Avete mai pensatu à quante volte à ghjornu usemu e nostre spalle ? Quandu ci svegliemu a mane è stendemu e braccia, quandu pigliemu una tazza di caffè, quandu facemu un cenno à un amicu, quandu ci appiccichemu à un autobus, quandu tenemu un zitellu chjucu... Sta maravigliosa articulazione in a nostra spalla ci aiuta cù tutte ste cose. Ma finu à chì sta articulazione ùn ci face male, o finchè qualcosa ùn li succede, ùn pensemu micca assai à u so valore, nò ? Dunque oghje parleremu di sta articulazione a più impurtante è maravigliosa di u nostru corpu, l'articulazione di a spalla.
In poche parole, chì hè sta articulazione di a spalla?
L'articulazione di a spalla, o ciò chì i medichi chjamanu l'articulazione glenohumerale , hè u locu induve si uniscenu l'ossu di a parte superiore di u bracciu (umeru), l'ossu di a scapola è a clavicula. Un'articulazione hè u locu induve si scontranu dui o più di i nostri ossi.
A nostra spalla hè assai particulare. Hè un'articulazione à palla è incavo . Pensate à ella cum'è una piccula palla chì si inserisce in un incavo in forma di tazza. Hè cusì. L'estremità à palla di l'ossu di u vostru bracciu superiore si inserisce in un incavo curvu in a vostra scapola. Stu disignu à palla è incavo hè ciò chì permette à a vostra spalla di rotà è di muoversi in quasi ogni direzzione. In fatti, l'articulazione di a spalla hà a più grande gamma di muvimentu di qualsiasi altra articulazione in u nostru corpu. Hè ciò chì li permette di rotà tuttu intornu, micca solu da un latu cum'è un ghjinochju.
Chì benefici avemu da l'articulazione di a spalla?
Imagine quantu i nostri travaglii di ogni ghjornu serianu interrotti senza sta articulazione. Sta articulazione maravigliosa hè ciò chì ci permette di fà ste cose:
- Allungà a manu: Per cose cum'è stringhje a manu di qualchissia o piglià un bicchieru d'acqua da una tavula.
- Move a manu daretu à a schiena: Per cose cum'è mette un mantellu, un sari, o quandu vi grattate a schiena.
- Alzate è abbassate a manu: Per cose cum'è salutà un amicu da luntanu, piglià qualcosa nantu à una scaffale sopra, o stende e braccia per apre e braccia.
- Girate a manu: Per cose cum'è apre un rubinettu, girà una serratura di porta, o lancià una palla di cricket.
Tutti sti muvimenti accadenu per via di l'articulazione di a spalla. Quantu hè impurtante per a nostra vita ?
L'articulazione di a spalla ùn funziona micca sola! Hà qualchi amichi chì l'aiutanu.
L'articulazione di a spalla ùn pò micca fà tutte ste cose da sola. Ci sò parechje altre parte intornu à a nostra spalla chì l'aiutanu è a pruteggenu. Videmu ciò chì sò. Per fà questu più faciule da capisce, aghju creatu una tavula cum'è questa.
| Parte | A so funzione, in poche parole |
|---|---|
| Articulazione acromioclaviculare (AC) | Questa hè un'altra piccula articulazione. Hè induve a scapola è a clavicula si scontranu. Ùn si move micca cusì liberamente cum'è a grande articulazione di a spalla. Ma si move quandu i musculi di a spalla si movenu. |
| Cartilagine | Hè cum'è un materasso. Hè un tissutu forte, ma flessibile. Rivesti l'internu di quella "incavità". Si trova ancu à l'estremità di l'osse chì si cunnettanu à l'articuli. Aiuta l'osse à muoversi fluidamente, senza sfregà l'una contr'à l'altra. |
| Manichetta di i rotatori | Questu hè u prutettore di a spalla. Hè un sistema di musculi è tendini chì tenenu inseme l'articulazione di a spalla è a mantenenu stabile. Hè questu inseme di musculi chì vi aiuta à rotà è à girà u vostru bracciu. |
| Bursa (Bursae) | Quessi sò cum'è picculi sacchi pieni di fluidu. Sò quì per riduce l'attritu trà e parti mobili di a spalla è agiscenu cum'è un cuscinu, cum'è un "ammortizzatore" in una vittura. |
| Membrana sinoviale | Sta membrana produce un fluidu particulare (fluidu sinoviale). Stu fluidu hè prisente intornu à l'articulazione. Cum'è u grassu in una macchina, stu fluidu aiuta l'articulazione à muoversi più facilmente senza incastrà si. |
Quali sò e ferite di spalla più cumuni?
Siccomu a spalla hà assai travagliu da fà, hè ancu più suscettibile à e ferite. Ogni dannu à l'osse, i musculi è i tendini intornu à a spalla pò causà dolore à a spalla. Demu un'ochjata à alcune di e cundizioni più cumuni.
| Nome di a cundizione | In poche parole, chì succede cun questu? |
|---|---|
| Spalla dislocata | Parechje persone anu intesu parlà di questu. Si chjama a fine "in forma di palla" di l'ossu chì sporge da a "cavità". Questu pò accade durante u sport o quandu si cade. |
| Osteoartrite | Questu hè ancu chjamatu "artrite da usura". Quandu si usa un'articulazione per un bellu pezzu, a parte simile à un cuscinu chjamata cartilagine si consuma. Dopu, l'osse cumincianu à sfregà si trà di elle. Questu pò causà un dolore severu. |
| Bursite di a spalla | Avemu parlatu di quelle piccule borse piene di fluidu. S'elle diventanu infiammate, vale à dì, gonfie, per qualchì ragione, sta situazione si verifica. Sintomi cum'è dolore à a spalla, gonfiore è rossore ponu accade. |
| Frattura di a spalla | Ogni ossu chì si cunnetta à un'articulazione pò rompe si. Pò ancu rompe l'ossu di u bracciu, l'ossu di a spalla, o a clavicula. Quandu questu accade, pudete sente tantu dolore è debulezza chì ùn pudete micca move a spalla. |
| Distorsione di spalla | Questu accade quandu i ligamenti chì sustenenu a spalla sò tirati. I sintomi includenu dolore, gonfiore è lividi. |
| Lacera di a cuffia di i rotatori | Quandu si face u listessu tipu di muvimentu ripetutamente (per esempiu, un pittore, un ghjucadore di volleyball), a spalla pò esse stressata è i tendini di a cuffia di i rotatori ponu esse infiammati o strappati. Questu pò causà dolore è debulezza in a spalla è in u bracciu. |
Cumu ricunnosce un prublema di spalla? Attenti à sti sintomi
Ancu s'ellu ci sò parechje cundizioni chì ponu influenzà a spalla, ci sò qualchi sintomi cumuni chì ponu esse osservati in quasi tutte. Sè vo avete qualcosa di simile, duvete esse preoccupatu.
- Dolore à a spalla: Stu dolore pò varià da lieve à severu. Calchì volta u dolore pò cumparisce di colpu. Altre volte, u dolore pò aumentà gradualmente.
- Gonfiore: Se a zona di a spalla pare gonfia.
- Rigidità o debulezza: Difficultà à move a spalla o u bracciu. Si sente cum'è s'ellu fussi bluccatu. Ùn pudete micca alzà u bracciu o mettelu daretu à a schiena.
- Lividi o decolorazione di a pelle: A zona induve hè accaduta a ferita diventa blu o viola.
Soprattuttu: Sè avete sti sintomi, soprattuttu s'è u dulore ùn si calma micca in pochi ghjorni, ùn pruvate micca à trattà vi stessu è cunsultate un duttore. Ellu o ella serà capace di diagnosticà a causa esatta è di prescrive u trattamentu ghjustu per voi.
Cumu pudemu mantene l'articulazione di a nostra spalla sana è forte?
A nostra articulazione di a spalla hè sottumessa à assai stress ogni ghjornu. Dunque, ci vole à travaglià assai per mantene la forte. Eccu alcune cose simplici chì pudemu fà:
1. Manghjate una bona dieta
Ci hè un dettu chì dice "simu ciò chì manghjemu". Questu vale ancu per l'articuli. Hè assai impurtante manghjà alimenti chì riducenu l'inflammazione in u corpu. Questa inflammazione hè a causa principale di parechje malatie articulari, cum'è l'artrosi.
- Tipi di pesci: Pesci chì cuntenenu olii omega-3, cum'è sardine è sgombri.
- Ligumi: Ligumi verdi scuri cum'è cavulu, broccoli è spinaci.
2. State attivi
Certi pensanu chì l'eserciziu ùn hè micca bonu per l'articuli, ma questu ùn hè micca veru. L'eserciziu adattatu rinfurza i musculi intornu à l'articuli. Hè ancu bonu per a salute di a cartilagine.
- Eserciziu cum'è camminà è natà .
- Allenamentu di forza: Ma questi devenu esse fatti cù a guida di qualchissia chì ne sà.
- Esercizii di flessibilità: Esercizii simplici di stretching aiutanu à mantene una bona gamma di muvimentu in a spalla.
3. Pigliate cura di e vostre articulazioni
Certi abitudini danneghjanu direttamente e nostre articulazioni.
- Smetti di fumà: Fumà riduce u flussu di sangue à l'osse è à l'articuli, ciò chì pò indebulisce li.
- Riduce e bevande zuccherate: Beie acqua invece di soda è bevande energetiche. L'eccessu di zuccaru aumenta l'inflammazione in u corpu.
- Mantene un pesu corpurale sanu: Quandu guadagnate pesu, a pressione nantu à e vostre articulazioni aumenta, ciò chì pò purtà à una usura più rapida di e vostre articulazioni.
Sta articulazione di a spalla chì travaglia assai ci aiuta in certi di i mumenti i più piacevuli di a nostra vita, cum'è abbraccià, piglià qualcosa, o lancià una palla. Dunque, hè a nostra rispunsabilità di piglià cura di ella manghjendu bè è facendu eserciziu. Cum'è qualsiasi altra articulazione, pò usà si cù u tempu. Dunque, sè avete dolore o rigidità persistente à a spalla, ùn l'ignurate micca è parlate cù un duttore.
Missaghju da purtà in casa
- Siccomu l'articulazione di a spalla hè una articulazione "à sfera è incavo", hà una più grande gamma di muvimentu cà l'altre articulazioni di u corpu.
- Ùn ignurate micca i sintomi cum'è u dolore à a spalla, u gonfiore o a difficultà à muvesi. Quessi puderanu esse segni precoci di una cundizione medica.
- Una bona dieta, esercizii simplici regulari è un stile di vita sanu ponu mantene l'articuli di e spalle sani per un bellu pezzu.
- Sè u dolore à a spalla o altri fastidi persiste, ùn vi curate micca voi stessi è cunsultate subitu un medicu qualificatu.
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