U sonu di masticà u cibu forte, qualchissia chì parla cusì forte chì tuttu l'autobus pò sente quandu ricevenu una chjama, qualchissia chì lascia un asciugamanu bagnatu usatu nantu à u lettu... Vi hè mai accadutu di arrabbiassi è di scuntentà si incredibilmente ancu per e cose più chjuche è triviali ? Allora ùn site micca solu. Molti di noi sentenu chì ste piccule cose sò grossi prublemi. Allora perchè succede questu ? Hè una malatia ? Parlemu di questu scientificamente, assai simplicemente.
Chì sò sti "Pet Peeves"?
In poche parole, i "Pet Peeves" sò piccule cose chì ci disturbanu, chì ci disturbanu, ma chì ùn importanu micca veramente à l'altri. Imaginate qualchissia in casa vostra chì finisce a carta igienica è ùn ne mette micca una nova. Ùn hè micca veramente u più grande prublema di u mondu. Ma in quellu mumentu, pudete arrabbiarvi assai. Pudete sente assai preoccupazione: "Perchè fate questu?" Eccu ciò chì sò i "Pet Peeves".
Certi pirsuni ùn ponu suppurtà u sonu di qualchissia chì mastica u so cibu. Altri si irritanu quandu qualchissia altru hè à u telefunu mentre parlanu. Altri si irritanu quandu qualchissia mastica una gomma è dice "fuliggine fuliggine". Ci sò ragioni psicologiche è biologiche daretu à tuttu què. U sentimentu cumunu chì hè sottumessu à tuttu què hè a rabbia è l'inquietudine.
In realtà, u sentimentu di rabbia ùn hè micca u prublema. A rabbia hè un'emozione umana nurmale. Ma u prublema cumencia quandu ùn si pò cuntrullà.
Perchè ci arrabbiamu per piccule cose cum'è questa?
Ci sò parechje ragioni per questu. Fighjemu ognuna.
Qualcosa chì hè ghjunta da l'evoluzione
Dapoi u tempu di i nostri antenati, l'emozione di a rabbia hà aiutatu a ghjente à sopravvive. Cumu hè questu?
1. Quandu un scopu hè interrottu: Imaginate chì site in vittura per andà in qualchì locu, è di colpu qualchissia vi blocca a strada. Vi arrabbiate, nò ? A ragione hè chì u vostru viaghju, vale à dì, u vostru scopu, hè interrottu da quella persona. In listessu modu, se qualchissia sona musica forte mentre travagliate, interrompe a vostra attenzione. In quellu mumentu, vi arrabbiate ancu voi.
2. Quandu sintemu u periculu: U nostru cervellu hè cuncipitu per risponde cù rabbia quandu sintemu u periculu o una minaccia. Questu hè per avvisà l'altri di u periculu è per motivà ci à evità lu. U sonu di qualchissia chì si morde l'unghie ùn hè micca in realtà un periculu per noi. Ma per via di questu anticu mecanismu in u nostru cervellu, risponnemu inconscientemente à e cose chì ci facenu sente ansiosi.
Cum'è l'allergeni suciali
Questu hè un cuncettu assai interessante. Imaginate chì qualchissia hè allergicu à a polvere. À u principiu, un pocu di polvere ùn provoca nunda. Ma mentre cuntinuate à esse esposti à a polvere, a vostra allergia aumenta gradualmente, è dopu ancu un pocu di polvere nantu à u vostru corpu provoca una grande reazione.
" PE t Peeves" hè cusì. À u principiu, una piccula cosa chì qualchissia face ùn pò micca disturbà ti tantu. Ma quandu a stessa cosa succede ripetutamente, sviluppate una allergia. Dopu, appena quella piccula cosa hè fatta, vi arrabbiate assai.
Fattori chì aggravanu sta situazione
Calchì volta, a rabbia chì vene da ste piccule cose pò diventà incontrollabile. A tavula quì sottu elenca alcune di e ragioni psicologiche chì cuntribuiscenu à questu.
| Ragione psicologica | Cumu affetta |
|---|---|
| Livelli di stress elevati | Quandu simu stressati, u nostru livellu di tolleranza hè assai riduttu. Dunque, pudemu arrabbiarci rapidamente per piccule cose chì nurmalmente ùn ci importerebbenu micca. |
| Effettu d'accumulazione | Ùn hè micca solu un picculu prublema, ma parechji picculi prublemi s'accumulanu unu dopu à l'altru, è si sente cum'è un grande pesu per a nostra mente. Hè cum'è un bucket d'acqua chì si empie una goccia à a volta. Hè l'ultima goccia chì si sparghje. |
| Sentendu si fora di cuntrollu (Prublemi di cuntrollu) | Quandu ci pare chì ùn pudemu micca cuntrullà qualcosa, pò causà frustrazione è ansietà. Ci arrabbiamu perchè ùn pudemu micca cuntrullà e piccule cose chì l'altri facenu. |
| Influenza di a famiglia | Ciò chì vedemu da una ghjovana età influenza u nostru cumpurtamentu. Sè i nostri genitori o l'adulti cù i quali simu cresciuti sò persone chì si arrabbianu per piccule cose è ùn ponu micca gestisce u stress, hè prubabile chì seguiteremu quellu schema. |
Puderia esse più cà solu un "Pet Peeve"?
Iè. Calchì volta questu pò esse una cundizione chì richiede trattamentu, invece di un fastidiu nurmale. Una di queste cundizioni hè a misofonia .
A misofonia hè una cundizione in a quale una persona sperimenta una rabbia intensa, disgustu o ansietà quandu hè esposta à soni specifici (per esempiu, masticà u cibu, respirà, scrive). Hè più seria chè una normale "fastidiu" perchè interferisce cù a vita quotidiana di una persona (travagliu sculare, travagliu d'uffiziu, interazzione suciale ).
Pensateci cusì: Micca tutti si ammalanu per via di beie un pocu d'alcol. Ma quandu si beie troppu senza cuntrollu, diventa una cundizione medica. Hè nurmale sente si tristu, ma s'ellu cuntinueghja senza cuntrollu, hè una cundizione medica chjamata depressione. In listessu modu, hè nurmale arrabbiassi un pocu per un rumore chì qualchissia face. Ma s'è vo ùn pudete micca cuntrullà quella rabbia, è cuminciate à bluccà a strada versu i lochi da induve vene quellu rumore, à luttà cun elli è à evità d'andà in quelli lochi, pò esse una cundizione chì richiede trattamentu.
Dunque, chì facemu ?
Ci sò alcune cose chì pudete fà per gestisce a rabbia per via di piccule cose cum'è questa.
1. Affrontà u prublema di fronte
Sè qualcosa vi disturba, truvate una suluzione invece di scappà. Per esempiu, sè qualchissia guarda video à voce alta nant'à u so telefunu in l'autobus, pudete dumandà educatamente: "Scusate, pudete mette un paru d'auricolari?"
2. Esercizii di respirazione è calma di a mente
Hè assai impurtante di riduce u vostru livellu generale di stress. Questu pò esse fattu pigliendu respiri prufondi, facendu esercizii di respirazione , praticendu a mindfulness, è fà cose cum'è fà eserciziu è impegnassi in un hobby chì vi piace.
3. Parlate direttamente, ma cun gentilezza.
Calchì volta parlà direttamente hè a megliu suluzione. Per esempiu, pudete dì qualcosa cum'è "Scusate, pò esse stata colpa meia, ma mi sentu veramente male per a macchia chì avete lasciatu nantu à a vostra tazza di caffè". Questu pò esse benefiziu per entrambe e parti. L'altra persona pò cambià u so cumpurtamentu, è pudete sentevi megliu cun voi stessi perchè avete espressu i vostri sentimenti.
4. Verificate s'è a vostra risposta supera u limite
Sè vi truvate à pensà: "Ùn devu micca arrabbià mi cusì per qualcosa di cusì chjucu", o s'ellu provoca tensione fisica o cuntinueghja à influenzà e vostre relazioni, puderia esse un segnu di un prublema più grande. In tali casi, hè impurtante circà aiutu prufessiunale è medicu. Parlate cù u vostru duttore di questu. Ellu o ella pò aiutà vi à mettevi nantu à a strada bona. Trattamenti cum'è a Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) ponu aiutà vi à gestisce questi tipi di prublemi.
A cosa più impurtante hè di ùn vergugnà si di sti sentimenti, di capì li, è di dumandà aiutu s'ellu hè necessariu.
Missaghju da purtà in casa
- I "Pet Peeves" sò cose chì ti facenu arrabià per piccule cose. Hè cumunu per parechje persone.
- Daretu à sti sentimenti ci sò emozioni umane nurmali cum'è a rabbia è l'ansietà. E ragioni evolutive ghjocanu ancu un rolu in questu.
- Sta situazione pò esse aggravata da cose cum'è u stress, a preoccupazione custante è una sensazione di mancanza di cuntrollu.
- Sè a vostra reazione eccessiva à certi soni affetta a vostra vita quotidiana, pò esse una cundizione chjamata Misofonia.
- Quessi ponu esse gestiti per mezu di esercizii di respirazione, discursu educatu è riduzione di u stress.
- Sè a vostra risposta supera u livellu nurmale, ùn esitate micca à cunsultà u vostru duttore per cunsiglii.
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