Ci sò ghjorni quandu ùn avemu micca fiducia in noi stessi ? Ci sò tempi quandu pinsamenti cum'è "Ùn possu micca fà questu", "Ùn sò micca bravu à questu", "Quantu sò megliu l'altri chè mè" cuntinueghjanu à vene in mente... Per via di sti pinsamenti, senza sapè fermemu u nostru propiu prugressu. In tali tempi, oghje parlemu di un metudu scientificu maravigliosu chì ci pò dà forza . Chjamemu questu Affermazioni Positive . Questu hè cum'è una medicina per a nostra mente.
In poche parole, chì sò queste affermazioni pusitivi?
L'affermazioni pusitivi sò frasi corte, pusitivi è empoweranti chì ci dicemu à noi stessi. Pudete dì à voce alta, pensà ci in mente, o scrive ci nantu à un pezzu di carta è tene ci in un locu induve pudete vede ci spessu. U scopu principale di queste hè di dissipà a paura, u dubbitu è i pinsamenti negativi cum'è "Ùn possu micca" è invece custruisce a fiducia in sè stessu è un atteggiamentu pusitivu.
Pensaci cusì. Quandu travagliate in ufficiu, cuminciate à paragunà vi à u vostru amicu. Quandu pensate: "Oh, hè cusì bravu à u so travagliu, ùn possu micca fà què", pigliate quellu pensamentu negativu, u mettite da parte è vi dite: "Innò, sò ancu bravu à u mo travagliu. Aghju ancu valore. I mo sforzi saranu sicuramente riesciuti". Questu hè ciò chì succede quandu u dite in mente o in bocca. Vale à dì, invece di pensà negativamente à u vostru corpu quandu camminate davanti à un specchiu, pensate: "U mo corpu hè sanu, è ne sò cuntentu".
L'impurtante hè chì ùn si tratta micca solu di ripete a listessa frase tuttu u ghjornu. Si tratta di sviluppà l'abitudine di ricunnosce i pinsamenti negativi ogni volta ch'elli si prisentanu, è di rimpiazzalli cù quelli pusitivi.
Funzionanu veramente questi? Ci hè una spiegazione scientifica?
Iè, questu ùn hè micca solu una storia per fà vi pensà. Ci hè una basa scientifica chjara per questu. U nostru cervellu hè un organu assai stupente. Hà miliardi di cellule nervose chjamate neuroni. Quandu pensemu à qualcosa, i signali elettrichi viaghjanu per questi neuroni. Cum'è e vitture chì si movenu nantu à una strada.
Quandu pensemu u listessu pensamentu una volta è una volta, a cunnessione trà i neuroni ligati à quellu pensamentu, quellu "percorsu", diventa assai forte . Una persona chì pensa constantemente cose negative cum'è "Ùn possu micca" è "Sò un fiascu" hà quellu "percorsu negativu" ben stabilitu in u so cervellu. Dunque, ancu e piccule cose, a so mente và longu à quellu percorsu.
L'affermazioni pusitivi sò di piantà u vechju percorsu negativu usuratu è di creà un novu "percorsu pusitivu". Ancu s'ellu pò esse difficiule di percorre stu novu percorsu à u principiu, cuntinuate à praticà queste affermazioni pusitivi.Mentre fate cusì, u novu percorsu pusitivu diventa più forte. Dopu un pocu tempu, a vostra mente cumincierà automaticamente à seguità stu novu percorsu bonu invece di u vechju percorsu cattivu.
A ricerca hà dimustratu parechji vantaghji di stu metudu:
- Riduzione di u stress.
- Aumentu di u benessere generale è di a felicità in a vita.
- Migliurà e cumpetenze in l'attività educative.
- Avè una mente aperta per aduttà boni abitudini, cum'è un stile di vita sanu.
Cumu principia questu esattamente?
Principià hè a parte più difficiule. Ma ricordate, ùn ci hè micca un approcciu unicu per tutti. Duvete truvà quellu chì funziona megliu per voi.
A cosa più impurtante hè chì ùn si tratta micca di fughje da a realità di a situazione . Mentissi à sè stessu dicendu chì ùn avete micca prublemi ùn hè micca una bona suluzione. Avete veramente bisognu di accettà a sfida, a tristezza, a difficultà chì state affruntendu . L'affermazioni consistenu à accettà: "Iè, questu hè un mumentu difficiule, sò tristu / spaventatu per questu", è dà si a forza di superà sta difficultà.
Uni pochi cunsiglii per fà ne un'abitudine
1. Ùn vi sentite micca imbarazzati: À u principiu, pò sembrà un pocu stranu di stà davanti à un specchiu è di dì si cose bone. Ma ùn lasciate micca chì questu vi scoraggi. Ùn pudete micca diventà un pensatore pusitivu da a notte à a mattina. Siate pazienti è cuntinuate.
2. Ripigliate: Ripigliate l'affermazione pusitiva scelta parechje volte à ghjornu. Dilla à voce alta hè più efficace chè dilla in silenziu. Scrivitela nantu à note adesive è attaccatele in i lochi induve e viderete spessu, cum'è nantu à u vostru scrivania o vicinu à u vostru specchiu.
3. Fate lu in un modu chì funziona per voi: Ùn ci hè micca un calendariu fissu o un inseme di regule per questu. Cuminciate in un modu chì hè più còmode per voi. Ch'ella sia di dì lu à sè stessu mentre vi lavate i denti a mattina, di dì lu à voce alta mentre andate à u travagliu, o scrive lu in un libru prima di andà in lettu a sera, decidete per voi stessi.
Chì affermazioni possu aduprà?
Hè megliu creà e vostre proprie frasi, ma per cumincià, eccu alcuni esempi.
| Scopu | Esempi di frasi (Affermazioni) |
|---|---|
| Per a fiducia in sè stessu | Sò forte. Credu in mè stessu. Aghju a capacità di piglià e decisioni ghjuste. Mi amu. |
| Per ghjunghje à scopi | I mo sforzi sò riesciuti. U mo travagliu duru ùn hè micca persu. Possu ghjunghje à i mo scopi. Imparu qualcosa di novu ogni ghjornu. |
| Per a pace di a mente | Sò calmu è pacificu. Sò sicuru. Mi permettu di cresce. Sò degnu d'amore è di felicità. |
| Per gratitudine | A mo vita hè un rigalu. Sò grata per l'amore in a mo vita. Sò grata per e cose chì sò capace di fà. Pruvu à vede u bè in tuttu. |
Cuminciate per sceglie una frasa da sta lista chì vi parla. Cù u tempu, puderete creà frasi chì sò uniche per voi è chì si adattanu à a vostra vita.
Missaghju da purtà in casa
- L'affermazioni pusitivi sò un strumentu putente chì pò cumbatte i pinsamenti negativi è i dubbi di sè stessu chì nascenu in a vostra mente.
- Questu ùn hè micca solu un eserciziu di mentalità, ma un metudu scientificu basatu annantu à cambià e cunnessione neurali in u cervellu.
- Questu ùn significa micca nigà a realità, ma accettà e sfide è rinfurzà si per superalle.
- Per vede i risultati, a pacienza è a pratica custante sò essenziali. Truvate u metudu chì funziona megliu per voi è fate ne un'abitudine quotidiana.
- Sè avete pinsamenti negativi, stress severu, o ansietà chì ùn pudete micca cuntrullà da per voi, ùn l'ignurate micca. Assicuratevi di cunsultà u vostru duttore per cunsiglii.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu