Vi sentite tristi durante e vacanze ? (Holiday Blues) Eccu alcuni modi per sbarrazzassi di stu stress!

Durante e vacanze cum'è Capu d'Annu è Natale, tutti sò cusì felici, nò ? Ci hè musica dappertuttu, l'odore di u cibu, risate... Ma in mezu à tuttu què, ci sò mumenti quandu si sente un pesu pesante, tristezza, o sulitudine ? Vi site mai dumandatu perchè sò l'unicu à sente cusì quandu tutti l'altri sò felici ? À esse onestu, stu sentimentu ùn hè micca unicu per voi. Parechje persone sentenu stu tipu di stress durante e vacanze.

Soprattuttu s'è vo site qualchissia chì soffre di depressione , o ne hà patitu in u passatu, duvete esse assai attenti à u stress chì nasce durante questu periodu. Ma ùn vi panicate. Cù un pocu di sforzu, pudete riduce stu stress è truvà gioia durante a stagione festiva. Fighjemu alcuni modi simplici chì ponu aiutà.

Cumu gestisci e to emozioni ?

1. Ùn avete micca grandi aspettative.

Ùn pensate micca à a stagione festiva cum'è un mumentu induve tuttu deve esse perfettu , cum'è una carta d'auguri o un filmu. Sè vi furzate à pensà: "Devu solu esse felice", aghjunghjerete solu più pressione. Dunque, ùn aspettate micca troppu, è affrontate u ghjornu cum'è vene.

2. Pruvate qualcosa di diversu.

Site stancu di fà e listesse cose ogni ghjornu ? Allora fate un cambiamentu sta volta. Forse invece di cucinà a vigilia di Capu d'Annu in casa, manghjate in un bellu ristorante. Andate à vede un filmu cù a vostra famiglia u ghjornu di Natale. Invece di fà rigali, raccogliete quelli soldi è donateli à qualchissia chì ne hà bisognu, cum'è un orfanotrofiu.

3. Cuntattate u vostru propiu "sistema di supportu"

Hè una grande forza avè qualchissia cù quale parlà è chì vi capisca quandu vi sentite tristi. In listessu modu, sè avete amichi stretti o famiglia, parlate cun elli regularmente in questi ghjorni. Almenu fate una telefonata è state in cuntattu.

4. Ùn pensate micca chì tuttu anderà male.

Certi si preoccupanu ancu prima di l'iniziu di e feste, pensendu: "Oh, ci saranu assai prublemi ancu sta volta". Pensà cusì vi farà solu sente ancu più depressi. Dunque, pruvate à stà calmi, senza aspittà troppu, bè o male.

5. Scurdatevi di e cose inutili

Ùn vi stressate micca pensendu chì duvete mantene e tradizioni. Va bè s'è vo ùn pudete micca accende luci intornu à a casa sta volta. Va bè s'è vo ùn pudete micca truvà rigali speciali per tutti. Datevi una pausa. Preoccupassi di piccule cose cum'è questa vi toglierà solu a felicità.

6. Aiutà vuluntariamente

Pudete digià sentevi sopraffattu è stancu. Ma pruvate à truvà un pocu di tempu per aiutà quelli chì sò più bisognosi chè voi. Andate in una casa di riposu è aiutate, o cumprate un pastu per una famiglia bisognosa. Sentirete ancu un grande sensu di sollievu quandu penserete : "Almenu aghju purtatu un surrisu à a faccia di qualchissia".

Chì fate per i prublemi cù i membri di a famiglia ?

Hè nurmale avè picculi disaccordi quandu i membri di a famiglia si riuniscenu. Ma s'elli affettanu a vostra salute mentale, pruvate queste cose.

Cumu gestite e feste è e celebrazioni ?

E feste è i festivali affollati ponu esse assai stressanti per alcune persone.

• Ùn dì micca "sì" à tuttu:A stagione di e vacanze dura settimane. Sè andate in ogni locu induve tutti vi invitanu, pudete diventà stancu è stressatu. Sceglite i lochi induve vulete veramente andà.
• Vultate in ogni mumentu dopu à a vostra partenza: Ùn avete micca bisognu d'aspittà finu à chì a festa sia finita solu perchè site andatu. Avete u dirittu di vultà dopu un pocu tempu è dì: "Aghju più travagliu da fà". Sè pensate: "Tornu in un'ora", prima di parte, vi sentirete menu ansiosi.
• Andate cù un amicu: Sè avete paura d'andà solu in un locu cum'è una festa in ufficiu, andate cù un amicu, o parlate cun ellu di vene inseme. Vi sentirete assai megliu avè qualchissia cù quale parlà.

U più impurtante: Pigliate cura di voi stessi (Autocura)

In questi tempi occupati, hè faciule di scurdassi di sè stessu, ma a cura di sè stessu hè a cosa più impurtante per a vostra salute mentale.

• Sonnu: Pruvate à evità di disturbà i vostri schemi di sonnu nurmali u più pussibule. Stà svegliu tardi à e feste o imballà rigali finu à l'alba pò mette un frenu à u vostru umore.
• Eserciziu: Vi puderete dumandà: "Induve hè u mumentu di fà eserciziu?" Ma hè statu pruvatu chì l'eserciziu hà un impattu enorme nantu à u stress è a depressione. Caminate un pocu più luntanu quandu andate à u magazinu. Camminate finu à l'uffiziu postale invece di guidà per lascià a vostra posta.
• Cibu è Bevande: Hè difficiule di cuntrullà a vostra ingesta di cibu durante a stagione festiva. Ma pruvate à manghjà u più sanu pussibule. Ma ùn vi sentite micca male per avè manghjatu troppu torta un ghjornu. Ùn hè micca un grande prublema, basta à cuntrullallu torna u ghjornu dopu.
• State luntanu da l'alcol: U cunsumu d'alcol hè altu durante a stagione festiva. Certi pirsuni utilizanu l'alcol per superà a so paura di sucializà. Ma ricordate, l'alcol hè un depressore. Pò fà vi sentì ancu più tristi è stressati. Sè vo pigliate medicazione per a depressione, u cunsumu d'alcol pò esse periculosu. Assicuratevi di dumandà à u vostru duttore.
• Pigliate currettamente a vostra medicazione: Sè vo pigliate medicazione per qualsiasi cundizione, in particulare a depressione, ùn saltate micca a vostra medicazione durante questi ghjorni occupati. Cumprate una nova prima ch'ella finisca.
• Cercate aiutu prufessiunale: Sè vo cunsultate un terapeuta o un cunsiglieru, pianificate una sessione supplementaria prima di e vacanze. Questu vi darà assai forza per affruntà stu periodu.