum'è i calculi renali , l'infezioni di e vie urinarie (UTI) (chì ponu purtà à a nascita prematura) è u gonfiore .

Chì succede sè beie troppu acqua?

Questu ùn hè micca cusì cumunu cum'è a disidratazione. Ma qualchì volta beie troppu acqua pò causà prublemi. Questu hè particularmente veru per e persone cun malatie cum'è malatie cardiache, malatie renali o malatie di u fegatu . Certi antidepressivi è analgesici (AINS) ponu ancu causà ritenzione idrica.

Alcuni modi simplici per aiutà vi à beie più acqua

Certi pirsuni si scurdanu di beie acqua. Sti metudi li aiuteranu.

• Ascolta u to corpu: Ùn aspettate micca sempre finu à chì avete sete. Beie acqua prima di sente la.
• Eserciziu: Ma ùn fate micca eserciziu fora quandu face troppu caldu. Fate eserciziu a mane o a sera, o in casa.
• Altri fluidi: Pudete ancu suddisfà i vostri bisogni di fluidi cù cose cum'è zuppa, latte, suchju di frutta fresca è tè d'erbe.
• Frutti è ligumi: Cum'è una dieta equilibrata, questi cuntenenu ancu assai acqua.
• Fate chì l'acqua abbia un sapore megliu: Aggiungete qualcosa cum'è una fetta di lime o una fragola congelata à a vostra acqua è beietela.
• Tenite una buttiglia d'acqua cun voi: Portate una buttiglia d'acqua ricaricabile cun voi induve andate. Questu vi aiuterà à ricurdà di beie acqua regularmente.

Pigliemu circa u 20% di a nostra ingesta d'acqua cutidiana da l'alimentu, dunque hè una bona idea di manghjà alimenti ricchi d'acqua.