Andà in campus hè un sognu per parechji. Ma quandu site luntanu da casa, pruvendu à abituassi à un novu ambiente, novi lezioni è novi amichi, qualchì volta si sente assai pressione è pesu, nò ? A pressione chì vene cun queste nuove sfide pò fà chì certi studienti sianu depressi. Chjamemu sta cundizione "Depressione". In fatti, questu hè diventatu assai cumunu avà. Dunque, oghje parleremu di ciò chì hè sta depressione, quali sò i so sintomi è ciò chì pudete fà per superà sta cundizione.
Chì sò i fattori chì cuntribuiscenu à a depressione à una ghjovana età?
A ricerca in generale trova chì a maiò parte di i prublemi di salute mentale cumincianu à emerge trà l'età di 18 è 24 anni. Hè ghjustu intornu à u tempu chì andate à l'università. Ùn ci hè micca una sola causa per a depressione. Ma ci sò parechji fattori cumuni chì ponu influenzà vi cum'è studiente universitariu.
1. Novu ambiente è sulitudine
Per parechji, a vita in u campus hè a prima volta chì sò luntanu da casa per un bellu pezzu. Mentre hè un bellu mumentu per amparà cose nove è custruisce a so identità, hè ancu cumunu sente nostalgia di casa è solitudine à volte. Imaginate, dopu avè manghjatu in casa di a vostra mamma per tantu tempu è avè campatu in a vostra stanza, di colpu avè da sparte una stanza cù qualcunu altru in un ostello, fà novi amichi è travaglià solu. Cù questi cambiamenti, cose cum'è a vostra dieta è u sonnu ponu ancu esse interrotte. Quandu tuttu què si mette inseme, pò esse assai stressante .
2. Influenza genetica è personalità
Sè qualchissia in a vostra famiglia hà avutu depressione, avete un risicu più altu di sviluppà la. Questu hè perchè sta cundizione pò ancu esse trasmessa per via genetica. Tuttavia, micca tutti sviluppanu depressione solu perchè anu geni. Inoltre, a vostra persunalità pò influenzà questu. Per esempiu, sè avete una bassa autostima è vi preoccupate assai di e piccule cose, avete più probabilità di sviluppà depressione. Sè avete l'abitudine di guardà tuttu pessimisticamente, questu pò ancu influenzà voi.
3. Ambiente circundante è influenza suciale
A depressione è l'ansietà sò assai cumuni trà i studienti universitari oghje ghjornu. Sicondu un'inchiesta, guasi a metà di i studienti universitari soffrenu di ste cundizioni. Dunque, se altri amichi in u vostru ambiente sò depressi è stressati, pò influenzà ancu voi. Sti sentimenti ponu fà vi sente ancu più solu è isolatu da l'altri.
Avete ancu voi questi sintomi? (Sintomi di depressione)
Micca tutti quelli chì soffrenu di depressione sperimentanu i stessi sintomi. Ma pigliate un mumentu per vede s'è vo avete unu di sti sintomi. Sè vo avete unu o più di sti sintomi dapoi un bellu pezzu, hè impurtante fà attenzione.
| Sintomu | Per spiegà simpliciamente... |
|---|---|
| Debulezza | Sò sempre stancu è ùn aghju voglia di fà nunda. |
| Difficultà à cuncentrassi | Ùn mi ricordu micca ciò chì studiu, è hè difficiule di cuncintrà mi nant'à una sola cosa. |
| Arrabbiassi prestu | Mi arrabbio ancu per e cose più chjuche, è mi sentu cum'è s'e fussi in guai. |
| Prublemi di sonnu | O ùn pudete micca dorme di notte (insomnia), o avete sonnolenza tuttu u ghjornu. |
| Cambiamenti alimentari | O ùn manghjanu micca perchè anu appetitu, o manghjanu più di ciò chì devenu. |
| Perdita d'interessu in qualcosa | Ùn aghju più voglia di fà cose chì mi piacevanu prima (per esempiu, ascultà musica, fighjà filmi, parlà cù l'amichi). |
| Sentimenti pessimisti | Sentendu si culpevule di sè stessu, sentendu si senza speranza, sentendu si inutile, sentendu si viotu. |
| Dulori di u corpu | Continuu à avè mal di testa è dolori di corpu senza nisuna ragione particulare. |
| Penseri di finisce a to vita | Questu hè un sintomu assai periculosu chì richiede attenzione immediata. |
Cumu a depressione affetta a vita in u campus?
A depressione pò influenzà tutta a vostra vita. Pò esse un ostaculu maiò per u vostru rendimentu accademicu . Per certi studienti, pò rende li cusì depressi chì ùn ponu mancu compie i so compiti di ogni ghjornu.
Incapaci di suppurtà sta pressione, certe persone si rivolgenu à cose cattive. Per esempiu, ponu diventà dipendenti da l'alcol o da e droghe. Sta pressione aumenta soprattuttu durante i periodi d'esami è quandu si avvicinanu e date limite per i compiti.
E persone cun depressione ponu ancu esse più propensi à impegnassi in cumpurtamenti risicati, cum'è u sessu senza prutezzione .
Soprattuttu, a depressione hè un fattore di risicu maiò per u suicidiu, a terza causa di morte trà i ghjovani trà 15 è 24 anni.
Dunque, sè ricunnosce chì avete questi sintomi, ùn esitate mai à dumandà aiutu. Ci sò parechji modi per uttene aiutu.
Chì si pò fà per sorte da sta situazione ?
Sè pensate chì avete a depressione, ci sò lochi è modi per uttene aiutu. Ùn soffre micca solu.
1. Uttene aiutu prufessiunale: A megliu cosa da fà hè di parlà cun un duttore di questu. Parechje università anu centri di salute solu per i studienti. Pudete parlà cù i prufessiunali di a salute mentale quì. Vi daranu a guida chì avete bisognu.
2. Trattamentu: U trattamentu principale per a depressione hè a psicoterapia/terapia di parlà. Sicondu a natura di i vostri sintomi, u vostru duttore pò ancu prescrive antidepressivi inseme cù a terapia.
3. Cura di sè stessu: Mentre cercate cunsiglii medichi, ci sò parechje cose chì pudete fà per voi stessi.
- Dormite bè: Pruvate à dorme bè da 7 à 9 ore à ghjornu.
- Manghjà bè: Manghjate una dieta nutritiva è sana. Questu darà energia à u vostru corpu è à a vostra mente.
- Eserciziu: Pigliate un pocu di tempu per fà eserciziu ogni ghjornu. Camminate, correte, praticate un sport chì vi piace. Questu vi darà assai sollievu.
- State luntanu da l'alcol è e droghe: Quessi ponu aggravà a vostra depressione.
- Parlate di i vostri sentimenti: Ùn tenete micca i vostri sentimenti imbuttigliati. Parlate di i vostri sentimenti cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia.
Missaghju da purtà in casa
- Hè nurmale di sente si stressatu, tristu è solu durante a vita di u campus. Ùn vi vergugnate micca.
- Identificate s'è vo avete sintomi di depressione (tristezza persistente, mancanza d'energia, cambiamenti in u sonnu è in l'alimentazione).
- Ùn tene micca sti sentimenti per tè. Parlà cù qualchissia di fiducia pò esse un grande sollievu.
- Cunsultate subitu un duttore. Dumandate aiutu à u centru medicu di u campus o à u vostru duttore di famiglia. Hè a megliu cosa chì pudete fà.
- Sè avete pinsamenti suicidi, per piacè dite subitu à qualchissia vicinu à voi, o andate subitu à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu