Hè nurmale sente si tristu è depressu à volte. Hè naturale di sperimentà sti sentimenti mentre a vita avanza. Ma sta tristezza, sta pesantezza in u vostru core, sta sensazione di ùn vulè fà nunda, pare avè pigliatu u cuntrollu di tutta a vostra vita per settimane o mesi ? Ùn avete più voglia di fà e cose chì vi piacevanu prima ? Cuminciate ogni ghjornu à sente vi annoiatu è solu ? Ebbè, questu puderebbe esse voi. Parlemu apertamente di sta cundizione, chì hè a depressione.
Chì ghjè esattamente a depressione?
A prima cosa da capisce hè chì a depressione ùn hè micca una malatia mentale o una cundizione inventata. Hè una vera cundizione medica chì deve esse trattata, cum'è u diabete o a pressione alta. Hè ligata à i cambiamenti in i sustanzi chimichi (neurotrasmettitori) in u nostru cervellu chì cuntrolanu l'umore, i pinsamenti è u cumpurtamentu.
Parechje persone si vergognanu di parlà di questu, temenu "ciò chì a ghjente penserà". Certi soffrenu soli, dicendu chì "anu bisognu d'esse forti". Altri si rivolgenu à l'alcol è à e droghe per scappà da u dulore in u so core. Tuttavia, nisuna di queste hè a suluzione ghjusta. A cosa più impurtante hè d'identificà currettamente a malatia è di circà u trattamentu ghjustu.
Cumu sapete di sicuru s'ellu si tratta di depressione?
Sè pensate chì pudete avè sintomi di depressione, cunsultate un prufessiunale medicu qualificatu. In parechji casi, u vostru duttore di famiglia pò diagnosticà è inizià u trattamentu per sta situazione.
U vostru duttore vi dumanderà di i vostri sintomi è se qualchissia in a vostra famiglia hà avutu queste cundizioni. Puderanu ancu dumandà vi di cumpilà un quistionariu. Puderanu ancu fà alcuni testi per vede s'ellu ci sò altre cundizioni fisiche chì puderanu causà i vostri sintomi. Per esempiu:
- Tiroide ipoattiva
- Alcune carenze di vitamine è nutrienti
- Reazzioni à altri medicamenti o droghe / alcolu
Impurtante: Sè i vostri sintomi sò assai severi, o sè avete penseri di mette fine à a vostra vita o di fà male à voi stessi o à l'altri, cunsultate subitu un psichiatra senza esitazione.
Chì sò i trattamenti efficaci per a depressione?
A bona nutizia hè chì a depressione hè una cundizione assai trattabile. Ci sò parechje opzioni di trattamentu. I migliori risultati sò generalmente ottenuti quandu unu o più trattamenti sò usati inseme. E duie opzioni principali di trattamentu sò:
1. Medicazione
2. Psicoterapia o terapia di parlà
Fighjemu questi dui separatamente.
Medicazione
I medicamenti usati per trattà a depressione funzionanu principalmente restaurendu l'equilibriu di e sustanze chimiche in u cervellu chì cuntrolanu l'umore. Ci sò parechji tippi di sti medicamenti. U vostru duttore determinarà u medicamentu è a dosa chì hè megliu per voi.
| Categoria di droga | Una spiegazione simplice |
|---|---|
| SSRI è SNRI | Quessi sò i medicamenti i più cumunimenti usati cù pochi effetti secundarii. Regulanu l'attività di i messageri chimichi in u cervellu chjamati serotonina è norepinefrina. Per esempiu: Fluoxetina, Sertralina, Venlafaxina. |
| Antidepressivi triciclici (TCA) | Quessi sò una classa di medicinali un pocu più vechja. Anu più effetti secundarii cà l'SSRI. Ma ponu esse più efficaci per alcune persone. Per esempiu: Amitriptilina. |
| IMAO | Quessi sò ancu medicamenti efficaci. Tuttavia, ùn sò più largamente usati perchè richiedenu di evità certi alimenti (per esempiu, u furmagliu fermentatu) è altri medicamenti quandu si piglianu. |
| Altri Medicamenti | Calchì volta, in più di l'antidepressivi, ponu esse aghjunti altri medicamenti, cum'è l'antipsicotici atipici. Ci sò ancu trattamenti più recenti, cum'è a ketamina. |
Assicuratevi di ricurdà queste cose nantu à i medicamenti:
* Pò piglià parechje settimane (forse 4-8) per chì l'effetti cumpleti di a medicazione si sentinu. Dunque, ùn smette micca di piglià a medicazione solu perchè ùn ci hè micca differenza in e prime settimane.
* Pò piglià un pocu di tempu per truvà a medicazione adatta per voi. Sè una medicazione ùn funziona micca, pudete parlà cù u vostru duttore per cambià à un'altra.
* Ùn smette mai di piglià a vostra medicazione di colpu senza u cunsigliu di u vostru duttore. Fendu cusì, pudete fà chì i sintomi sgradevuli torninu.
* Hè assai impurtante chì i genitori è i medichi sianu cuscenti di questu, postu chì i pinsamenti negativi ponu aumentà, soprattuttu in i zitelli è i ghjovani durante e prime settimane da l'iniziu di a medicazione.
Psicoterapia
Questu hè cum'è a psicoterapia. Implica parlà cù un cunsiglieru o un terapeuta furmatu, capisce i vostri pinsamenti, sentimenti è cumpurtamenti, è amparà à gestisce li.
- Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC): Aiuta à identificà i pinsamenti negativi è irrazionali è à rimpiazzalli cù pinsamenti più realistici è pusitivi.
- Terapia Interpersonale: Capisce cumu e vostre rilazione cù a famiglia è l'amichi affettanu u vostru umore è vi aiuta à risolve questi prublemi.
Hè impurtante truvà qualchissia cù quale vi sentite à l'aise, per pudè parlà di ciò chì avete in mente senza paura o esitazione. Stu trattamentu pò durà da qualchì settimana à parechji mesi.
I cambiamenti di stile di vita portanu un grande sollievu!
Inseme cù i medicamenti è a psicoterapia, e cose simplici chì pudete aghjunghje à a vostra rutina quotidiana ponu furnisce un grande sollievu da i sintomi di a depressione.
- Eserciziu: Fà almenu 30 minuti d'eserciziu ogni ghjornu, cum'è camminà, corre o natà, aumenta u flussu di sangue à u cervellu è migliora l'umore. Sicondu certi studii, l'eserciziu regulare pò esse altrettantu efficace cum'è certi medicamenti.
- Sonnu: Un bon sonnu hè essenziale per a salute mentale. Pigliate l'abitudine d'andà in lettu è di svegliarvi à a listessa ora ogni ghjornu. Evitate d'utilizà u vostru telefunu o di guardà a TV prima di andà in lettu è fate qualcosa di rilassante, cum'è leghje un libru.
- Dieta: Manghjate una dieta equilibrata. Riducete i dolci è i fast food u più pussibule. Includite più frutti, ligumi è verdure in a vostra dieta.
- Cunnessione suciale: Ùn vi isulate micca, parlate cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia di ciò chì avete in mente.
- Passatempi: Ripigliate qualcosa chì vi piaceva prima. Disegnà, ascultà musica, fà giardinu. Ancu qualcosa di chjucu pò purtàvi gioia.
- Natura è luce solare: Piglià un pocu di sole ogni ghjornu ùn solu furnisce vitamina D, ma migliora ancu l'umore.
Altri trattamenti
Ci sò altri trattamenti specifichi per a depressione severa chì ùn rispondenu micca bè à i medicamenti è à a psicoterapia.
- ECT (Terapia Elettroconvulsiva):Questu hè un trattamentu assai sicuru è efficace realizatu sottu anestesia. Hè adupratu per furnisce un sollievu rapidu à quelli chì soffrenu di depressione severa è di pinsamenti suicidi.
- rTMS (Stimulazione Magnetica Transcranica Ripetitiva): Questu implica stimulà zone specifiche di u cervellu cù onde magnetiche.
- VNS è DBS: Quessi sò trattamenti chirurgichi chì sò sempre in fase di ricerca.
Missaghju da purtà in casa
- A depressione ùn hè micca colpa vostra o una debulezza. Hè una vera malatia chì hà bisognu di trattamentu.
- Ùn avete micca bisognu di soffre solu. Dumandate aiutu. Cum'è primu passu, cunsultate un duttore di fiducia.
- Ci sò trattamenti efficaci. I medicamenti, a psicoterapia è i cambiamenti di stile di vita ponu aiutà à ricuperà.
- Ùn smette mai di piglià antidepressivi senza cunsigliu medicu.
- Ci sò persone chì t'amanu è chì si primuranu di tè. Parla cun elli. Ricurdati chì ùn sì micca solu in questu viaghju.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu