Vulemu tutti avè una pelle sana, luminosa è chjara, nò ? Ma cù l'età, u sole forte, a polvera è u fume in l'ambiente, a bellezza è a freschezza di a nostra pelle diminuiscenu gradualmente. Puderete avè nutatu chì a pelle diventa rugosa, secca è appariscenu lentiggini. Dunque, cum'è suluzione à questu, parechje persone sò avà tentate d'utilizà diversi tipi di vitamine, " supplementi " o supplementi nutrizionali supplementari. Ci sò publicità nantu à questi in ogni locu in televisione è in Internet. Ma questi furniscenu veramente tanti benefici à a nostra pelle cum'è dicenu ? Parlemu di questu oghje.
Perchè a nostra pelle hà bisognu di cure cusì particulari ?
Pensate à a nostra pelle cum'è un scudo protettivu intornu à u nostru corpu. Stu scudo ci prutege da u sole, da i germi è da e ferite. Ma ci sò nemici chì ponu dannighjà stu scudo. In poche parole, i raggi UV dannosi di u sole, u fumu di i veiculi, certi alimenti malsani chì manghjemu è u stress producenu tutti piccule particelle chì dannighjenu e cellule di u nostru corpu. In medicina, chjamemu questi "radicali liberi". Quessi nemici attaccanu e nostre cellule di a pelle è distruggenu a proteina chjamata collagene in elle. U collagene hè ciò chì mantene a nostra pelle ghjovana è ferma. Dunque, questi nemici sò ciò chì face chì a nostra pelle invecchi rapidamente, si raggrinzi è si scurisca.
L'antioxidanti sò i supereroi chì pruteggenu e nostre cellule di a pelle da questi nemici chjamati radicali liberi.
E cose cum'è a vitamina C è a vitamina E sò antioxidanti putenti. Quessi nutriscenu a nostra pelle da l'internu è aiutanu à prutege la da questi nemici dannosi.
Vitamine è nutrienti chjave chì si dice chì sò boni per a pelle
Va bè, avà femu un'ochjata à ste vitamine è nutrienti chì sò cunnisciuti per esse boni per a pelle, ciò chì facenu veramente, è cumu pudemu ottenelli naturalmente da l'alimentu invece di piglià li in forma di pillule.
| Vitamina / Nutriente | Cura di a pelle | Alimenti naturali |
|---|---|---|
| Vitamina C (Vitamina C) | Un putente antioxidante. Essenziale per a pruduzzione di collagene, chì hè necessariu per a fermezza di a pelle. Riduce i danni di u sole à a pelle. Accelera a guarigione di e ferite. | Arance, mandarini, lime, papaie, guaiave, nettarine, peperoni (peperoncini di pesce), pumati, broccoli. |
| Vitamina E (Vitamina E) | Un altru antioxidante putente. Quandu hè cumminatu cù a vitamina C, furnisce una prutezzione putente contr'à i danni di u sole. Aiuta à mantene l'umidità in a pelle. | Amandule, semi di girasole, spinaci, avocado, arachidi. |
| Vitamina A (retinolu) (Vitamina A / Retinolu) | Essenziale per a crescita è a riparazione di e cellule di a pelle, hè spessu adupratu in i prudutti di cura di a pelle perchè aiuta cù e rughe è l'acne. | Carotte, patate dolci, zucca, spinaci, ova, latte, mango. |
| Seleniu (Seleniu) | Questu hè un minerale. Aiuta à mantene l'elasticità di a pelle. Cum'è a vitamina E, hè ricca di proprietà antioxidanti. Prutege e cellule di a pelle da i danni causati da u sole. | Ova, pollu, funghi, semi di girasole, noci brasiliane è frutti di mare. |
| Coenzima Q10 (Coenzima Q10) | Un antioxidante pruduttu naturalmente da u corpu. Aiuta à furnisce energia à e cellule. A so pruduzzione diminuisce cù l'età. Aiuta à cuntrullà e rughe di a pelle. | Pesci grassi cum'è u salmone è u tonnu, a carne di manzo, a soia, i spinaci. |
Perchè duvete pensà duie volte prima di piglià supplementi?
Malgradu i so dichjarati benefici, ci sò alcune cose impurtanti chì duvete sapè prima di andà in farmacia è cumprà una buttiglia di questu supplementu.
1. Queste ùn sò micca pillule magiche!
Parechje persone pensanu chì piglià un supplementu risolverà tutti i so prublemi. Hè sbagliatu. A basa di una pelle sana hè sempre una dieta equilibrata, beie abbastanza acqua durante u ghjornu, dorme abbastanza è prutegge si da u sole. Un supplementu hè solu un "aghjuntu". Sè a vostra dieta ùn hè micca ghjusta, hè difficiule d'ottene assai benefiziu da i supplementi solu.
2. "Più ùn hè micca megliu" - Piglià troppu hè periculosu!
Questa hè a cosa più impurtante. Ancu piglià troppu di qualsiasi vitamina pò esse tossicu per u corpu. E vitamine liposolubili, in particulare e vitamine A, D, E è K, sò almacenate in u corpu. Piglià troppu di queste pò causà tuttu, da mal di testa è nausea à cundizioni gravi cum'è danni à u fegatu. Hè per quessa chì ogni vitamina hà un "Limite Superiore di Sicurezza". Superà quellu limite hè periculosu.
3. Pò interagisce cù altri medicamenti chì pigliate.
Sè vo pigliate medicazione per un'altra cundizione medica, cum'è u diabete, a pressione alta o e malatie cardiache, alcuni di sti supplementi ponu interagisce cù quelle medicazione. Questu puderia aumentà o diminuisce l'efficacità di a medicazione chì pigliate per a vostra cundizione principale. Questu puderia ancu purtà à effetti secundari periculosi.
Dunque, prima di cumincià à piglià qualsiasi novu supplementu , hè essenziale dì à u vostru duttore di ogni medicamentu è vitamina chì state pigliendu attualmente.
Dunque, chì hè a megliu cosa per mè da fà?
Hè assai simplice. Segui sti passi per mantene a to pelle bella è sana.
1. Prima, fighjate u vostru piattu: Aghjunghjite una varietà di ligumi culurati, frutti (almenu 5 porzioni à ghjornu), noci, pesci grassi è acqua pulita à a vostra dieta quotidiana. Pensate à l'alimenti in a tavula sopra. Questu hè u modu megliu è u più sicuru.
2. A crema solare hè u vostru megliu amicu: Aduprate una bona crema solare ogni ghjornu, ch'ellu ci sia u sole o micca. Nisun supplementu pò furnisce a prutezzione chì a crema solare furnisce.
3. Parlate sicuramente cù un duttore: Sè pensate veramente chì avete bisognu di un supplementu, o sè avete un prublema di pelle, cunsultate prima u vostru duttore di famiglia (GP) o un dermatologu.Esaminerà a vostra pelle è, se necessariu, vi farà analisi di sangue per vede s'è vo avete veramente una carenza di vitamine. S'è vo avete, vi cunsiglierà esattamente quale supplementu piglià, in a dosa ghjusta è per quantu tempu. Ùn cuminciate mai à piglià supplementi solu perchè qualchissia vi l'hà dettu o perchè avete vistu una publicità.
Missaghju da purtà in casa
- A megliu cosa per una pelle sana è luminosa ùn sò micca pillule o supplementi, ma una dieta equilibrata, beie abbastanza acqua è aduprà a crema solare ogni ghjornu.
- L'antioxidanti cum'è e vitamine C, E è u seleniu sò ottimi per a pelle. Ma hè più efficace è più sicuru ottene li da frutti è ligumi culuriti chè piglià li in forma di pillule.
- Ùn cuminciate micca à piglià alcuna vitamina o supplementu senza cunsigliu medicu . Piglià più di a dosa raccomandata di certe vitamine pò esse tossicu per u corpu.
- Sè decide di utilizà un supplementu, assicuratevi di informà u vostru duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu