Dopu à a pandemia di COVID-19 , parechji di noi anu cuminciatu à pensà torna à u nostru travagliu è à a nostra vita, nò ? Forse ancu voi sentite chì ùn site micca cuntenti di u travagliu chì fate avà, è chì ùn ci hè micca un bon equilibriu trà a vita è u travagliu. Dunque, hè assai impurtante per u vostru avvene sapè esattamente se site in un bonu locu di travagliu sanu, o in un locu di travagliu tossicu chì face male à a vostra mente è à u vostru corpu. Perchè, mentre chì nisun travagliu hè perfettu à 100%, certi lochi di travagliu ponu sfracicà tutta a nostra vita.
Perchè a salute mentale hè cusì impurtante à u travagliu?
Un locu di travagliu tossicu pò esse dannusu per a vostra salute mentale è fisica. In fatti, milioni di persone in u mondu anu persu u so impiegu durante a pandemia di COVID-19, in gran parte per via di u stress in u locu di travagliu.
L'inchieste anu dimustratu chì più di u 75% di quelli chì lascianu u so travagliu in questu modu anu sperimentatu almenu un sintomu di un prublema di salute mentale, cum'è l'ansietà o a depressione . Di questi, 84% anu dettu chì qualcosa in u so locu di travagliu hà avutu un impattu negativu nantu à a so salute mentale. I fattori più cumuni eranu u travagliu stressante è a mancanza di equilibriu trà vita prufessiunale è vita privata. Hè per quessa chì u cuncettu di "abbandonu tranquillu" hè diventatu pupulare. In poche parole, significa ùn travaglià troppu duru à u travagliu è fucalizza di più nantu à altre cose in a vostra vita.
Oghje ghjornu, a ghjente cerca sempre di più ambienti di travagliu pusitivi chì sustenenu a so salute mentale. Dunque, capisce induve site pò aiutà à decide se avete bisognu di cambià travagliu o migliurà quellu attuale.
Cumu possu sapè s'ellu sò in un locu di travagliu tossicu?
Calchì volta ùn ci rendimu contu chì simu in un ambiente chì ùn hè micca bonu per noi. Va bè, avà vedemu s'è vo site in un locu cum'è questu. Pensate à s'è ste caratteristiche sò prisenti in u vostru locu di travagliu.
| Segni di un locu di travagliu tossicu | In poche parole... |
|---|---|
| Mancanza di rispettu o di sustegnu | Hà a sensazione chì e vostre idee è u vostru travagliu ùn sò micca apprezzati o sustinuti. |
| Salarii ingiusti | A sensazione di ùn esse micca pagatu per u travagliu duru chì avete fattu. |
| Microgestione | U vostru capu s'interferisce in ogni piccula cosa chì fate è prova à cuntrullà vi. |
| Discriminazione o marginalizazione | Certi impiegati sò marginalizati o discriminati per via di cose cum'è a razza, a religione, u sessu, ecc. |
| Cundizioni di travagliu avverse | U locu di travagliu hè fisicamente periculosu o malsanu. |
| Travaglià più chè travaglià | Sì custantemente ubligatu à travaglià più ore di quelle per chì sì statu assuntu. |
| Intimidazioni, minacce è molestie | Vi sentite insicuru, o site minacciatu o molestatu da l'altri. |
Cumu un locu di travagliu tossicu affetta a salute fisica?
Ùn sottovalutate micca u stress crònicu chì vene cun u travagliu in questu tipu d'ambiente. Pensate à u stress chì sentite quandu travagliate cù un capu chì vi rimprovera constantemente, o un cullega chì vi critica constantemente. Questu pò purtà à serii prublemi di salute s'ellu persiste per un bellu pezzu.
- Effetti fisichi: Aumenta u risicu di colesterolu altu, pressione sanguigna alta, obesità, cancru , malatie cardiache è malatie autoimmune .
- Effetti psicologichi: Aumentu di u risicu di depressione, ansietà, pinsamenti suicidi è abusu di droghe.
- Altri sintomi: Puderanu ancu accade dolori musculari frequenti, dolori articulari, migraine è prublemi di sonnu.
Sè sò in un locu di travagliu tossicu, chì possu fà ?
Calchì volta ùn pudemu micca lascià u nostru travagliu di colpu. In questu casu, sti cunsiglii vi aiuteranu.
1. Mettiti prima.
A vostra felicità è a vostra salute sò e cose più impurtanti. Per evità u burnout , un statu di stanchezza chì face chì a mente è u corpu si stanchinu, date priorità à a cura di sè stessu . Pensate à modi per riduce u stress in u vostru ambiente di travagliu. Separate u vostru travagliu è a vostra vita persunale dopu u travagliu. Forse fate una breve passeggiata durante a pausa pranzu, stabilite limiti cù l'altri (per esempiu, ùn parlate micca di u travagliu dopu u travagliu), o parlate cù un capu di fiducia di e vostre preoccupazioni.
2. Pensate à e cose chì pudete cuntrullà.
Ùn pudemu micca cuntrullà u cumpurtamentu di l'altri. Ma ci sò cose chì pudemu cuntrullà. Prestà attenzione à queste cose pò aiutà à aumentà a vostra satisfaczione à u travagliu. Pudete stabilisce limiti intornu à e vostre ore di travagliu? Capite ciò chì vi disturba di più è pensate à modi per cuntrullallu.
3. Dumandate aiutu
Forse avete digià pruvatu à parlà di questu è ùn hà micca funziunatu. Ma ùn smette micca di dumandà aiutu . Sè pudete, parlate cù u vostru capu o cù u dipartimentu di Risorse Umane (HR) di a vostra cumpagnia. Puderanu esse capace di aiutà vi. S'ellu ùn ci hè micca sustegnu à u travagliu, parlà cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia pò ancu esse un grande sollievu.
Sè stu stress hè insuportabile è affetta a vostra vita quotidiana, cunsultate assolutamente u vostru duttore per cunsiglii. Ùn lu rimandate mai.
4. Cunsiderate di lascià u vostru travagliu.
Sè avete pruvatu tuttu è nunda pare funziunà, è a situazione peghjura ghjornu dopu ghjornu, forse a megliu suluzione hè di passà à un altru impiegu cù un ambiente di travagliu più sanu. Sè vo fate cusì, hè sàviu avè un pianu è un calendariu per truvà un novu impiegu.
Dunque, chì hè questu ambiente di travagliu sanu?
In poche parole, un locu di travagliu sanu vi face sente bè. Sè avete mai travagliatu in un locu di travagliu tossicu, capirete a differenza. I lochi di travagliu pusitivi sò lochi induve u rispettu, a fiducia, a diversità, a cullaburazione, l'unità è a crescita persunale sò incuragiti. Permettenu ancu limiti in a vostra vita persunale è l'equilibriu trà vita prufessiunale è vita privata.L'equilibriu trà vita prufessiunale è vita privata hè rispettatu.
| Caratteristiche di un ambiente di travagliu sanu |
|---|
| Sicurezza fisica è mentale: Vi sentite sicuri à u travagliu. L'urganizazione dà priorità à a vostra salute fisica è mentale. |
| Riunisce l'impiegati: U locu di travagliu hè cum'è una cumunità. Tutti travaglianu inseme cum'è una squadra è si rispettanu. |
| Valurizà l'impiegati: Pagà un bonu salariu, apprezzà u travagliu chì fate è dumandà u vostru cuntributu à a presa di decisioni di l'impresa. |
| Equilibriu trà vita prufessiunale è vita privata: Avete a libertà di piglià decisioni nantu à u vostru modu di travaglià. Vi ponu esse offerti orari flessibili, travagliu à distanza, ecc. Sarete menu propensi à riceve chjamate o email nantu à u travagliu dopu l'ore di travagliu. |
| Sustenendu a vostra crescita: Vi prupunimu a furmazione, u mentoring è l'opportunità chì avete bisognu per prosperà. |
Un ambiente di travagliu sanu hà un impattu pusitivu nant'à tutta a vostra vita. Travaglià in un locu cusì significa menu dolore crònicu è menu stress ligatu à u travagliu. Perchè un bon ambiente di travagliu ùn hè micca assuciatu à malatie cum'è u cancheru, l'obesità è l'ansietà. Invece, furnisce benefici cum'è:
- Successu aumentatu di tutta l'urganizazione
- Aumentà a produttività di i dipendenti
- Avè un altu livellu di vita
- Risicu riduttu di malatie
- Fà una cuntribuzione pusitiva à a cumunità
Ancu s'è vo lasciate u vostru travagliu dopu avè travagliatu in un ambiente di travagliu sanu, purtarete quelle qualità pusitivi cun voi induve andate, perchè ne cunniscite u valore.
Missaghju da purtà in casa
- Un locu di travagliu tossicu hè qualcosa chì pò dannà seriamente a vostra salute mentale è fisica.
- Identificà i segni di un locu di travagliu tossicu, cum'è l'intimidazione, a microgestione è a mancanza di rispettu.
- Sè vo site in una tale situazione, date priorità à a cura di sè stessu, stabilisce limiti è cercate aiutu. Sè u stress diventa insuportabile, ùn esitate micca à cunsultà un medicu.
- Un ambiente di travagliu sanu vi valorizza, sustene a vostra crescita è prumove un bon equilibriu trà vita prufessiunale è vita privata. Questu hè essenziale per u vostru benessere generale.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu