A vostra pressione sanguigna hè un pocu alta ? Parlemu di (Preipertensione)!

Avete mai vistu un duttore è vi hè statu dettu qualcosa cum'è "A mo pressione sanguigna hè un pocu alta, ma micca abbastanza alta per ghjustificà una medicazione"? O hè accadutu à un amicu o un membru di a famiglia? In fatti, a maiò parte di a ghjente ùn pensa micca assai à sta cundizione "ligeramente alta". Pensanu solu: "Oh, ùn hè ancu una malatia". Ma oghje parleremu di ciò chì hè veramente, perchè pò esse un pocu periculosa, è cumu pudemu esse attenti è stà sani. I duttori chjamanu sta cundizione "(Preipertensione)" .

Chì ghjè a `(Preipertensione)`? Capimu la simpliciamente!

Ebbè, prima vedemu ciò chì hè a "(Preipertensione)". In poche parole, hè quandu a pressione sanguigna hè ligeramente più alta di a normale . Nurmalmente, a pressione sanguigna di una persona sana ("Pressione Sanguigna" o PA) deve esse intornu à 120/80 millimetri di mercuriu (120/80 mmHg). Quandu si guarda a pressione sanguigna, ci sò dui valori chjamati u valore più altu ("Pressione sistolica") è u valore più bassu ("Pressione diastolica"). In "(Preipertensione)", u valore più altu pò esse trà 120 è 139 , o u valore più bassu pò esse trà 80 è 89. Se unu di questi dui valori hè in questi intervalli, hè cunsideratu "(Preipertensione)". Calchì volta i medichi a chjamanu ancu "pressione sanguigna elevata" se u vostru valore massimu hè trà 120 è 129 è u vostru valore minimu hè sottu à 80. Inoltre, se u numeru massimu hè trà 130 è 139 è u numeru minimu hè trà 80 è 89, pò ancu esse chjamata "pressione sanguigna alta di stadiu 1". Ma questu "(Preipertensione)" hè un nome generale chì copre entrambe queste cundizioni. Se a vostra pressione hè 140 o più alta nantu à u numeru superiore, è / o 90 o più alta nantu à u numeru inferiore, hè ciò chì chjamemu pressione sanguigna alta ("Ipertensione" o "pressione sanguigna alta").

Hè periculosa sta "(Preipertensione)"? Perchè ci duvemu preoccupà?

"Oh, solu un pocu troppu, chì succede?" puderete pensà. Ma, a verità hè, sì, questu hè qualcosa di preoccupante. Pensate solu, e persone cun sta cundizione di "(Preipertensione)" anu duie o trè volte più probabilità di sviluppà malatie gravi cum'è attaccu di core, insufficienza cardiaca o ictus chè e persone cun pressione sanguigna nurmale! Non solu què, assai persone cun "(Preipertensione)" sviluppanu in realtà ipertensione cù u tempu. Certi studii anu trovu chì a maiò parte di e persone cun "(Preipertensione)" sviluppanu ipertensione in trè o quattru anni. In altre parole, questu hè cum'è una luce gialla. Sè ùn facemu micca attenzione avà, ùn passerà tantu tempu prima chì a luce rossa s'accenda.

Quantu cumuna hè a `(Preipertensione)`?

Questa hè una cundizione assai più cumuna di ciò chì si puderebbe pensà. In poche parole, si stima chì circa un adultu nantu à trè in u mondu hà "preipertensione".Aspettu. Sta situazione pò esse cusì cumuna in Sri Lanka cum'è questa. Dunque, questu hè qualcosa chì pò applicà à qualchissia.

A `(preipertensione)` hà sintomi?

Questa hè a cosa più periculosa di questu. A `(Preipertensione)` ùn hà micca sintomi specifichi. Stu prublema pò aumentà gradualmente in u vostru corpu senza chì sentite alcun discomfort o dolore. Ancu s'è vo pudete sente vertigini o stordimenti à volte, questi ùn sò micca sintomi specifichi di a `(Preipertensione)`.

Dunque, l'unicu modu per sapè di sicuru s'è vo avete "preipertensione" o micca hè di fà misurà a vostra pressione sanguigna regularmente.

Chì sò e cumplicazioni chì ponu accade per via di a `(Preipertensione)`?

Ancu s'ellu ùn ci sò micca sintomi, certi cambiamenti dannosi ponu cumincià à accade in u corpu di e persone cun "Preipertensione". Quessi ponu esse segni precoci di una cundizione chjamata "Aterosclerosi" (vale à dì, depositi di grassu si accumulanu in l'arterie, facendule diventà più sottili è più dure). Per esempiu:

• I muri di i principali vasi sanguigni in u collu (l'"arteria carotide") sò più spessi di u normale.
• Ingrandimentu di alcune di e camere di u core.
• Un eccessu di dipositi di calciu in l' arterie coronarie chì furniscenu sangue à u core.

Quessi ùn sò micca sintomi esterni, ma sti cambiamenti chì si verificanu in u corpu indicanu chì a strada versu cundizioni gravi cum'è e malatie cardiache è l'ictus hè stata tracciata.

Chì sò e cause di a `(Preipertensione)`?

Ancu s'è ùn hè stata trovata alcuna causa unica per a pressione alta, ci sò parechji fattori chì cuntribuiscenu à ella. In poche parole, u nostru stile di vita hè u fattore principale.

• Cunsumu eccessivu di sale: Sale in l'alimentu chì manghjemu. Avà pensateci, aghjustemu senza sapè un pocu troppu sale à l'alimentu chì preparemu in casa, in particulare curry, sambol, sottaceti. In listessu modu, l'alimentu chì cumpremu da u magazinu, in particulare i "short-eats", "l'alimenti trasfurmati" (vale à dì alimenti in scatula è imballati) cuntenenu ancu sale. U prublema cumencia quandu manghjemu ste cose continuamente.
• Usu di l'alcol : Beie troppu alcolu hè ancu una causa maiò di pressione alta.
• Mancanza d'eserciziu: Stà sedutu in un locu senza alcun eserciziu per u corpu aumenta ancu a pressione sanguigna.

Per circa u 95% di e persone cun pressione alta, ùn ci hè micca una sola causa. Parechji fattori cuntribuiscenu à l'aumentu di a pressione sanguigna. Per u 5% restante, altre cundizioni mediche ponu causà pressione alta. Esempi:

• Apnea di u sonnu
• Malattia renale
• Malatia di a tiroide

Quale hè à più risicu di sviluppà "(Preipertensione)"?

Certe persone sò più propensi à sviluppà "Preipertensione" chè altre. Fighjemu questi fattori di risicu:

• Usu di prudutti di tabaccu : Stu risicu hè più altu micca solu per quelli chì fumanu sigarette, bidis è sigari, ma ancu per quelli chì utilizanu tabaccu da masticà (cum'è a gomma da masticà cù u lime).
• Indice di Massa Corporea (IMC) più di 25: In poche parole, questu significa chì site sovrappesu per a vostra altezza. Pudete verificà questu facilmente truvendu una calculatrice IMC in linea è inserendu a vostra altezza è u vostru pesu.
• Storia familiale: Sè i vostri genitori o fratelli anu a pressione alta, avete più probabilità di sviluppà "preipertensione" o pressione alta. Questa hè una influenza genetica.

Cumu sapete per sicuru s'è vo avete `(Preipertensione)`? (Diagnosticu)

Quandu andate à u duttore, ùn verificanu micca solu a vostra pressione sanguigna una volta è dicenu chì avete "Preipertensione" solu perchè hè alta. Di solitu, un duttore vi dicerà chì avete "Preipertensione" se avete almenu duie letture di pressione sanguigna in ghjorni diversi, in momenti diversi , è quelle letture sò constantemente più alte di u normale. A pressione sanguigna hè misurata cù un dispositivu chjamatu "bracciale" chì hè avvoltu intornu à a parte superiore di u bracciu è gonfiatu è sgonfiatu. Questu hè un test indolore. L'intervallu di "Preipertensione" hè trà 120 è 139 nantu à a lettura superiore è 80 è 89 nantu à a lettura inferiore.

Hè necessariu trattà a `(Preipertensione)`?

Assolutamente sì! Questu ùn hè micca qualcosa chì migliora solu o chì pò esse ignoratu. Sè ùn pigliemu micca misure per cuntrullallu in questa fase di "(Preipertensione)", ci hè una alta probabilità chì aumenterà gradualmente è diventerà "Ipertensione". A pressione sanguigna ùn hè micca qualcosa chì migliora da per sè.

Cumu si tratta a `(Preipertensione)`?

A bona nutizia hè chì parechje persone cun "preipertensione" ponu cuntrullà a so situazione senza medicazione, semplicemente facendu qualchi cambiamenti simplici à u so stile di vita . Chì sò sti cambiamenti ?

• Eserciziu regulare: Hè impurtante fà almenu 30 minuti d'eserciziu d'intensità moderata uni pochi di ghjorni à settimana. Tuttu, da a caminata veloce, a corsa, u ciclismu o u natazione, hè bonu.
• Mantene un pesu sanu: Pruvate à mantene un pesu sanu per a vostra altezza. Sè site sovrappesu, perde un pocu pò fà una grande differenza.
• Smette di usà i prudutti di tabaccu: Sè fumate sigarette, smette cumpletamente. Sè aduprate altri tipi di tabaccu, smette ancu di usalli.
• Cambià a dieta:
• Riduce u sale: Riduce a quantità di sale chì aghjunghjite à u vostru cibu. Inoltre, riduce u vostru cunsumu di alimenti ricchi di sale (cum'è alimenti trasfurmati, fast food è carni è pesci salati).
• Riduce l'oliu: Riduce l'alimenti fritti è grassi.
• Manghjate più ligumi, frutti è erbe aromatiche.
• Stu tipu di dieta hè ancu chjamata "dieta DASH - Approcci Dietetichi per Fermà l'Ipertensione". Pudete amparà di più dumandendu à u vostru duttore o à un nutrizionista.
• Limità l'alcol: Sè vo beie alcolu, limitatelu à un bichjeru standard per ghjornu per e donne è dui bichjeru standard per ghjornu per l'omi.
• Gestione di u stress: U stress eccessivu pò ancu causà pressione alta. U yoga, a meditazione è truvà modi per rilassassi ponu aiutà cun questu.

Tuttavia, sè avete preipertensione è altri prublemi di salute, cum'è u diabete, e malatie renali o e malatie cardiovascolari, u vostru duttore pò inizià à piglià medicazione antiipertensiva. Ci sò parechji tippi di sti medicazione. Certi medicazione ponu causà effetti secundari, dunque parlate cù u vostru duttore di cambià à un'altra medicazione sè avete unu di sti effetti secundari.

Chì pudemu fà per riduce u risicu di sviluppà a `(Preipertensione)`?

Questu hè simile à i metudi di trattamentu citati prima. Sè seguite queste abitudini ancu prima di sviluppà a preipertensione, pudete riduce assai u risicu di sviluppalla:

• Evitate cumpletamente i prudutti di tabaccu (sigarette, tabaccu senza fumu, ancu u "vaping").
• Fate bè eserciziu almenu uni pochi di ghjorni à settimana.
• Truvate modi per gestisce u stress in a vostra vita.
• Limitate a quantità d'alcol chì beie.
• Riduce a quantità di sale aghjuntu à l'alimentu.
• Mantene un pesu sanu.

S'aghju `(Preipertensione)`, chì devu aspettà ?

Un grande studiu hà scupertu chì e persone cun "Preipertensione" anu un risicu più altu di malatie cardiache è ictus chè quelli cun pressione sanguigna bassa. E persone cun "Preipertensione" spessu avanzanu versu a pressione sanguigna alta cù u tempu. A pressione sanguigna alta aumenta ancu u risicu di malatie renali è diabete di tipu 2.

Ma ùn vi panicate! L'impurtante hè chì, sè ricunnoscete sta cundizione di "preipertensione" prestu, pudete cambià e vostre abitudini quotidiane, impedisce u sviluppu di a pressione alta è cusì riduce u risicu di sviluppà malatie cardiovascolari.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Hè assai impurtante di cunsultà u vostru duttore di famiglia almenu una volta à l'annu per un esame medicu cumpletu (un "visita medica annuale" o "controllu medicu").Sè u vostru duttore dice chì avete "preipertensione", vi dicerà quantu spessu duvete vultà. Questu hè perchè avete bisognu di verificà regularmente se a vostra pressione sanguigna diminuisce cù i cambiamenti chì fate in u vostru stile di vita, o s'ella si move versu una pressione alta. Sè cusì, pudete cumincià à trattalla prima.

Chì dumande devu fà à u mo duttore?

Quandu andate à vede un duttore, pudete fà dumande cum'è queste:

• "Duttore, cumu devu cambià a mo dieta per calà a mo pressione sanguigna?"
• "Aghju bisognu di piglià medicazione per sta cundizione di `(Preipertensione)`?"
• "Quantu eserciziu devu fà à ghjornu ? Chì tipu d'eserciziu hè megliu per a mo pressione sanguigna ?"
• "Possu amparà di più nantu à a riduzione di u sale?"

Infine, uni pochi di cose da tene à mente (Messaghju da purtà in casa)

Tutti volenu esse sani è avè una pressione sanguigna nurmale. Tuttavia, qualchì volta pudemu avè a pressione sanguigna alta senza mancu accorgercene. Ùn vi panicate micca se scoprite chì avete "preipertensione". Ùn site micca solu; hè una cundizione assai cumuna. A cosa migliore hè chì pudete cuntrullalla. Cù uni pochi di cambiamenti simplici di stile di vita, pudete rimette a vostra pressione sanguigna à un livellu sanu. Se avete bisognu d'aiutu per perde pesu, smette di fumà o inizià una dieta sana, dumandate à u vostru duttore o à un prufessiunale di a salute.

Stu picculu passu chì fate oghje hè un grande investimentu in a salute di u vostru core in u futuru! Dunque, ùn aspettate micca, cuminciate oghje.

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