Cumu aduprà a terapia di parlà per sbarrazzassi di a depressione?

Vi sentite qualchì volta cusì sopraffattu, solu è senza speranza chì ùn pudete fà nunda ? Questu hè ciò chì chjamemu depressione. Parechje persone pensanu chì a medicazione hè l'unica suluzione. Ma sapete chì parlà, cunnisciutu ancu cum'è terapia di a parolla o psicoterapia, hè un trattamentu assai efficace per sta cundizione ? Questu pò aiutà vi à amparà di più nantu à a vostra depressione è à truvà modi per gestisce i vostri sintomi.

"A terapia di parlà vi dà e cumpetenze chì avete bisognu per gestisce a vostra depressione. Dunque, per parechje persone, hè un'esperienza assai empowerante. Hè per quessa chì stu metudu di trattamentu hè cusì riesciutu à longu andà."

Sè vo avete una depressione da lieve à moderata, forse sta terapia di parlà da sola serà abbastanza per aiutà vi à sentevi megliu. Ma sè vo avete una depressione più severa, pudete ancu prufittà di piglià medicazione in più di sti trattamenti. Va bè, allora vedemu cumu principià.

Quali sò i migliori trattamenti di discussione per a depressione?

Ci sò parechji tippi di terapia di parlà. I dui metudi principali più cumunimenti usati per a depressione sò a terapia cognitivo-cumportamentale è a terapia interpersonale.

• Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC): In poche parole, vi aiuta à identificà cumu i vostri schemi di pensamentu negativi affettanu u vostru umore è cambià questi pinsamenti è cumpurtamenti in pusitivi. Per esempiu, se pensate spessu: "Ùn possu fà nunda bè", questu metudu vi aiuta à identificà cumu quellu pensamentu cuntribuisce à a vostra tristezza è frustrazione, cambià quellu pensamentu è pensà più pusitivamente.

• Terapia Interpersonale: Questu si cuncentra principalmente nantu à cumu vi rapportate cù l'altri persone. Questu significa fighjà e vostre relazioni persunali - e vostre relazioni cù a famiglia, l'amichi è u coniuge - è aiutà vi à risolve i prublemi è fà cambiamenti pusitivi.

Tramindui sti trattamenti sò stati dimustrati esse assai efficaci in u trattamentu di a depressione. U vostru duttore o terapeuta pò aiutà vi à sceglie u metudu chì funziona megliu per voi.

Chì tipu di specialistu devu vede per questu?

Ci sò parechji tippi di prufessiunali di a salute mentale chì furniscenu terapia di parlà. Queste informazioni vi aiuteranu à sceglie quellu chì hè ghjustu per voi.

Indipendentemente da u tipu di terapeuta chì truvate, a cosa più impurtante hè di truvà qualchissia cù quale vi sentite à l'aise, qualchissia cù quale pudete parlà apertamente è senza paura .

"Quantu vi sentite à l'aise cù u terapeuta chì sceglite hè assai più impurtante chè u so diploma. Sè vi piace u terapeuta è pudete custruisce una bona relazione cun ellu, u trattamentu hà assai più probabilità di successu."

Cumu truvà un bon terapeuta?

Sè avete bisognu d'aiutu per truvà un bon terapeuta, pruvate sti cunsiglii:

• Dumandate à a famiglia è à l'amichi: Dumandate à un membru di a famiglia o à un amicu di fiducia. Puderanu esse capace di ricumandà qualchissia chì cunnoscenu chì hè bravu.
• Dumandate à u vostru duttore di famiglia: U vostru duttore pò furnisce infurmazioni è riferimenti à boni specialisti di salute mentale in a vostra zona.
• Dumandate à un capu religiosu: Un capu religiosu, cum'è u vostru prete di tempiu o u prete di chjesa, pò ancu fà riferimenti per questu.
• I prugrammi di succorsu di l'istituzione:Sè travagliate per una grande impresa, pudete esse capace di ottene aiutu per mezu di un Prugramma d'Assistenza à l'Impiegati (PAI) gestitu da a vostra urganizazione.
• Dumandate à a vostra cumpagnia d'assicuranza: Sè vo avete un'assicuranza sanitaria, pudete dumandà à a vostra cumpagnia d'assicuranza una lista di terapisti in a so rete.

Fissemu un appuntamentu per vede un terapeuta.

Una volta chì avete uni pochi di nomi, parlate cù almenu duie persone è parlateli di a vostra situazione. Ùn abbiate paura di dumandalli nantu à a so sperienza cù a depressione è e so opzioni di trattamentu. Sè vi sentite à l'aise à parlà, pigliate un appuntamentu. Ma ricordate, ùn avete micca bisognu di apprezzà a prima persona cù a quale parlate o scuntrate.

"Quandu si cerca un terapeuta, hè assai impurtante di paragunalli. Sè ùn si pensa micca ch'elli sianu adatti, si pò truvà qualcunu altru. A cosa più impurtante hè di truvà qualchissia cù quale si sente à l'aise è chì sia adattatu per sè. Questu pò piglià qualchì chjama o qualchì riunione."

Chì ci si pò aspittà durante una sessione di terapia?

Durante a vostra prima sessione, preparatevi à dì à u vostru terapeuta di a vostra depressione è di perchè cercate aiutu. Pò esse utile pensà à ciò chì sperate d'ottene da questu trattamentu. Per esempiu, cercate modi per migliurà e vostre relazioni persunali? O cercate obiettivi per fà cambiamenti in a vostra vita? A cosa più impurtante hè d'esse u più onestu pussibule cù u vostru terapeuta nantu à a vostra depressione è ciò chì sperate d'ottene da u trattamentu.

Dopu avè ascultatu a vostra situazione, u terapeuta vi cunsiglierà un pianu di trattamentu adattatu per voi. Creeranu ancu un pianu di trattamentu specificu per voi. Sè u terapeuta pensa chì pudete prufittà di medicazione, pò riferisce vi à un psichiatra o à u vostru duttore di famiglia.

Mi senteraghju megliu prestu?

A terapia di parlà ùn vi farà micca sente megliu subitu, ma cù u tempu viderete miglioramenti. Pudete cumincià à sente chì e vostre relazioni diventanu più faciuli, o chì u vostru umore generale migliora. O pudete sente chì state acquistendu una megliu capiscitura di i vostri sentimenti è azzioni.

Sè ùn vi sentite micca megliu, parlatene cù u vostru terapeuta. Pò esse capace di pruvà un approcciu di trattamentu differente o di riferisce vi à un altru tipu di trattamentu. Pudete ancu prufittà di vede un terapeuta differente. Pudete avè bisognu di vede più di un terapeuta per truvà u trattamentu ghjustu per voi.

A terapia ùn hè micca sempre faciule. Calchì volta pò esse dulurosu di parlà di prublemi difficili. Ma s'è vo cuntinuate, a terapia di parlà pò esse una sperienza assai gratificante è piacevule. Pò ancu dà vi l'arnesi chì avete bisognu per superà a vostra depressione.