Vi site mai sentitu insolitamente stancu è indolenzitu senza ragione apparente ? Calchì volta pensemu chì questi sò nurmali è li ignuremu. Ma sapete chì daretu à questi sintomi minori, ci puderia esse una storia nascosta di una carenza di un nutriente essenziale per u nostru corpu ? Ebbè, un prublema di u quale parechje persone soffrenu senza rende si contu hè a carenza di vitamina D, vale à dì, una mancanza di vitamina D in u corpu. Oghje, parlemu di questu semplicemente cum'è s'è no parlessimu cù un amicu strettu.
Chì ghjè esattamente a carenza di vitamina D?
In poche parole, a carenza di vitamina D significa chì u vostru corpu ùn riceve micca abbastanza vitamina D. Questu affetta principalmente a salute di l'osse è di i musculi .
A vitamina D hè una vitamina essenziale per a crescita è u mantenimentu di l'osse sane. Ghjoca ancu un rolu in u funziunamentu di u nostru sistema nervosu, di u sistema musculoscheletricu è di u sistema immunitariu.
Ci sò parechji modi per ottene vitamina D:
- Esposizione à u sole: Quandu a nostra pelle hè esposta à u sole, a vitamina D hè prudutta in a pelle. Tuttavia, e persone cù tonalità di pelle più scure è l'anziani ponu avè più difficultà à pruduce abbastanza vitamina D in questu modu. A zona induve campemu influenza ancu questu.
- Da l'alimenti chì manghjemu: Certi alimenti cuntenenu naturalmente vitamina D.
- Da supplementi nutrizionali: Pudete ancu ottene vitamina D in forma di pillule o liquidi.
Basta à pensà, malgradu tutti questi metudi, a carenza di vitamina D hè un prublema di salute assai cumunu in u mondu sanu.
Perchè a vitamina D hè cusì impurtante per noi?
A vitamina D hè cum'è un custruttore intelligente per i nostri corpi. L'ingredienti principali necessarii per custruisce l'osse sò u calciu è u fosforu. Ancu s'è no ottenemu u calciu da l'alimentu, avemu bisognu di l'aiutu di a vitamina D "custruttrice" per assorbelu da i nostri intestini è aduprà per rinfurzà l'osse.
In poche parole, senza vitamina D, u nostru corpu ùn pò micca aduprà currettamente u calciu.
Avà imaginate ciò chì succede se u vostru corpu hè assai carente di vitamina D. Questu riduce l'assorbimentu di calciu è fosforu da l'intestini. Questu face chì u livellu di calciu in u sangue diminuisca. Chjamemu sta cundizione ipocalcemia .
Quandu i livelli di calciu in u sangue calanu, u nostru corpu prova à curregge questu stimulendu e ghiandole paratiroide in u nostru collu, chì cumincianu à piglià u calciu da l'osse è aghjunghjelu à u sangue. Questu hè chjamatu iperparatiroidismu secundariu .
Mentre stu prucessu cuntinueghja, u calciu in i nostri ossi si dissolve gradualmente, dendu li debulezza è fragilità . Questu pò purtà à una cundizione chjamata osteomalacia in l'adulti è rachitismo in i zitelli. In i dui casi, u risicu di fratture faciule per l'ossi hè assai aumentatu.
Chì sò i sintomi di a carenza di vitamina D?
A maiò parte di u tempu, i sintomi di a carenza di vitamina D ùn sò micca visibili. Ma alcune persone ponu sperimentà questi sintomi. Demu un'ochjata à cumu questu affetta i zitelli è l'adulti.
| Quale hè affettatu ? | Sintomi chì ponu esse sentiti |
|---|---|
| Per i zitelli chjuchi | Sè a vitamina D hè assai carente, si pò sviluppà u rachitismo . In quale:
(Ma questu hè assai raru avà). Tipicamente, i zitelli cun una ligera carenza di vitamina D ponu solu sperimentà dolore o debulezza musculare . |
| Per adulti | Questu ùn pò micca esse cusì evidente per l'adulti, ma ci ponu esse questi sintomi:
|
L'impurtante hè chì, qualchì volta, pudete avè una carenza di vitamina D è ùn mustrà alcun sintumu.
Quali sò e cause di a carenza di vitamina D?
Ci sò principalmente duie ragioni.
1. PigliateÙn ottene micca abbastanza vitamina D da l'alimentu è da a luce solare.
2. U vostru corpu ùn pò micca esse capace di assorbe o aduprà currettamente a vitamina D.
In più di sti mutivi principali, parechji altri fattori specifichi ponu ancu esse implicati.
| Ragione | Descrizzione |
|---|---|
| Alcune cundizioni mediche |
|
| Chirurgia di perdita di pesu | Quandu avete una chirurgia chì riduce a dimensione di u stomacu o bypassa una parte di l'intestinu chjucu (per esempiu, a chirurgia di bypass gastricu), diventa difficiule d'assorbe i nutrienti, cumprese a vitamina D. |
| Certi medicamenti |
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Cumu sapete s'è vo avete una carenza di vitamina D?
I duttori ùn verificanu micca di solitu i livelli di vitamina D di tutti. Ma sè avete i sintomi chì avemu discuttu prima, o sè avete fattori di risicu per a carenza di vitamina D, u vostru duttore pò dumandà vi di fà un esame di sangue.
U principale esame di sangue per questu hè a 25-idrossivitamina D (25-idrossivitamina D) , o 25(OH)D in breve. Questu pò misurà a quantità di vitamina D in u vostru sangue.
Cumu trattallu è prevenelu?
L'ubbiettivi di u trattamentu è di a prevenzione sò listessi: purtà i livelli di vitamina D di u corpu à un livellu sanu è manteneli quì.
Hè bè di manghjà più alimenti ricchi di vitamina D è di esponevi assai à u sole. Tuttavia, u vostru duttore vi dicerà spessu di piglià supplementi di vitamina D.
Ci sò duie forme principali di vitamina D: D2 (ergocalciferolo) è D3 (colecalciferolo). D2 vene da e piante, mentre chì D3 vene da fonti animali. U nostru corpu assorbe D3 più facilmente chè D2.
Assai impurtante: Duvete assolutamente parlà cù u vostru duttore per sapè s'ellu avete bisognu di pillule di vitamina D, è s'ellu hè cusì, quanta (dosa) piglià. Piglià pillule di vitamine à casu pò causà altri prublemi di salute.
Quale hè à più altu risicu di carenza di vitamina D?
In più di certe cundizioni mediche, parechji altri fattori ponu aumentà u risicu di carenza di vitamina D.
| Fattore di risicu | Descrizzione |
|---|---|
| Età | Cù l'età, a capacità di a nostra pelle di pruduce vitamina D da a luce solare diminuisce. Hè per quessa chì e persone di più di 65 anni sò à più risicu. Inoltre, i zitelli chì sò allattati esclusivamente à u senu ùn ponu micca esse carenti di vitamina D, postu chì u latte maternu cuntene assai poca vitamina D. |
| Culore di a pelle | Hè un pocu più difficiule per a pelle più scura (cum'è a nostra) di pruduce vitamina D da a luce solare chè per a pelle più chjara. Dunque, e persone cù a pelle più scura sò à più risicu. |
| Ùn esce micca | E persone chì stanu in casa è raramente escenu (per esempiu, quelli in case di riposu, quelli chì sò allettati per via di malatie) sò à più risicu perchè ùn ponu micca ottene vitamina D da a luce solare. |
Da quali alimenti pudete ottene vitamina D?
A megliu cosa da fà hè di manghjà una dieta equilibrata. Ci sò alimenti chì cuntenenu naturalmente vitamina D è alimenti chì sò arricchiti artificialmente.
| Tipu d'alimentu | Esempi |
|---|---|
| Alimenti chì cuntenenu naturalmente vitamina D |
|
| Alimenti arricchiti cù vitamina D aghjunta |
Ma ricordate, pò esse difficiule di curà cumpletamente una carenza di vitamina D solu per via di a dieta.
Hè un prublema s'è vo pigliate troppu vitamina D?
Iè, assolutamente. Sè vo pigliate troppu supplementi di vitamina D senza cunsigliu medicu, pò esse tossicu per u corpu. Questu hè chjamatu tossicità di a vitamina D. Questu pò causà livelli periculosamente alti di calciu in u sangue (ipercalcemia).
In tali tempi, ponu cumparisce sintomi cum'è questi:
- Nausea
- Sete è urinazione frequente
- Anoressia
- Stipsia
- Debulezza
- Cunfusione
Dunque, ùn pigliate mai più di a dosa raccomandata di pillule di vitamine, in particulare vitamina D, senza cunsultà un duttore.
Missaghju da purtà in casa
- A carenza di vitamina D hè un prublema di salute assai cumunu in Sri Lanka, ma unu di u quale parechje persone ùn sò micca cuscenti.
- I sintomi ponu include stanchezza frequente, dulori musculari è dulori à l'osse. Tuttavia, alcune persone ùn ponu micca avè alcun sintomu.
- A vitamina D hè essenziale per l'osse forti. Una carenza pò indebulisce l'osse è rende li più suscettibili à a rottura.
- Sè suspettate una carenza di vitamina D, o avete fattori di risicu, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore per cunsiglii.
- Ùn pigliate micca pillule di vitamina D à casu. Solu un duttore deve determinà a dosa curretta. Piglià troppu pò ancu esse periculosu.
- Una dieta equilibrata è una esposizione quotidiana sicura à u sole ponu aiutà à mantene boni livelli di vitamina D.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu