Sentite ancu voi una sensazione di privazione di u toccu ? (Touch Starvation) - Parlemu di questu

Avete mai sentitu quantu saria bellu s'è qualchissia vi abbracciassi per un pezzu, o vi tenesse a manu ? Sentimu assai sta sensazione, soprattuttu quandu ci sentimu assai pesanti è soli. Questu hè veramente essenziale per u nostru corpu è a nostra mente. Ma quandu per qualchì ragione ùn avete micca u toccu umanu abituale, vale à dì, quandu ùn avete nimu per abbraccià vi o tene a manu, ci hè una strana pressione è mancanza chì sentite in a vostra mente è in u vostru corpu. In medicina, chjamemu sta cundizione "Famedi Touch " .

In poche parole, chì hè a fame di toccu?

A "fame di toccu" hè una cundizione chì si verifica quandu ùn avete micca a quantità di toccu umanu chì vulete o à quale site abituatu. Ancu s'è vo desiderate prufundamente u toccu, vi hè negatu per via di ragioni suciali, familiari o altre. Certi persone chjamanu ancu questu "fame di pelle", chì significa "una fame chì pudete sente nantu à a vostra pelle".

Un bon esempiu di questu hè a pandemia di Covid chì avemu tutti affruntatu. Vi ricordate quandu ùn pudemu micca stringhje a manu o abbraccià un amicu per via di u distanzamentu suciale? Quandu andavamu à visità un membru anzianu di a famiglia, aviamu paura di avvicinassi à elli. Durante quellu tempu, parechji di noi anu avutu à sperimentà ciò chì si chjama "Fame di cuntattu".

In listessu modu, sta cundizione pò ancu accade in i zitelli chjuchi in l'orfani, è in l'anziani in e case di riposu o in l'uspidali, perchè ricevenu assai pocu amore.

Perchè u toccu umanu hè cusì impurtante per noi ?

Pensateci, u toccu umanu hè unu di i principali modi in cui ci cunnettemu trà di noi. Stringhjemu a manu à u travagliu, abbracciamu i nostri cari è facemu un "high five" à l'amichi. Tutte queste cose rinfurzanu i ligami trà noi.

Quandu ricevi un toccu amorevule, cum'è quandu abbracci qualchissia, u to cervellu libera un ormone chjamatu ossitocina . Certi a chjamanu "l'ormone di l'amore". Questu ti face sente felice è rilassatu. Riduce ancu a paura è l'ansietà, è rinfurza i ligami suciali è emotivi.

Stu prucessu principia da u ghjornu di a nostra nascita. Quandu nasce un zitellu, i medichi dicenu à e mamme di tene u so zitellu vicinu à noi tuttu u tempu. Questu aiuta u zitellu à sviluppassi sanu. Avemu bisognu di sta cunnessione umana per u restu di a nostra vita. Ancu da adulti, stu toccu amorevule ci aiuta à dorme bè, à digerisce bè l'alimentu, à rinfurzà u nostru sistema immunitariu è à cumbatte l'infezioni.

Chì succede à u cervellu è à u corpu quandu si perde u cuntattu ?

Quandu ùn avete micca abbastanza cuntattu, assai cambiamenti cumincianu à accade in u vostru corpu. Pudete sperimentà stress, ansietà è qualchì volta depressione.

In risposta à questu stress, u vostru corpu principia à pruduce un ormone chjamatu cortisol . Questu hè cunnisciutu cum'è "l'ormone di u stress". Quandu hè pruduttu in eccessu, pò avè parechji effetti negativi nantu à u vostru corpu.

Fighjemu a diffarenza trà sti dui ormoni.

Queste cose ponu riduce a qualità di u vostru sonnu è aumentà u vostru risicu di sviluppà malatie. Sè avete digià cundizioni cum'è diabete, asma o pressione alta, questi stress mentali ponu aggravalli.

In certi casi, questu isolamentu prulungatu da u cuntattu pò ancu purtà à cundizioni gravi cum'è u Disturbu di Stress Post-Traumaticu (PTSD) , dunque ùn hè micca una bona idea di rinuncià à questu.

Cumu affrontemu sta situazione ?

A parte migliore hè chì ci sò cose chì pudemu fà per cumbatte l'effetti di sta "Fame di Toccu", ancu quandu ùn pudemu micca cunnetteci fisicamente cù e persone.

1. Fate una videochiamata (Videochat)

Ancu s'ellu ùn pare micca chì tocchiate veramente qualchissia, vede i visi di quelli chì amemu, parlà cun elli è ride cun elli pò riduce assai a nostra sulitudine è u nostru stress. Dunque, cunnettetevi regularmente cù l'amichi è a famiglia, almenu per via di videochiamate.

2. Participà à esercizii in linea

Unisciti à una classa di yoga in linea o à un altru prugramma d'eserciziu vi dà l'uppurtunità di uniscevi à un ambiente suciale. Pò riduce a vostra sulitudine è fà vi sente più ligeru.

3. Canta è balla

Quandu vi impegnate in attività cum'è queste, ancu s'è vo site solu, i livelli di ossitocina di u vostru corpu ponu aumentà. Mette a vostra canzone preferita è cantatela à voce alta, ballate un pocu. Migliorerà assai u vostru umore.

4. Passate u tempu cù l'animali domestici

Sè vo avete un cane o un gattu in casa, ghjucà cun elli è accarezzalli pò purtà vi un cunfortu incredibile. Ancu s'elli ùn sò micca umani, quellu toccu è quella cunnessione ponu aiutà vi à rilassatevi. Studi anu ancu trovu chì accarezzà un animale domesticu aumenta u livellu di ossitocina in u corpu di u pruprietariu.

S'è ste cose ùn vi aiutanu micca à riduce u vostru stress, è cuntinuate à sentevi ansiosi, soli o tristi, per piacè cercate aiutu prufessiunale . Parlate cù un duttore di fiducia à propositu. Pudete avè bisognu di cunsiglii. Ùn ci hè nunda di chì vergugnassi.