Chì ghjè un tendinu ? Amparemu di più nantu à sta "corda" in u nostru corpu.

Vi site mai dumandatu cumu accade tuttu què quandu camminate, correte, alzate un bracciu, o alzate un pesu ? Oghje parlemu di l'eroe silenziu daretu à tutti sti muvimenti. Sta parte di u nostru corpu à a quale di solitu ùn pensemu micca assai, ma hè essenziale per u nostru corpu, si chjama tendinu. Certi a chjamanu ancu tendinu. Dunque, femu un'ochjata à ciò chì sò sti tendini, ciò chì li accade, è cumu manteneli sani.

In poche parole, chì hè un tendinu?

Pensate à un tendinu cum'è una corda forte, ma in qualchì modu flessibile. A funzione principale di sta corda hè di cunnette i nostri musculi à l'osse. Sta cunnessione hè ciò chì ci permette di spustà i nostri membri, camminà, corre è saltà. Inoltre, sti tendini aiutanu à assorbe una parte di l'impattu chì i nostri musculi sperimentanu quandu corremu è saltemu, riducendu i danni à elli.

Ci sò millaie di tendini in u nostru corpu, da a testa à i pedi. U tendinu d'Achille, chì cunnetta u musculu di a tibia à l'ossu di u tallone, hè u tendinu u più grande di u nostru corpu.

Ancu s'elli sò menu propensi à strappà si, ùn sò micca cusì elastici cum'è una banda di gomma. Questu significa chì ponu esse facilmente dannighjati s'elli sò sottumessi à troppu sforzu. Inoltre, quandu u facenu, ci vole un pocu di tempu per guarisce.

Chì tipu di travagliu face in realtà un tendinu ?

Questu hè un mecanismu assai simplice. Quandu si cuntrae un musculu, vale à dì, quandu si stende, u tendinu attaccatu à ellu tira l'ossu à u quale hè attaccatu. Hè tandu chì l'ossu si move. Cum'è una marionetta hè tirata da corde quandu balla, i nostri musculi tiranu corde chjamate tendini per move l'osse.

I tendini sò assai più forti chè i musculi. Per esempiu, certi tendini in u vostru pede ponu sustene finu à ottu volte u vostru pesu corpurale!

Cumu si forma un tendinu?

I tendini sò principalmente fatti di una proteina chjamata collagene . Questa hè a proteina più abbundante in u nostru corpu. Inoltre, i tendini cuntenenu ancu vasi sanguigni è nervi.

E fibre di collagene sò flessibili, forti è ùn si dannighjanu micca facilmente. A struttura di un tendinu hè cum'è un cavu di fibra ottica o una grande corda. E piccule fibre di collagene si riuniscenu per furmà fasci, chì poi si uniscenu per furmà fasci più grandi, è infine, tutte si riuniscenu per furmà tuttu u tendinu. Questa disposizione di i fasci hè ciò chì dà à un tendinu a so grande forza.

Ci sò parechje parte principali è strati in un tendinu. Demu un'ochjata rapida à questi.

Cumu si cunnettanu u musculu è l'ossu à u tendinu?

Ci sò dui punti di cunnessione principali in un tendinu. Quessi sò chjamati "giunzioni".

1. Ghjunzione musculotendinosa (JMT): Quì hè induve u tendinu s'attacca à u musculu. Quì hè induve si verificanu spessu ferite, cum'è durante u sport.

2. Ghjunzione osteotendinosa (OTJ): Quì hè induve u tendinu si cunnetta à l'ossu.

Inoltre, induve u tendinu è l'ossu si scontranu, ci sò picculi sacchi pieni di fluidu chjamati borse . Quessi agiscenu cum'è cuscinetti è riducenu l'attritu.

Quali sò e principali malatie è disordini chì ponu influenzà i tendini ?

Siccomu i tendini cunnettanu guasi tutti i musculi di u nostru corpu, ci sò parechji disordini è cundizioni chì ponu affettalli. I tendini sò particularmente suscettibili à i danni cù l'età . Questu hè perchè i tendini diventanu più sottili cù u tempu, u so apportu di sangue diminuisce, è piccule quantità di danni s'accumulanu cù u tempu, indebulendu u tendinu.

Queste sò alcune di e cundizioni più cumuni chì affettanu i tendini.

Ebbè, cumu mantenemu i nostri tendini sani?

Ci sò parechje cose simplici chì pudemu fà per riduce i danni à i nostri tendini. Sè ne fate una abitudine, pudete evità parechje ferite.

• Equilibrate i vostri allenamenti: Invece di fà u listessu tipu d'eserciziu ogni ghjornu, alternate trà cardio, allenamentu di forza è esercizii di flessibilità. Questu riducerà a quantità di stress nantu à u listessu tendinu.
• Ascolta u to corpu: Evita l'eserciziu strenuu quandu sì stancu o stressatu. Date una pausa à u to corpu.
• Fermatevi s'è vo sentite dolore: Sè vo sentite dolore mentre fate qualcosa, smette di fà subitu. Pruvate torna dopu un pocu tempu per vede s'è u dolore torna. Sè u dolore persiste, ùn l'ignurate micca.
• Stretching dopu l'eserciziu: Dopu un allenamentu, i vostri musculi sò caldi è flessibili. U stretching in questu mumentu pò aiutà à prevene i danni à i tendini. Ma ùn stendete mai finu à u puntu di dulore.
• Riscaldamentu prima di fà eserciziu: Invece di principià subitu un grande allenamentu, riscaldatevi fendu qualcosa di simplice cum'è camminà o fà jogging per 5-10 minuti. Questu aumenterà u flussu di sangue è allenterà i tendini.
• Portate scarpe chì si adattanu bè: Soprattuttu quandu praticate sport, aduprate un paru di scarpe chì sò adatte per u sport chì praticate è chì si adattanu perfettamente à i vostri pedi.
• Pigliate ghjorni di riposu: Invece di fà eserciziu ogni ghjornu di a settimana, pigliate un ghjornu o dui di riposu. Questu dà à i vostri tendini u tempu di ricuperà.

Infine, i tendini sò una parte vitale di u muvimentu di u nostru corpu, ancu s'è no ùn ci pensemu micca assai. Manteneli sani vi pruteggerà da parechji mali. Sè avete dolore persistente in qualchì locu, ùn l'ignurate micca. Assicuratevi di cunsultà u vostru duttore per cunsiglii. Ellu o ella serà capace di individuà a causa è prescrive u trattamentu chì avete bisognu.