Vulemu tutti esse boni è amichevuli cù l'altri persone. Ma qualchì volta ci dumandemu: "Perchè si cumporta cusì?" Capisce esattamente ciò chì hè in mente di l'altra persona pò qualchì volta esse una sfida. Ma sapete, questu hè qualcosa chì pudemu praticà è sviluppà. Oghje parleremu di sta capacità di capisce l'altri persone, chì hè una parte impurtante di "(Intelligenza Emotiva)".
Pudete imaginà cumu si sentirebbenu l'altri?
Imagine questu: Un amicu vostru vi invita à una festa. Più tardi scoprite ch'ellu hà invitatu tutte e zitelle di u vostru gruppu, micca solu Paula. Avà, cumu pensate chì si sentirebbe Paula s'ella u scoprisse ?
A. Serà arrabiatu ? B. Serà tristu ? C. Serà feritu ? D. Si sentirà lasciatu fora ? E. Serà arrabbiatu ? F. Averà paura ? G. Si vergugnerà ? H. Serà lasciatu solu ?
Probabilmente avete trovu a risposta mettenduvi in i panni di Paula è dumandenduvi cumu vi sentirete. A maiò parte di a ghjente sperimenta una o più di e seguenti emozioni in un mumentu cum'è questu: rabbia, tristezza, dulore è alienazione. Ùn hè micca raru chì qualchissia si senti arrabbiatu, spaventatu o vergugnosu quandu qualchissia hè rifiutatu cusì. U listessu vale per ignuralli.
Esse capace d'anticipà cumu si sentiranu l'altri hè una parte impurtante di ciò chì chjamemu "Intelligenza Emotiva", o "EQ" in breve. Questa hè una cumpetenza chì pudemu sviluppà per mezu di a pratica.
Quandu capimu cumu si sentenu l'altri, questu guida u modu in cui interagimu cun elli. Per esempiu, in u scenariu di festa citatu sopra, se Paula vi dumanda: "Andate à a festa di Reagan?" Sapendu ch'ella ùn hè stata invitata influenzerebbe u modu in cui rispondete, nò? Pudete dì o micca dì queste cose:
A. "Iè, ci vogliu andà - ci vai?"
B. "Iè, ci vogliu andà. Cumu possu dì ti questu? Hè vera ch'ellu ùn t'hà parlatu?"
C. «Iè, tutti ci vanu!»
D. "Benintesa chì ci vogliu andà! Serà a megliu festa di l'annu!"
E. "Iè. Mi dispiace di ùn avè ti invitatu. Ùn pensu micca chì Regan l'abbia fattu per ferisce i to sentimenti, aghju intesu chì i so genitori l'anu permessu solu di parlà cù uni pochi di persone."
Sè ùn sapete micca chì Paula ùn era micca invitata, pudete risponde A, C, o D. Ma postu chì cunniscite tutta a storia, probabilmente pensate à i sentimenti di Paula è rispondete B o E. C è D sò u tipu di risposte chì dicerete quandu sapete chì l'altra persona hè sicuramente invitata.
Leghje u linguaghju di u corpu
Calchì volta si ottiene a più infurmazione da ciò chì qualchissia ùn si dice. Un'altra parte di "l'intelligenza emotiva" hè di leghje i signali chì a ghjente vi manda è di tene li contu.
Imagine chì Paula vene versu tè, cù un'aria un pocu trista. Ti dumanda: "Vai à a festa di Reagan sabbatu?" Da i so signali emotivi (linguagiu di u corpu, spressioni facciali), pudete dì chì Paula sà ch'ella ùn hè micca invitata. In una situazione cusì, pudete dà a risposta A, ma hè più prubabile chì sceglite B o E.
Ma imaginate Paula chì vene da voi tutta eccitata è dice: "Ehi, aghju intesu chì Regan face una festa stu weekend. Ci vai?" À ghjudicà da u so linguaghju di u corpu, probabilmente penserete: "Oh, ùn sà micca, aspetta solu un invitu".
Sè vo avete una bona EQ, sapete chì Paula hè l'unica chì ùn hè stata invitata, dunque vi sentite assai scomodu à dì li chì andate à a festa. Ancu s'ellu hè u so travagliu di cuntrullà e so emozioni, probabilmente vi sentite dispiacitu per ella. Sapete chì u modu in cui rispondite puderia fà la sente megliu o ferisce la ancu di più. Cusì sceglite e vostre parolle in cunsequenza.
Capisce e reazioni di a ghjente
A capacità di capisce l'altri ùn solu ci permette d'anticipà cumu si sentiranu e persone in una data situazione, ma ci aiuta ancu à capisce cumu reagiscenu à qualcosa.
Fighjemu un esempiu:
À 8 ore di mane in "(Homeroom)" u vostru amicu hè surridente, assai amichevule è pienu d'energia. Più tardi quella sera, hè assai tristu, quasi pienghjendu. Chì pensate chì sia accadutu trà ste duie volte ?
A. Hà avutu una lite cù a so amica à pranzu, è avà ùn si parlanu più.
B. Hà passatu l'esame d'algebra in a quarta ora.
C. Hà appena scupertu ch'ellu ùn hè micca statu inclusu in a squadra di basket di prima elementare di a scola.
D. U prufessore di chimica hà datu assai compiti.
E. Deve avè avutu una gattiva ghjurnata.
Duviate eliminà subitu a risposta B: "(Intelligenza Emotiva)" vi dice chì a reazione di u vostru amicu hè più simile à fiascà un esame chè à passà lu. Sè u vostru amicu hà avutu una mala ghjurnata (D o E), puderia esse stancu, stressatu, o un pocu stressatu - ma ùn hè micca prontu à pienghje. Eliminendu sta risposta, pudete fucalizà a vostra attenzione direttamente nantu à e duie ragioni per chì u vostru amicu hè più prubabile d'esse arrabbiatu: A o C.
E persone chì sò brave à empatizà cù l'altri pensanu à i sentimenti di l'altra persona ("Sè li dicu questu, si senterà veramente male"). Puderanu capisce cumu l'altra persona reagisce à qualcosa ("Oh, capiscu perfettamente perchè hè cusì arrabiatu. Nisuna maraviglia!"). Capisce cumu si sentenu l'altri, cumu si cumportanu è cumu reagiscenu ci aiuta à custruisce relazioni megliu.
Cumu si pò sviluppà sta capacità?
Ùn hè micca sempre faciule d'anticipà è di capisce cumu si puderebbe sente qualchissia altru. Certi persone sò megliu in questu chè altri, ma guasi tutti ponu migliurà cù a pratica.Capisce l'altri dipende interamente da l'osservazione attenta è l'ascolta attenta.
Cumincia cù una osservazione attenta.
Sè vo vede qualchissia chì scivola è casca, ùn pensate micca "Oh mamma!", cum'è s'ellu vi fussi accadutu à voi ? Avemu una tendenza naturale à sente ciò chì sentenu l'altri solu fighjenduli. I scientifichi pensanu chì ci hè una ragione biologica per questu. Credenu chì ci hè un tipu di cellula cerebrale chjamata "Neuroni Specchi" chì si attivanu in u listessu modu quandu facemu qualcosa è quandu fighjemu qualcunu altru fà la .
Pruvate sti metudi per migliurà e vostre cumpetenze d'osservazione:
- Fate attenzione à l'espressioni facciali è à u linguaghju di u corpu di e persone. A prossima volta chì site in un centru cummerciale, in un caffè, o in un autobus o in un trenu, pruvate questu: Guardatevi intornu è pruvate à capisce cumu si sentenu e persone basenduvi nantu à u so linguaghju di u corpu, l'espressioni facciali è e cose chì facenu. A zitella cù i libri in grembu hà probabilmente un esame chì vene. Hè sicura di sè - o stressata? È quella cù l'ochji chjusi? Si sente in pace? Stanca? Triste?
- Leghjite libri è fighjate filmi chì ritraggono in modu realisticu l'emozioni di e persone. Fate attenzione à cumu si sentenu i diversi persunagi è à cumu si cumportanu. Pruvate à capisce perchè questi persunagi si sentenu cum'è si sentenu. Basatu annantu à questi sentimenti, prevede ciò chì un persunagiu farà dopu. O pruvate à spiegà perchè un persunagiu hà fattu qualcosa.
Si sviluppa per mezu di una bona ascoltu.
E persone chì sò brave à capisce l'altri sò generalmente boni ascoltatori. A ricerca hà dimustratu chì megliu una persona ascolta, più si sente cunnessa à a persona chì parla. Questu crea un sensu di cunnessione è intimità.
Molti di noi pensemu d'esse boni ascoltatori - perchè l'ascolta pare cusì simplice è basica. Ma spessu simu cusì occupati à pensà à ciò chì vulemu dì chì ùn ascoltemu micca cusì bè cum'è pensemu chì duvemu. Eccu alcuni modi per sviluppà bone cumpetenze d'ascolta:
- Praticate à ascultà bè in e conversazioni di ogni ghjornu. Fate veramente attenzione à ciò chì l'altra persona dice. Allenatevi à pensà chì ascultà hè più impurtante chè parlà.
- Ascolta a storia è ancu i sentimenti. Quandu un amicu ti dice qualcosa, prova à imaginà cumu si puderebbe sente in quellu mumentu. Dite qualcosa cum'è "Oh, deve esse statu un bellu sentimentu!" o "Deve esse statu assai sconvolgente per tè", per mustrà chì stai pruvendu à capisce l'esperienza di u to amicu. Probabilmente ti truverai più vicinu à a persona, diventendu "in sincronia" cun ella. Puderete ancu anticipà ciò chì u to amicu puderebbe dì dopu.
- Pigliate u tempu d'ascultà prufundamente ciò chì qualchissia dice.Dumandate à un amicu o à un membru di a famiglia nantu à un mumentu speciale di a so vita. Per esempiu, dumandate à i vostri genitori nantu à u ghjornu di u so matrimoniu, o dumandate à i vostri nonni cumu si sò sentiti quandu anu avutu u so primu figliolu. Pruvate à imaginà cumu deve esse stata sta sperienza per elli. Dumandateli di dì vi di più nantu à cumu si sò sentiti è perchè si sò sentiti cusì.
Trasfurmà a capiscitura in cumpassione
Una volta chì avete sviluppatu a vostra capacità di capisce l'altri, cumu aduprate sta cunniscenza ? Sè vo site cum'è a maiò parte di a ghjente, l'utilizate per aiutà è sustene quelli chì amate è chì vi interessanu. Questu hè ciò chì chjamemu cumpassione, è a cumpassione ci aiuta à custruisce relazioni. Pruvate questi trè modi per esse cumpassivu:
- Dumandate à l'altri ciò chì anu bisognu. Sè un amicu passa per un mumentu difficiule, dumandateli ciò chì pudete fà per aiutà. Sè u vostru amicu dice: "Ùn sò micca", pensate à ciò chì averiate bisognu in una situazione simile è offrete di fà qualcosa di simile.
- Mustrate un interessu genuinu per l'altri. Siate curiosi di e persone chì cunniscite - micca in modu indiscretu o falsu, ma cù u sensu di vulè capisceli un pocu megliu. Per esempiu, dumandate nantu à i so interessi, i so sentimenti, e so opinioni è e so opinioni.
- Agite cun gentilezza. Quandu sentite pettegolezzi, scherzi o scherzi maleducati, a vostra prima reazione duveria esse di pensà à cumu si puderebbe sente a persona chì li sperimenta. Questu vi aiuterà à ascultà i sentimenti di l'altra persona è à ùn participà micca.
Ancu i picculi atti di gentilezza ponu custruisce cunnessione suciali pusitivi (dite "salute" à qualchissia chì hè solu à meziornu è vede cumu vi face sente). I scientifichi sanu avà chì e forti cunnessione suciali affettanu a nostra salute, a felicità è ancu a durata di a nostra vita.
A cosa più impurtante da ricurdà (Messaghju da purtà in casa)
Cusì, probabilmente capite quantu hè impurtante questu aspettu di "l'intelligenza emotiva", capisce i sentimenti di l'altri. Cù questu, pudemu:
- Pensate in anticipu à cumu si sentiranu l'altri.
- Capisce ciò chì a ghjente dice per mezu di cose cum'è u linguaghju di u corpu è l'espressioni facciali.
- Capisce cumu a ghjente reagisce à qualcosa è scopre perchè.
- Cù tuttu què, custruisce relazioni umane più forti è più armoniose.
L'impurtante hè chì questu ùn hè micca qualcosa chì vene naturalmente à nimu. Hè una cumpetenza chì pudemu sviluppà per mezu di a pratica è di u sforzu. Stu viaghju principia cù l'osservazione attenta è l'ascolta attenta. Mentre praticate, vi renderete contu di quantu site bravu à capisce l'altri. Allora a vostra vita diventerà ancu più bella!
Emozioni, intelligenza emotiva, cumunicazione, empatia, relazioni, salute mentale, EQ
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