Amparemu un metudu di meditazione chì dà una libertà maravigliosa à a mente ? (Meditazione Trascendentale)

Quantu occupate sò e nostre vite oghje ? Da u mumentu chì ci svegliemu a mane finu à chì andemu à dorme a sera, i pinsamenti ci passanu constantemente per a testa. Prublemi à u travagliu, prublemi in casa, prublemi di soldi, prublemi cù i zitelli... Cù tuttu què, a nostra mente ùn hà u minimu riposu. Quandu cuntinuemu cusì, sperimentemu cose cum'è stress è ansietà. Dunque, cum'è suluzione à questi prublemi, oghje parlemu di un metudu di meditazione assai simplice è assai utile chì pò liberà a mente. Questu si chjama Meditazione Trascendentale, o TM in breve.

Chì ghjè sta Meditazione Trascendentale (MT)?

In poche parole, a TM hè una tecnica di meditazione speciale aduprata per calmà a mente. Implica chjude l'ochji è ripete in silenziu un "mantra" in a mente. Avà, quandu dicu "mantra", alcune persone puderanu avè paura chì questu sia una cosa religiosa. Innò.

I mantra usati in a Meditazione Trascendentale (TM) ùn sò micca parolle chì cunniscimu, nè sò nomi per e cose. Sò solu soni speciali. Mentre tenete stu sonu in a vostra mente, i pinsamenti indesiderati chì vi passanu per a mente diminuiscenu gradualmente, è a vostra mente entra in un statu di tranquillità assai prufondu. Questu significa chì mentre u vostru corpu hè cumpletamente rilassatu, a vostra mente ferma cumpletamente sveglia è alerta. Chjamemu stu statu "vigilanza riposante".

L'obiettivu ultimu di stu metudu di meditazione hè di trascende u livellu di u pensamentu ordinariu è di entre in un statu di pura cuscenza. Hè cum'è scappà da l'onde di l'oceanu è entre in un locu tranquillu è prufondu sottu à u mare.

Cumu si impara esattamente stu metudu ?

Eccu a cosa più impurtante. A meditazione TM ùn hè micca qualcosa chì pudete amparà da per voi leghjendu un libru o fighjendu un video. Deve esse amparata da un maestru certificatu.

A ragione hè chì stu metudu hè assai suttile. Stu maestru sceglierà un mantra chì hè speciale per voi è vi insegnerà u modu currettu di aduprà lu. Stu corsu dura di solitu parechji ghjorni.

• Ghjornu 1: U maestru vi parlerà individualmente è vi spiegherà u prucessu di meditazione in dettagliu. Hè tandu chì riceverete u vostru mantra.
• I prossimi trè ghjorni: Meditate sottu a supervisione di u maestru, mentre amparate più in prufundità u metudu.

Dopu à sta furmazione, pudete medità solu per 15-20 minuti duie volte à ghjornu, ogni ghjornu. Pudete cumincià cù 10 minuti à l'iniziu. Pudete aumentà u tempu mentre vi abituate. Sè avete qualchì quistione o avete bisognu d'aiutu in u corsu di a strada, pudete sempre dumandà aiutu à u maestru chì vi hà furmatu.

Quali sò i veri benefici di a meditazione TM?

Numerosi studii anu dimustratu i benefici di a Meditazione Trascendentale. Affetta u nostru corpu, a mente, l'intellettu è l'emozioni.

Chì ghjè a differenza trà TM è Mindfulness?

Questa hè una quistione chì parechje persone si ponenu. A meditazione di mindfulness hè ancu assai pupulare avà. Ci hè una piccula ma impurtante differenza trà i dui.

• A meditazione di mindfulness implica prestà piena attenzione à u mumentu presente. Basta à osservà u vostru respiru, e sensazioni di u vostru corpu è i pinsamenti chì vi venenu in mente. Quandu un pinsamentu vene, ùn u cacciate micca, dite: "Va bè, aghju avutu stu pinsamentu", è u lasciate andà è riportate a vostra attenzione à u presente.

• In a meditazione TM , aduprate un mantra per dirige a vostra attenzione versu l'internu. Questu significa purtà a vostra mente al di là di u mumentu presente, in un locu più prufondu è più tranquillu.

In poche parole, a Mindfulness hè cum'è fighjà l'onde di i vostri pinsamenti. A TM hè cum'è immergesi in l'acqua calma sottu à quelle onde.

Devu parlà cù u mo duttore ?

Iè, assolutamente. Sè vo avete una cundizione medica cum'è a pressione alta, u dolore crònicu, a depressione o l'ansietà , hè assai impurtante di parlà cù u vostru duttore di famiglia prima di inizià qualsiasi novu trattamentu o terapia cumplementare.

A MT ùn hè micca un sustitutu per u trattamentu medicu. Tuttavia, praticalla accantu à a vostra medicazione pò furnisce un sollievu supplementu. U vostru duttore pò cunsiglià vi megliu nantu à quantu hè apprupriatu questu per a vostra situazione. Pò ancu esse capace di furnisce vi informazioni nantu à un centru MT vicinu à voi.