A terapia psicodinamica pò aiutà vi cù a vostra depressione? Parlemu di questu in modu simplice!

Quandu pensate à u trattamentu di una cundizione mentale cum'è a depressione, pensate à una scena in un filmu induve site pusatu nantu à una sedia cù un duttore è parlate di u vostru passatu ? Sta maghjina chì spessu imaginemu hè in realtà assai simile à un tipu di terapia. Hè ciò chì chjamemu terapia psicodinamica. Questu implica parlà prufundamente di i vostri sentimenti, in particulare quelli di i quali ùn pudete micca esse cuscenti. Parlà in questu modu pò aiutà à capisce cumu alcuni di l'avvenimenti è sentimenti chì avete repressu in u vostru passatu stanu affettendu u vostru cumpurtamentu attuale è a tristezza chì sentite.

Cumu si distingue a Terapia Psicodinamica da altri trattamenti?

Ci sò trè tippi principali di terapia di a parolla aduprata per a depressione. A terapia psicodinamica hè una di elle. L'altri dui sò a terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è a terapia interpersonale (IPT) . Differiscenu in u scopu principale di ogni trattamentu.

In poche parole, a CBT è l'IPT sò trattamenti à cortu termine, è si focalizanu nantu à truvà suluzioni rapide à i vostri prublemi attuali.

• A TCC si cuncentra nantu à u modu di pensà, perchè u modu di pensà affetta direttamente i vostri sentimenti è azzioni. Dunque, stu trattamentu implica l'identificazione è u cambiamentu di i vostri schemi di pensamentu difettosi è disfunzionali.
• L'IPT si cuncentra nantu à l'identificazione di i prublemi in e vostre relazioni interpersonali cù persone cum'è a vostra famiglia, amichi è culleghi di travagliu è insignavi modi per risolve li.

Tuttavia, a Terapia Psicodinamica hè un pocu sfarente. Hè basata annantu à e teorie di psicoanalisi di Freud. Stu metudu crede chì u nostru cumpurtamentu hè assai influenzatu da a nostra mente inconsciente è da l'esperienze passate . Dunque, in questa terapia, parlate in prufundità di i vostri sentimenti, pinsamenti è passatu.

Per spiegà megliu e differenze trà sti trè metudi di trattamentu, vedi sta tavula .

A terapia psicodinamica si riunisce di solitu una volta à settimana per circa 50 minuti. Site incuraghjiti à parlà liberamente di tuttu ciò chì vi vene in mente (associazione libera). Mentre parlate, cumincianu à emerge mudelli in u vostru cumpurtamentu è sentimenti. Pudete micca avè nutatu questi mudelli prima. U terapeuta vi aiuta à identificà questi mudelli è à capisce cumu affettanu a vostra vita.

Stu trattamentu hè veramente efficace?

Qualchì decenniu fà, assai persone pensavanu chì ùn ci era micca abbastanza evidenze scientifiche per sustene l'efficacità di a Terapia Psicodinamica. Questu hè perchè quelli chì praticavanu stu metudu ùn eranu micca cusì interessati à fà ricerche cum'è quelli chì praticavanu metudi cum'è a TCC. Tuttavia, in l'ultimi anni, sta situazione hè cambiata, è ci hè stata ancu assai ricerca nantu à questu.

Un rapportu di u 2010 publicatu in l'American Journal of Psychology hà trovu chì a Terapia Psicodinamica hè efficace quant'è altre terapie basate nantu à l'evidenza .

Ciò significa chì a guarigione da questu pò esse più permanente.

Quali sò e caratteristiche principali di a Terapia Psicodinamica?

Ci sò parechji punti à i quali duvete fà una attenzione particulare in questu metudu di trattamentu.

1. Parlà prufundamente di i sentimenti

Questu vi dà l'uppurtunità di parlà di tutti i sentimenti chì avete. Pudete avè sentimenti cunflittuali (per esempiu, sente à tempu amore è rabbia versu qualchissia). O pudete avè sentimenti chì sò preoccupanti o spaventosi. Pudete ancu avè sentimenti chì ùn avete micca ricunnisciutu dapoi tantu tempu. Site incuragitu à parlà di tutti questi cù u vostru terapeuta.

2. Identificà i Meccanismi di Difesa

Questu hè assai impurtante. I "mecanismi di difesa" sò i modi chì usemu inconscientemente per prutegeci da pinsamenti è sentimenti dulurosi.

Pensateci cusì. Quandu parlate di un avvenimentu traumaticu di u vostru passatu, cambiate spessu u sughjettu. O ghjunghjite tardi per e sessioni di terapia quandu duvete parlà ne. Forse ùn parlate micca di ciò chì vi hè accadutu durante l'avvenimentu, ma solu di cose esterne. Quessi sò ciò chì chjamemu "meccanismi di difesa" . Sta terapia vi aiuta à identificà è à trattà questi.

3. Identificà i mudelli ricorrenti

Durante a terapia, u vostru terapeuta cumincierà à nutà mudelli in i vostri pinsamenti, sentimenti è cumpurtamenti. Spessu, si tratta di cose suttili chì ùn vi rendete micca contu. U vostru terapeuta vi aiuterà à capisce ciò chì sò questi mudelli è cumu affettanu a vostra vita.

4. Attenzione à e relazioni

Sta terapia si cuncentra nantu à e vostre rilazione. In particulare, a rilazione trà voi è u vostru terapeuta . U modu in cui interagite cù u vostru terapeuta pò dà vi una bona idea di cumu interagite cù l'altri. Parechji di i nostri prublemi psicologichi derivanu da a nostra mancanza di cunnessione cù l'altri. Dunque, sta guida vi aiuterà à identificà è à affruntà questi.

Chì pudete aspittà da questu trattamentu?

L'obiettivu principale di a terapia psicodinamica hè di dà vi una megliu capiscitura di voi stessi (cuscenza di sè). Questu hè di dà vi una visione più prufonda di i vostri cunflitti subconscienti, i vostri sentimenti è e vostre motivazioni.

In poche parole, questu ùn hè micca cum'è taglià un ramu da un arburu, ma piuttostu trattà a radica di a malatia di l'arburu. Attraversu questu, puderete custruisce a forza in voi stessi per trattà i vostri prublemi mentali. Stu trattamentu pò esse un grande aiutu per affruntà è superà e cose chì vi pesanu da tantu tempu è chì affettanu a vostra vita, è campà una vita più appagante.