Avete mai avutu a sensazione d'avè di colpu brufoli nantu à a faccia, o un vechju prublema di pelle chì riaffiora, soprattuttu quandu avete un esame chì s'avvicina, quandu avete assai travagliu in ufficiu, o quandu site preoccupati per qualcosa in casa ? Molti di noi anu sperimentatu questu. Pensemu chì a causa di questu hè solu a polvera è ciò chì manghjemu è bevemu, ma ci hè un nemicu più grande chì affetta a nostra pelle senza chì noi u sapemu. Hè u stress mentale , o cum'è tutti u sapemu, u stress .
Cumu u stress affetta a pelle?
In poche parole, quandu simu stressati, si verificanu cambiamenti chimichi maiò in u nostru corpu. Questu hè cum'è dichjarà una situazione d'emergenza in u corpu. In questu mumentu, u nostru corpu produce ormoni cum'è u "(cortisolu)". Stu "(cortisolu)" hè un ormone chì hè cum'è u "sistema d'allarme" in u nostru corpu.
Imaginete, st'hormone "(Cortisol)" và à e glandule sebacee di a nostra pelle è dice: "Emergenza! Fate più oliu rapidamente!" Cusì ste glandule cumincianu à pruduce più oliu di u normale.
U risultatu ? A vostra pelle diventa assai più grassa chè di solitu. Quandu a vostra pelle hè grassa, a polvera, a sporcizia è e cellule morte di a pelle si intrappulanu facilmente in i vostri pori, permettendu à i batteri di cresce . Questa hè a causa principale di prublemi cum'è l'acne è i punti neri .
Micca solu què, u stress rallenta ancu u prucessu di guarigione di a pelle. Questu significa chì ancu un brufolu o una piccula ferita chì avete ci metterà più tempu di u solitu à guarisce.
U stress pò aggravà e malatie di a pelle?
Iè, assolutamente. Sè vo avete digià una cundizione di a pelle, u stress pò aggravalla di ciò chì hè gestibile. Pò ancu causà u sviluppu di novi prublemi di a pelle.
| Cundizione di a pelle | Chì succede cù u stress? |
|---|---|
| Psoriasis | MalattiaPò diventà di colpu più severu, pruvucendu a pelle chì diventa rossa è squamosa. |
| Eczema è eruzioni cutanee | A pelle pò diventà secca, pruriginosa è rossa. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | A faccia pò diventà rossa, infiammata, è avè piccule vesciche aumentate. |
| Alveari | Eruzioni cutanee rosse, gonfie è pruriginose ponu cumparisce di colpu in diversi lochi di u corpu. |
| Vesciche di frebba | Quandu u stress indebulisce u sistema immunitariu di u corpu, l'herpes labiale ponu riapparisce intornu à e labbre. |
Questu hè un circulu viziosu.
Pensaci cusì. Ti vene un brufolu per via di u stress. Dopu ti stressi ancu di più, pensendu: "Oh, a mo faccia hè brutta, chì penserà a ghjente?". Quandu ti stressi cusì, u "(Cortisol)" di u to corpu aumenta ancu di più, è u to prublema d'acne peghjura. Hè cum'è un ciclu senza fine. Inoltre, quandu simu stressati, ùn avemu micca tempu per pensà à a nostra pelle. Cose cum'è lavà a faccia duie volte à ghjornu è applicà una crema idratante ci impediscenu. Questu aggrava ancu i nostri prublemi di pelle.
8 modi simplici per gestisce u stress è prutege a vostra pelle
Ùn pudemu micca eliminà cumpletamente u stress da a nostra vita. Ma pudemu gestiscelu megliu. Eccu alcuni modi simplici per aiutà.
1. Ùn trascurate micca a cura di a vostra pelle: Indipendentemente da quantu site stancu o stressatu, pigliate cura di a vostra pelle. Lavate a vostra faccia almenu duie volte à ghjornu cù un detergente dolce è applicate una crema idratante chì vi cunvene. Ancu sta cosa simplice pò fà una grande differenza.
2. Fate eserciziu regularmente :L'eserciziu ùn hè micca solu bonu per a vostra pelle, ma ancu per tuttu u vostru corpu. Quandu fate eserciziu, liberate ormoni di benessere (endorfine). Camminate, correte o praticate un sport chì vi piace per almenu 30 minuti à ghjornu.
3. Pigliate tempu per voi stessi: Riservate almenu 10-15 minuti à ghjornu per voi stessi. Fate qualcosa chì vi piace fà durante quellu tempu. Leghjite un bon libru, ascoltate musica, fate un bagnu caldu, o preparatevi una bona tazza di tè è beietela in pace.
4. Passate un pocu di tempu cù u vostru ambiente: Escite di casa è fate una corta spassighjata quandu hè pussibule. Fighjà u verde è piglià un pocu d'aria fresca pò esse un grande sollievu.
5. Praticate tecniche di calma: Quessi sò i modi più efficaci per riduce u stress. Praticate esercizii di respirazione, yoga è meditazione. Ci sò parechji video nant'à YouTube chì vi insegnanu questi in termini simplici.
6. Dormite bè a notte: U sonnu hè un tempu per u nostru corpu è a nostra mente per "riparassi". Quandu ùn ci hè abbastanza sonnu, i nostri livelli di cortisol aumentanu. Dunque, pruvate à ottene almenu 7-8 ore di sonnu ininterrottu à ghjornu.
7. Praticate di dì "nò": Ùn vi lasciate micca piglià da dì "sì" à tuttu. Ùn abbiate paura di dì "nò" à e cose chì ùn pudete micca fà o à e cose chì sò stressanti per voi. A vostra salute mentale vale più di què.
8. Parlate cù qualchissia: Ùn tenete micca i vostri sentimenti per voi stessi. Parlate cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia di ciò chì avete in mente. Calchì volta, sè vi sentite cum'è u prublema hè troppu grande, vale a pena dumandà aiutu à un terapeuta prufessiunale .
A cosa più impurtante hè, se u vostru prublema di pelle ùn migliora micca ancu dopu avè fattu queste cose, o s'ellu persiste, cunsultate assolutamente u vostru duttore per cunsiglii. Ellu o ella vi darà u trattamentu più adattatu.
Missaghju da purtà in casa
- U stress pò influenzà direttamente a salute di a vostra pelle. Pò rende a vostra pelle grassa, causà acne è rende la sensibile.
- Sè vo avete digià cundizioni cum'è psoriasis o eczema, u stress pò aggravalli.
- U stress pò esse gestitu cù cose simplici cum'è un bon sonnu, eserciziu regulare , tecniche calmanti è piglià tempu per sè stessu.
- Ùn importa micca quantu site occupatu o quantu site preoccupatu, ùn vi scurdate di mantene a vostra pelle pulita ogni ghjornu.
- Sè ùn pudete micca cuntrullà a vostra cundizione di a pelle cù rimedii casani, ùn esitate mai à cunsultà un duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu