A curcuma hè un ingrediente indispensabile in a nostra cucina, nò ? Pare chì ùn ci sia micca piattu chì ùn cuntene micca un pizzicu di curcuma, ùn importa ciò chì si prepara. In listessu modu, e nostre mamme è e nostre nonne utilizavanu a curcuma per trattà infezioni minori di a pelle è ferite subite quandu cascavamu quandu eramu zitelli. Allora, avete intesu dì chì a curcuma, chì usemu dapoi generazioni, pò ancu furnisce sollievu da e malatie mentali cum'è a depressione ? Oghje, parlemu di a verità o micca di sta storia.
Chì ghjè u latu scientificu di sta storia ?
A curcuma riceve e so proprietà curative da un cumpostu chimicu chjamatu curcumina, chì si trova in a so radica. Questu hè ciò chì dà à a curcuma u so bellu culore giallu. A ricerca scientifica hà scupertu chì sta curcumina pò riduce l'inflammazione in i nostri corpi.
Avà vi puderete dumandà quale hè a cunnessione trà l'inflammazione è a depressione. In poche parole, l'inflammazione hè una risposta naturale chì u nostru corpu hà quandu qualcosa ci succede, cum'è una infezzione o una ferita. Ma se sta risposta persiste per un bellu pezzu , pò dannà sia u corpu sia a mente. Avà, una nova ricerca hà trovu chì ci hè una cunnessione trà l'inflammazione à longu andà è a depressione.
Ancu s'è a ricerca nantu à questu hè sempre in corsu, studii nantu à l'animali anu scupertu chì a curcumina pò fà u seguente:
- Affettendu l'attività di a serotonina è di a dopamina, sustanzi chimichi di u cervellu chì cuntrolanu u nostru umore.
- Pruvocendu cambiamenti in e parte di u cervellu chì rispondenu à u stress.
- Prutegge i mitocondri, chì producenu energia per e cellule di u nostru corpu, da i danni.
Un pocu di più nantu à a curcuma è a curcumina
A curcuma hè una pianta chì appartene à a famiglia di u zenzeru. Hè largamente aduprata in cucina in India, in l'Asia sudorientale è in u Mediu Oriente. A curcuma media chì cumpremu in u magazinu cuntene solu trà 2% è 9% di curcumina. Hè una quantità assai chjuca.
I scientifichi anu fattu ricerche per sapè se a curcumina pò aiutà cù una varietà di cundizioni, da l'artrite à l'acne. Di cunsiguenza, a tavula sottu elenca alcuni di l'altri benefici di a curcumina.
| Funzione speciale | Spiegatu simpliciamente |
|---|---|
| Prevenzione di l'inflammazione | Aiuta à cuntrullà e cundizioni cum'è u gonfiore è l'inflammazione à longu andà in u corpu. |
| Proprietà antioxidanti | Aiuta à prutege e cellule di u nostru corpu da e sustanze dannose chì li danneghjanu. |
| Potenziale per riduce u risicu di cancru | Studi animali anu dimustratu chì pò aiutà à prutege contr'à i cancri di u colon, di u stomacu è di a pelle (ulteriori ricerche sò necessarie in l'omu). |
A curcuma pò esse aduprata cum'è trattamentu per a depressione?
Questa hè a quistione a più impurtante. Ùn sapemu ancu cun certezza se a curcumina pò esse cusì efficace cum'è i medicamenti cumuni usati per trattà a depressione, è ciò chì succede quandu hè presa cù questi medicamenti. Ci vole assai più ricerca per capisce l'effetti à longu andà di dà la à e persone cun depressione.
Assai impurtante: Basatu annantu à l'infurmazioni attuali, l'usu di supplementi di curcuma o curcumina invece di medicazione è cunsiglii prescritti da u vostru duttore per a depressione ùn hè micca una bona idea.
Certi studii anu dimustratu chì l'effetti di a curcumina ùn sò micca più efficaci chè un placebo, chì hè una medicina falsa senza ingrediente attivu. Dunque, ùn pò esse aduprata cum'è trattamentu indipendente.
Cose da sapè se pigliate un supplementu di curcuma
A quantità di curcuma chì aghjustemu à u nostru cibu ùn furnisce micca à u corpu l'alte dosi di curcumina aduprate in a ricerca. Per quessa, duvemu piglià un supplementu di curcumina.
Tuttavia, ùn cuminciate mai un supplementu di curcuma o curcumina, ùn smettete mai di piglià qualsiasi antidepressivu chì state digià pigliendu, o ùn cambiate mai a dosa senza parlà cù u vostru duttore . Sè avete ottenutu l'autorizazione di u vostru duttore, eccu alcune cose da tene à mente.
| Fattu | Descrizzione è cose à tene à mente |
|---|---|
| Verificate l'etichetta. | U nostru corpu ùn pò micca assorbe bè a curcumina. Dunque, sceglite prudutti chì sò formulati per esse ben assorbiti da u corpu, per esempiu, aduprendu a tecnulugia di i fitosomi o aghjunghjendu piperina, un cumpostu truvatu in u pepe. |
| Cunnosce a dosa curretta | A dosa abituale cunsigliata hè di 500 milligrammi (500 mg) duie volte à ghjornu, ma questu pò varià secondu a vostra situazione di salute. Dumandate à u vostru duttore a dosa adatta per voi. |
| Sceglite prudutti di bona qualità | Per cucinà, sceglite una bona curcuma indiana. Sè vo pigliate un supplementu, assicuratevi ch'ellu cuntene l'ingredienti più attivi. |
Pò piglià un pocu di tempu per vede i risultati da l'usu di questi. Certi studii anu dimustratu qualchì miglioramentu di i sintomi dopu à circa 4-6 settimane di trattamentu.
Simu ancu cuscenti di l'effetti secundarii è di a sicurezza.
U risicu d'effetti secundarii da a curcuma è a curcumina hè bassu. Tuttavia, ci sò alcune cose chì duvemu esse cuscenti.
| Effettu secundariu / risicu | Descrizzione è ciò chì si deve fà |
|---|---|
| Allergia cutanea (Eruzione cutanea) | Calchì volta a curcumina pò causà eruzioni cutanee rosse è pruriginose nantu à a pelle. Questu hè ancu chjamatu dermatite di cuntattu . |
| Disagiu di stomacu | Pò causà gonfiore è mal di stomacu, dunque hè impurtante piglià questi cù un pastu . |
| Interazioni cù altre droghe | Evitate di piglià supplementi di curcuma sè pigliate anticoagulanti. Pò aumentà u risicu di sanguinamentu. Pò ancu riduce l'efficacità di certi farmaci chemioterapichi. |
Missaghju da purtà in casa
- A curcumina, un cumpostu truvatu in a curcuma, hà a capacità di riduce l'inflammazione in u corpu. Ci hè una teoria chì ci hè un ligame trà a depressione è l'inflammazione cronica.
- A ricerca nantu à questu hè sempre in e so prime fasi, dunque ùn hè ancu un trattamentu pruvatu.
- Ùn aduprate micca supplementi di curcuma o curcumina in locu di medicazione o trattamentu prescrittu da un duttore per a depressione per qualsiasi ragione.
- Sè vo vulete aduprà un supplementu di curcumina, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di piglià una decisione.
- A curcumina pò interagisce cù altri medicamenti chì pigliate, dunque hè assai impurtante informà ancu u vostru duttore.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment