Psicoterapia per a Depressione: Duvemu parlà è decide?

Vi sentite qualchì volta pesante, tristu è solu ? Vi sentite cum'è s'è vo ùn vulete fà nunda, cum'è s'è vo site annoiatu da tuttu... Questu hè ciò chì chjamemu depressione. Mentre ci sò pillule per sta cundizione, ci hè un altru trattamentu assai putente chì pò purtà sollievu è rinfurzà a nostra mente. Hè a psicoterapia, o ciò chì chjamemu simpliciamente "terapia di a parolla". Questu ùn hè micca solu parlà, hè qualcosa di assai più prufondu. Videmu cumu questu pò aiutà vi.

Chì succede veramente in psicoterapia ?

In poche parole, a psicoterapia hè un modu per parlà di i vostri prublemi, sentimenti è pinsamenti cù un prufessiunale furmatu è amparà a forza è e strategie per affrontalli. Questu hè un trattamentu assai efficace per a depressione.

Calchì volta , a psicoterapia da sola ùn pò micca esse abbastanza per qualchissia chì soffre di depressione severa . Tuttavia, quandu hè cumminata cù a medicazione, i risultati sò assai alti. Vi aiuta ancu à amparà novi modi per trattà i stressori in a vostra vita quotidiana è risolve i prublemi. Vi dà ancu un bon ricordu è una motivazione per piglià a vostra medicazione à tempu.

Chì sò i vantaghji di stu metudu di trattamentu?

Ci sò parechji benefizii à riceve psicoterapia. Ùn hè micca solu una cura per a malatia, ma una grande spinta per tutta a vostra vita.

• Reduce u stress: Avè qualchissia di fiducia cù quale parlà di e cose chì vi stanu pisendu hè un grande sollievu.
• Pudete vede i prublemi in un modu novu: quandu pensemu listessu modu, i prublemi parenu più grandi. Ma quandu parlate cù un terapeuta, avete l'uppurtunità di fighjà questi prublemi da una perspettiva diversa.
• Avete a forza di cuntinuà cù u trattamentu: Calchì volta pò esse stancante piglià a medicazione. Ma u terapeuta vi incuragisce, ciò chì vi dà assai forza per cuntinuà u trattamentu senza piantà à metà strada.
• Pudete amparà à trattà l'effetti secundarii di i medicamenti: Certi medicamenti ponu causà effetti secundarii minori. Riceverete cunsiglii nantu à cumu trattà li è cumu parlà cù u vostru duttore.
• Pudete amparà à spiegà a vostra situazione à l'altri: Certi pirsuni anu paura di dì à a famiglia è à l'amichi: "Aghju a depressione". Ma averete una megliu capiscitura di u modu ghjustu per parlà ne, è cumu fà li capisce.
• Pudete ricunnosce i segni di depressione chì tornanu prestu: Dopu u trattamentu, uttene una megliu capiscitura di i vostri mudelli di vita è sentimenti, cusì puderete ricunnosce è agisce quandu a depressione hè in traccia di riaffiorà.

Ci sò sfarenti tipi di psicoterapia?

Iè, ci sò diversi tipi di psicoterapia chì ponu esse adattati à i bisogni di ogni persona. U vostru duttore o psichiatra pò aiutà vi à sceglie u metudu chì vi cunvene megliu. Alcuni di i tipi principali sò elencati in a tabella sottu.

Modi per uttene cunsiglii

Inoltre, ci sò diversi paràmetri induve pudete ottene cunsiglii:

• Cunsigliu individuale: Questu hè solu voi è u terapeuta. Pò esse assai utile parlà di i vostri prublemi in un modu assai persunale, identificà i fattori scatenanti specifici di a vostra depressione è risolve i prublemi in casa o à u travagliu.
• Cunsigliu Familiare: A depressione ùn tocca micca solu una persona. Tocca tutta a famiglia. Calchì volta, ancu s'è i membri di a famiglia cercanu d'aiutà cù boni intenzioni, a so ignuranza pò aggravà u prublema. U cunsigliu familiale hè un ottimu modu per a vostra famiglia d'amparà nantu à a depressione è i so sintomi. Permette à tutti di riunisce si è di parlà apertamente di ciò chì anu in mente.
• Cunsigliu di Gruppu: Questu vi dà l'uppurtunità di scuntrà altre persone chì stanu luttendu contr'à a depressione cum'è voi. Vi face sente cum'è s'è vo ùn site micca solu. Pudete amparà assai da l'esperienze di l'altri è da i metudi ch'elli utilizanu per risolve i prublemi.

Cumu possu truvà un terapeuta qualificatu?

Questa hè una quistione assai impurtante. Avete bisognu di qualchissia chì sia ben furmatu è qualificatu in questu duminiu. Ciò significa qualchissia cum'è un psichiatra, un psicologu o un cunsiglieru .

U modu megliu è u più faciule hè di dumandà à u vostru duttore di famiglia . Ellu o ella pò riferisce vi à un prufessiunale adattatu. Inoltre, pudete ancu ottene questi servizii da e Cliniche di Salute Mentale situate in i principali ospedali publichi in Sri Lanka.

Chì succede se u trattamentu precedente ùn hà micca funziunatu? Vale a pena pruvà torna?

Forse avete digià pruvatu stu tipu di trattamentu, ma ùn hà micca funziunatu cum'è speravate. Puderete pensà: "Ùn ci hè nisun sensu à pruvà torna". Ma aspettate un minutu. Prima di pruvà torna, pensate à queste cose:

1. Perchè ùn hà micca funziunatu l'ultima volta ? Chì avete pensatu chì eranu i difetti ? Ùn avete micca ottenutu ciò chì vi aspettavate ? Pensateci onestamente.

2. Chì aspettate da questu trattamentu avà ? Ci sò prublemi specifichi chì vulete trattà ? Vulete parlà di avvenimenti passati ? Stabilite un scopu chjaru.

3. Cunsiderate di scuntrà u vostru vechju terapeuta. Ùn hè micca necessariamente colpa di u terapeuta s'è u trattamentu ùn hà micca funziunatu a prima volta. Sè ci andate cù obiettivi chjari sta volta, l'esperienza pò esse diversa. Pò esse ancu più faciule perchè ellu o ella cunnosce a vostra storia.

4. Pruvate qualcunu di novu. A cosa più impurtante hè chì vi piace è rispettiate u terapeuta. Una bona "corrispondenza" trà voi è u terapeuta (cliccate)Ci vole à esse. Altrimenti, u trattamentu hà menu probabilità di successu. Dunque, puderia esse una bona idea di pruvà qualchissia di novu. Pudete ancu vulè parlà cù qualchì persona prima di sceglie qualchissia.

5. Dateli tempu. Cum'è a medicina chì un duttore prescrive, a psicoterapia richiede tempu per pruduce risultati. Ùn rinunciate micca dopu à poche sessioni. Siate pazienti è participate à u trattamentu.